Nutriţionist Ilona Tudor

26/11/2025

23/11/2025

💫 Atunci când vrei să strigi în gura mare că ești mândru de creațiile copilului tău! ♥️♥️

💫 Atunci când trăiești fiecare realizare a lui ca și cm ar fi și a ta! ♥️♥️

💫 Atunci când ai emoții de la primul și până la ultimul proiect al copilului, simțind în stomac teama lui, apoi savurând gustul victoriei! ♥️♥️

💫 Atunci când singurul lucru pe care poți să-l faci este să fii prezentă, să asculți, să încurajezi, să iubești în tăcere! ♥️♥️

💫 Atunci când imaginile vorbesc mai mult decât cuvintele! ♥️♥️

Imagini by

18/11/2025

Toamnă în calendar, nu și în suflet!

‼️FRUCTELE sunt un dar din natură capabil să echilibreze necesarul de vitamine al organismului uman indiferent de anotimp.

Tocmai pentru că au un conținut ridicat de vitamine, zaharuri și fibre nu trebuie să lipsească din alimentație. Cu toate acestea am întâlnit multe persoane care refuză să le consume pe motiv că "produc disconfort".

‼️Este adevărat! Pot produce disconfort digestiv, pot îngrășa, pot da insomnii doar dacă sunt consumate necorespunzator!

👉Iată câteva reguli care te scapă de balonare, arsuri, reflux gastroesofagian etc. și care te ajută să IUBEȘTI fructele.

☑️ Consumă fructe în prima parte a zilei!

Metabolismul este accelerat în prima parte a zilei iar fructele sunt o sursă bogată de glucide, minerale, vitamine, fibre și apă care aduc energie necesară desfășurării proceselor de peste zi.

☑️ Nu consuma fructe la masă!

Este recomandat să aștepți cel puțin 60 minute după o masa principală pentru ca apoi să mănânci fructe, deoarece, în momentul în care combini fructe cu grăsimi sau proteine, zaharurile nu sunt digerate imediat, rămân în stomac mai mult timp, încep să fermenteze și produc balonare.
Excepție de la această regulă fac ananasul, kiwi și papaya care conțin enzime ce favorizează digestia.

Ideal ar fi să ai cinci mese pe zi și cel puțin una să fie alcătuită integral din fructe (la orele 10.00 sau 16.00 când există o secreție fiziologică de insulină, hormon care scade glicemia și determină pofta de dulce).

☑️ Nu consuma fructe după ora 18.00 !

Zaharurile cresc glicemia și dau energie astfel încât insomnia își face simțită prezenta, deasemeni metabolismul este încetinit și glucidele neputând fi folosite ca energie se transformă în țesut adipos de rezervă.

☑️ Consumă fructe cu 30 minute înainte să
faci sport!

Este necesar să faci acest lucru deoarece fructele vin cu un aport crescut de vitamine, minerale și apă pierdute prin transpirație în timpul antrenamentului și refac rezervele de glicogen din mușchi.

😋😋😋 Vezi, nu ai nici un motiv să nu IUBEȘTI FRUCTELE!!🥑🍅🥝🥥🍒🍏🍐🍊🍋🫐🍓🍎🍇🍉🍌

Fii un model pentru copilul tău și mănâncă FRUCTE!

👉Programări Nutriție +40 740 230 101

10/11/2025

🥣🍴ȚELINA - Apium Graveolens

☑️ conține vitamina A, B1, B2, B6, potasiu, calciu, magneziu, fier, fosfor, sodiu, etc.,

☑️ remediu eficient în diverse forme de cancer prin compușii care determină stoparea dezvoltării celulelor tumorale,

☑️ scade colesterolul,

☑️ efect laxativ și vermifug,

☑️ potasiul și sodiul din sucul de țelină reglează nivelul fluidelor în organism îmbunătățind funcția renală,

☑️ consumul zilnic de suc de țelină timp de o săptămână duce la scăderea tensiunii arteriale,

☑️ consumul zilnic de salate de țelină duce la scăderea semnificativă în greutate,

☑️ mineralele din sucul de țelină echilibrează ph-ul sângelui, neutralizează aciditatea organismului și au efect calmant asupra sistemului nervos, fiind recomandat persoanelor cu insomnii.

☑️ îmbunătățește funcția s*xuală,

💙Consumată zilnic susține organismul în stări de convalescență și astenie.

07/09/2025

‼️Carentele nutriţionale se instalează atunci când există o dietă dezechilibrată, bazată în special pe alimente procesate şi rafinate, eventual care au pe etichetă adaos de vitamine şi minerale de sinteză.

💫 Fără discuţii că, o abordare diferită, cu includerea în alimentaţie a fructelor şi legumelor crude, a carbohidraţilor integrali, a grăsimilor vegetale nesaturate si a proteinelor de calitate, aduc organismul în echilibru printr-un aport de vitamine şi minerale biodisponibile, de enzime şi fibre atât de necesare zi de zi.

