02/05/2023
Importanta seleniului pentru sanatate si buna functionare a tiroidei
Seleniul este un mineral de o importanta majora in sustinerea sanatatii, avand un puternic rol antioxidant. Seleniul se gaseste in organismul uman in cantitati mici si contribuie la formarea selenoproteinelor, compusi antioxidanti primari care lupta impotriva radicalilor liberi responsabili de aparitia bolilor, inclusiv a cancerului. Doza zilnica recomandata pentru buna functionare a organismului este intre 50 si 200 micrograme pe zi, insa, din pacate, este aproape imposibil sa ne asiguram necesarul zilnic de seleniu doar din alimentatie. Cum ajuta acest mineral procesele metabolice din organismul uman si ce se intampla daca depasim doza recomandata, descopera in acest material.
Studii interesante despre seleniu
Seleniul se gaseste in sol, insa Romania, de altfel si intreaga Europa, se confrunta cu o scadere remarcabila a acestui mineral, motiv pentru care s-a dispus imbogatirea terenurilor agricole cu seleniu. Aproximativ 20% din populatia Europei sufera de deficienta de seleniu, iar vegetarienii si veganii sunt cei mai expusi.
Pe de alta parte, s-a demonstrat ca seleniul scade odata cu varsta, cu aproximativ 7% d**a 60 de ani, iar d**a 75 de ani cu 24%. Un studiu al cercetatorilor danezi a evidentiat ca stopul cardiac in randul tinerilor, in 25% dintre cazuri a fost cauzat de o infectie tiroidiana nedepistata si in cele ce urmeaza vom observa ca intre buna functionare a tiroidei si seleniu exista o stransa legatura.
Altfel spus, seleniul este un mineral versatil, care este esential pentru sistemul nostru imunitar si glanda tiroida. O deficienta, ca un surplus, este in detrimentul sanatatii noastre. Seleniul functioneaza aproape peste tot in organism: Sistemul imunitar, nervos, mu**hii si glanda tiroida. O deficienta este dificila pentru organism, atat din punct de vedere fizic, cat si psihologic. Seleniul este un oligoelement esential, ceea ce inseamna ca poate fi absorbit numai prin alimente si este necesara doar o cantitate mica. Organismul uman stocheaza intre 13 si 30 miligrame de seleniu, iar cea mai mare parte este depozitata in mu**hi si glanda tiroida.
Legatura dintre seleniu si glanda tiroida
Poate una dintre cele mai importante proprietati ale seleniului este faptul ca acesta contribuie la reglarea unor enzime care controleaza activitatea hormonala din organism.
Punctam ca glanda tiroida contine cea mai mare cantitate de seleniu, prin comparatie cu marimea sa. Astfel, seleniul regleaza secretia de hormoni T3 si T4, hormoni responsabili cu buna functionare a metabolismului.
Deficitul de seleniu din organism poate fi responsabil de aparitia bolilor tiroidiene, cea mai raspandita fiind hipotiroidismul, in special in randul femeilor, riscul de imbolnavire crescand odata cu inaintarea in varsta.
Primul semn care ar trebui sa ne avertizeze in privinta unei boli tiroidiene este aparitia gusei, simptom valabil si in cazul hipotiroidiismului si in cazul hipertiroidiismului.
Seleniul formeaza proteine importante care intaresc sistemul imunitar, ce previn deteriorarea celulelor. Intareste functiile de aparare ale vitaminei E si C, iar impreuna cu iodul, seleniul produce hormoni tiroidieni si asigura o functionare optima a sistemului nervos. Fara seleniu, ficatul si pancreasul nu si-ar putea indeplini functiile digestive si ale zaharului din sange. Seleniul poate ajuta organismul sa lege plumbul din metale grele, astfel un metal greu nu mai poate deteriora corpul si poate fi excretat mai usor.
Solul din Europa a pierdut mult seleniu de-a lungul anilor. Schimbarile climatice ar trebui sa fie de vina pentru acest lucru, deoarece favorizeaza conditiile meteorologice extreme. Rezultatul: Ploile trag seleniul din sol, iar perioadele prelungite de seceta reduc, de asemenea, continutul de seleniu. Daca exista prea putin seleniu in sol, nu se poate acumula suficient in plante, facand alimentele mai putin bogate in seleniu. In afara de persoanele care au o dieta bazata pe un continut scazut de seleniu, deficienta poate aparea in urmatoarele grupuri:
Fumatorii
Cei care consuma alcool in exces
Femeile care alapteaza pentru o lunga perioada de timp
Persoanele care sufera de boli intestinale: seleniul nu poate intra in sange
Pacientii dializati: Se pierde mult seleniu in timpul purificarii sangelui
Beneficiile seleniului pentru sanatate
Seleniul sustine sistemul imunitar, cercetatorii observant ca peste 30 de proteine au nevoie de seleniu pentru a functiona la parametri optimi, multe dintre acestea facand parte intocmai din structura sistemului imunitar. Astfel, seleniul lupta impotriva virusurilor, microbilor, bacteriilor si chiar impotriva anumitor tipuri de cancer.
