Clinica Clear Mind

18/02/2026

Te-ai uitat azi la lista de lucruri de făcut și ai simțit că nu mai încap toate într-o zi? Stresul nu dispare dacă îl ignorăm, ci se acumulează în corp și poate apărea uneori în reacții pe care nici nu ni le putem explica.

Ce fac eu, ca psiholog? încerc să transform „momentul stresului” într-un „moment pentru mine”. În cabinet, dar și în viața de zi cu zi, folosesc tehnici simple, validate, care ajută sistemul nervos să iasă din stare de alertă și să revină la echilibru.

Astăzi, te provoc să faci același lucru: 5 minute pentru tine. Meriți 💚

Dacă simți că stresul te copleșește frecvent, scrie-mi un mesaj privat și vedem împreună ce ți se potrivește.

📲Salvează această postare pentru momentele în care simți că tensiunea crește și trimite-o cuiva care ar avea nevoie.

15/02/2026

💔Ți s-a întâmplat să te întrebi de ce dai peste același tip de parteneri, chiar dacă persoanele sunt diferite? Ai senzația că relațiile tale urmează mereu același tipar – fie ești cel care oferă prea mult și nu primește înapoi, fie ajungi să fii rănit, fie alegi oameni indisponibili emoțional? Dacă da, nu ești singur.

👩‍❤️‍👨Adevărul este că nu atragem întâmplător anumite tipuri de relații. De multe ori, subconștientul nostru recreează scenarii familiare, chiar dacă nu sunt benefice pentru noi. De ce? Hai să descoperi ce mecanisme psihologice se ascund în spatele acestor tipare și cm te putem ajuta să le schimbi.

13/02/2026

💗De Valentine’s Day, întoarce iubirea către tine. Într-o zi în care vorbim atât de mult despre iubirea oferită celorlalți, te invităm să faci un gest profund și curajos: să îți scrii ție o scrisoare de iubire.

Scrisorile de iubire pot fi un act de vindecare, oferind un spațiu sigur în care înlocuim autocritica cu blândețea, rușinea cu înțelegerea și perfecționismul cu acceptarea. În terapie, învățăm că relația cea mai importantă din viața noastră este relația cu noi înșine. Felul în care ne vorbim, ne iertăm, ne susținem sau ne abandonăm influențează toate celelalte relații.

Prin aceste scrisori, îți oferim un moment de reconectare cu partea ta vulnerabilă, cu greșelile din care ai crescut și cu omul care ai devenit, pas cu pas.

Anul acesta, oferă-ți cel mai sincer gest de afecțiune: înțelegere, compasiune și respect față de propria poveste. 💗

09/02/2026

👩‍❤️‍👨Uneori ne uităm în urmă la relațiile anterioare și ne întrebăm de ce am rămas în acea relație o perioadă atât de lungă de timp sau de ce tindem să alegem parteneri care se încadrează într-un anumit tipar relațional dezechilibrat.

Dacă modelele avute în timpul perioadei de creștere au prezentat o dinamică relațională nesănătoasă, este posibil să fi asociat relațiile cu instabilitatea și inconsecvența, iar, din acest motiv, indicii relaționali negativi nu ar fi observați și evidențiați.

Un alt motiv este reprezentat de tendința inconștientă de a recrea situații dureroase emoțional din trecut cu speranța că, de această dată, rezultatul va fi diferit, iar acea rană emoțională se va vindeca. Astfel, ciclul se repetă, iar convingerile iraționale precum "nu merit să fiu iubit" sau "nimeni nu îmi poate satisface nevoile" sunt întărite.

02/02/2026

Uneori, e nevoie să auzim lucruri care ne incomodează, ca să ne dăm voie să ne schimbăm și să creștem. 💚

Adevărurile incomode din terapie sunt necesare pentru a sublinia cu blândețe lucruri pe care poate le evităm: unde ne-am blocat în tipare care ne consumă, mecanisme ce ne-au protejat odată, dar care astăzi ne țin pe loc, ce se poate ascunde în spatele furiei sau perfecționismului nostru și unde putem fi mai blânzi cu noi. A primi aceste adevăruri poate fi greu, dar ele ne ajută să facem alegeri mai sănătoase, să ne vedem cu mai multă compasiune și să ne reconectăm cu ceea ce contează cu adevărat pentru noi.

