09/01/2023
Perioada sărbătorilor a trecut, am lenevit si ne-am distrat, fără să ne gândim la restricții alimentare, iar silueta, forma fizică și câteva kilograme în plus au fost cu siguranță ultima noastră grijă.
Ce este de făcut? Pur și simplu să ținem cont de câteva sfaturi și să revenim încet încet la rutina și stilul de viață care ne ajută să ne simțim mai bine fizic și mental.
Când te întorci la antrenamentul fizic și alimentația sănătoasă după vacanță, ia în considerare aceste aspecte:
🔹 Ia totul încet! După o pauză de exerciții și alimentare sănătoasă, metabolismul încetinește, indiferent de intensitatea antrenamentelor.
anterioare.
🔹 Nu uita că atunci când revii la antrenamentul obișnuit, să revii și la alimentația sănătoasă și echilibrată, deoarece vei avea nevoie de substanțele nutritive adecvate pentru a ajuta corpul să își reintre în formă.
🔹 Petrece puțin mai mult timp concentrându-te pe flexibilitate, prin prelungirea încălzirii și insistând asupra stretching-ului după exercițiile fizice. Stretching-ul este crucial, în special atunci când te întorci la activitate fizică după o perioadă de inactivitate, tocmai pentru a evita accidentările.
🔹 Hidratează-te foarte bine. Asigură-te că bei un pahar de apă înainte de culcare și unul atunci când te trezești. Nu uita de apă în timpul antrenamentelor tale, astfel vei transpira mai mult și vei elimina mult mai ușor toxinele.
