Natur House Sebes - Nutriționist

24/01/2026

Vrei o idee de masă copioasă? Atunci trebui să încerci acesta rețetă de paste integrale. Dar ai grijă, la cat sunt de bune, s-ar putea să nu te oprești la o porție. ☺️

175 g tagliatelle integrale
10 roșii cherry
1 avocado
Suc de ½ lămâie
1 cățel de usturoi
Ulei de măsline extra virgin
Sare
Frunze de busuioc
Pătrunjel pentru decor
Rețeta

Scufundăm roșiile cherry într-o oală cu apă fierbinte timp de 1 minut. Le scoatem și le punem într-un bol cu apă rece și le curățăm de piele.

Gătim pastele așa cm indică pe ambalaj apoi le scurgem bine.

Punem avocado curățat și tăiat în cubulețe într-un bol împreună cu cățelul de usturoi, frunza de busuioc și sucul de lămâie. Le mixăm cu ajutorul unui blender și adăugăm o lingură de ulei de măsline. Punem sare după gust.

Când le servim, punem pastele în farfurie, peste paste sosul de avocado și presărăm totul cu roșii cherry.

Decorăm farfuria cu un fir de pătrunjel.

Pe blogul nostru găsești o mulțime de idei inspirate pentru iarnă. Suntem aici să-ți oferim motivația și sprijinul de care ai nevoie.

💚 Lider mondial în nutriție și dietetică

22/01/2026

21/01/2026

Vrei să mănânci normal și totuși să vezi rezultate pe cântar?

La Natur House nu te punem la regimuri imposibile. Îți explicăm simplu ce alegeri te ajută, ce te încurcă și cm să mănânci fără stres.

👉🏻 Programează o consultație gratuită și hai să vedem ce funcționează pentru tine, nu ce scrie pe internet.

19/01/2026

17/01/2026

Hei, dacă azi nu mai știi ce să gătești, avem noi o propunere 🍚
Simplă, gustoasă și ușor de integrat într-un stil de viață echilibrat.

Pentru că mesele tale merită mai puțin stres și mai mult gust.

Ingrediente (pentru 4 porții):

120 g orez negru Venere
50 ml ulei de măsline extravirgin
200 g roșii cherry
1 cățel de usturoi feliat
3-4 frunze de busuioc
Oregano uscat
50 g mazăre
Sare și piper
Pătrunjel
Rețeta

Mod de preparare:

Încălziți cuptorul la 150 C. Tăiați în jumătate roșiile și condimentați-le cu sare. Se presară usturoiul feliat, puțin oregano și o lingură de ulei de măsline și se introduce la cuptor, timp de o oră.

Între timp, se pune 1 ¼ cana de apă la fiert, apoi se adaugă orezul negru și se fierbe al dente, după care se scurge apa în exces. Într-un alt vas, se procedeaza la fel pentru mazăre.

Într-un bol se amestecă împreună orezul, mazărea și rosiile cherry.

Spălați și uscați busuiocul, rupeți-l în bucăți, se presară deasupra amestecului, apoi se pune restul de ulei de măsline. Condimentați cu sare și piper.

Turnați compoziția în formele pentru cuptor, apoi incălziți formele la bain marie pentru 15 minute. Formele se întorc pe farfurii individuale și se asezonează cu pătrunjel proaspăt.

Timp de preparare: 70 minute

Timp de gătire: 2 ore

Dificultate: medie

Poftă bună!

Pe blogul nostru găsești o mulțime de idei inspirate pentru iarnă. Suntem aici să-ți oferim motivația și sprijinul de care ai nevoie.

➡️ https://natur-house.ro/blog/

💚 Lider mondial în nutriție și dietetică
Programează acum o consultație!

16/01/2026

Crezi că balonarea e „normală” și trebuie acceptată? Îți spunem noi: CLAR NU!

De multe ori, e doar rezultatul unor combinații sau alegeri făcute fără să știm ce efect au asupra digestiei. Vestea bună e că noi te ajutăm să mănânci astfel încât să te simți bine.

💚 Lider mondial în nutriție și dietetică
Programează acum o consultație!

13/01/2026

06/01/2026

03/01/2026

Iată o rețetă simplă, gata în câteva minute, bună de pus pe masa de sărbători fără să-ți strice planurile. 😌

Așa arată răsfățul când știi ce combini. Mănânci ce-ți place, fără să te simți „prea plin”. Exact asta învățăm în reeducarea alimentară. 🫶🏻

Ingrediente (pentru 4 porții):

400 g ciocolată neagră, 85% cacao
2 banane verzi
300 g căpșuni
2 kiwi
Rețeta

Mod de preparare:

Ciocolata se topește într-un vas, prin metoda bain-marie sau direct la foc mic. Pentru a se menține topită, compoziția se transferă într-un vas fondue, deasupra unei lumânări aprinse.

Căpșunile se spală. Bananele și kiwi se decojesc. Apoi fructele se taie în bucăți mici și se asează pe o frigăruie.

La final, fructele se îmbăiază în ciocolată și se savurează cu cea mai mare plăcere.

Excesul de ciocolată poate fi păstrat pentru altă gustare de fructe.

Rețeta poate fi folosită ca mic dejun sau gustare de dimineață.

Timp de preparare: 15 minute

Dificultate: ușoară

Poftă bună!

Pe blogul nostru găsești o mulțime de idei inspirate pentru iarnă. Suntem aici să-ți oferim motivația și sprijinul de care ai nevoie.

➡️ https://natur-house.ro/blog/

💚 Lider mondial în nutriție și dietetică
Programează acum o consultație 👉🏼 direct pe natur-house.ro sau sună la 📞 0800070101.

31/12/2025

🎉 La mulți ani!
Îți mulțumim că ai fost alături de noi pe tot parcursul anului.
În 2026 continuăm să te ghidăm cu aceeași grijă, pas cu pas. 🫶🏻

💚 Lider mondial în nutriție și dietetică
Programează acum o consultație 👉🏼 direct pe natur-house.ro sau sună la 📞 0800070101.