What are the opening hours?

Monday 09:00 - 20:00 Tuesday 09:00 - 20:00 Wednesday 09:00 - 20:00 Thursday 09:00 - 20:00 Friday 09:00 - 20:00 Saturday 10:00 - 13:00

Istoc Kineto, Bl Roman Musat bl35 ap. 23, Roman (2025)

23/12/2025

Sfaturi pentru părinți: cm să previi accidentările copiilor iarna ❄️👧🧒⛷️🏂

Iarna aduce distracție în zăpadă și sporturi de sezon, dar și risc de accidente pentru cei mici. Mușchii reci și lipsa încălzirii corespunzătoare pot transforma joaca într-un pericol. Iată cm să îi protejezi:

Încălzirea și mobilizarea mușchilor 🔄🔥
● Înainte de orice activitate în aer liber sau sport de iarnă, copiii trebuie să facă 5–10 minute de exerciții ușoare: alergare ușoară pe loc, rotații ale brațelor și genunchilor.
● Întinderile blânde pentru gambe, coapse și spate pregătesc mușchii pentru efort.

Echipament adecvat ❄️🧤🧣
● Haine stratificate pentru a menține temperatura corporală, dar care permit libertate de mișcare
● Mănuși, căciuli și încălțăminte cu talpă antiderapantă
● Echipament de protecție la sporturile de iarnă: cască, genunchiere, cotiere

Pauze și hidratare 💧⏱️
● Copiii trebuie să ia pauze regulate, să se încălzească și să bea apă chiar dacă nu simt sete.

Supraveghere și adaptarea activității 👀
● Alege terenuri sigure și zone adecvate nivelului copilului
● Evită supraîncărcarea și activitățile care solicită articulațiile reci sau neîncălzite

Respectând aceste reguli simple, joaca în zăpadă și sporturile de iarnă pot fi sigure, distractive și fără dureri. ❄️🌟💚

📍 Aleea Aurorei, Bloc B2, parter, Piatra Neamț
📍 Bulevardul Roman Mușat, Bloc 35, ap. 23, Municipiul Roman
📞 0741 901 343
🌐 www.istockineto.ro

22/12/2025

Cum recunoști o tendinită agravată de frig ❄️💪🩹

Tendinita poate afecta pe oricine: sportivi amatori, persoane sedentare sau cei care reiau brusc activitatea fizică. În sezonul rece, frigul face ca tendoanele să devină mai rigide și mai sensibile, iar simptomele se pot agrava chiar și fără efort intens.

Semne că tendinita s-a agravat 🔎
• Durere localizată la început ușoară, care crește în intensitate ❗
• Sensibilitate la atingere și tensiune în zona afectată 🤲
• Limitarea mobilității articulației sau senzația de „înțepenire” 🔄
• Umflare ușoară sau roșeață în jurul tendonului 🌡️
• Disconfort mai mare dimineața sau la expunerea prelungită la frig 🥶

De ce apare mai frecvent iarna
• Mușchii și tendoanele reci se contractă mai tare, crescând tensiunea pe tendon
• Circulația locală scade, reducând oxigenarea și capacitatea de recuperare
• Obiceiurile sedentare sau încălzirea insuficientă înainte de efort accentuează riscul

Ce poți face
• Încălzește bine zona afectată înainte de mișcare 🌡️
• Evită suprasolicitarea și exercițiile bruște
• Aplică căldură locală după activitate pentru relaxarea tendonului 🔥
• Consultă un fizioterapeut dacă durerea persistă sau se intensifică 🏥

Frigul nu trebuie să oprească mișcarea, dar recunoașterea simptomelor și intervenția corectă sunt esențiale pentru prevenirea complicațiilor. ❄️💚

📍 Aleea Aurorei, Bloc B2, parter, Piatra Neamț
📍 Bulevardul Roman Mușat, Bloc 35, ap. 23, Municipiul Roman
📞 0741 901 343
🌐 www.istockineto.ro

21/12/2025

Curățenia de sărbători poate fi plăcută și sigură! 🧹🎄✨💚

Sezonul festiv aduce magie, dar și… riscuri pentru spate, umeri și articulații. Trecem de la gătit la curățenie, mutăm decorațiuni, cutii și mobilier, iar corpul nostru poate „striga” dacă nu îl protejăm. Iată cm să rămâi în siguranță și energic:
● Ridicare inteligentă a greutăților 🏋️‍♂️
● Îndoaie genunchii, nu talia. Spatele drept e secretul unui spate fericit.
● Ține obiectele aproape de corp; cu cât greutatea e mai aproape, cu atât mușchii depun mai puțin efort.
● Evită răsucirile bruste; întoarce-te cu picioarele, nu cu trunchiul.

