Physio Fam

18/12/2025

Ai fost la masaj, te-ai simțit mult mai bine…
iar după câteva zile durerea a reapărut? 🤔
Nu ești singurul. Și NU înseamnă că masajul „nu a funcționat”.

👉 Iată de ce se întâmplă asta:

🔹 Masajul tratează efectul, nu cauza
Masajul relaxează mușchii tensionați și reduce durerea pe moment, dar dacă postura, mișcarea sau dezechilibrele rămân aceleași, corpul revine la vechiul tipar.

🔹 Mușchii tăi învață repede… obiceiurile proaste
Statul mult pe scaun, poziția incorectă la birou, lipsa mișcării – toate „resetează” tensiunea înapoi.

🔹 Fără exerciții, rezultatul nu se menține
Mușchii relaxați au nevoie să fie reeducați și întăriți prin exerciții specifice (kinetoterapie).

🔹 Stresul se acumulează din nou
Corpul „ține minte” stresul. Fără respirație corectă și pauze active, tensiunea revine inevitabil.

Ce poți face ca durerea să NU mai revină?

✔ Masaj + exerciții personalizate
✔ Corectarea posturii
✔ Mișcare zilnică (chiar și 15 minute)
✔ Evaluare funcțională, nu doar tratament

👉 Masajul e începutul. Recuperarea adevărată e un proces.

15/12/2025

Știi senzația aceea când începi săptămâna deja obosit?
Când parcă ai luat cu tine tot stresul de zilele trecute?
Ei bine… nu trebuie să fie așa.

La Physio Fam, credem că începutul de săptămână merită un ritual al tău:
un masaj de relaxare care să-ți reașeze umerii, respirația, gândurile.

60 de minute în care lumea se oprește.
Mușchii se destind. Mintea se liniștește. Respirația devine mai profundă.
Iar tu… revii la tine.

Nu este doar un masaj.
E felul tău de a-ți spune: „Contezi. Ai voie să te odihnești.”

❤️ Dacă săptămâna începe cu grijă pentru tine, totul devine mai ușor.
Iar noi suntem aici să-ți oferim exact asta.

13/12/2025

Durerile de spate sunt tot mai frecvente din cauza sedentarismului, statului la birou sau posturii greșite. Unul dintre cele mai eficiente moduri de a preveni și reduce aceste dureri este întărirea mușchilor spatelui iar masajul terapeutic joacă un rol esențial în procesul de recuperare.

Iată de ce merită să investești în sănătatea spatelui tău:

✔ Reduc presiunea pe coloană – mușchii puternici susțin mai bine structurile coloanei și scad disconfortul.
✔ Îmbunătățesc postura – un spate antrenat te ajută să stai mai drept și să respiri mai bine.
✔ Previn durerile recurente – un corp echilibrat funcționează mai eficient și se recuperează mai repede.
✔ Fac viața de zi cu zi mai ușoară – ridicatul, mersul, sportul și chiar munca la birou devin mult mai suportabile.

Rolul masajului în sănătatea spatelui

Masajul terapeutic este aliatul perfect al exercițiilor de întărire.
El ajută la:

-Detensionarea musculaturii – reduce nodurile, tensiunea și rigiditatea.
-Îmbunătățirea mobilității – mușchii relaxați se mișcă mai ușor și mai corect.
-Accelerarea circulației – ajută la vindecare și recuperare mai rapidă.
-Pregătirea corpului pentru exerciții – un spate relaxat răspunde mai bine la antrenament.

Masaj + exerciții = formula ideală pentru un spate sănătos

12/12/2025

La Physio Fam, credem că fiecare corp are propria poveste iar terapia trebuie să fie adaptată exact nevoilor tale.

✔ Terapie 100% personalizată – evaluare completă, plan creat special pentru obiectivele tale.
✔ Terapeuți specializați și acreditați – experiență în recuperare, corectarea posturii, probleme musculo-scheletale și reabilitare sportivă.
✔ Abordare pe termen lung – nu tratăm doar durerea, ci cauza ei reală.
✔ Progres monitorizat constant – ședințe structurate, adaptate pe parcurs.
✔ Atmosferă prietenoasă, de familie – aici nu ești doar un pacient, ești parte din fam.
✔ Rezultate reale, sustenabile – scopul nostru este să te readucem la mișcare, încredere și viață activă.

Dacă te confrunți cu dureri de spate, tensiune musculară, accidentări sportive sau nevoie de reechilibrare posturală, suntem aici pentru tine.

04/12/2025

Dacă ai ajuns să te întrebi asta, e deja un semn important. Mulți oameni ignoră primele simptome, iar corpul nu tace doar vorbește din ce în ce mai tare.

