LelkizZen Erikával

12/02/2026

✍️Mai írásom a Háromszékben: Identitás 🔎🎭
"Ki vagyok én akkor, ha az vagyok, amim van, de elveszítem, amim van?"
Erich Fromm

A farsangi mulatságok remek alkalmat biztosítanak arra, hogy nyilvánosan is álarcot viselve – akár a felismerhetetlenségig – másnak mutatkozzunk, mint akik vagyunk.

11/02/2026

Mikor jön el a pont, hogy eleged van mindenből és elkelne a segítség?

Mikor már nem örömteliek a napok, mikor a rutin és megszokás fárasztó, mikor eltűnt a motiváció... jól jönne egy útbaigazítás, egy "hátszél", ami előre tol.
Vagy:
Mikor eleged van a családi drámából, vagy a munkahelyeden akadtál el, vagy a jelenlegi helyzeteden "átlapoznál" valami új felé... kellene egy segítség, egy leltár vagy egy új irány.

Barátnőkkel kávézni jó. Önsegítő könyveket olvasni hasznos. De van egy pont, ahol ezek elfogynak.

A barát elfogult, a könyv pedig nem válaszol a te specifikus elakadásodra. Egy egyéni konzultáció azért más, mert ott csak te vagy a fókuszban.
Nem gyengeség segítséget kérni – hanem a leggyorsabb út a megoldáshoz. Spórolj meg magadnak hónapokat, vagy akár éveket az egy helyben toporgásból!

Jelentkezz bátran, ha változnál/változtatnál.

Szeretettel,
Erika

09/02/2026

Kis lépések, nagy szabadság - a változás mentén

Sokszor azért félünk a változástól, mert idegen, ismeretlen, ezért ijesztő is. Habár olyan is van, hogy azt érezzük a jelenlegi állapotunkkal vagy élethelyzetünkkel kapcsolatban, hogy türhetetlen, rettentő fájdalmas vagy megalázó vagy megrekedt.
Lehet ez:
🌀- stresszes életvitel: mikor mindig mindenkinek meg kell felelni
🌀- rossz párkapcsolat: mikor csak kihasználás, leértékeltség, lehúzás van
🌀- munkahely: mikor belekeseredve kelsz minden nap, és erőlteted magad, hogy "lenyomd" a hetet
- stb.
Érezheted azt, hogy jól jönne a változás...

Nem kell fenekestül felforgatni az életedet egyszerre. A változás ott kezdődik, hogy elkezdesz másképp reagálni egy régi szituációra.
🎈Az az élmény, amikor egy nehéz helyzetben nem lefagysz vagy kiabálsz, hanem higgadtan képviseled magad.

Sokan azért nem vágnak bele a változtatásba, mert azt hiszik, holnaptól egy teljesen más embernek kell lenniük. Ez ijesztő – és lehetetlen is.

A tartós változás titka az apró győzelmekben van.
Pl.: ✨️- amikor egy nehéz munkahelyi szituációban vagy családi veszekedésben nem lefagysz vagy dühöngsz, hanem először az életedben mersz nemet mondani ..
Vagy
✨️- amikor bűntudat nélkül szánsz napi 20 percet magadra..

Vagy talán nagyobb lépések:
✨️- amikor kilépsz egy méltatlan kapcsolatból, ami már rég nem épít és nem kölcsönös tiszteletről/szeretetről szól..
✨️- amikor a főnök elé állsz és meghúzod a határaidat...
- stb.

Az apró változások - változtatások adják össze azt a teljességet, amire vágysz.☀️

🪄Mi az az egyetlen apróság, amin ma változtatnál?
Örömmel veszem, ha megosztanád 👇

Szeretettel,
Erika

07/02/2026

Ne vitázz - avagy kell egy "használati utasítás" önmagadhoz!

❓️Kérdezitek néha (és biztos vagyok benne, hogy GONDOLJÁTOK is SOKSZOR :p ):
- Minek ez az önismereti dolog?
vagy
- Minek "piszkálni" a múltat?

**Az önismeret nem öncélú kutakodás. Ez a te saját használati utasításod. Enélkül csak sötétben tapogatózol, és nem érted, miért választasz mindig ugyanolyan partnert, vagy miért robbansz fel ugyanazokon a mondatokon.