Mișcare „pe etape” ⏱️
● Împarte curățenia în mini-sesiuni: câteva minute de șters, câteva minute de aranjat.
● Pauzele scurte ajută mușchii să se relaxeze și articulațiile să „respire”.

Protecție pentru articulații și mâini 🧤🤲
● Folosește mănuși și ustensile ergonomice.
● Evită suprafețele alunecoase sau podelele ude; un pas greșit poate transforma curățenia într-o accidentare.

Stretching și mobilizare 🔄
● Începe cu câteva rotații ușoare ale gâtului, umerilor și șoldurilor.
● La final, întinderile relaxează mușchii obosiți și reduc rigiditatea.

Căldura, aliatul mușchilor tensionați 🌡️🔥
● Aplică o compresă caldă sau o pătură electrică pe spate sau umeri dacă simți tensiune.
● Nu exagera cu temperatura și evită contactul direct cu pielea sensibilă.

Un pic de planificare și atenție la corp fac minuni: curățenia devine mai ușoară, spatele rămâne sănătos, iar tu te poți bucura liniștit de magia sărbătorilor! 🎁🏠✨

📍 Aleea Aurorei, Bloc B2, parter, Piatra Neamț
📍 Bulevardul Roman Mușat, Bloc 35, ap. 23, Municipiul Roman
📞 0741 901 343
🌐 www.istockineto.ro

20/12/2025

Sărbători fără accidentări în bucătărie 🎄🍽️💪
Pregătirile pentru masa de sărbători pot fi o adevărată provocare pentru spate, umeri și genunchi. Ridicarea greutăților, statul prelungit în picioare și mișcările repetitive pot provoca dureri sau accidentări dacă nu acorzi atenție corpului.

Cum să ridici corect greutățile 🏋️‍♀️
• Îndoaie genunchii, nu talia — păstrează spatele drept
• Ține obiectul aproape de corp pentru a reduce tensiunea pe coloana lombară
• Evită răsucirile bruste — întoarce-te cu picioarele, nu cu trunchiul

Cum să eviți suprasolicitarea 🍲🕒
• Împarte sarcinile în etape, nu încerca să faci totul dintr-o dată
• Folosește scaune sau taburete când stai mult în picioare
• Alternarea brațelor și pauzele scurte reduc tensiunea musculară
• Folosește ustensile ergonomice și recipiente ușoare atunci când e posibil

Dacă apare disconfort ❄️🩹
Aplică căldură locală pentru relaxarea mușchilor sau mobilizări blânde după gătit. În caz de durere persistentă, consultul fizioterapeutic poate preveni agravarea și ajuta la recuperare rapidă.

Pregătirile de sărbători pot fi sigure și plăcute când corpul primește atenția potrivită! 🌟🎁💚

📍 Aleea Aurorei, Bloc B2, parter, Piatra Neamț
📍 Bulevardul Roman Mușat, Bloc 35, ap. 23, Municipiul Roman
📞 0741 901 343
🌐 www.istockineto.ro

19/12/2025

Cum folosim corect o pătură electrică sau compresă caldă? 🌡️🛌✨
Termoterapia — aplicarea căldurii în scop terapeutic — poate fi un aliat excelent în sezonul rece. Folosită corect, relaxează musculatura, reduce rigiditatea și îmbunătățește circulația locală. Folosită greșit, poate agrava inflamațiile sau irita pielea.

Când ajută căldura 🔥
• Tensiune musculară
• Rigiditate articulară
• Dureri cronice lombare sau cervicale
• Disconfort după perioade lungi de stat

Cum folosim în siguranță o pătură electrică sau compresă caldă 🌡️🤲
• Temperatura trebuie să fie moderată, nu fierbinte (pielea nu trebuie să „ardă”)
• Durata optimă: 10–20 minute pe zonă
• Folosește un prosop sub compresă pentru a evita contactul direct cu pielea
• Folosește căldura înainte de exerciții sau mobilizări — pregătește țesuturile
• Evită căldura imediat după o accidentare acută (primele 48 de ore)