De asemenea, seleniul contribuie la intarirea unghiilor, ofera rezistenta parului si elasticitate unghiilor, in special daca este asimilat impreuna cu zincul.Studiile au mai observat ca seleniul contribuie la ameliorarea artritei, a depresiei, prin faptul ca reda buna dispozitie, si, in general, sustine sistemul nervos si sistemul cardiovascular, insa la acest ultim capitol studiile nu au oferit rezultate foarte concludente pentru a fi atestate.
Pe de alta parte, seleniul joaca un rol important in stimularea fertilitatii, in special masculine, iar alaturi de vitamina E are rol hepatoprotector si lupta impotriva procesului de imbatranire prematura. Totodata, seleniul are rolul de a preveni intoxicatiile cu mercur. Principalele beneficii ale seleniului pentru organism sunt:
Actioneaza ca un antioxidant
Seleniul este un antioxidant puternic care ajuta la reducerea cantitatii de radicali liberi din organism. Acestia se formeaza in mod natural in timpul metabolismului corpului, dar pot provoca leziuni, cm ar fi inflamatia, afectarea functiei celulare si imbatranirea.
Persoanele care fumeaza, consuma bauturi alcoolice in mod regulat si traiesc sub stres constant ajung sa produca o cantitate mai mare de radicali liberi, avand nevoie de un consum mai mare de nutrienti antioxidanti.
Poate preveni cancerul
Ca antioxidant, seleniul protejeaza celulele impotriva modificarilor ADN-ului lor, care genereaza formarea tumorilor, fiind important pentru prevenirea in principal a cancerului pulmonar, mamar, de prostata si colon.
Prevenirea bolilor cardiovasculare
Seleniul reduce cantitatea de substante inflamatorii din organism si creste cantitatea de glutation, un antioxidant puternic din organism. Aceste actiuni reduc oxidarea colesterolului rau (LDL) in vasele de sange, diminuand riscul de ateroscleroza si, la randul sau, al altor boli, cm ar fi atacurile de cord, accidentul vascular cerebral si tromboza.
Imbunatatirea functiei tiroidiene
Tiroida este organul care stocheaza cea mai mare cantitate de seleniu in organism si este esential sa se produca conversia hormonilor tiroidieni T4 la T3, reglandu-se concentratia lor in organism. Deficitul de seleniu poate duce la afectiuni cm ar fi hipotiroidismul sau tiroidita Hashimoto, care este un tip de hipertiroidism care apare deoarece celulele de aparare incep sa atace tiroida, reducand functia acesteia.
Consolidarea sistemului imunitar
Cantitatile adecvate de seleniu din organism ajuta la reducerea inflamatiei si la imbunatatirea sistemului imunitar, fiind benefica chiar si pentru persoanele ce sufera de boli cm ar fi HIV, tuberculoza si hepatita C, sa-si creasca imunitatea.
Poate promova pierderea in greutate
Deoarece este important pentru buna functionare a tiroidei, seleniul ajuta la prevenirea hipotiroidismului, o boala care incetineste metabolismul si promoveaza cresterea in greutate. In plus, excesul de greutate provoaca un proces inflamator in organism, producand o dereglare in productia de hormoni de satietate. Deci, seleniul, actionand ca un antiinflamator si antioxidant, ajuta nu numai la reducerea inflamatiei, ci si la reducerea modificarilor hormonale legate de excesul de grasime corporala, favorizand pierderea in greutate.
Ar putea preveni boala Alzheimer
Intrucat are un efect antioxidant si protejeaza celulele de daunele cauzate de radicalii liberi, seleniul ajuta la prevenirea si reducerea progresiei bolilor, cm ar fi Alzheimer, Parkinson si scleroza multipla. Acest beneficiu creste atunci cand seleniul este consumat din surse bune de grasimi, cm ar fi nuci de Brazilia, galbenus de ou si pui, de exemplu.
Protectie impotriva actiunii daunatoare a metalelor grele
Seleniul interactioneaza cu un numar mare de elemente toxice, cm ar fi arsenic, mercur, argint, plumb si platina. El poate modifica toxicitatea acestora la diferite niveluri, putand preveni posibilele manifestari toxice cauzate de expunerea la metale.
Alimente bogate in seleniu
Seleniul este prezent in mod natural in mai multe alimente, inclusiv:
Nuci de Brazilia
Oua
Ton
Stridii si creveti
Diferite tipuri de carne de pui si vita
Tofu
Paste din cereale integrale
Desi poate fi obtinut in mod natural prin alimentatie, este important sa se ia in considerare faptul ca un aport optim este influentat de conditiile in care a fost cultivat produsul alimentar sau, in cazul produselor de origine animala, cu cat de mult seleniu au fost hranite animalele. De aceea, pentru a consuma cantitati adecvate, o alternativa este de a ingera suplimente.
Seleniul este un mineral prezent in sol si, din acest motiv, cantitatea sa prezenta in alimente variaza in functie de bogatia acestui mineral in sol, astfel incat acelasi aliment poate avea concentratii diferite, in functie de locul de unde provine.
Cele mai bune surse de seleniu sunt pestele si fructele de mare, carnea si maruntaiele, cerealele integrale, usturoiul si nucile, insa studiile confirma deficitul de seleniu din sol, prin urmare alimentele nu pot asigura necesarul zilnic si nici animalele nu beneficiaza de seleniu in cantitatile necesare. Recomandarea noastra este sa luati suplimente naturale din surse naturale de Bio-Seleniu.
🙏❤🙏