**Sokan félnek, hogy az önismeret "vájkálás a múltban". Valójában ez az eszköz, amivel végre megérted, miért lépsz ugyanazokba a pofonokba.

☀️A gyakorlatban ez így néz ki:
Kevesebb felesleges veszekedés a családban, mert már tudod, miért húztad fel magad, és képes vagy higgadtan kommunikálni. ✅️

Kevesebb felesleges veszekedés a párkapcsolatban, mert már tudod, miért borulsz ki bizonyos mondatokon. ✅️

Ez a valódi kontroll az életed felett.❤️🙂

Szeretnéd végre érteni a saját működésedet?
Időpontot egyeztethetünk privát üzenetben vagy telefonon.

Szeretettel,
Erika


________________________________________

05/02/2026

✍️Mai írásom a Háromszékben: Elmúlik ⏳️
"Ne félj lassan növekedni. Sokkal rosszabb egy helyben topogni.”
Kínai közmondás

A világegyetem időegységéből tekintve létünk egy villanásnyi az élet tengerén: felszikrázik, majd kihuny. És nemcsak a felcsillanó pillanatok múlnak el rövid idő alatt, hanem maga az élet is.

04/02/2026

Miért fáj a maradás jobban, mint az indulás?

A halogatás ára, amit a tested fizet meg...
A halogatás ára a belső feszültség, ami előbb-utóbb testi tünetekben (hátfájás, fejfájás, fáradtság) jelentkezik.

Azt hiszed, a változtatás fájdalmas? Próbáltad már a nem-változtatást?
Amikor tudod, hogy lépned kellene – legyen szó egy lezárandó kapcsolatról, egy munkahelyváltásról vagy a határhúzásról –, de mégsem teszed, a feszültség nem tűnik el. Beköltözik a válladba, a derekadba, vagy épp álmatlan éjszakák formájában kísért.

A teljesség itt kezdődik: - mély alvás, könnyed ébredés és a lendület, hogy "hurrá, egy újabb reggel van" -- ami azt jelenti, hogy egy újabb lehetőség teljességben és boldogságban élni.
Te ezzel az érzéssel ébredsz??

Vagy úgy kelsz és jársz egész nap, mintha egy mázsás súlyt cipelnél a hátadon minden nap??

Ne várd meg, amíg a tested kényszerít pihenőre! A változás az első döntéssel kezdődik.

Ha érzed a feszültséget, ne maradj vele egyedül. Keress meg bátran egy egyéni konzultációra, és nézzük meg, mi tart vissza az indulástól!

Ha megszűnik az állandó fáradtság, feszültség, több energia marad hobbijaidra a munka után.
Ha érzed a feszültséget, ne várd meg a kiégést.

Szeretettel várlak,
Erika



________________________________________

02/02/2026

Mikor lesz péntek???...

Érezted már azt, hogy minden „rendben van”, mégsem vagy boldog?
Hogy nem történik semmi tragédia, de a hétfő reggelek szürkék, a munka csak túlélés, az esték pedig csak arra jók, hogy kipihend magad?

Nincs semmi konkrét baj vagy tragédia... mégis valami lassan, de biztosan elszívja az életerődet.

Nincs az a kávémennyiség, mely erőt és lendületet adna. És hol van az öröm, a vidámság? Vagy a teljes élet?? ...igazából mit is jelent ez??

A teljes élet nem azt jelenti, hogy minden nap tűzijáték, hanem azt, hogy reggel nem gyomorgörccsel ébredsz, és a nap végén nem azt érzed, hogy csak egy újabb napot túléltél.

A változáshoz nem kell megvárni a katasztrófát. Elég az az apró belső hang, ami azt súgja: „Ennél több van bennem, többre vágyom, többet érdemlek...”

Sosem késő változni, változtatni. És ha belekezdenél, akkor csak magaddal teheted!!

Kérdés: Te most melyik életterületeden érzed azt, hogy elviszi az erődet?
Írd meg kommentben, vagy csak küldj egy 👋 jelet, ha érzed, amiről beszélek!



Szeretettel,
Erika

01/02/2026

Hétfő reggeli hangulat, avagy hova tűnt a lendület? 🤔☕

🌀Ismerős az érzés, amikor már vasárnap este gombóc van a gyomrodban?
🌀Amikor a reggeli kávé nem ébreszt fel, csak a túléléshez ad egy kis üzemanyagot?
🌀Amikor nem a céljaid éltetnek és azt számolod, hogy mikor lesz már végre péntek?

