The Lady's Balance

Home
Romania
Savadisla
The Lady's Balance

Antrenamente personale online
Programe fitness online (HOME & GYM)
Nutritie & Mindfulness
(237)

ABOUT US

OUR STORY, INSPIRED BY PASSION …

Lady’s Gym a fost numele cu care ne-am prezentat pe piața sălilor de fitness timp de 12 ani și ne mândrim cu o frumoasă comunitate de femei puternice, care își doresc să facă sport nu doar ca să arate bine, ci ca sa fie puternice. Am început în anul 2009 cu o sală de aerobic exclusiv feminin în Cluj-Napoca, unde ne-am desfășurat activitatea timp de 12 ani. Timp în care ne-am dezvoltat constant, am schimbat 3 locații mulțumită numărului de cliente în continuă creștere, iar de un an de zile activăm în online prin programe și antrenamente dedicate tuturor femeilor. De atunci și până în prezent ne-am bucurat de o comunitate de peste 8000 de membri și sperăm să creștem în continuare, din dragoste pentru sport. Scopul nostru este să ajutăm femeile să dobândească un stil de viață echilibrat, prin sport și alimentație. Toate femeile merită să aibă acces la antrenamente sigure și eficiente, orientate specific către orice stadiu în care se află. Raluca Popa (Ignat) fondator THE LADY’S:

În 2009, Raluca a început să studieze pentru a deveni antrenor de aerobic certificat și specialist în exerciții de tip functional și step. Pasiunea pentru fitness a devenit tot mai mare și a urmat alte cursuri de antrenor personal; cu cât învăța mai mult, cu atât își dorea să ajute mai multe femei să își recapete starea de bine, echilibrul fizic, încrederea în ele însele. Dar atunci când a început să antreneze persoane 1 la 1, înțelegerea ei cu privire la nevoile femeilor s-a extins semnificativ, renunțând încet la clasele de tip aerobic și dedicându-și toată energia și cunoștințele în direcția antrenamentelor și nevoile specifice femeilor.

„Nu aș fi unde sunt astăzi fără femeile care au avut încredere în mine pentru a le ghida în călătoria lor spre atingerea obiectivelor.” - Raluca Popa. După 12 ani de muncă continuă în sală, cu și pentru femei, Raluca a fondat ceea ce a urmat să fie astazi THE LADY’S, o comunitate de femei puternice din toată țara, unite de aceleași obiective.

14/01/2026

Dacă alegi să începi azi, în doar 2 săptămâni vei simți cm corpul tău devine mai puternic, energia ta crește și te simți mai încrezătoare. În 2 luni, rezultatele vor fi vizibile și ceilalți vor observa schimbarea.

Nu trebuie să faci totul singură – programele noastre online te ghidează pas cu pas, cu antrenamente adaptate pentru tine și suport constant din partea noastră. 🤗

Scrie-ne acum un mesaj privat și hai să începem împreună călătoria spre cea mai puternică și încrezătoare variantă a ta. 🌸 Este momentul tău, noi suntem lângă tine.

24/12/2025

Sărbătorile acestea vrem să îți transmitem un mesaj simplu, fără reguli și fără presiune. Știm că pentru multe femei finalul de an vine cu oboseală, cu gânduri multe și cu nevoia de pauză.

Dacă anul acesta a fost greu pentru tine, este în regulă. Dacă simți că ai tras mult de tine, este firesc. Nu trebuie să demonstrezi nimic și nu trebuie să faci lucrurile „perfect”.

Îți dorim sărbători în care să te asculți mai mult. Să mănânci fără vinovăție, să te miști pentru că îți face bine și să îți oferi timp, chiar dacă e puțin.

Suntem recunoscătoare pentru comunitatea care s-a format aici, pentru mesajele primite și pentru încrederea oferită. Ne dorim să rămânem alături de tine și în anul care vine, cu aceeași abordare echilibrată și realistă.

Sărbători liniștite 💫❤️

11/12/2025

🎄 Oferta lunii Decembrie –20% la toate programele The Lady’s
Vrei să intri în noul an cu un plan clar, dar să începi atunci când ești pregătită?

În Decembrie îți rezervi locul → începi în ianuarie, fără presiune, fără grabă. 💫

Fiecare include structură, ghid alimentar și suport din partea unui antrenor, ca să nu mai pierzi timp cu încercări și nereușite.

Nu e despre cât faci azi, ci despre ce alegi în fiecare zi. ❤️

07/12/2025

Pentru unele femei, decembrie e un moment excelent de a începe ușor. Pentru altele… e o perioadă prea aglomerată și preferă un început liniștit în ianuarie.

