The Lady's Balance

The Lady's Balance Antrenamente personale online
Programe fitness online (HOME & GYM)
Nutritie & Mindfulness
(237)

ABOUT US

OUR STORY, INSPIRED BY PASSION …


Lady’s Gym a fost numele cu care ne-am prezentat pe piața sălilor de fitness timp de 12 ani și ne mândrim cu o frumoasă comunitate de femei puternice, care își doresc să facă sport nu doar ca să arate bine, ci ca sa fie puternice. Am început în anul 2009 cu o sală de aerobic exclusiv feminin în Cluj-Napoca, unde ne-am desfășurat activitatea timp de 12 ani. Timp în care ne-am dezvoltat constant, am schimbat 3 locații mulțumită numărului de cliente în continuă creștere, iar de un an de zile activăm în online prin programe și antrenamente dedicate tuturor femeilor. De atunci și până în prezent ne-am bucurat de o comunitate de peste 8000 de membri și sperăm să creștem în continuare, din dragoste pentru sport. Scopul nostru este să ajutăm femeile să dobândească un stil de viață echilibrat, prin sport și alimentație. Toate femeile merită să aibă acces la antrenamente sigure și eficiente, orientate specific către orice stadiu în care se află. Raluca Popa (Ignat) fondator THE LADY’S:

În 2009, Raluca a început să studieze pentru a deveni antrenor de aerobic certificat și specialist în exerciții de tip functional și step. Pasiunea pentru fitness a devenit tot mai mare și a urmat alte cursuri de antrenor personal; cu cât învăța mai mult, cu atât își dorea să ajute mai multe femei să își recapete starea de bine, echilibrul fizic, încrederea în ele însele. Dar atunci când a început să antreneze persoane 1 la 1, înțelegerea ei cu privire la nevoile femeilor s-a extins semnificativ, renunțând încet la clasele de tip aerobic și dedicându-și toată energia și cunoștințele în direcția antrenamentelor și nevoile specifice femeilor.

„Nu aș fi unde sunt astăzi fără femeile care au avut încredere în mine pentru a le ghida în călătoria lor spre atingerea obiectivelor.” - Raluca Popa. După 12 ani de muncă continuă în sală, cu și pentru femei, Raluca a fondat ceea ce a urmat să fie astazi THE LADY’S, o comunitate de femei puternice din toată țara, unite de aceleași obiective.

06/12/2025

Hai să învățăm împreună execuția corectă pentru fandări.
Control, tehnică și progres constant!

Ajută-ne cu un share dacă ți-a plăcut și ți-a fost util! 🫶🏼

Pentru multe femei, ianuarie înseamnă presiune, promisiuni mari și obiective puse pe fast-forward.Dar adevărul e că mome...
04/12/2025

Pentru multe femei, ianuarie înseamnă presiune, promisiuni mari și obiective puse pe fast-forward.
Dar adevărul e că momentul perfect nu există — și fix asta ne ține pe loc.

Ce funcționează cu adevărat?

🌿 Să începi într-o perioadă în care nu ai așteptări nerealiste.
🌿 Să ai un plan clar, cu pași mici și realiști.
🌿 Să primești susținere, nu presiune.
🌿 Să-ți dai voie să fii constantă, nu perfectă.

De aceea am creat oferta de decembrie:
🎁 –20% la toate programele
🎁 + 2 săptămâni extra gratuite
…ca să intri în ritm fără vinovăție, fără stres și fără să simți că ai „stricat tot”.

Dacă simți că vrei să începi ușor, cu structură și ghidare, scrie-ne “Decembrie” în mesaj și îți recomandăm programul potrivit ție.
Nu e despre cât faci azi, ci despre ce alegi în fiecare zi.

…ca să poți lucra în ritmul tău, fără stres și fără vinovăție.Pentru că DECEMBRIE nu e despre perfecțiune — e despre ECH...
03/12/2025

…ca să poți lucra în ritmul tău, fără stres și fără vinovăție.
Pentru că DECEMBRIE nu e despre perfecțiune — e despre ECHILIBRU.
Și despre a continua să ai grijă de tine, chiar și puțin, chiar și imperfect.

