30/03/2022
⁉️ Treci dintr-o dietă în alta, dar nu reușești să slăbești sau să menții rezultatele? Descoperi că sunt prea stricte, intervine o nuntă, un botez unde nu poți rezista bucatelor alese și apoi abandonezi cu totul “cursa”, sau poate nu slăbești suficient de repede? 🤔
💡Sunt situații cu care majoritatea ne confruntăm, însă slăbitul nu se întâmplă peste noapte. În timp ce kilogramele în plus apar, datul lor jos durează mult mai mult și, uneori, acestea revin ca un bumerang când ne e lumea mai dragă.
✅ Ce înseamnă să slăbești sănătos: cât de mult și în cât timp?
Pentru organism, este sănătos să dea jos 0,5-1 kg pe săptămână. Altfel, riști să declanșezi probleme precum pierderea de masă musculară, deficiențe nutriționale sau încetinirea metabolismului. Un astfel de stres nu te va ajuta în eforturile tale de a slăbi, ci chiar te poate îngrășa mai mult. Organismul începe cu adevărat să slăbească după aproximativ două săptămâni.
🗣️ Acum că știi care ar fi un ritm sustenabil, iată ce este de făcut:
👍 1. Schimbă alimentația, dar uită de cuvântul “dietă”. Ia în calcul să îți schimbi obiceiurile alimentare pe termen lung, ușor, dar totuși sigur. Asta nu înseamnă să elimini toate mâncărurile “rele”, ci să le consumi mai rar. Poți să slăbești sănătos doar dacă ai o alimentație echilibrată și cu adevărat hrănitoare.
👍 2. Începe un stil de viață activ: mișcarea te menține sănătos. Se recomandă 30 de minute de mișcare în fiecare zi sau antrenamente de intensitate moderată de trei ori pe săptămână, fie că alegi să faci exerciții de slăbit acasă sau să urmezi un program de antrenament la sală pentru începători. Atenție însă, în funcție de cât de mult sport faci, și necesarul caloric va diferi – poți mânca mai mult sau mai puțin. Ce tip de mișcare alegi să faci, depinde de tine.
👍 3. Ia în calcul bunăstarea emoțională și mentală! Masajul contribuie la ridicarea nivelului tuturor celor patru tipuri de hormoni ai fericirii, astfel că acesta este o modalitate foarte bună de a reface echilibrul la orice nivel.
Noi suntem pregătiți sa te ajutam să îți îndeplinești tot ceea ce îți propui! Nu rămâne decât sa ne contactezi și sa personalizam programul tău 👌😉