Cine ar trebui să evite sau să fie atent 🛑
• Persoanele cu diabet sau neuropatii (sensibilitate scăzută la nivelul pielii)
• Persoanele cu afecțiuni circulatorii severe
• Copiii și vârstnicii, deoarece pielea este mai sensibilă
• Zonele inflamate, roșii sau recent traumatizate

Căldura poate fi un instrument minunat, dar trebuie folosită cu măsură. Aplicată corect, completează perfect exercițiile, mobilizările și planul tău de recuperare. ❄️🌿💛

📍 Aleea Aurorei, Bloc B2, parter, Piatra Neamț
📍 Bulevardul Roman Mușat, Bloc 35, ap. 23, Municipiul Roman
📞 0741 901 343
🌐 www.istockineto.ro

18/12/2025

Ce se întâmplă cu mușchii când stăm prea mult în casă? 🏠❄️💤
În lunile reci, corpul intră ușor într-un „mod de hibernare”. Timpul petrecut în interior înseamnă, inevitabil, mai puțină mișcare. Mușchii și fascia — țesutul elastic care le învelește — reacționează rapid la lipsa de activitate, iar schimbările nu sunt mereu prietenoase.

Scăderea mobilității 🔄
Când ne mișcăm mai puțin, articulațiile primesc mai puțin lichid sinovial, acel „lubrifiant natural” care le ajută să alunece lin. Rezultatul este senzația de „înțepenire” dimineața sau după perioade lungi de stat pe scaun.

Rigidizarea fasciei 🕸️
Fascia iubește mișcarea. Fără ea, devine mai densă, mai lipicioasă și limitează glisarea dintre structuri. Așa apar durerile difuze, tensiunea care „se plimbă” prin corp și acea senzație că mobilitatea este… limitată, chiar fără un motiv clar.

Pierderea tonusului 💪⬇️
Mușchii răspund mereu la cerere: îi folosești, devin mai puternici; îi lași în repaus, își pierd din tonus și rezistență. În sezonul rece, chiar și câteva săptămâni cu activitate redusă pot diminua forța musculară, în special la trunchi și membrele inferioare.

Veștile bune? Corpul răspunde rapid la stimulare. Mișcare blândă, mobilizări zilnice, exerciții ușoare de forță și respirație profundă sunt suficiente pentru a ține fascia suplă și mușchii activi. Iarna poate fi prietenă cu corpul nostru atunci când îl menținem în mișcare. ❄️🌿💚

📍 Aleea Aurorei, Bloc B2, parter, Piatra Neamț
📍 Bulevardul Roman Mușat, Bloc 35, ap. 23, Municipiul Roman
📞 0741 901 343
🌐 www.istockineto.ro

17/12/2025

Ce să faci dacă revin durerile în perioada rece ❄️🔥
Sezonul rece este binecunoscut pentru „trezirea” durerilor vechi. Mușchii tensionați de frig, articulațiile mai rigide și scăderea activității fizice pot reactiva disconfortul lombar, cervical sau articular. Corpul trimite mesaje clare, iar înțelegerea lor te ajută să acționezi la timp.

Semne de alarmă care cer atenție 🛑
Durerea care se intensifică progresiv, amorțeala sau furnicăturile persistente, slăbiciunea în brațe sau picioare, dificultatea la mers sau la ridicare sunt indicii că e momentul pentru o evaluare. Dacă durerea te trezește noaptea sau interferează constant cu activitățile zilnice, corpul îți cere ajutor.

Când e nevoie de consult 👩‍⚕️🔍
Când durerea durează mai mult de câteva zile, reapare frecvent sau este însoțită de rigiditate severă, un consult medical sau o evaluare de specialitate devin esențiale. În sezonul rece, tendința de a „sta mai mult în casă” poate prelungi și agrava simptomele.