Un checklist simplu, dar esențial:

🔹 Dureri recurente – în spate, umeri, genunchi sau gât, care apar iar și iar. Chiar dacă „trec cu un antiinflamator”, revin, pentru că problema de bază rămâne.
🔹 Limitarea mișcărilor – nu mai poți ridica brațul, nu te mai poți apleca ușor, te trezești rigid dimineața sau simți că „nu mai ai mobilitatea de altădată”.
🔹 Amorțeli sau furnicături – în mâini, picioare, brațe, ce pot indica o compresie nervoasă sau o circulație deficitară.
🔹 Instabilitate sau slăbiciune musculară – simți că „cedează” genunchiul, te dezechilibrezi ușor sau anumite mișcări au pierdut forță.

De ce contează să acționezi la timp?

Pentru că problemele musculo–scheletale nu dispar singure.
Corpul compensează, schimbă postura, îți redistribuie greutatea — și astfel se creează alte dezechilibre.
Kinetoterapia nu tratează doar simptomul, ci cauza reală, lucrând pe forță, mobilitate, coordonare și postură.

Semnale subtile pe care mulți le ignoră (dar n-ar trebui):

🔹Oboseală musculară rapidă la activități simple
🔹Dureri la statul mult pe scaun
🔹Pocnituri frecvente ale articulațiilor
🔹Dificultate în recuperarea după efort
🔹Stres acumulat în zona umerilor și gâtului

Sunt mici, dar importante pentru că arată că ceva în mecanica corpului nu mai funcționează optim.

Când e momentul să vii la un kinetoterapeut?

✔ Când vrei să previi, nu doar să tratezi
✔ Când simți că nu mai ai libertatea de mișcare pe care o aveai
✔ Când vrei să înțelegi ce se întâmplă în corpul tău, nu doar să „scapi de durere”
✔ Când vrei o soluție personalizată, nu una generală

01/12/2025

La mulți ani, România!
Astăzi sărbătorim locul pe care îl numim „acasă” cu oamenii lui buni, cu tradițiile care ne leagă și cu bucuria de a fi împreună.

💙💛❤️ Să avem mereu motive de mândrie și speranță.

La mulți ani, români!

30/11/2025

La mulți ani tuturor celor care poartă numele Sfântului Andrei!
Să aveți sănătate, liniște, protecție și împlinire în tot ce vă propuneți.

Fie ca această zi să vă aducă lumină în suflet și bucurii alături de cei dragi. 💙

28/11/2025

Știai că masajul nu ajută doar la relaxarea mușchilor, ci și la relaxarea minții?
În ritmul alert de azi, corpul nostru petrece mult timp în „modul de supraviețuire” activând sistemul nervos simpatic, responsabil de stres, tensiune, agitație și somn fragmentat.

Masajul acționează ca o „frână” blândă pentru minte și corp. Prin manevre lente, profunde și ritmice, este stimulat sistemul nervos parasimpatic, partea responsabilă cu regenerarea, calmul și odihna. Iar efectele se simt aproape imediat:

✨ Scade ritmul cardiac și se reglează respirația
✨ Scad nivelurile de cortizol (hormonul stresului)
✨ Crește producția de serotonină și dopamină – hormonii stării de bine
✨ Se eliberează tensiunea musculară asociată anxietății
✨ Se îmbunătățește calitatea somnului, mai ales în perioadele stresante

Pentru multe persoane, masajul devine o ancoră, un spațiu sigur în care corpul își amintește cm e să se lase în voie, să respire adânc și să se relaxeze complet. Câteva ședințe regulate pot transforma nu doar starea musculară, ci și starea emoțională.

🌙 Masajul înainte de somn poate reduce hiperactivarea mentală și poate pregăti corpul pentru un somn profund, odihnitor.
🌸 Masajul în perioadele de anxietate oferă o senzație de „decuplare” a minții de la gândurile repetitive.

Dacă treci printr-o perioadă stresantă sau ai un somn agitat, masajul terapeutic poate fi un aliat blând și eficient. 🤍

25/11/2025

TEST RAPID PENTRU POSTURA CORECTĂ – 3 PAȘI SIMPLI
Fă-l acasă în 1 minut și află dacă ai umeri căzuți, cifoză crescută sau anteversie de bazin!

Postura corectă nu ține doar de aspect, ci și de sănătatea coloanei, respirație, mobilitate și nivelul de energie. Iată un mini-ghid rapid marca PHYSIO FAM pentru a-ți verifica postura chiar acum:

✅ 1. Test pentru Umeri Căzuți

🔸 Stai cu spatele la un perete, cu călcâiele la 5–10 cm distanță de el.
🔸 Lipește ușor zona lombară, omoplații și capul de perete.
Observă: Ating umerii peretele fără să forțezi?

DA: Poziție bună!
NU: Tendință spre umeri căzuți și rotunjirea spatelui.

