LelkizZen Erikával

02/04/2026

✍️Mai írásom a Háromszékben: Összefogás 🤝🫶
"Együtt győzhetünk, megosztva elbukunk."
Aiszóposz

Az énközpontú gondolkodás, az egyéni érdek és a haszon elsőbbsége olyan tényezők, melyek a személy elszigetelődéséhez vezetnek, ez pedig a magány érzését adja. Társas kapcsolataink és a közösségbe való betagolódás azonban identitást, hovatartozást kínál, így az egyén...

01/04/2026

💫Milyen perspektívát nyújtunk gyerekeinknek/kamaszainknak?

A gyermeknevelés legerőtlenebb eszköze, ha szülőként vagy felnőttként azt mondjuk, hogy "Csináld ezt meg azt, úgy ahogy mondom."

A "megmondtam" nem sokat ér - pozitív tényezőként.
❌️Negatív hatással annál inkább: kioktat, parancsol, követel, előír, megszab, faggat, dorgál, irányít, ítélkezik, minősít, kötelez stb.

Így nem csoda, ha a gyerek "nem beszél, nem mond el semmit", vagy akár hazudik ... nem is hazudik, inkább nem mer őszinte lenni. Miért? Lásd fennebb a felsoroltakat.👆 Azért!

A "hogyan viselkedj, hogyan tanulj" és a "milyen vagy és mi lesz belőled" témák majdhogynem teljesen üres tartalommal bírnak a gyerekünk/kamaszunk számára. Miért? Lásd fennebb a felsoroltakat.👆 Azért!

❤️Ami lényeges (lenne):
🌱- ️példával nevelés - a mi mintánkat követi, amit LÁT (és NEM azt, amit mondunk), lásd: generációs, transzgenerációs minták/sorsok (és traumák) átörökítése
🌱- önismeret - úgy felnőtt/szülő, mint gyereknek/kamasznak - önmagunk felfedezése, "megtanulása", így járhatunk saját utunkon, saját fejlődési és tanulási/tapasztalási ütemünkben (saját bőrünkön megtapasztalni jót és rosszat)

🌱- Utolsónak megjegyezném a COACHING-ot, ami a gyerek/kamasz "vezetését", támogatását jelenti szakember által. (Bármennyire jófej szülők vagyunk, a kamasznak KELL egy kívülálló személy, akiben megbízhat.) ✅️

👬👫A GYEREK ÉS KAMASZ COACHING LÉNYEGE, hogy nem a múltat elemzi (mint a terápia), hanem a jelennel és a jövővel foglalkozik, gyakorlatiasan.

Lelki és önismereti szempontból az alábbiakban segít a leginkább:

▪️Ö𝐧𝐚𝐳𝐨𝐧𝐨𝐬𝐬á𝐠 é𝐬 ö𝐧𝐛𝐢𝐳𝐚𝐥𝐨𝐦: Segít a gyereknek felismerni a saját értékeit, erősségeit és "szupererőit", így stabilabb önképe lesz.

▪️É𝐫𝐳𝐞𝐥𝐦𝐢 𝐢𝐧𝐭𝐞𝐥𝐥𝐢𝐠𝐞𝐧𝐜𝐢𝐚: Megtanítja felismerni, néven nevezni és kezelni az érzelmeket (pl. düh, szorongás, stressz).

▪️𝐁𝐞𝐥𝐬ő 𝐦𝐨𝐭𝐢𝐯á𝐜𝐢ó: Segít célokat kitűzni és megtalálni azt a belső hajtóerőt, ami nem a szülői elvárásokból fakad.

▪️𝐀𝐬𝐬𝐳𝐞𝐫𝐭𝐢𝐯𝐢𝐭á𝐬: Fejleszti a kommunikációt, hogy a kamasz képes legyen kiállni magáért és nemet mondani a kortárs nyomásra.

