Dana M Munteanu

25/11/2025

25 Noiembrie – Ziua Internațională pentru Eliminarea Violenței împotriva Femeilor

Astăzi marcăm un moment esențial: 25 noiembrie este dedicat luptei împotriva violenței de gen – o zi de conștientizare, solidaritate și acțiune. United Nations+2Portal+2

🔹 Violenta împotriva femeilor este una dintre cele mai răspândite încălcări ale drepturilor omului: aproape 1 din 3 femei experimentează violență fizică sau sexuală la un moment dat în viață. United Nations
🔹 Astăzi pornește campania globală „16 zile de activism împotriva violenței de gen”, care se va încheia pe 10 decembrie, de Ziua Internațională a Drepturilor Omului. Awareness Days+2Portal+2
🔹 Alegem „portocaliu” ca simbol al speranței și al unui viitor lipsit de violență – la nivel global, clădiri sunt iluminate în această culoare ca semn de solidaritate. anes.gov.ro+1

Ce putem face, fiecare dintre noi:

și crede — Suportă supraviețuitoarele. Fiecare poveste contează.
și prevenție — Vorbește despre consimțământ, respect și granițe în relații.
civic — Implică-te în organizații locale sau susține inițiative legislative pentru protecția victimelor.
campaniile — Distribuie mesaje, poartă portocaliu, participă la evenimente: fiecare gest mic contribuie la schimbare.
„Tăcerea nu este opțiune.” Astăzi și în fiecare zi, putem spune STOP violenței.

Agenția Națională pentru Egalitatea de Șanse între femei și bărbați Agenția Națională pentru Egalitatea de Șanse între Femei și Bărbați (ANES) are misiunea de a promova principiul egalității de șanse…

03/08/2025

În așteptarea unui vis, de cele mai multe ori, uităm să trăim pentru a ne făuri idealul.

🔆🔆Trăiește aici și acum!🔆🔆

07/07/2025

Tehnica KIST (Kind Internal Self‑Talk)

🔆🔆Vorbește‑ți ca unui copil speriat – și vei opri spirala fricii în 5 minute.🔆🔆 este cel mai ieftin și rapid calmant‼️

🧘🏻‍♀️🧘🏻‍♀️imaginează‑ți anxietatea ca pe un copil speriat și adresează‑i fraze de liniștire.
Practicând KIST câteva minute, zonele limbice hiper‑reactive se dezactivează, iar cortexul prefrontal recapătă controlul.



Inspiră adânc de 3 ori, punând palma pe inimă.
Spune cu voce șoptită (la persoana a 2‑a): „Ești în siguranță. Sunt aici. Totul e în regulă.”

Repetă 2 minute; când simți ușurare, notează pe telefon cuvântul‑cheie „Calm”. Acest ancoraj auditiv‑vizual grăbește ieșirea din răspunsul de luptă‑fugă data viitoare.
Încearcă seara, înainte de somn, și povestește‑mi cm a fost.

30/06/2025

De la anxietate la curiozitate⏬️⏬️⏬️

Ești pe pilot automat de îngrijorare?

Întreabă‑te «Ce pot CREA chiar acum?» și evitǎ întrebǎrile de tipul «Ce trebuie să fac?»”

Cercetǎrile ultimilor ani au evidențiat faptul cǎ și sunt ca două capete ale aceluiași întrerupător: când aprinzi unul, celălalt se stinge.
-simplul act de a imagina un obiect sau o poveste mută atenția din emisfera stângă (analitică) – unde trăiește anxietatea – în cea dreaptă, sediul creativității.
Poți realiza acest lucru fǎcând 3 pași rapizi 🏃🏻‍♂️🏃🏻‍♂️🏃🏻‍♂️

Notează o activitate de „craft” pe care o poți începe în

03/06/2025

08/05/2025

🌿 8 mai – Ziua Egalității de Șanse între Femei și Bărbați

Astăzi celebrăm nu doar un drept, ci și un proces continuu de conștientizare, curaj și transformare. În munca mea cu femei care își doresc o schimbare – fie profesională, fie în viața personală – văd cât de important este să avem spații sigure, unde vocea noastră este ascultată și respectată.
Egalitatea reală începe cu accesul la educație emoțională, la instrumente care ne dau putere și la o comunitate care sprijină autentic.
🌱 Adevărata transformare se naște din echilibru, nu din comparație.

25/04/2025

Adevărul e că aveam mintea plină de gânduri. Tot timpul „on”.

Până când am început cu un obicei mic, de 10 minute/zi: respirație conștientă, imediat după ce mă trezeam. Fără telefon. Fără agitație.
După o săptămână, am început să simt diferența.

📌 Mai multă claritate
📌 Mai puțină iritabilitate
📌 Decizii mai bune

🌿 Nu a fost magie. A fost neuroștiință aplicată în viața reală.

Tu ai un ritual care îți limpezește mintea?

24/04/2025

💭 Dacă ai putea îmbunătăți un singur aspect al minții tale, ce ai alege?

🧠 Concentrare

📚 Memorie

🧘‍♀️ Liniște mentală

👇 Scrie-mi în comentarii alegerea ta. În zilele următoare, voi reveni cu soluții practice pentru fiecare opțiune😉

23/04/2025

🔍 Știai că sănătatea creierului tău începe în farfurie?

Află ce alimente pot face o diferență reală în claritatea ta mentală, nivelul de energie și starea de bine emoțională:
🥜 NUCILE – pentru focus și gândire clară
🥑 AVOCADO – îmbunătățește circulația cerebrală
🐟 PEȘTELE GRAS – susține memoria
🫐 AFINELE – protejează creierul de stres
🌱 TURMERICUL – susține regenerarea neuronilor

💬 Spune-mi în comentarii: Care din acestea consumi cel mai des?
🔁 Salvează această listă pentru următoarea ta vizită la cumpărături

PPinterest

10/04/2025

Stresul face parte din viață, dar este important să-l conștientizăm‼️
⬇️⬇️
Spune-mi care a fost cea mai mare sursă de stres pentru tine în ultima lună?

Scrie în comentarii sau alege un cuvânt care îl descrie....ai voie să fii sinceră😉🌟🌟🌟