Pagina de psihoterapie cu Alina B.

15/11/2025

https://www.instagram.com/p/DRExvuKDFUT/?img_index=7&igsh=MXVhdDFzcWtiaGhlbQ==

11/11/2025

Sunt atât de mulți oameni singuri.
Oameni buni, valoroși, dar care aleg solitudinea pentru că se tem de vulnerabilitate.

Când cineva a învățat că apropierea vine la pachet cu riscuri, corpul și mintea reacționează prin retragere. Nu pentru că nu ar dori conexiune, ci pentru că au învățat, poate în mod repetat, că vulnerabilitatea poate răni.

Singurătatea devine o strategie de protecție. O strategie costisitoare, dar eficientă pe termen scurt. Le oferă control, predictibilitate, o iluzie de siguranță. Problema e că aceeași barieră care ține durerea la distanță, ține și relațiile sănătoase la distanță.

Oamenii care aleg singurătatea în felul ăsta nu sunt lipsiți de capacitatea de a iubi. De cele mai multe ori sunt cei care ar iubi cel mai profund, dar tocmai de asta le e frică: intensitatea iubirii a fost cândva folosită împotriva lor.

În terapie, primul pas e să recunoaștem asta fără judecată. Să normalizăm mecanismul. Apoi să explorăm dacă scutul încă mai servește un scop real sau doar repetă un reflex vechi într-un context nou.

Poate că drumul înapoi spre conexiune nu constă în a renunța la scut, ci e despre a-l lăsa jos, puțin câte puțin, în preajma oamenilor care oferă siguranță emoțională. Și da, e în regulă să dureze. Și e în regulă să fie greu.

foto - Pinterest

31/10/2025

Cei mai mulți oameni de succes pe care îi știu, sunt oameni cu o mare bogăție interioară, în primul rând. Sunt oameni conectați real la ei și la ceilalți, care știu cine sunt și ce vor, care nu caută aplauze, ci autenticitate.
Își pun întrebări zilnic. Se analizează, se opresc când greșesc și merg mai departe cu mai multă înțelepciune. Își recunosc limitele și nu se rușinează să ceară ajutor, nu au timp să se compare. Se concentrează pe propriul drum.

Au disciplină, dar și răbdare. Muncesc constant, nu se lasă purtați de emoții trecătoare, ci de principii clare. Respectă munca altora și nu uită de unde au plecat.
Își încep ziua cu un scop clar, dar se bucură și de lucrurile mici. Își prețuiesc familia și prietenii, simt recunoștință pentru tot ce au. Nu amână viața pentru „cândva”, își trăiesc prezentul și îl folosesc bine.

Când au succes, devine mai clar cine sunt în interior: îi vezi mai calmi, mai echilibrați, mai senini. Pentru ei banii sunt un instrument, nu o măsură a valorii personale.
Bogăția lor interioară vine din respect, încredere și claritate și din faptul că se simt împăcați cu ei. Au învățat că succesul nu este o destinație, ci o stare. Iar când mintea este limpede și inima este împăcată, orice obiectiv devine posibil.

Succesul real începe în interior. Când te cunoști bine, când trăiești în acord cu valorile tale, succesul exterior vine firesc și doar confirmă ceea ce era deja înfăptuit în interior.

Bogăția adevărată este liniștea pe care o simți când știi că ești deja pe drumul tău. Iar asta, din păcate, nu se obține ușor dacă pierdem timp încercând să le dovedim altora ce minunați suntem...

foto: Pinterest

29/10/2025

Le facem o mare defavoare clienților noștri spunându-le că problema e doar la ceilalți.

Ce e cu noi?
Avem o mare tentație în terapie- și ca terapeuți și ca oameni – să căutăm vinovatul. E mama ta, e partenerul tău toxic, e șeful, sistemul sau trauma.

ȘTIU cât de mult ai nevoie să auzi că nu ai greșit cu nimic, că ce ți s-a întâmplat nu a fost vina ta, că meriți mai mult, că ai dreptate să te simți așa. Și e adevărat : tot ce simți e real, durerea și nedreptatea sunt reale.