▪️𝐒𝐚𝐣á𝐭 𝐦𝐞𝐠𝐨𝐥𝐝ó𝐤𝐮𝐥𝐜𝐬𝐨𝐤: Nem tanácsokat kap, hanem kérdésekkel rávezetik, hogyan oldja meg saját maga a konfliktusait vagy nehézségeit – ez óriási tartást ad.

Ne "megmondjuk" gyermekeink jövőjét, hanem segítsük őket, hogy megtalálják! 💕

Szeretettel,
Keresztes Erika
bizalmi tanácsadó
gyerek, kamasz coach

30/03/2026

Rendszerek

Iskola, gyerek, szülő
Demokrácia, szabadság, jogok

Az állandó érvényesülési vágy, a mindennek is a megkaparintása és birtoklása soha véget nem érő hajtásában vagyunk.
Azt kívánjuk, hogy legyen meg minden földi jó (és még azon is túl - hiszen soha nem elég), mindig mindent szabadon választani (azt csinálni, amit akarunk - nekünk ne parancsoljon senki), mindig kiszolgálva és tisztelettel övezzenek (mert megillet és jogunk van)... Ez jogos - lehet, - ha teszünk érte.

Hiszen a túloldalon ott van, hogy segítenünk kellene egymáson; ne halmozzunk fölöslegesen; tartsuk szem előtt embertársaink becsületét (becsületben tartását); kötelességek és felelősségvállalás társa a jogoknak...

De sokszor azt látni, hogy a "nagy szabadságban" mindent szabad, majd, hogy mivel minden elérhető szerezzük is meg, ne erőltessük vagy kérjük számon azt, ami nem megy...

Szülők, gyerekek, egész társadalom az "okosságok" bűvöletében: képernyőről megy a főzés, a divat, a kapcsolattartás, az ünneplés, a szórakozás, a gyereknevelés...

És mikor háborgunk azon, hogy nekünk ne hazudjanak, ne manipuláljanak, ne mondják meg, hogy mit tegyünk és hogy érezzünk, illetve hogyan gondolkozzunk, DE nem nézünk szembe a valóssággal, akkor mégis mire számítunk??

Ami épít(ene): érzelmi intelligencia fejlesztése, önismeret, empátia, asszertív kommunikáció, önfejlesztés és az a törekvés, hogy a béke és szeretet vezéreljen minden tettünkben.

Szerinted a képernyő mögött mi (KI) van?

Szeretettel,
Erika

26/03/2026

✍️Mai írásom a Háromszékben: Sebezhetőség 💘
"A becsületesség s őszinteség sebezhetővé tesz, mégis légy becsületes és nyílt!"
Kent M. Keith

Életünk fő célja a boldogságkeresés, s azzal az állandó késztetéssel megyünk előre, hogy egyszer csak megtaláljuk. Természetesen a célok és vágyak egyénenként különböznek, ezért nincs is rá egy általánosítható módszer vagy útmutató, hogyan kell jól csinálni, a tudás...

25/03/2026

Te mit adsz?

Néztél már úgy magadra, mint külső megfigyelő?
Gondolkodtál azon, hogy mit nyújtasz a körülötted élőknek?

Ellentétes nézőpontok állnak egymással szembe:
1. Egyik azt mondja: ne foglalkozz azzal, mit gondolnak rólad az emberek. Járd a magad útját, csináld azt, amihez kedved van. Az emberek bármit mondanak is, ne vedd figyelembe, hiszen csak pletykálnak, rosszindulattal és rossz szemmel néznek, irigyek. Az a fontos, hogy neked jó legyen.

2. Másik mondja: legyél kedves mindenkivel, segíts minden rászorulón, érts meg és fogadj el mindent és mindenkit. Ha magaddal foglalkozol, az önzés, ezért ne mondj "nem"et. Járj mindenki kedvében, mert így szeretni fognak, hiszen az a fontos, hogy adjunk és ne várjunk viszont semmit.

