23/12/2025
Sfaturi pentru menținerea sănătății mintale în perioada sărbătorilor
Sărbătorile de iarnă sunt, în mod tradițional, un timp al bucuriei, al întâlnirilor cu familia și al momentelor petrecute alături de cei dragi. Totuși, știm cu toții că această perioadă poate deveni uneori copleșitoare, stresantă sau chiar declanșatoare pentru emoții triste și anxiose. Crăciunul poate fi dificil pentru oricine, indiferent de etapa în care se află în viață.
De ce ne putem simți stresați de Crăciun?
* Este o perioadă aglomerată, încărcată de obligații și așteptări.
* Pot apărea îngrijorări financiare, presiuni legate de cadouri sau organizarea sărbătorilor.
* Suntem adesea epuizați după încercarea de a finaliza totul înainte de vacanță.
* Ne suprasolicităm cu prea multe evenimente sau ne simțim presați să petrecem timp cu persoane cu care nu avem relații armonioase.
* Finalul de an aduce, uneori, reflecții dureroase despre lucrurile pe care nu am reușit să le îndeplinim.
* Perioada poate amplifica sentimente de singurătate—fie că am trecut prin pierderi, ne aflăm într-o perioadă dificilă sau pur și simplu ne simțim deconectați.
Ce poți face pentru a-ți proteja sănătatea mintală?
* Fii realist și acceptă-ți emoțiile. Perfecțiunea nu există. Permite-ți să simți tristețe, stres sau singurătate atunci când ele apar. Este absolut normal.
* Ai grijă de tine. Menține obiceiuri sănătoase: somn adecvat, alimentație echilibrată și mișcare regulată.
* Gestionează cu grijă finanțele. Evită presiunea financiară și nu face împrumuturi pentru cadouri.
* Planifică din timp și deleagă. Nu trebuie să faci totul singur.
* Stabilește limite clare. Învață să spui „nu” activităților sau persoanelor care te epuizează.
* Acordă atenție vieții spirituale și actelor de bunătate. A-i ajuta pe ceilalți îți poate îmbunătăți starea emoțională și stima de sine.
* Caută sprijin. Uneori, un simplu telefon, o cafea sau o discuție cu cineva apropiat pot face o mare diferență. Dacă te confrunți cu depresie, anxietate, atacuri de panică sau alte dificultăți, nu ezita să cauți ajutor specializat. Profesioniștii în sănătate mintală îți pot oferi sprijin real și instrumente eficiente pentru gestionarea stresului.
Vă doresc tuturor un sezon festiv liniștit, plin de echilibru și sănătate mintală!
Dr. Cismaș Petrean Laura
Medic Primar Psihiatru și Psihoterapeut Psihodramatician