30/01/2026

Uneori, cel mai greu nu e să începem lucruri noi, ci să renunțăm la ce ne ține pe loc, însă renunțând la ce nu mai servește, facem loc pentru: claritate, bucurie și obiceiuri care chiar ne susțin. 🌿

26/01/2026

Astfel de știri, precum crima copilului de 15 ani din judetul Timiș, ne sperie și ne fac să reacționăm ori prin control, cu mai multe interdicții, mai multe verificări, mai multă teamă, ori prin negare, evitând subiectul pentru că este prea greu de dus emoțional. Însă copiii nu se protejează doar prin reguli, ci prin relație, oricât de simplu ar suna. Copiii nu au nevoie de părinți perfecți sau permanent în alertă, ci de părinți prezenți, echilibrați și conectați.

Înainte să reacționăm cu frică sau furie, poate merită să ne întrebăm: Copilul meu știe că poate veni la mine cu orice? Cât de des vorbesc cu el despre ce simte, nu doar despre ce face?

Ca psihologi, vă putem spune că majoritatea copiilor nu se tem de reguli sau limite, ci de reacțiile emoționale ale părinților, de dezamăgire, de respingere, de pierderea conexiunii. Un copil care știe că poate veni la părintele lui fără să fie umilit, certat sau respins este un copil care va cere ajutor mai devreme.

Nu tehnologia sau anturajul sunt cel mai mare risc, ci lipsa unei relații în care copilul se simte în siguranță. Prevenția nu începe în adolescență, ci în copilărie, prin construirea unui atașament sigur, prin „Sunt aici pentru tine, orice ar fi”.

Poate că lecția pentru noi, ca părinți, este:
• Cum să ascultăm mai mult?
• Cum să rămânem calmi când aflăm ceva dificil?
• Cum să fim acel adult la care copilul vine înainte să fie prea târziu?

Prevenția reală începe cu mult înaintea situațiilor de risc, începe în conversațiile mici, repetate, aparent banale, în disponibilitatea emoțională a părintelui, în relația de încredere care se construiește zilnic, în momente mici, cu răbdare și prezență reală.

Am pregătit mai jos câteva întrebări care să faciliteze conexiunea în relația voastră:
• În ce situații simți că nu ești înțeles?
• Ce ți-ai dori să știu mai bine despre tine?
• Ce ți-ai dori să avem mai mult în relația noastră?
• Cum crezi că am putea să ne îmbunătățim relația?
• Cum am putea comunica mai bine unul cu celălalt?
• Ce fac eu și te face să te simți iubit?
• Ce aș putea face diferit ca să te simți și mai iubit?
• Când treci printr-un moment greu, cm simți că reacționez eu?
• Ce aș putea face în acele momente ca să te simți mai în siguranță sau mai liniștit?

Nu uita că nicio tragedie nu apare din senin. În spatele ei sunt deseori relații fragile, emoții neauzite, suferințe nevăzute, rupturi care s-au adâncit în timp. Conexiunea este cea mai puternică formă de protecție.

Clinica integrata de psihologia sanatații ce ofera servicii pentru intreaga familie: psihoterapie, psihologie clinica, coaching, consiliere vocaționala, consultanta parentala, ateliere psihoeducative, terapie ocupationala, nutritie, programe corporate

19/01/2026

❄În luna ianuarie, toată lumea vorbește despre motivație, obiective și „un nou început”, însă această presiune nu este tocmai sănătoasă. Ianuarie vine după o perioadă de consum emoțional intens: sărbători, interacțiuni sociale, așteptări, bilanțuri personale. Pentru mulți oameni, sistemul nervos nu este pregătit pentru performanță, ci pentru reîncărcare.

🌨În jurul Blue Monday, multă lume vorbește despre lipsă de motivație, tristețe sau „blocaj”, când, de cele mai multe ori, răspunsul social este același: obiective noi, mai multă disciplină, mai mult efort, ceea ce este o abordare contra-productivă. Motivația nu poate fi forțată atunci când resursele interne sunt scăzute, iar obiectivele puse prea devreme pot deveni încă o sursă de vinovăție, nu de direcție.