És mindkét szemlélet meggyőzően sorolja saját érveit igazát bizonygatva...

Nem a fenti nézőpontok szerint tettem fel a kérdést. Arra kérnélek, hogy nézz magadba őszintén, hogy hogyan vagy jelen másokkal: milyen kapcsolataid vannak?, milyen a kapcsolati hálód?, igaz barátok vagy haverságok dominálnak?, mennyire vagy nyitott, őszinte?, mennyire vagy odaadó, támogató, empata?, képes vagy teljes szívvel közel lenni?, talán szerepeket játszol és feladatokat pipálsz ki? csak azért adsz, hogy kapjál is? stb.

Ilyen és ehhez hasonló kérdések mentén keresd meg a választ: - mit nyújtok én embertársaimnak, szeretteimnek? Adok szeretetet, törődést és igazi odafigyelést?

Milyen élményt hagysz magad után?

Szeretettel,
Erika

19/03/2026

✍️Mai írásom a Háromszékben: Felszínesség 😎🕶
"Az igazi barát olyasvalaki, akivel időnként bolondozhatunk, aki nem várja el tőlünk, hogy mindig a papírformát hozzuk; olyasvalaki, aki segít bennünket az önmegvalósításban, és ezért hajlandó osztozni a kockázatban, amely minden komplex tevékenységben jelen van."
Csíkszentmihályi Mihály

Társas kapcsolatainkat a kommunikáció eszközeivel és viselkedési módokkal tartjuk fent, amelyeket illemszabályok, társadalmi normák alapján alakítunk ki. Továbbá nagyban hajlamosak vagyunk a nyugati trendek követésére és átvételére minden téren.

16/03/2026

⛔️Illik - nem illik, avagy mi van a negatív érzelmek kinyilvánításával?
(Pokerface le!)

A társadalmi elvárások sokszor a negatív érzelmektől azt "kívánják meg", hogy ne jöjjenek felszínre, nyomjuk el.
pl. nagyon sokszor használjuk vigaszként a következőket: Ne sírj!, Ne búsulj!, Ne szomorkodj!, Ne félj!, Ne dühöngj! vagy Ne légy dühös!

Pedig hát miért ne? Mert az elfogadott "minta" az, hogy legyünk kezelhetők, szófogadók és alkalmazkodjunk szépen, csendben, zokszó nélkül.😷

Így már gyerekként megtanuljuk az érzelmek elfojtását, és ezt felnőttkorunkra már tökéletesen műveljük.✅️
🌀Pedig hát, nem a negatív érzelmek betegítenek meg, hanem azok, amelyeket elfojtunk, elnyomunk.

Néhány példa, amire a negatív érzelmek intenek:
*félelem: azt jelzi, hogy bizonytalanság, fenyegetettség van -- törekdjünk a biztonság visszaállítására
*szomorúság: valaminek az elvesztését jelzi vagy csalódást -- keressünk támogatást
*harag: határaink megsértésére hívja fel figyelmünket - védjük meg magunkat
*düh: túlzottan belegázoltak saját világunkba -- álljunk ki magunkért

✨️Tipp: mindig nevezd meg a benned megjelenő érzést és figyeld meg mire hívja fel a figyelmedet, mit akar tanítani.
👫Gyerekeddel/kamaszoddal: Segíts a gyerekednek/kamaszodnak nevet adni annak, amit érez. Nem csak "rossz kedve" van: lehet, hogy csalódott, fáradt vagy magányos?

Mit érzel most, ebben a pillanatban?

Szeretettel,
Keresztes Erika
bizalmi tanácsadó
gyerek és kamasz coach

13/03/2026

Nyugi!

