Máthé Róbert Pszichológus Psiholog

29/01/2026

Dansul a fost dovedit științific ca fiind mai eficient decât alte forme de exercițiu în reducerea riscului de demență.

Cum te menține dansul „pe vârfuri” – mental și fizic

de Trisha Pasricha

Există mai multe metode susținute de știință pentru a reduce riscul de demență — dar una deosebit de plăcută s-ar putea să te surprindă: dansul.

Dansul combină unele dintre cele mai importante elemente asociate longevității: mișcarea, creativitatea, echilibrul și conexiunea socială. Investiți același timp ca într-o plimbare sau alt tip de exercițiu, dar obțineți mult mai mult.

De fapt, un studiu a arătat că persoanele care dansau frecvent (mai mult de o dată pe săptămână) aveau un risc cu 76% mai mic de demență comparativ cu cei care dansau rar.

La începutul anilor 1980, un grup de cercetători de la Albert Einstein College of Medicine din New York a dorit să înțeleagă mai bine îmbătrânirea creierului. Aproape 500 de bărbați și femei cu vârste între 75 și 85 de ani din Bronx au participat la studiu. Fiecare persoană a trecut prin teste neuropsihologice și a răspuns la chestionare despre sănătate și stil de viață. Apoi, timp de câteva decenii, cercetătorii le-au urmărit funcțiile cognitive.

Poate nu surprinzător, oamenii de știință au descoperit că pentru fiecare activitate solicitantă cognitiv practicată o zi pe săptămână, riscul de demență scădea.

Când și-au publicat concluziile în New England Journal of Medicine în 2003, au constatat că activități precum înotul sau mersul pe jos erau benefice, dar efectele lor nu erau la fel de puternice precum cele asociate dansului. (Pentru că persoanele aflate în stadiile incipiente ale demenței pot renunța la activități precum dansul, studiul a fost conceput cu o perioadă lungă de observație.)

Activitatea fizică, în special exercițiul aerobic, este excelentă pentru sănătatea creierului. Și acest lucru nu minimalizează mersul pe jos. Un mic studiu controlat a arătat că atât mersul, cât și dansul de salon îmbunătățesc memoria și capacitatea de învățare la vârstnici.

Însă combinarea mișcării cu creativitatea și provocările cognitive pare să protejeze și mai bine creierul. Dansul solicită creierul simultan: să urmeze ritmul, să memoreze pași (sau să improvizeze rapid), să se orienteze în spațiu și chiar să răspundă unui partener.

Deși sunt necesare mai multe studii, datele sugerează că acest tip de multitasking cognitiv oferă creierului un antrenament ideal.

Dansul este, pur și simplu, mișcare pe muzică — de preferat pe muzica care îți place.

⸻

Trei moduri prin care poți deveni dansator

Încearcă ceva nou ca să descoperi ce ți se potrivește.
S-ar putea să descoperi că „cele două picioare stângi” erau doar pentru că salsa ți se potrivește mai bine decât Charlestonul.

Caută cursuri de dans online.
Deși multe centre comunitare oferă cursuri pentru adulți în vârstă (adesea gratuite), pandemia a dus la o explozie a cursurilor online. Pe YouTube există clase adaptate limitărilor fizice și nevoilor individuale.

⸻

Când muzica este sincopată, ea provoacă așteptările creierului

Un studiu amplu a arătat că simpla ascultare a muzicii în majoritatea zilelor este asociată cu un risc mai mic de demență.

Muzica evocă amintiri și emoții, dar anumite tipuri oferă și o provocare plăcută pentru creier. Pe măsură ce ascultăm muzică, creierul anticipează constant ce urmează.

Sincopa — atunci când ritmul așteptat este „înșelat” — creează o tensiune plăcută. Această „tragere și împingere” face muzica mai plăcută și ne determină instinctiv să ne mișcăm.

Nu există o soluție miraculoasă pentru prevenirea demenței. Schimbările cognitive rezultă dintr-o combinație de factori: genetică, stil de viață, stres, dietă și mediu.

Dar dansul? S-ar putea să ofere creierului un avantaj în plus.

06/01/2026

03/01/2026

,Hogy mennyire szeret valaki, azt onnan tudod egészen pontosan bemérni, hogy mennyire tudja a hibáidat megbocsátani.

Mások lelkébe belebújni persze azt is jelenti, hogy az ember a bal szemével tisztán látja a másik hibáját, a jobb szemével megbocsát - és a szívével szeret, de az már nem biztos, hogy a másik élni is tud vele!

Az igazi szeretetben az a legnehezebb, hogy hagyja menni a másikat a maga útján. Segíteni lehet rajta, de megváltani nem, és ha a szakadék vonzza, nem tudod az útját állni. Sajnos.

Attól még nagyon szereted.

Fájdalmasan és reménytelenül.

