Cabinet Psihologie - Răzvan Băhnărel

04/12/2025

04/12/2025

10/11/2025

Weekendul acesta am participat la un curs dedicat burnout-ului, organizat de Centrul Confident și facilitat de Haica Cristiana. A fost o experiență care mi-a oferit ocazie de reflecție profundă asupra modului în care epuizarea se manifestă atât în mediul profesional, cât și în cel familial, social sau școlar.

E surprinzător cm burnout-ul poate să își facă loc în viața noastră pe nesimțite, iar identificarea unor semne incipiente poate efectiv să salveze atât pe noi cât și pe cei apropiați.

Printre primele semne putem să observăm:
- Sentimente intense de oboseală și lipsă de energie, chiar și după odihnă,
- Atitudine negativă și detașată față de muncă, colegi sau familie,
- Cinism și detașare emoțională,
- Reducerea satisfacției față de realizările profesionale și personale.

Practicarea unui stil de viață sănătos, monitorizarea sănătății și păstrarea unui echilibru între muncă și viață personală pot face minuni pentru noi și ne pot ține departe de multe neplăceri.

Vă doresc o lună cât mai ușoară și cu cât mai multe ore de lumină naturală!

04/11/2025

Noiembrie aduce cu el zile mai scurte, mai reci și uneori o stare subtilă de retragere.

Lumina scade, activitatea încetinește, iar creierul nostru resimte schimbarea. Nivelurile de dopamină și serotonină pot fluctua, influențând dispoziția și energia.

În acest context, devine tentant să căutăm compensații rapide: scroll nesfârșit, seriale, mâncare excesivă sau nesănătoasă, cumpărături online. Așa cm descrie Anna Lembke în “Dopamine Nation: Finding Balance in the Age of Indulgence”, trăim în era dopaminei accesibile, unde plăcerea este la doar un click distanță.

Aceasta ne explică cm creierul nostru nu este adaptat la un flux constant de recompense. Când stimularea este prea intensă sau prea frecventă, sistemul dopaminergic intră într-un dezechilibru: ceea ce ne făcea plăcere devine tot mai puțin satisfăcător, iar absența stimulilor se transformă în neliniște sau apatie.

Este ceea ce ea numește balanța plăcere–durere. Este un principiu simplu și profund: fiecare vârf de plăcere este urmat de o vale de disconfort. Iar în lumea noastră hiperstimulată, ajungem adesea să trăim mai mult în vale decât pe vârf.

În lunile întunecate, poate fi un moment potrivit pentru a încetini conștient:
– să limităm expunerea la plăceri artificiale,
– să petrecem timp afară, chiar și dacă este frig,
– să căutăm interacțiuni sociale, activități cu sens, mișcare ușoară, rutină sănătoasă.

Astfel, putem regăsi bucuria simplă a unei zile liniștite, a unui apus devreme sau a unei întâlniri autentice.

Chiar dacă cerul este gri în mare parte, luna Noiembrie poate fi văzută ca o perioadă care ne invită la introspecție, la o resetare a raportului nostru cu plăcerea, prezența și sensul.

Să avem o toamnă colorată și cu căldură în suflete!

12/08/2025

Un cuvânt de încheiere din interviul pe care l-am avut în emisiunea "Atelier de succes" cu Ruxandra .

E ok sa avem probleme, fiecare dintre noi se va confrunta cu dificultăți la un moment dat, este foarte important modul în care gestionăm aceste situații.

Să ceri ajutor este primul pas înspre rezolvarea acestora.

29/07/2025

Azi am fost la televiziunea locală Mondo Tv și am povestit despre adicție, natură, tineri și Valea Jiului.
Mulțumesc frumos pentru invitație! A fost super fain și relaxant! 😁

24/07/2025

La o analiză rapidă putem constata că alcoolul este parte din viața noastră în fiecare moment. De la naștere la căsătorie si deces, de la fericire la supărare, alcoolul are mereu un loc în societatea noastră.
Dar ce se întâmplă când acesta devine o problemă?

Today we are going to explain EXACTLY what happens to your brain and body when you try to quit alcohol!FOLLOW US!Instagram: https://instagram.com/asapscience...

01/07/2025

Am tot vorbit despre dependența de gambling dar nu prea am discutat despre una din cele mai dese adicții cu care ma întâlnesc în cabinet. Este vorba despre ceea ce se cunoaște sub numele de ”Cristal”.

În realitate, ceea ce se consumă cel mai des nu e m**h (metamfetamina), ci o substanță mult mai imprevizibilă și periculoasă: 3-CMC.

Un drog de sinteză, din categoria catinonelor sintetice, care are efecte devastatoare.

Ce este 3-CMC?
3-CMC este o substanță stimulantă, similară cu amfetaminele.
Promite „energie”, „claritate”, „chef de viață” — dar realitatea e alta:

Atacă sistemul nervos central, într-un mod brutal și imprevizibil;

Creează agitație, insomnie, halucinații, paranoia și crize de panică;

Consumul repetat duce rapid la psihoză, violență, auto-vătămare;

Dependența se instalează repede, iar sevrajul este greu.