Dacă simți că vrei un plan clar, structurat și un antrenor lângă tine, suntem aici să te ghidăm.
Scrie-mi „DECEMBRIE” și îți trimitem oferta completă. ✨

29/11/2025

Fiecare mamă merită să se simtă din nou bine în corpul ei – puternică, conectată și încrezătoare. Iar programul NEW MOMS este creat exact pentru asta. 💛

✨ Ofer 20% reducere pentru programul NEW MOMS.
Tot ce trebuie să faci:
Lasă un comentariu sau un mesaj privat cu textul „MOM20” și îți trimit imediat codul de reducere pe care îl poți folosi pe site.

Ești gata să începi o recuperare sigură, blândă și eficientă?
Sunt aici să te ghidez. 💛

27/11/2025

300 kcal arse la cardio vs 300 kcal arse la forță.

De fapt, sunt două procese complet diferite în corpul tău.

❤️ La cardio:
— arzi calorii doar în momentul în care alergi
— foamea crește
— corpul compensează prin reducerea mișcării din restul zilei
— nu construiești masă musculară
➡️ Deficitul real e mic sau dispare.

💪🏼 La forță:
— corpul consumă energie pentru repararea mușchilor 24–48 h
— crește masa musculară
— metabolismul tău de repaus devine mai mare
— nu apare aceeași creștere a apetitului
— te miști mai mult involuntar în restul zilei
➡️ 300 kcal devin, de fapt, 350–450 kcal consumate total.

De aceea, două antrenamente care „ard” același număr de calorii nu au același impact asupra corpului tău.

Cardio te ajută să arzi calorii ACUM.
Forța te ajută să arzi calorii toată ziua.
🔥 Și de aici începe slăbitul adevărat.

Recomandarea noastră este să ai minim 2-3 antrenamente de forță / săptămână, acasă sau în sală și minim unul de cardio / săptămână, fiecare are beneficiile sale!

Lasă „GHID” în comentarii și îți trimitem Ghidul Complet GRATUIT — antrenamente, structură și metode pe care le poți apl...
19/11/2025

Lasă „GHID” în comentarii și îți trimitem Ghidul Complet GRATUIT — antrenamente, structură și metode pe care le poți aplica imediat. ❤️

📸 În timp ce alte prietene ies la cafea, noi ne întâlnim cu agenda plină de idei. Nu cucerim lumea încă, dar ne asigurăm...
15/11/2025

📸 În timp ce alte prietene ies la cafea, noi ne întâlnim cu agenda plină de idei.
Nu cucerim lumea încă, dar ne asigurăm că fiecare postare prinde sens și valoare pentru comunitatea noastră. ✨

Ajută-ne să facem pagina și mai bună. Ce ai vrea să găsești aici ca să îți fie mai ușor în călătoria ta?

Așteptăm cu nerăbdare răspunsul tău!

&

Address

Savadisla

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when The Lady's Balance posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to The Lady's Balance:

Share

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Our Story

Lady’s Gym este o sala dedicata exclusiv femeilor, ceea ce ofera un mediu mai intim si primitor, cu un ambient placut , unde buna dispozitie si energia sunt pe primul loc. Un alt avantaj sunt preturile mici, care astfel ofera posibilitatea de participare a tuturor femeilor, indiferent de varsta, sa adopte un stil de viata nou, mult mai sanatos. Lady’s Gym va pune la dispozitie peste 25 de programe , precum : pilates, yoga, TRX, tae bo , fitball, zumba, programe speciale pentru slabire, dar si tonifiere. Toate acestea va pot oferi atat un program axat pe miscari lente si gratioase, pentru cliente care doresc sa dobandeasca o silueta gratioasa, elastica si tonica. Dar si miscari dinamice pentru persoane care au un stil de viata mai activ.