Cabinet Psihologie - Răzvan Băhnărel

10/11/2025

Weekendul acesta am participat la un curs dedicat burnout-ului, organizat de Centrul Confident și facilitat de Haica Cristiana. A fost o experiență care mi-a oferit ocazie de reflecție profundă asupra modului în care epuizarea se manifestă atât în mediul profesional, cât și în cel familial, social sau școlar.

E surprinzător cm burnout-ul poate să își facă loc în viața noastră pe nesimțite, iar identificarea unor semne incipiente poate efectiv să salveze atât pe noi cât și pe cei apropiați.

Printre primele semne putem să observăm:
- Sentimente intense de oboseală și lipsă de energie, chiar și după odihnă,
- Atitudine negativă și detașată față de muncă, colegi sau familie,
- Cinism și detașare emoțională,
- Reducerea satisfacției față de realizările profesionale și personale.

Practicarea unui stil de viață sănătos, monitorizarea sănătății și păstrarea unui echilibru între muncă și viață personală pot face minuni pentru noi și ne pot ține departe de multe neplăceri.

Vă doresc o lună cât mai ușoară și cu cât mai multe ore de lumină naturală!

04/11/2025

Noiembrie aduce cu el zile mai scurte, mai reci și uneori o stare subtilă de retragere.

Lumina scade, activitatea încetinește, iar creierul nostru resimte schimbarea. Nivelurile de dopamină și serotonină pot fluctua, influențând dispoziția și energia.

În acest context, devine tentant să căutăm compensații rapide: scroll nesfârșit, seriale, mâncare excesivă sau nesănătoasă, cumpărături online. Așa cm descrie Anna Lembke în “Dopamine Nation: Finding Balance in the Age of Indulgence”, trăim în era dopaminei accesibile, unde plăcerea este la doar un click distanță.

Aceasta ne explică cm creierul nostru nu este adaptat la un flux constant de recompense. Când stimularea este prea intensă sau prea frecventă, sistemul dopaminergic intră într-un dezechilibru: ceea ce ne făcea plăcere devine tot mai puțin satisfăcător, iar absența stimulilor se transformă în neliniște sau apatie.

Este ceea ce ea numește balanța plăcere–durere. Este un principiu simplu și profund: fiecare vârf de plăcere este urmat de o vale de disconfort. Iar în lumea noastră hiperstimulată, ajungem adesea să trăim mai mult în vale decât pe vârf.

În lunile întunecate, poate fi un moment potrivit pentru a încetini conștient:
– să limităm expunerea la plăceri artificiale,
– să petrecem timp afară, chiar și dacă este frig,
– să căutăm interacțiuni sociale, activități cu sens, mișcare ușoară, rutină sănătoasă.

Astfel, putem regăsi bucuria simplă a unei zile liniștite, a unui apus devreme sau a unei întâlniri autentice.

Chiar dacă cerul este gri în mare parte, luna Noiembrie poate fi văzută ca o perioadă care ne invită la introspecție, la o resetare a raportului nostru cu plăcerea, prezența și sensul.

Să avem o toamnă colorată și cu căldură în suflete!

12/08/2025

Un cuvânt de încheiere din interviul pe care l-am avut în emisiunea "Atelier de succes" cu Ruxandra .

E ok sa avem probleme, fiecare dintre noi se va confrunta cu dificultăți la un moment dat, este foarte important modul în care gestionăm aceste situații.

Să ceri ajutor este primul pas înspre rezolvarea acestora.

29/07/2025

Azi am fost la televiziunea locală Mondo Tv și am povestit despre adicție, natură, tineri și Valea Jiului.
Mulțumesc frumos pentru invitație! A fost super fain și relaxant! 😁

24/07/2025

La o analiză rapidă putem constata că alcoolul este parte din viața noastră în fiecare moment. De la naștere la căsătorie si deces, de la fericire la supărare, alcoolul are mereu un loc în societatea noastră.
Dar ce se întâmplă când acesta devine o problemă?

Today we are going to explain EXACTLY what happens to your brain and body when you try to quit alcohol!FOLLOW US!Instagram: https://instagram.com/asapscience...

10/07/2025