Uneori, cel mai sănătos lucru pe care îl poți face la început de an este să nu te grăbești să devii altcineva, ci să ai grijă de tine exact așa cm ești acum.

08/01/2026

La început de an, e ușor să ne concentrăm doar pe rezoluții, planuri și obiective. Dar înainte de a începe să construim „ce urmează”, e esențial să ne uităm la ceea ce purtăm deja: emoțiile noastre.

Emoțiile nu sunt simple reacții pasagere sau obstacole de depășit. Ele sunt mesaje interne fundamentale, indicând nevoi, limite și experiențe nerezolvate din trecutul apropiat sau îndepărtat. Încercarea de a le suprima sau ignora pentru a „începe anul cu forța” poate genera tensiune psihosomatică, anxietate persistentă sau epuizare emoțională.

La acest început de an, te invit să practici prezența conștientă față de tine însuți:
- Observă ce simți fără să judeci
- Denumește emoțiile: „Simt tristețe, simt furie, simt oboseală”
- Permite-le să fie experimentate și integrate, fără grabă

Fiecare emoție pe care o întâmpini devine astfel un instrument de claritate și autoreglare. Curajul real nu constă în a ignora ceea ce simți, ci în a sta cu tine, a înțelege și a integra experiențele tale.

În ianuarie, înainte de a scrie obiective sau planuri, fă-ți timp să fii prezent cu tine. Uneori, cel mai bun „nou început” nu este ceea ce construiești în exterior, ci ceea ce accepți și procesezi în interior.

Ce emoție așteaptă să fie simțită la începutul acestui an? Povestește-ne în comentarii⤵️

22/12/2025

Pentru mulți oameni, Crăciunul „acasă” nu e despre liniște și reconectare, ci despre tensiune, roluri vechi și multă adaptare, despre a fi atent la ce spui, cm spui, cât spui și despre a încerca să păstrezi pacea chiar și atunci când te costă.

Postarea aceasta este pentru cei care se întorc „acasă” cu corpul în alertă și cu gândul că trebuie să reziste, nu să se odihnească, este pentru cei care au învățat că siguranța vine din a se micșora, nu din a fi ei înșiși.

Dacă te regăsești aici, e important să știi că reacțiile tale sunt răspunsuri firești la dinamici în care limitele nu au fost respectate.

Crăciunul nu trebuie să fie o probă de rezistență emoțională, ai voie să te protejezi, să pui limite, chiar dacă sunt inconfortabile, să ieși din discuții, să iei pauze sau să pleci atunci când simți că e prea mult.

A te proteja nu înseamnă să îți respingi familia, ci să îți oferi ție siguranța pe care poate nu ai primit-o atunci.

17/12/2025

🎅Sărbătorile pot scoate la suprafață mult mai mult decât bucurie: oboseală, presiune, comparații, lucruri nespuse, iar dacă nu simți „magia” acestei perioade, nu înseamnă că e ceva în neregulă cu tine.

🎁Anul acesta fă-ți cadou sărbători cu mai puțină presiune, mai multă blândețe și permite-ți să trăiești perioada aceasta așa cm poți, nu cm „ar trebui”.

Dacă tot ce reușești la sfârșitul acestui an e să ai mai multă grijă de tine, e suficient.💚

10/12/2025

🎄 Survival mode: ON
Liste infinite de cumpărături, curățenie generală, gătit pentru o armată + dorința de a ne și relaxa între timp. 😵‍

Sărbătorile ar trebui să fie despre liniște, magie și… cozonaci, însă, deseori, vin la pachet și cu un musafir neinvitat – stresul. Fie că e vorba de bani, familie, cadouri last minute sau presiunea de “a fi cea mai frumoasă perioadă din an”, uneori simțim că nu mai facem față.

✨În agitația și frumusețea perioadei festive, am creat special pentru tine un ghid de supraviețuire psihologic câteva îndrumări pentru gestionarea sănătoasă a perioadei festive și navigarea cu echilibru prin magia Crăciunului!