Könnyű mondani, hogy "nyugodj meg", de az van, hogy a napi rutin ledarál:
*𝐍Ő𝐊:
- munka (bizonyítani, hogy "képes vagyok")
- család (kinek? mikor? hol?),
- házi munka (láthatatlan és véget nem érő)
*𝐅É𝐑𝐅𝐈𝐀𝐊:
- teljesítménykényszer (megmutatni, győzni)
- érzelmi elfojtás (a stressz miatt - hiszen a "férfi legyen kemény" és a "férfi nem sír"),
- elvárások: munka-család
*𝐒𝐙Ü𝐋Ő𝐊 - 𝐒𝐙Ü𝐋Ő𝐒É𝐆:
- a gyerek biztonsága, gondozása, tanítása/taníttatása, nevelés stb.
- "tökéletes" szülői szerep, amit a média (és mindenki más is) terjeszt
*𝐆𝐘𝐄𝐑𝐄𝐊𝐄𝐊/𝐃𝐈Á𝐊𝐎𝐊:
- korán kelés (iskola)
- elvárások (iskola, család)
- túlterheltség (iskola, házi feladatok, magánórák, szakkörök)
- kütyük
*𝐊𝐀𝐌𝐀𝐒𝐙𝐎𝐊:
- kütyük - közösségi média során a nyomás, a félelem a lemaradástól/kimaradástól
- identitáskeresés - ki vagyok én?, DE mit mondanak a társaim??
- nem elegendő alvás és mozgás (stressz, fásultság, kiégés, érdektelenség)

Szóval tényleg nem egyszerű, hogy "nyugi", viszont nem is lehetetlen.
👇Itt egy 𝐧𝐚𝐠𝐲𝐨𝐧 𝐞𝐠𝐲𝐬𝐳𝐞𝐫ű 𝐠𝐲𝐚𝐤𝐨𝐫𝐥𝐚𝐭, hogy megnyugodj! (És nem kell hozzá koreai lámpás, sem fátyol 🤭😃.)
- Gyereknek és felnőttnek egyaránt!!
✨️Próbáld ki a 4-7-8 légzést: 4 mp belégzés, 7 mp benntartás, 8 mp kilégzés. Ez a biológiai 'nyugtató gomb' az agynak.
👫Ha a gyereknek túl sok és bonyolult a számok észbentartása, akkor lehet végezni a "𝐝𝐨𝐛𝐨𝐳𝐥é𝐠é𝐬𝐭": - egy 4x4 másodperces légzés (belégzés-benttartás-kilégzés-szünet).
Ezt érdemes 4-5 alkalommal megismételni az idegrendszer megnyugtatása érdekében és a stressz megszüntetéséért.

• Tipp: Alkalmazd, mielőtt belépsz a lakásba munka után, ÉS/VAGY végezzétek együtt a gyerekeddel/kamaszoddal és pároddal/házastársaddal, így garantált a családi béke :) !

Szeretettel,
Erika

12/03/2026

✍️Mai írásom a Háromszékben: Okostelefon
"A levél nem elég... a telefon sem. Csak a találkozás. Mert kell a közelség, az érintés, a mosoly, kellenek a szemek. Kellenek ezek a pillanatok, a találkozások. Hogy a lélekben megrajzolt képet a valóságban tudjuk kiszínezni, hogy az álomba beköltözzön a valóság, hogy az ünnepnapok mellett meglássuk a hétköznapokat is. A Másikat." 💞
Csitáry-Hock Tamás

A telefon megjelenése életünkben nagyban elősegítette a kommunikációt, a közlést. A vezetékes telefon hamar behálózta az egész világot, hiszen embereket kötött össze országhatárokon keresztül.

11/03/2026

Összezavarodva
- akár azt is mondhatnám: "Tegyél rendet" vagy "Tedd rendbe magad"

A mai világunkban a régmúlt időkhöz képest nem az a baj, hogy nem jutunk információhoz, hanem, hogy túl sok van belőle.
Kinek van igaza?
Kinek a tanácsa hasznos?
Melyik módszer vagy eszköz jó?
Kinek vagy minek higgyek?