Cum poate ajuta fizioterapia în perioada rece 🌿🤲
● Mobilizări articulare pentru a reda fluiditatea mișcării
● Tehnici de relaxare musculară pentru reducerea tensiunii
● Exerciții personalizate pentru stabilitate și forță
● Educație posturală și rutine eficiente de acasă
● Aplicări corecte de căldură sau terapie combinată pentru calmarea durerii

Fizioterapia nu doar tratează durerea, ci ajută corpul să funcționeze mai bine pe tot parcursul iernii. Cu o rutină adaptată sezonului, mobilitatea și confortul pot rămâne aliate de încredere. ❄️💚

📍 Aleea Aurorei, Bloc B2, parter, Piatra Neamț
📍 Bulevardul Roman Mușat, Bloc 35, ap. 23, Municipiul Roman
📞 0741 901 343
🌐 www.istockineto.ro

16/12/2025

Mâini reci, articulații rigide ❄️🖐️🦴
Frigul nu este doar un simplu disconfort pentru pacienții cu artroză sau afecțiuni reumatice — poate intensifica durerea și rigiditatea articulară. Temperaturile scăzute determină vasoconstricție, adică îngustarea vaselor de sânge, ceea ce reduce circulația în extremități. De aici apar mâinile reci, mobilitatea scăzută și senzația că articulațiile „nu mai vor să se miște”.

În artroză și bolile reumatice, cartilajul și țesuturile din jurul articulației sunt deja sensibile 🍂. Când frigul crește tensiunea musculară și scade lubrifierea articulară, fiecare mișcare poate deveni mai dificilă, iar durerea poate fi mai intensă.

Ce ajută în sezonul rece?
🧤 Mănuși și protecție termică pentru mâini și încheieturi
🤲 Mobilizări blânde dimineața pentru a „trezi” articulația
🌡️ Căldură locală aplicată corect (nu excesiv)
🚶‍♀️ Mișcare moderată pentru a stimula circulația și lubrifierea naturală a articulațiilor

Frigul poate încetini corpul, dar o rutină bine adaptată îl poate ține suplu și funcțional. Un pic de grijă în plus iarna înseamnă mai mult confort pentru articulațiile sensibile. ❄️🌿💚

📍 Aleea Aurorei, Bloc B2, parter, Piatra Neamț
📍 Bulevardul Roman Mușat, Bloc 35, ap. 23, Municipiul Roman
📞 0741 901 343
🌐 www.istockineto.ro

15/12/2025

Imunitate și mobilitate 🌿💪🌀
Corpul se apără mai bine atunci când este în mișcare. Activitatea fizică moderată are un efect direct asupra sistemului imunitar: îmbunătățește circulația, reduce inflamația, reglează hormonii stresului și menține organismul într-o stare optimă de reacție. Nu vorbim de antrenamente intense, ci de mișcare blândă, consecventă și inteligentă.

Mobilizările articulare 🚶‍♀️🔄
Mișcările lente, controlate, care „ung” articulațiile, îmbunătățesc fluxul sanguin local și pregătesc corpul pentru efort. Câteva minute dimineața pot face diferența între rigiditate și energie bună.

Stretching-ul 🧘‍♂️✨
Întinderile regulate relaxează musculatura, reduc tensiunea acumulată și eliberează diafragma, ceea ce ajută respirația și susține un sistem imunitar echilibrat. Un corp detensionat funcționează mai eficient.

Respirația – motorul calmului 💨
Respirația profundă activează sistemul nervos parasimpatic, responsabil cu relaxarea și regenerarea. Inspiră lent, expiră complet și lasă ritmul respirației să „deschidă” spațiu în corp.

Mișcarea moderată, constantă și adaptată sezonului este una dintre cele mai simple și eficiente forme de protecție. Un organism mobil este un organism puternic. 🍃💚

📍 Aleea Aurorei, Bloc B2, parter, Piatra Neamț
📍 Bulevardul Roman Mușat, Bloc 35, ap. 23, Municipiul Roman
📞 0741 901 343
🌐 www.istockineto.ro

14/12/2025

Cum prevenim alunecările și entorsele pe gheață ❄️🧊🚶‍♀️
Iarna e un anotimp frumos, dar trotuarele înghețate pot transforma o simplă plimbare într-o mică aventură… nu mereu plăcută. Gheața crește riscul de alunecări, iar cele mai frecvente urmări sunt entorsele de gleznă sau genunchi. Cu puțină grijă, putem evita surprizele neplăcute.

Mersul în siguranță iarna începe cu încălțămintea potrivită 👟❄️
Alege talpă aderentă, flexibilă, cu model antiderapant. Evită tocurile, tălpile foarte rigide sau cele complet netede. O talpă bună funcționează ca o “frână mică” la fiecare pas.

Regula mersului „pinguin” 🐧
Pe gheață, corpul are nevoie de centrul de greutate ușor în față și pași mici, rari și controlați. Nu te grăbi, nu te înclina pe spate și evită virajele bruște. E simplu, dar surprinzător de eficient.

