02/02/2026
Dr. Naik recomandă câteva obiceiuri simple, dar eficiente, pentru menținerea unui creier sănătos:
Mergi zilnic – cel puțin 30 de minute într-un ritm alert;
Exersează echilibrul – de exemplu, mers în linie dreaptă sau stat într-un picior;
Mers „dual-task” – combină mersul cu o activitate cognitivă, precum vorbitul sau calculul mental;
Antrenează picioarele – exercițiile de forță pentru membrele inferioare oferă o „asigurare cognitivă”;
Evită sedentarismul – ridică-te și mișcă-te la fiecare oră.Dacă picioarele încetinesc, creierul le urmează. Protejează-ți mersul ca să-ți protejezi materia cenușie,” subliniază medicul.