Dacă te regăsești în categoria celor care au nevoie de STRUCTURĂ, ORGANIZARE și TIMP pentru a se pregăti, atunci oferta aceasta e pentru tine:

🎁 –20% reducere la toate programele de pe site
✨ și posibilitatea de a începe în ianuarie, fără presiune și fără grabă.

Lasă-ne un mesaj cu “IANUARIE” pentru a te ghida către programul potrivit ție!

06/12/2025

Hai să învățăm împreună execuția corectă pentru fandări.
Control, tehnică și progres constant!

Ajută-ne cu un share dacă ți-a plăcut și ți-a fost util! 🫶🏼

04/12/2025

Pentru multe femei, ianuarie înseamnă presiune, promisiuni mari și obiective puse pe fast-forward.
Dar adevărul e că momentul perfect nu există — și fix asta ne ține pe loc.

Ce funcționează cu adevărat?

🌿 Să începi într-o perioadă în care nu ai așteptări nerealiste.
🌿 Să ai un plan clar, cu pași mici și realiști.
🌿 Să primești susținere, nu presiune.
🌿 Să-ți dai voie să fii constantă, nu perfectă.

De aceea am creat oferta de decembrie:
🎁 –20% la toate programele
🎁 + 2 săptămâni extra gratuite
…ca să intri în ritm fără vinovăție, fără stres și fără să simți că ai „stricat tot”.

Dacă simți că vrei să începi ușor, cu structură și ghidare, scrie-ne “Decembrie” în mesaj și îți recomandăm programul potrivit ție.
Nu e despre cât faci azi, ci despre ce alegi în fiecare zi.

03/12/2025

…ca să poți lucra în ritmul tău, fără stres și fără vinovăție.
Pentru că DECEMBRIE nu e despre perfecțiune — e despre ECHILIBRU.
Și despre a continua să ai grijă de tine, chiar și puțin, chiar și imperfect.

Dacă simți că vrei un plan clar, structurat și un antrenor lângă tine, suntem aici să te ghidăm.
Scrie-mi „DECEMBRIE” și îți trimitem oferta completă. ✨

29/11/2025

Fiecare mamă merită să se simtă din nou bine în corpul ei – puternică, conectată și încrezătoare. Iar programul NEW MOMS este creat exact pentru asta. 💛

✨ Ofer 20% reducere pentru programul NEW MOMS.
Tot ce trebuie să faci: Lasă un comentariu sau un mesaj privat cu textul „MOM20” și îți trimit imediat codul de reducere pe care îl poți folosi pe site.

Ești gata să începi o recuperare sigură, blândă și eficientă? Sunt aici să te ghidez. 💛

27/11/2025

300 kcal arse la cardio vs 300 kcal arse la forță.
 De fapt, sunt două procese complet diferite în corpul tău.

❤️ La cardio: — arzi calorii doar în momentul în care alergi — foamea crește — corpul compensează prin reducerea mișcării din restul zilei — nu construiești masă musculară ➡️ Deficitul real e mic sau dispare.

💪🏼 La forță: — corpul consumă energie pentru repararea mușchilor 24–48 h — crește masa musculară — metabolismul tău de repaus devine mai mare — nu apare aceeași creștere a apetitului — te miști mai mult involuntar în restul zilei ➡️ 300 kcal devin, de fapt, 350–450 kcal consumate total.

De aceea, două antrenamente care „ard” același număr de calorii nu au același impact asupra corpului tău.

Cardio te ajută să arzi calorii ACUM. Forța te ajută să arzi calorii toată ziua.
🔥 Și de aici începe slăbitul adevărat.

Recomandarea noastră este să ai minim 2-3 antrenamente de forță / săptămână, acasă sau în sală și minim unul de cardio / săptămână, fiecare are beneficiile sale!

Address

Savadisla

Website

http://www.theladys.ro/

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when The Lady's Balance posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to The Lady's Balance:

Shortcuts

Want your practice to be the top-listed Clinic in Savadisla?

Our Story

Lady’s Gym este o sala dedicata exclusiv femeilor, ceea ce ofera un mediu mai intim si primitor, cu un ambient placut , unde buna dispozitie si energia sunt pe primul loc. Un alt avantaj sunt preturile mici, care astfel ofera posibilitatea de participare a tuturor femeilor, indiferent de varsta, sa adopte un stil de viata nou, mult mai sanatos. Lady’s Gym va pune la dispozitie peste 25 de programe , precum : pilates, yoga, TRX, tae bo , fitball, zumba, programe speciale pentru slabire, dar si tonifiere. Toate acestea va pot oferi atat un program axat pe miscari lente si gratioase, pentru cliente care doresc sa dobandeasca o silueta gratioasa, elastica si tonica. Dar si miscari dinamice pentru persoane care au un stil de viata mai activ.