Coffee, Tea&Therapy

10/10/2025

De Ziua Internațională a Sănătății Mintale fie să avem grijă de noi cu respect pentru nevoile, emoțiile noastre și ale celorlalți! 🌞

08/10/2025

06/10/2025

Nu e complicat!
Sunt pur și simplu lucruri ușoare pe care le putem face în viața noastră. Diferența o face când se întâmpla constant și intenționat.

Tu ce faci astăzi pentru starea ta de bine?

29/09/2025

✨ Ce aștepți de la terapie?

Poate că nici tu nu știi exact — și e perfect așa.

Uneori vii cu o întrebare, alteori cu o durere nespusă. Poate vrei să dormi mai bine. Poate vrei să-ți înțelegi emoțiile. Poate doar vrei, în sfârșit, un spațiu care să fie DOAR al tău.

Terapia nu e despre „reparat” ceva. Nu e un sprint și nu vine cu un manual de instrucțiuni. Nu e nici despre a fi „perfect”. E despre tine, așa cm ești. Cu bune, cu grele, cu zile pline și momente în care nu știi ce simți.

Terapia e ca o pauză cu sens.
Ca un loc unde înveți să respiri altfel.
Unde te (re)descoperi, fără să fii grăbit, comparat sau judecat.

Și da, e curaj. E asumare. E muncă.
Dar este și un act de dragoste față de tine.

Nu există rețete rapide.
Nu există “3 pași spre fericire instant”.
Doar pașii tăi, în ritmul tău, pe drumul tău.

Așa că… dacă simți că ai obosit să porți totul singur,
s-ar putea ca terapia să fie răspunsul. Sau, măcar, un început. 💛

25/09/2025

Terapia psihosomatica nu este focusata asupra trecutului ci asupra modului in care noi reacționam in prezent. Daca a rămas ceva perturbat in sistemul nostru nervos cu siguranța vom putea observa si in prezentul nostru. De multe ori simtomele - insomnia, anxietatea, atacurile de panica, tulburarile alimentare, tulburarile de echilibru, tulburarile de tranzit intestinal etc. au o componenta de dezorganizare a sistemului nervos pe care o putem aborda in cabinet.
Cum?
- Refacerea legaturii cu corpul si cu resursele pe care fiecare persoana le are,
- A utiliza pasii mici si siguri, a aduce siguranta in corp,
- Lucrul cu elementele experientei (senzatie, imagine, comportament, afect, semnificatie) pentru a readuce fluiditatea in sistemul nervos,
- A invata mici trucuri, practici pe care le poti utiliza acasa intre sedinte in asa fel incat sa iti cresti rezilienta pas cu pas si sa devii mai prezent.
Contact... Psih. Vega Ioana 0744505833

16/09/2025

Psiholog si psihoterapeut cu aproximativ 20 de ani de experienta, pasionata sa te insotesc in dezvoltarea ta personala si redescoperirea starii tale de bine prin a te reimprieteni cu tine si cu corpul tau. Facem asta in sesiuni 1:1 cu grija pentru sistemul tau nervos si in acord cu nevoile tale. Pentru detalii si programari: Vega Ioana 0744505833.

31/05/2025

Reacțiile anxioase sunt mai frecvente în prezent decât în trecut și sunt semn de activare excesivă a sistemului nervos simpatic cu rămânere în stare de hipervigilență.
În general sistemul nostru nervos poate sa se adapteze și să aducă energie sau relaxare atunci când este nevoie. De exemplu, când merg la somn am nevoie ca reacțiile mele să se încetinească, mușchii să se relaxeze iar activarea de peste zi să scadă astfel încât să pot intra în stare de somn și să mă pot odihni. Un sistem nervos hiperactivat, alimentat peste zi cu stimulatoare (cafeină, energizant, conținut de zahăr) intră de regula dificil în starea propice somnului și se odihnește cu întreruperi și uneori chiar superficial-reintrând a doua zi în caruselul task-urilor nivel similar de activare.
Invitația este de a aduce o relație buna cu propriul corp, de a aduce momente de odihnă, de a cultiva atenția spre nevoile de bază și a căuta modalități de a le satisface.
Funcția somnului este importantă și spune multe despre nivelul de activare și de stres la care suntem supuși peste zi. A învăța să încetinești și să te asculți devine un pas important spre echilibru și sănătate mentală.

19/06/2024

Experienta autodezvoltarii este un pas inspre crestere si descoperire.