Dar dacă mă opresc aici și te las să pleci convins că problema e doar la ceilalți, te înșel. Și o fac din frică – frica că te voi pierde, că o să te rănesc, că nu-ți mai sunt de ajutor. Pentru că adevărul e, că atâta timp cât problema e doar afară , tu ești blocat înăuntru. Aștepți. Aștepți să se schimbe ei, să înțeleagă, să își ceară scuze, să devină altcineva. Și timpul trece, viața trece.

Nu vreau să spun că e vina ta. Nu e.

Dar vreau să-ți spun că există ceva în tine -un model, o credință, o teamă- care te-a adus aici. Și asta e, de fapt, vestea bună : ce e în tine poți schimba.

ȘTIU cm sună. Știu că e mai ușor să arăți cu degetul. Și pentru o vreme vom face asta împreună : vom valida durerea, o să numim abuzul, o să recunoaștem respingerea și nedreptatea.

Dar apoi, încet, ne vom uita și înăuntrul tău. Nu ca să te scot vinovat, ci ca să nu rămâi blocat în ideea că toată suferința ta vine din afară. Când înțelegi că ai un rol, că modul în care acționezi și tot ce tolerezi te reprezintă, îți asumi puterea, primești o cheie. Iar asta deschide ușa soluțiilor.

Și tu meriți mai mult decât să aștepți ca altcineva să se trezească...

Deci, ține minte: terapia care îți spune că tu ești perfect și lumea e greșită sună bine, dar te ține pe loc.

Ps: fotografia e făcută la parterul casei în care am cabinetul.
Sunt foarte recunoscătoare proprietarilor, care au atâta grijă de cm ne simțim acolo.

25/10/2025

20/10/2025

Incurajarea zilei:

You don’t need to have it all figured out to start living again.

You just have to take the next step - even if you’re sad, anxious, or uncertain.

Because sometimes, healing happens after you take the next step.

Drop a ❤️ if you needed this reminder today.

✍️ IG:

13/10/2025

"Dacă vrei cu adevărat ca viața ta să se schimbe, dacă ai o boală și vrei să te vindeci, dacă ești într-o perioadă de criză, îți spun pe șleau: nu te mai minți pe tine însuți/însăți! Nu mai încerca să te păcălești pe tine însuți/însăți.
Poți să te duci la terapeuți de diverse tipuri, poți să faci ce tratamente/terapii vrei; dacă tu nu recunoști față de tine însuți/însăți acele adevăruri dureroase din viața ta, pe care până acum ai refuzat să le vezi, nu vei reuși mare lucru. Poți să-ți minți terapeutul, poți să mă minți pe mine, dar pe tine însuți/însăți nu te poți minți cu adevărat, pentru că adânc în interiorul tău tu știi care este adevărul, chiar dacă îl negi cu îndârjire, chiar dacă refuzi din toate puterile să-l vezi. Este treaba ta dacă încerci să te minți singur/ă, nu e problema mea, fiindcă tu vei suporta consecințele, nu eu.
Vindecarea, indiferent că e vorba de cea fizică sau emoțională, impune o sinceritate brutală față de tine însuți/însăți. Sinceritate brutală, înțelegi? Asta înseamnă să recunoști toate acele adevăruri dureroase din viața ta, chiar dacă unele dintre ele simți că te doboară. La finalul zilei, oricât ai încerca să te minți pe tine însuți/însăți, adânc în interiorul tău știi adevărul, și acel adevăr neplăcut/dureros te macină, că recunoști sau nu, că ești conștient/ă sau nu.
Nu poți scăpa de consecințele propriilor minciuni."

Caroline Myss

Sursa: Daniela Sterian

10/10/2025

Niciun om care-i urăște pe ceilalți nu se iubește cu adevărat pe el însuși. Niciunul. Își poate crea o imagine de erou pozitiv în ochii altora, dar are o stimă de sine foarte scăzută.
, te susține!