💻Pentru recomandări personalizate programează o întâlnire!

📞+40740230101

ilona.remediinaturale@gmail.com

Ai încredere, acționează, obține rezultate!

17/07/2025

☘️Suc tonic de curcuma

Este un preparat dulce acrișor, antiinflamator și imunostimulent ideal de inclus într-o gustare.

Ingrediente:

✔️1 portocala decojită,

✔️1/2 lămâie decojită,

✔️60g pătrunjel,

✔️200ml apa vie alcalină,

✔️1 lingurita de curcuma

Stoarce fructele și ierburile și amestecă la final curcuma. Pentru a favoriza absorbția curcuminei Adaugă un vârf de cuțit de piper negru măcinat.

Curcuma va schimba complet culoarea verde a preparatului dar nu intra in panică decât dacă îl verși pe haine!

Pofta bună!💜

09/07/2025

❗️Clătite cu unt de arahide, kiwi şi iaurt😋

Ingrediente: pentru 640kcal (3 porții)

✔️ 1 ou

✔️100g banane

✔️ 20g Tărâță de ovaz

✔️ 100 ml Iaurt grecesc

✔️ 150g kiwi

✔️ 40g unt de arahide

✔️ 2 ml rom

👉 Se bate oul şi se amestecă cu tărâţa de ovăz, esenţa de rom şi banana pisată.

👉Se coc mai multe miniclatite pe tigaia antiaderentă.

👉 Untul de arahide se amestecă cu esenţa de rom (pentru a fi usor de manevrat am pus cateva linguri de lapte de migdale).

👉 Se taie kiwi felii subţiri.

👉 Se aşează pe o farfurie o clătită, un stat de unt de arahide, un strat de kiwi, până se obţine un minitort.

👉 Se ornează cu iaurt grecesc, felii de kiwi si miere.

Poftă mare!😋

07/07/2025

‼️Apetit s*xual diminuat?

✅ Iată rețeta de suc afrodisiac:

✔️2 tulpini de țelină,

✔️500g spanac,

✔️semințe de la o rodie,

✔️400g pepene roșu

Consuma cel puțin un pahar pe zi!

Poftă mare!

30/06/2025

‼️Ce vitamine și minerale ajută la echilibrarea greutății?

Ȋn momentul în care organismul uman ajunge să acumuleze kilograme peste greutatea ideală, dezvoltă o serie de carenţe şi dezechilibre, care nu întotdeauna atrag semnale de alarmă majore, în sensul că, poate nu vorbim încă de o patologie severă instalată.

La o testare amănunţită însă, se constată stare de oboseală, rezistenţă la insulină sau chiar valori ale glicemiei modificate, dezechilibre hormonale, sindrom premenstrual în cazul doamnelor, insomnii, iritabilitate, tranzit intestinal lent sau accelerat, piele, păr, unghii degradate, etc.

Toate aceste manifestari sunt o consecinţă a regimului alimentar dezechilibrat, pentru că, ne place sau nu, baza problemelor de sănătate cu care ne confruntăm se află în farfuria noastră.

O dietă echilibrată, care permite menţinerea organismului uman la greutatea ideală, are nevoie de macro si micronutrienţi.

👉 Ȋn categoria macronutrienţi intră glucide, proteine şi lipide ce menţin metabolismul activ;

👉în categoria micronutrienţi avem vitamine şi minerale.

Vitaminele şi mineralele sunt numite micronutrienţi pentru că avem nevoie de ele în cantităţi mici şi acţionează ca nişte catalizatori, intensificand reacţiile chimice din interiorul organismului, fără să pară că iau parte la reacţii.

🍏 Ideal ar fi să obţinem vitaminele şi mineralele din alimente, dar din păcate acestea sunt din ce în ce mai sărace în nutrienţi, din ce în ce mai procesate, mai încarcate de elemente chimice care le cresc termenul de valabilitate si le intensifica gustul, motiv pentru care, putem veni în completare cu suplimente alimentare de calitate.

💫Pentru ca metabolismul să funcţioneze cu eficienţă maximă avem nevoie, de vitamine precum: Vitamina C, Vitamina D, Vitamine E, Vitamina A, Vitamina B1(tiamina), B2 (Riboflavona), B3(niacina), B5 (pantoten), B6(piridoxina), B12(metilcobalamina), Biotina, Acid folic şi minerale calciu, magneziu, fier, zinc, mangan, crom în doze adaptete în funcţie de condiţiile de viaţă, vârstă, s*x, pentru că fiecare organism este unic.

Sigur că, pentru o administrare corectă ai nevoie de studiul unei biblioteci 😉 sau de ajutorul unui specialist atunci când te grăbești.

🌞 Ai încredere, acționează, obține rezultate!