✅ 2. Test pentru Cifoză Crescută (spate curbat)

🔸 Stai drept și ridică ambele brațe deasupra capului, cât mai aproape de urechi.
🔸 Coatele trebuie să rămână întinse, iar toracele relaxat.
Observă: Poți ridica brațele fără să arcuiesti excesiv zona lombară?

DA: Mobilitate toracică bună.
NU: Poate exista o cifoză crescută sau rigiditate toracică.

✅ 3. Test pentru Anteversie de Bazin

🔸 Stai în fața unei oglinzi, cu picioarele la lățimea șoldurilor.
🔸 Observă linia taliei și înclinarea pelvisului.
Observă: Ai curbură accentuată în zona lombară și bazinul „înclinat în față”?

DA: Posibilă anteversie a bazinului.
NU: Alineere apropiată de postura neutră.

Ce faci dacă testul nu arată perfect?

Nu te îngrijora , este normal! Postura se poate îmbunătăți prin exerciții țintite, mobilitate, stretching și reeducare posturală.
La PHYSIO FAM, te putem ajuta să revii la o postură sănătoasă prin programe personalizate și evaluări profesionale.

23/11/2025

21/11/2025

Ai auzit vreodată un poc, crack sau trosc când îți întinzi spatele, gâtul sau genunchii?
Majoritatea oamenilor cred că ceva „se lovește” în articulație… dar adevărul e mult mai simplu (și mai liniștitor).

Ce se întâmplă, de fapt?

Articulațiile sunt ca niște capsule mici, umplute cu lichid sinovial.
Când le miști, presiunea din interior se schimbă brusc → se formează o micro-bulă de gaz, iar când acea bulă se sparge, apare sunetul pe care îl auzim.

Pe scurt: nu îți „sare” osul, ci se sparge o bulă de gaz.

Este normal?

DA! În cele mai multe cazuri, trosniturile sunt perfect normale și nu indică o problemă, mai ales dacă:

nu te doare
nu se umflă zona
nu apare rigiditate severă
E ca și cm articulația se „resetează” puțin.

Când trosnitul poate indica o problemă?
Dacă trosnetul vine la pachet cu:

durere ascuțită
blocaj articular
inflamație
senzație de instabilitate

…atunci poate fi vorba despre o tensiune musculară, o ciupire de menisc sau o mică disfuncție mecanică. În acest caz, un consult de specialitate este ideal.

De ce trosnesc mai des după masaj sau terapie?

Pentru că mușchiul se relaxează → tensiunea scade → articulația se mișcă mai liber → presiunea se schimbă natural.
Rezultatul: sunetele devin mai rare, iar mobilitatea crește.

De știut...
Nu există dovezi că „trosnitul articulațiilor duce la artrită”.
Mit demontat! 😉

Când ar trebui să mergi la specialist?

✔ când trosnetele sunt însoțite de durere
✔ când articulația pare „rigidă”
✔ când simți limitare de mișcare
✔ când trosnește mereu în același loc

Noi te ajutăm să identifici cauza reală și să restabilim mobilitatea.

Programări:
📲 Sună acum: 0771 342 527
📍 Locația: Str. Pieții nr.20

19/11/2025

Te-ai trezit vreodată cu o durere ascuțită într-un punct fix al mușchiului, care „trimite” durerea în altă zonă? Acel nod mic, sensibil, se numește trigger point (punct miofascial dureros).

Ce sunt, de fapt?
Un trigger point este o porțiune foarte mică dintr-un mușchi care rămâne într-o contractură permanentă. Practic, câteva fibre musculare refuză să se relaxeze, ceea ce duce la:

durere locală
durere proiectată în alte zone
limitarea mișcărilor
senzație de tensiune constantă

De ce dor?
Pentru că zona respectivă primește mai puțin sânge, mușchiul devine iritat, iar nervii din apropiere devin mai sensibili. Rezultatul?
O durere „ascuțită”, care uneori se mută în cap, umăr, braț sau zona lombară.

Cum ajută masajul?
Prin tehnici precum:

masaj profund
stretching miofascial
terapie combinată (masaj + kinetoterapie)
…mușchiul primește din nou circulație, se relaxează, iar durerea scade treptat până la dispariție.

De știut...
Un singur trigger point poate imita durerea de cap, durerile cervicale, durerea de umăr sau chiar amorțeli și de aceea evaluarea corectă este esențială.

Când ar trebui să vii la noi?

✔ simți noduri dureroase constante
✔ te dor umerii sau zona cervicală după birou
✔ ai dureri „care se mută” în altă parte
✔ simți tensiune chiar și după odihnă

Programări:
📲 Sună acum: 0771 342 527
📍 Locația: Str. Pieții nr.20