Antrenează-ți echilibrul 🧘‍♀️
Mușchii gleznei, ai trunchiului și ai șoldurilor sunt campionii stabilității. Exercițiile de propriocepție (stat pe un picior, balansări, mini-genuflexiuni) pot reduce riscul unei entorse chiar înainte să apară.

Dacă totuși apare o entorsă în primele 24 de ore… 🩹🕒
● Gheață – 10-15 minute, de câteva ori pe zi
● Compresie – bandaj elastic fără a strangula
● Ridicare – piciorul mai sus decât nivelul inimii
● Evită masajul și căldura în primele ore, pentru că pot agrava inflamația. Dacă durerea este intensă sau mersul devine dificil, evaluarea medicală este esențială.

Corpul se descurcă mult mai bine când îl ajutăm cu atenție și ritm calm. Iarna devine mai sigură când pașii sunt atenți și gleznele bine antrenate. 🌿❄️

📍 Aleea Aurorei, Bloc B2, parter, Piatra Neamț
📍 Bulevardul Roman Mușat, Bloc 35, ap. 23, Municipiul Roman
📞 0741 901 343
🌐 www.istockineto.ro

13/12/2025

Iarna și coloana ❄️🧊
Pe măsură ce temperaturile scad, corpul intră într-un mic „mod de protecție”. Frigul determină creșterea tonusului muscular — adică mușchii devin mai tensionați chiar și fără efort. Această tensiune suplimentară poate irita structurile sensibile ale coloanei, ceea ce face ca durerile lombare sau cervicale să apară mai des sau să se intensifice.

Așa se naște „rigiditatea de sezon” 🥶: senzația că spatele nu mai are aceeași mobilitate, că gâtul sau zona lombară „se blochează” mai ușor, iar mișcările simple devin mai lente și mai puțin confortabile. În plus, corpul tinde să adopte posturi de protecție — umeri ridicați, spate încordat — care doar întrețin durerea.

Ce ajută?
• Încălzirea corpului înainte de orice activitate fizică
• Mișcări blânde dimineața pentru a „trezi” articulațiile
• Evitarea statului prelungit în frig
• Evaluare și terapie atunci când disconfortul nu cedează

O iarnă fără dureri începe cu un spate mobil și bine îngrijit. ❄️🌿✨

📍 Aleea Aurorei, Bloc B2, parter, Piatra Neamț
📍 Bulevardul Roman Mușat, Bloc 35, ap. 23, Municipiul Roman
📞 0741 901 343
🌐 www.istockineto.ro

12/12/2025

🧓👵 De ce scade mobilitatea odată cu vârsta și ce putem face pentru a o menține? 🏃‍♂️🏃‍♀️

Pe măsură ce înaintezi în vârstă:
● Mușchii devin mai slabi și mai rigizi 💪🦵
● Articulațiile pierd din flexibilitate 🔄
● Postura poate suferi și pot apărea dureri de spate sau gât 😕🪑
● Echilibrul și coordonarea se diminuează ⚖️🤸‍♂️

Aceste schimbări pot afecta activitățile de zi cu zi, dar există soluții! ✅

💡 Ce putem face:
● Exerciții de stretching și mobilizare articulară 🧘‍♀️🧘‍♂️
● Exerciții de forță pentru mușchii principali 💪✨
● Antrenamente de echilibru și coordonare ⚖️🤹‍♀️
● Terapie fizică personalizată pentru nevoile fiecăruia 🏥💙

Prin programul nostru de recuperare medicală, ajutăm pacienții să-și păstreze independența, vitalitatea și calitatea vieții 🌟

📞 Contact: 0741 901 343
📍 Adrese: Aleea Aurorei, Bloc B2, parter, Piatra Neamț
📍 Bulevardul Roman Mușat, Bloc 35, ap. 23, Municipiul Roman
🌐 Website: www.istockineto.ro

Istoc Kineto

23/12/2025

22/12/2025

21/12/2025

20/12/2025

19/12/2025

18/12/2025

17/12/2025

16/12/2025

15/12/2025

14/12/2025

13/12/2025

12/12/2025

Address

Opening Hours

Telephone

Website

Alerts

Shortcuts

Share

Category

Monday	09:00 - 20:00
Tuesday	09:00 - 20:00
Wednesday	09:00 - 20:00
Thursday	09:00 - 20:00
Friday	09:00 - 20:00
Saturday	10:00 - 13:00