Sokan éljük át ezt a tehetetlen szeretetet, nemcsak a párunkkal, de gyakran a gyerekünkkel is. Sajnos a bukásoknak, az elveszéseknek, a vétkeknek és zuhanásoknak fontos szerepe van a sorsunkban.

Nem tudjuk kikerülni, és senki szeretete nem óv meg bennünket ezektől.

Ha ezt megérted: a szereteted bölccsé válik.

Ez már nem emberi, hanem valódi, nagybetűs SZERETET."

MÜLLER PÉTER

18/12/2025

https://www.facebook.com/share/p/17pCjYYQ3o/

"Mennyi energiát fecséreltünk el fecsegésre, amikor üres szavakat váltottunk üres emberekkel.
Sokat beszéltünk magunkról, keveset hallgattunk másokat. Már sok baj származott a fölösleges beszédből. Abból soha, ha hallgatni tudtunk.
Nem kötelességünk, hogy mindig szórakoztassunk másokat.
Nem fontos, hogy mindig szerepeljünk és érdekesek legyünk.
Meg kell tanulnunk, hogy kinek mit - érdemes elmondani.
És hallgathatunk is, ha nincs lényeges mondanivalónk."

🖋Popper Péter

17/12/2025

Az erős ember nem bánt másokat. Akkor sem, ha nincs rendben önmagával, ha cipelnie kell a sorsát, ha égeti a lelkét a fájdalom és akkor sem, ha épp gyűlöli magát. Bármilyen kudarc, kín és csapás éri, tudja jól, hogy egyedül ő csillapíthatja a saját fájdalmát, amit csak úgy képes megtenni, ha befelé figyel. Ha feldolgoz, megemészt, félretesz, megbocsájt, elnézi a saját és más emberek gyarlóságát.
Nem bánt másokat, mert tudja jól, hogy a haragja őrizgetésével csak beleragasztja magát az adott helyzetekbe és húz maga után olyan embereket, akiknek semmi keresnivalója az életében.
Az erős ember elfogad, megért, átértékel, megbocsájt, nyitott szemmel jár, nem ragaszkodik eszmékhez, nem fröcsög, nem utálkozik és nem gyűlölködik. Mert tudja jól, hogy a gyűlölködés a gyenge emberek fegyvere és, hogy
nem az az erős, aki mások felett akar uralkodni, hanem az, aki saját magán.

17/12/2025

"A NYERTES tudja, mi lesz a következő lépése, ha veszít, -de nem beszél erről! A VESZTESNEK fogalma sincs, mit tesz majd, ha veszít, -de sokat fecseg arról, mi lesz majd, ha nyer"
(Eric Berne - Sorskönyv)

31/10/2025

A trigger nem múlik el

Sokan azt hiszik, hogy ha idővel elfelejtik a múltat, a fájdalom is eltűnik.
De a trigger nem felejt.
A test, az idegrendszer és a tudat együtt őrzi a pillanatot, amikor valami mélyen megsérült benned.
És addig fog újra és újra felbukkanni, amíg a trauma gyökere el nem oldódik.

Nem az idő gyógyít, hanem a tudatos megélés.
A trigger mindig visszahozza azt, amit elnyomtál:
azt a félelmet, kiszolgáltatottságot, szégyent vagy dühöt, amit akkor nem tudtál kifejezni.
Ezért nem múlik el magától.
Amíg a gyökér ott van, a minta ismétli önmagát.

Így működik a kör:

Egy helyzet, egy ember, egy mondat – és hirtelen a tested reagál.
Nem érted, miért.
Elönt a szorongás, a feszültség, a bizonytalanság.
A tudat ilyenkor azt hiszi, „valaki megbántott”, pedig csak a múlt aktiválódott a jelenben.

És ha nem ismered fel, a kör újra bezárul:
más arc, ugyanaz az érzés.
Más történet, ugyanaz a reakció.
A tudat nem tud különbséget tenni múlt és jelen között, amíg a trauma be nem záródott.

Ezért ismétli magát minden trigger.
Nem azért, mert nem tudsz „továbblépni”, hanem mert a tudat nem hagyja, hogy elkerüld a gyógyulást.
Minden újabb hullám azt jelzi:
„itt még fáj”.
És amíg ez a fájdalom nincs a tudatos térben átélve, addig az élet újra és újra eléd hozza — más szereplőkkel, más formában, de ugyanazzal az érzéssel.

A trigger tehát nem büntetés, hanem hívás.
A tudat így szól:
„Ezt még meg kell élned, hogy végre szabad legyél.”

Amikor a gyökér elenged, a minta megszűnik.
Nem kell többé újrajátszani.
De addig a színpad marad, és a történet ismétlődik.
Nem azért, hogy fájjon — hanem hogy befejeződhessen.

Vivian.K.

28/10/2025

23/10/2025

🤣🤣🤣