Este modul in care incepem sa simtim unde ne gasim starea de bine, liniste dar si cresterea si evolutia.
O poti face singur sau o putem face impreuna, asta chiar nu conteaza, important este sa ai curajul sa pornesti in aceasta calatorie.
Este vorba de a avea curajul sa-ti vezi potentialul.
Este vorba de a avea inspiratia sa te uiti in directia care trebuie.
Este vorba de a avea sensibilitatea de a asculta ceea ce-ti spune uneori corpul.
Este vorba uneori despre ingaduinta fata de tine.
Este vorba despre cm vrei sa te simti in relatii.
……despre cm vrei sa te simti iubit si vazut.
Este o calatorie, un drum prin ceea ce ai fost in trecut si ceea ce esti in prezent, pasind catre viitorul asa cm ti-l imginezi intr-o stare de bine, implinire, liniste, bucurandu-te de fiecare succes in parte. Este calatoria in care te descoperi traind cu adevarat.
Conteaza mai putin cm o faci, cu cine o faci, pe unde sau prin ce metode. Important este sa pornesti intr-o astfel de calatorie.

Chiar acum, emotiile tale din fiecare zi iti spun daca esti bine sau nu, daca esti fericit sau tensionat, daca iti este bine intr-un loc sau trebuie sa pleci. Corpul tau te anunta in fiecare moment cm esti si “pastreaza” in el semnele evenimentelor parcurse si a emotiilor experimentate in viata, influentandu-ne deciziile zilnice si traseul ce vrem sa-l urmam.

30/10/2020

Imagineaza-ți că te-ai născut un castel cu 100 de camere. Acestea sunt felurite in mărimi și forme, bogate în detalii, primitoare și minunat de frumoase. După care vine cineva și îți spune: "nu vei putea folosi aceste camere în perioada următoare pentru că ele sunt prea îndepărtate de intrare", iar apoi ... "de asemenea aceste 5 camere sunt închise pentru că sunt prea mici", iar apoi..."va trebui să renovăm holurile, ele sunt închise în perioada următoare" și încet încet te trezești că devi un apartament cu doua camere, cam strâmt și cam înghesuit. Rămâne senzația de pierdere dar, te obișnuiești și nu mai reții ce anume ai pierdut.

Cam așa, ne naștem cu infinite potențialități iar apoi aceste orizonturi largi de îngustează pe nesimțite. Cei din jur au un rol uriaș în asta. Te editezi si reeditezi într-o versiune îngustă a ta, până când definiția ta pentru tine ajunge o propoziție sărăcăcioasă și lacunară. Ea te frustrează și nu știi de ce. Poți simți că ești mai mult de atât, mai mult decât așteptările celorlalți de la tine. Și zău, chiar ești!

Ca să dai "undo" e nevoie să te uiți curios la fiecare foiță din ce știi tu despre tine și să te întrebi dacă chiar este în esență a ta.

01/10/2020

Amară sau dulce, în cănuțe mici, elegante cu ornament baroc sau în cana mare de ceai, băute în fugă sau pe îndelete la o poveste caldă cu cineva drag sau chiar martorul tăcut la o coborâre reflexivă și răbdătoare în sine...cafeaua.

Să îi urmăm la mulți ani cafelei, intimității pe care o creează și inspirației cu care ne dăruiește!

1 Octombrie-Ziua Internațională a cafelei

25/09/2020

Astăzi ceva despre vindecarea unui popor și despre cm se poate întâmpla ea.

Despre Rwanda este vorba. E o țară relativ mică din Africa măcinată de conflicte interetnice. În urma genocidului care a întors una către alta doua parți din populație, Rwanda s-a găsit în situația de a reconstrui totul. Foarte mulți oameni își pierduseră viața, nu mai exista administrație publică, nu mai existau școli iar în sistemul de justiție se mai aflau doar 12 procurori și aproximativ 40 de judecători (toți ceilalți fie își pierduseră viața sau de refugiaseră în țări învecinate). Vindecarea însemna aflarea adevărului și a acționa în virtutea lui, procesarea doliului și a durerii copleșitoare.

Soluția pe care a găsit-o Rwanda a fost întoarcerea la tradiție, la trecut, la comunitate. În trecut sistemul de justiție se baza pe Tribunalele Gacaca, Gacaca însemnând în traducere aproximativă "iarbă verde". Mai demult, dacă exista o infracțiune în care erau implicate familiile din comunitate se recurgea la un astfel de tribunal: pe iarba verde oamenii se așezau în cerc cu scopul de a oferi părților implicate ocazia de a vorbi, de a se simți auziți și înțeleși de ceilalți și de comunitate.

În urma genocidului au fost stabilite 12103 astfel de tribunale ajutând familiile să facă pași în sensul vindecării și reconcilierii. A sprijinit familiile să găsească adevărul, pe cei vinovați să mărturisească și să ceară iertare, victimele să fie văzute și auzite în durerea lor. Efortul unui popor să repare, să găsească o cale de vindecare, să reconstruiască prin tradiții și întoarcerea la centru este impresionant.

Gândul zilei: adevărul face parte din povestea vindecării.

22/09/2020

Un strop de matematică...și foarte multă recunoștință pentru că suntem!