Talán ebben a kérdésben van a legnagyobb haszna az önismeretnek és önfejlesztésnek. Mert nem a nagy "mestert" vagy "tanácsadót" vagy "doktort" kell megtalálni, hogy majd az ő utasítását hajtsuk végre és akkor minden jó lesz az életünkben, hanem önmagunkat kell megtalálni.
*mert mindannyian mások vagyunk
*mert más tapasztalotakkal és tanulnivalókkal élünk, fejlődünk
*mert más az örökölt minta, a hozott "csomag"
*mert más az életfeladatunk
* más a tudatszintünk
stb.

Önismerettel foglalkozva feltárulnak önmagunk mélyebb rétegei és mindig tudni fogjuk, hogy melyik út vagy megoldás a számunkra legjobb.
Nem kell attól félni, hogy rossz utat választunk, hiszen ha tudatosan szemléljük akkor mindenben felfedezhető a lecke, a tanulság. Zsákutca nincs. Csak haladj.

Fontos elcsendesedni, befelé fordulni, és tanulni.
A tanulás és önfejlesztés miatt van szükség másra/másokra. De nem azért, hogy rögtön mindent elhiggyünk, hanem legyünk nyitottak más nézőpontokra, tanokra. Így bővítjük látásmódunkat, és minél több dolgot tanulunk, annál gazdagabb felismerésekben lesz részünk a világban és magunkból is egyre több mindent megértünk.

A szélsőségek mindig kerülendők, és az egyensúly megtartása fontos. - Talán ez az egyetlen "szabály", amit érdemes megtartani.

Ehhez kapcsolódik az alábbi feladat:
Rajzolj egy kört a lapra. Oszd fel 6 szeletre, melyek életterületeknek felelnek meg: egészség/fittség, karrier/munka, párkapcsolat/család, pénzügyek, személyes fejlődés/tanulás és kikapcsolódás/hobbi.
Mindenik "tortaszeletre" jelöld be, hogy mennyire kielégítő. A kör közepén egyáltalán, a kör széle a legjobb.
Ezzel megvizsgálhatod, hogy melyek azok az életterületek amik vagy túlsúlyban vannak, vagy azok is, amelyek még figyelmet érdemelnének.
Ez egy tipp, hogy ráláss mindig arra, hol borul fel az egyensúly az életedben.

Szeretettel,
Erika

09/03/2026

🪻🌸🌺Március - lelki fitness hónap 💕

Azt hiszed, hogy az élet csak úgy történik veled?
Azt gondolod, hogy az események véletlenszerűen "csak úgy" lesznek egymás után?
Azt hiszed, hogy vannak szerencsés és kevésbé szerencsés emberek?

Nem! Sokkal egyszerűbb a dolog: AZ VAGY, AMINEK HISZED MAGAD. ✨️

Vagyis, amit folyton ismételsz: 𝐛𝐞𝐥𝐬ő 𝐦𝐞𝐠𝐠𝐲ő𝐳ő𝐝é𝐬𝐞𝐢𝐝, 𝐡𝐢𝐞𝐝𝐞𝐥𝐦𝐞𝐢𝐝, 𝐠𝐨𝐧𝐝𝐨𝐥𝐚𝐭𝐚𝐢𝐝 é𝐬 é𝐫𝐳𝐞𝐥𝐦𝐞𝐢𝐝 alakítják az életed alakulását.