De ce e atât de periculos?
Pentru că nu este testat. Nu e produs într-un laborator medical.
E o substanță făcută pe fugă, de cele mai multe ori în laboratoare clandestine, cu ingrediente care variază de la lot la lot.

Asta înseamnă că:

Nu știi niciodată ce bagi în corp;

Nu există doză „sigură”;

În plus, e ieftin. Se găsește ușor. Se consumă adesea cu alcool sau alte droguri — ceea ce îi crește riscul de supradoză și colaps psihic.

Ce am văzut în cabinet?
Tineri care vin după nopți fără somn, cu ochii goi și simptomatologie specifică episoadelor depresive.
Părinți disperați, care nu mai știu cm să oprească degradarea.
Rușine. Frică. Confuzie. Iar uneori, o dorință firavă de a fi ajutați.

Ce e de făcut?
Dacă tu sau cineva drag ție a început să consume cristal, știu că e înfricoșător.
Dar e important să știi că:

Nu ești singur!

Nu ești pierdut!

Există sprijin specializat, chiar și în Valea Jiului!

Ca psiholog ce lucrează cu persoane ce suferă de adicțiii, ofer un spațiu sigur în care nu e nevoie să te justifici. Doar să fii. Și să începem, pas cu pas, să înțelegem cm s-a ajuns aici — și cm poți începe să ieși.

23/06/2025

În orașele din Valea Jiului — nu doar la Petroșani — s-a umplut de săli de jocuri sau case de pariuri.
Pe străzile principale, dar și prin cartiere.

Nu e greu să înțelegi de ce. Când alternativele sunt limitate, când viitorul pare neclar, când e greu să mai speri, promisiunea unui câștig ușor și a unei vieți schimbate peste noapte sunt foarte tentante.

Ce nu se vede însă — și văd în cabinet — e ce se întâmplă după:

* oameni care și-au pierdut economiile și nu mai știu cm să recunoască asta acasă
* părinți îngrijorați pentru adolescenți care „doar se joacă din când în când”
* rușinea și izolarea care vin când nu mai poți opri jocul

Jocurile de noroc nu sunt doar „un viciu sau moft”. De multe ori, sunt un refugiu — din stres, din lipsuri, din suferințe mai vechi.

Vreau să spun asta clar: dacă simți că ai pierdut controlul sau că nu mai știi cm să oprești un membru al familiei... există sprijin.

Nu există judecată. Nu există rușine. Doar spațiu pentru a înțelege ce se întâmplă și cm se poate ieși din cercul ăsta.

Ești binevenit(ă), oricând simți că ai nevoie să vorbești cu cineva despre asta!

20/06/2025

Mă bucur că suntem din ce în ce mai mulți care dorim să creștem nivelul de conștientizare al pericolului jocurilor de noroc în Valea Jiului!
Pentru cei ce urmăresc acest material, vă rog să țineți cont de faptul că dependența de jocuri este deja catalogată ca boală și este mult mai complexă decât un simplu caz de "lipsă de voință" sau moft.
Cei ce suferă de această afecțiune au nevoie mult mai mare de înțelegere și compasiune, acestea sunt primele instrumente necesare în drumul spre recuperare.

11/06/2025

Am observat ceva zilele trecute. Ceva ce nu părea să aibă legătură cu jocurile de noroc.

E vorba despre implicarea într-o schemă MLM — o „oportunitate” care promite independență financiară, venit pasiv, libertate. (Un MLM sau „multi-level marketing” este un sistem prin care o persoană vinde produse de obicei de sănătate, sau înfrumusețate și, în același timp, încearcă să convingă și alte persoane să se alăture pentru a vinde aceleași produse.)

Mai exact, același entuziasm, urmat de confuzie, rușine și sentimentul că „n-ai voie să te plângi, pentru că ai ales”.

Și apoi mi-am dat seama cât de similar e mecanismul psihologic cu cel al jocurilor de noroc.

În ambele cazuri:

Se promite un câștig mare, cu investiție „relativ mică”.

Se creează presiunea de a continua, pentru că „următoarea rundă” poate fi cea câștigătoare.

Se alimentează vinovăția dacă pierzi – pentru că „nu ai muncit destul” sau „n-ai crezut suficient”.

Și poate cel mai dureros: se rupe încrederea în tine când vezi că realitatea nu e ca în promisiune, dar toți din jur continuă să o valideze.

Ce vreau să spun e că:
Nu ești slab dacă ai intrat într-o schemă care părea sigură.
Nu ești „naiv” dacă ai fost convins că ești pe cale să câștigi.

Sunt mecanisme care se bazează pe speranță. Iar speranța e o nevoie profund umană, nu o greșeală.

În cabinet, lucrăm și cu genul ăsta de dureri.
Nu doar cu jocuri, alcool sau substanțe. Ci cu toate formele de promisiune falsă care lasă în urmă gol, vină și o tăcere apăsătoare.

Dacă ai trecut prin așa ceva, să știi că nu ești singur.
Nici stricat. Nici slab. Doar om. Și asta e deja un punct de plecare.