04/12/2025
PROLAPSUL UTERIN
Prolapsul uterin este o coborâre a uterului din poziția sa normală în pelvis, atunci când mușchii și ligamentele planșeului pelvic se slăbesc. Poate să apară după nașteri, efort repetat, constipație cronică, menopauză sau ridicări grele.
Mai jos îți explic pe scurt, clar, profesionist ce este, gradele, simptomele și ce se poate face — inclusiv variante naturale și exerciții sigure.
🔍 Ce este prolapsul uterin?
Uterul se ține în poziție prin ligamentele uterine și mușchii planșeului pelvin. Când acestea slăbesc, uterul coboară spre vagin sau chiar în exterior.
M
📌 Gradele prolapsului uterin
1. Gradul 1 – uterul coboară puțin, nu iese din vagin.
2. Gradul 2 – ajunge aproape de deschiderea vaginului.
3. Gradul 3 – iese parțial în afara vaginului.
4. Gradul 4 (procidentia) – uterul este complet în exterior.
---
❗ Simptome
Senzație de presiune jos, ca „o greutate”
Dureri de spate, pelvis sau crampe
Disconfort la mers sau stat mult în picioare
Senzație de „ceva care iese”
Probleme urinare (jet slab, incontinență, urinări dese)
Disfuncții sexuale
🏥 Ce opțiuni de tratament există?
1. Fizioterapie pelvină (prima linie)
Recomandată pentru gradele 1–2 și uneori 3.
Include:
Exerciții Kegel corecte
Biofeedback
Reeducarea respirației (foarte important pentru presiunea intraabdominală)
Tonifiere planșeu pelvic + musculatură abdominală profundă (transvers abdominal)
➡️ Este metoda cu cele mai bune rezultate fără operație.
2. Pesar vaginal (dispozitiv intravaginal)
Menține uterul în poziție
Folosit de femei care nu vor operație sau au probleme medicale
Trebuie ajustat și controlat de medic
3. Tratamente chirurgicale
Fixarea uterului
Ridicarea vaginului
În cazuri severe – histerectomie
Indicate pentru prolapsuri grade 3–4, când viața e afectată.
🌿 Suport natural și holistic (în limitele siguranței)
Nu înlocuiește tratamentul medical, dar ajută:
1. Întărirea planșeului pelvic
Kegel (executate corect!)
Exerciții CHIRO E’MI dacă dorești, ți le adaptez pentru pelvis
Postură corectă
Corectarea respirației (evită „împingerea în jos”)
2. Evitarea factorilor care agravează
Constipația → fibre + apă + probiotice
Ridicări grele
Greutatea corporală mare
Tusea cronică netratată
3. Plante utile (pentru tonus și colagen)
Coada-șoricelului
Gălbenele
Zmeur (frunze) – tonus uterin
Colagen + vitamina C
Nu ridică singure uterul, dar ajută țesutul conjunctiv.
🧘 Exerciții simple pe care le poți începe ACUM
(În siguranță pentru grade ușoare și medii)
1. Respirația diafragmatică cu activarea planșeului pelvic
Inspir: abdomenul se umflă ușor
Expir: activezi planșeul pelvic (ridicare delicată, ca și cm „închizi și ridici”)
2. Podul pelvin
Culcat pe spate, genunchii îndoiți
Ridici lent bazinul
Activezi mușchii pelvini
10–12 repetări
3. Poziția copilului (yoga)
Reduce presiunea
Relaxează ligamentele tensionate
Dacă vrei, îți pot face:
✅ un protocol complet CHIRO E'MI pentru prolaps uterin
– exerciții personalizate
– respirații
– tehnici energetice
– întărire musculatură profundă
– poziții care ridică presiunea din pelvis
– alimentație + suplimente
Vrei să îți fac un plan complet adaptat ție?
Dacă da, spune-mi:
Ce vârstă ai?
Gradul prolapsului (dacă îl știi)
Ai dureri?
Ai născut natural?