Mi van, ha nem tetszik? - Nagyon egyszerű! Változtass rajta!! 🪄

Az "életeden" változtatni nem azt jelenti, hogy elköltözöl, munkahelyet váltasz, elválsz vagy házasodsz...
🌱Az életeden változtatni ott kezdődik, mikor 𝐓𝐞 𝐬𝐚𝐣á𝐭 𝐦𝐚𝐠𝐚𝐝𝐚𝐭 𝐤𝐞𝐳𝐝𝐞𝐝 𝐦𝐞𝐠ú𝐣í𝐭𝐚𝐧𝐢 . --- Nemcsak úgy, hogy konditerembe jársz, ruhatárat újítasz, hanem 𝐤𝐢𝐜𝐬𝐞𝐫é𝐥𝐞𝐝 𝐫é𝐠𝐢 𝐛𝐞𝐫ö𝐠𝐳ő𝐝ö𝐭𝐭 𝐝𝐨𝐥𝐠𝐚𝐢𝐝𝐚𝐭, 𝐚𝐦𝐢𝐭 𝐟𝐨𝐥𝐲𝐭𝐨𝐧 𝐢𝐬𝐦é𝐭𝐞𝐥𝐬𝐳 (lásd fennebb ).

🤨Azért mert: ami benned él (gondolatok, érzelmek, hiedelmek, szokások, családi minta, generációs örökség, viselkedés, hitrendszer) mind-mind önbeteljesítő jóslatként alakítják mindennapjaidat -- ami maga az állandó mókuskerék, ami stresszt, érdektelenséget, csüggedtséget, elégedetlenséget, depressziót generál.

𝐀𝐡𝐨𝐠𝐲𝐚𝐧 𝐯á𝐥𝐭𝐨𝐳𝐭𝐚𝐭𝐧𝐢 𝐭𝐮𝐝𝐬𝐳 𝐫𝐚𝐣𝐭𝐚 (röviden): az önkorlátozó hiedelmek felismerése - ezek lebontása - új hitrendszer kialakítása: "𝐊É𝐏𝐄𝐒 𝐕𝐀𝐆𝐘𝐎𝐊" - pozitív önkép, önbizalom - kitartás, belső (önismereti) munka --- így váltasz át a sikeres viselkedésre, ami majd az új pozitív valóságodat adja. ✅️

Te mennyire vagy tudatos? Mennyit foglalkozol magaddal, lelki jóléteddel? Milyen most a valóságod?

Írd meg: Te az 1-től 10-ig terjedő skálán mennyire érzed most fittnek a lelked?

Szeretettel,
Erika

08/03/2026

Boldog Nőket - minden nap! 🌞

Mitől boldog a nő és mitől nő a nő? És amiért tenni kell minden nap.

A Nő attól nő, hogy a női minőségeket magáénak tudja. 🌟
A Nő attól boldog, ha a női minőségeket megéli. 💃

Éspedig, a női minőségek:
🪻befogadás
🌸támogatás
🪷gondoskodás
🌻táplálás
🌺érzelmi mélység
🏵intuíció
🌸kreativitás
🌹megengedés
🥀változás
🌱megújulás

A női minőségek összessége (a felsoroltaknál még több is), adja azt a NŐI ERŐT, ami életet ad, táplál, megtart, nevel, megóv, elenged, megújít, szeret.
Teszi mindezt a férfival, családdal, gyermekkel, nőtársaival, környezetével.

A külső elvárásokban és szerepekben a BELSŐ NŐI ERŐ ha dominál, akkor a NŐ elbűvölő, inspiráló és gyönyörű. Így teremt egyszerre értéket és szépséget.☀️🌞

Kedves Nők, néhány önismereti kérdést kínálok Nektek önreflexióra:
- Miben jut kifejeződésre a nőiességed (milyen minőségeket hordozol vagy melyiknek/melyikeknek vagy hiányában)?
- Milyen blokkokat tapasztalsz, amelyek gátolják a női minőségek harmonikus megélését? Milyen a családi minta?
- Mennyire vagy tápláló, gondoskodó magaddal és másokkal? Tudsz feltétel nélkül adni?
- Figyelsz a saját szükségleteidre? Képes vagy a megélésre, vagy csak a túlélésre törekszel?

Kedves Nőtársaimnak kívánom, hogy legyen boldog minden napunk! ❤️

Szeretettel,
Erika