Dr. Lupu-Petria Alexandra Delia - Consilier Metabolic Balance

03/01/2026

🎄📚 Alimentația după sărbători – ce spune medicina nutrițională 📚🎆

Perioada sărbătorilor vine adesea cu mese mai bogate, program neregulat și mai puțină mișcare. Este normal ca după Crăciun și Revelion să apară senzația de balonare, oboseală sau creșteri ușoare în greutate.

🩺 Ca medic nutriționist, este important să știi că organismul nu are nevoie de „detox” agresiv.
🧠 Ficatul, rinichii și intestinul sunt deja responsabile de procesele de detoxifiere — ceea ce au nevoie este sprijin prin alimentație corectă.

🥗 După sărbători, recomand:
🔹 reluarea meselor regulate pentru reglarea glicemiei
🔹 hidratare adecvată 💧 pentru susținerea digestiei și eliminării excesului de sodiu
🔹 creșterea aportului de legume 🥦 și fibre pentru tranzit intestinal
🔹 proteine de calitate 🍗 pentru menținerea masei musculare
🔹 limitarea temporară a alcoolului 🍷 și a alimentelor foarte procesate

🚶‍♀️ Mișcarea ușoară ajută digestia, reduce inflamația și susține metabolismul — nu este nevoie de efort intens imediat după excese alimentare.

📊 Pentru o abordare corectă, evaluarea compoziției corporale InBody oferă informații esențiale:
🔬 procentul de masă grasă
💪 masa musculară
💧 nivelul de apă corporală
🔥 estimarea metabolismului bazal

Aceste date ne ajută să stabilim obiective realiste și sigure, fără diete restrictive.

📞 Pentru programare la evaluarea InBody, mă poți contacta la
📱 0737 593 470

⚠️ Reține: kilogramele acumulate în perioada sărbătorilor nu sunt doar grăsime, ci adesea apă și glicogen, care se echilibrează odată cu revenirea la un stil alimentar corect.

💚 Alimentația sănătoasă nu este despre vinovăție, ci despre consecvență și educație nutrițională.

23/12/2025

🎄 Sărbători de Crăciun: echilibru alimentar și mișcare, nu restricții 🎄

Ca medic internist,nutriționist, îmi doresc să subliniez un mesaj important în această perioadă: Crăciunul nu trebuie să fie urmat de vinovăție sau diete drastice.

Mesele tradiționale fac parte din cultura și bucuria sărbătorilor. Recomandarea mea este să ne bucurăm de ele cu moderație, atenție la porții și la semnalele de sațietate ale organismului. Nu este necesar să gustăm din toate preparatele la aceeași masă și nici să compensăm ulterior prin restricții extreme.

Pentru un echilibru metabolic mai bun:
✔️ includeți legume și salate la fiecare masă
✔️ consumați proteine de calitate
✔️ mențineți o hidratare adecvată
✔️ limitați consumul de alcool

La fel de importantă este mișcarea. Nu vorbim despre antrenamente intense, ci despre activitate fizică ușoară și constantă: plimbări zilnice, mers pe jos, timp activ petrecut cu familia. Chiar și 20–30 de minute pe zi susțin digestia, glicemia și starea generală de bine.

Sănătatea se construiește în timp, iar câteva zile de sărbătoare nu o compromit. Corpul are nevoie de echilibru, nu de pedeapsă.

✨ Sărbători frumoase, cu grijă față de corp și minte

22/12/2025

❄ 💪

05/12/2025

28/11/2025

✨ Evaluare corporală de ultimă generație în cabinet – InBody ✨

În practica mea de nutriție, precizia este esențială. De aceea, folosesc noul analizator corporal InBody, un echipament avansat care oferă o imagine completă și extrem de fidelă a compoziției corporale.

🔍 Ce măsoară InBody?
• Masa grasă și masa musculară segmentală
• Apa intra- și extracelulară
• Metabolismul bazal
• Distribuția grăsimii viscerale
• Echilibrul corporal și riscurile asociate stilului de viață

🎯 De ce este important?
Spre deosebire de cântarele obișnuite, analiza InBody permite crearea unui plan nutrițional și de antrenament personalizat, bazat pe date reale – nu pe estimări. În plus, monitorizarea periodică ajută la ajustarea intervențiilor astfel încât progresul să fie constant și sănătos.

📈 Pentru pacienți, asta înseamnă:
• Obiective realiste și măsurabile
• Evaluarea corectă a retenției de apă
• Identificarea dezechilibrelor musculare
• Optimizarea performanțelor și a stării de sănătate

Dacă vrei o evaluare completă și un plan adaptat exact nevoilor tale, te aștept la cabinet pentru o analiză InBody profesională.

💙 Sănătatea începe cu înțelegerea propriului corp.
Contact: 0737593470

07/11/2025

07/10/2025

Poza este facuta de Claudiu Doarvoas-Un profesionist in adevaratul sens al cuvantului , caruia ii multumesc ca a crezut in mine chiar si atunci cand nici eu nu mai credeam!🙏

🩺 1 an și 7 luni de la accidentul care m-a învățat mai mult decât orice curs medical despre recuperare, răbdare și corpul uman.

În urma unui accident la ski, am suferit o ligamentoplastie din hamstring și o sutură de menisc. Recuperarea a fost lungă și deloc liniară.
Unii specialiști mi-au spus că nu voi mai recăpăta niciodată flexia completă, pentru că nu am urmat protocolul de recuperare standard – flexia ar fi trebuit să fie completă în primele 6 luni, iar eu eram deja la un an de la intervenție.

Dar corpul nu este doar biologie. Este și neuroplasticitate, nutriție, somn, stres, emoție și credință.
Prin răbdare, consecvență și aplicarea principiilor medicinei stilului de viață — alimentație antiinflamatoare, somn de calitate, mișcare conștientă, echilibru emoțional și sprijin social — am reușit să ating astăzi flexia completă, deși „protocolul” spunea că nu se mai poate.

Această experiență mi-a confirmat încă o dată ceea ce transmit pacienților mei zilnic:
➡️ Vindecarea nu este doar despre tratamente, ci despre contextul în care corpul se regenerează.
➡️ Stilul de viață este parte din terapie.

Nu există un moment „prea târziu” pentru progres — există doar un moment în care decizi să începi din nou.