A hétköznapi fásultság nem „normális”, és nem is a korod velejárója. Ez egy jelzés. 🚩

Mi állhat a háttérben?
❌ Mókuskerék-effektus: Csinálod, mert kell, de már nem tudod, miért.
❌ Érzelmi kimerültség: Többet adsz ki magadból, mint amennyit visszatöltesz.
❌ Célvesztés: A napi rutin elnyomta azt a tüzet, ami régen hajtott.

A fásultság nem lustaság, hanem egy állapot, amin lehet és kell is változtatni. 🌿
Nem kell megvárnod a teljes kiégést ahhoz, hogy visszakapd a kontrollt az életed felett! ⚡

🌟Mi a megoldás?
Néha csak egy külső nézőpont kell, hogy meglásd a kiutat a szürkeségből.
Egy beszélgetés, ahol nem a teendőidről, hanem RÓLAD van szó.
Ahol kiderítjük, mi szívja el az energiádat, és hogyan építhetjük fel újra azt a lendületet, amivel nemcsak túléled a hetet, de élvezed is!
Ne hagyd, hogy az életed elmenjen robotpilóta üzemmódban! ✈️

👉 Jelentkezz egy konzultációra, és beszéljünk Rólad, vágyaidról, motivációról, lendületről, célokról, érzésekről...

"Aki nem halad befelé,
kívül reked."
Donald Neale Walsch
(egyik kedvenc idézetem 🙂)

Szeretettel várlak,
Erika

30/01/2026

👀 GYIK kérdések válaszokkal - Való világ vs elvárások 🌍🧭

📱Nyomjuk a gombot, villan a képernyő, ide-oda kattintunk és pikk-pakk, kész van... - ez a virtuális világ.

A BAJ ezzel az, hogy ez NEM MŰKÖDIK a fizikai mindennapokban. ELVÁRNÁNK, hogy pikk-pakk legyen a mindennapi életben is, és ha mégsem, akkor: - nem állunk bele, - vagy nem folytatjuk, - vagy feladjuk, vagy ... valami külső dologra ráfogjuk, hogy hibás, nem jó, nem működik...

🌿Akarod, hogy jól legyél?
🌿Hajlandó vagy tenni a változásért?
🌿Következetesen és kitartóan dolgozol a célodért?
🌿Teszel napról napra bármit is, hogy még szebb/jobb legyen az életed?

🎮📱A fennebb felsorolt kérdések esetén, NEM MŰKÖDIK SEMMILYEN GOMB vagy konzol NYOMOGATÁSA.

A VALÓ VILÁGBAN minden időigényes, belefektetett munkát és energiát igényel, így haladva lépésről lépésre. 👣

Miért mindig az önfejlesztés, avagy gyakran feltett - GYIK - kérdések a konzultációkkal kapcsolatban, illetve hogyan segít a segítő beszélgetés:

1️⃣. Mit mondjak, ha leülök veled szemben?
Válasz: – Sokszor ez a legnagyobb félelem. 😟 Elárulom: nem kell készülnöd. Nem kell okosnak vagy összeszedettnek lenned. Pont azért jössz, hogy a káoszból rendet rakjunk.

2️⃣. Muszáj rögtön a legmélyebb traumáimról beszélnem?
Válasz: - Egyáltalán nem. A folyamat a te tempódban halad. Csak annyit osztasz meg, amennyit ott és akkor kényelmesnek érzel; nincsen „kikérdezés”.

3️⃣. Vajon titokban marad, amit elmondok?
Válasz: - Maximálisan igen, a segítő beszélgetést szigorú titoktartás köti. Minden, ami elhangzik, köztünk marad. Ez a bizalmi alap teszi lehetővé, hogy őszintén és felszabadultan dolgozhassunk a téged foglalkoztató kérdéseken.

4️⃣. Miben más ez, mintha egy barátommal beszélgetnék?
Válasz: - A barátok elfogultak és gyakran kéretlen tanácsokat adnak. Én szakértő figyelemmel, objektíven kísérlek téged. Nem megmondom, mit csinálj, hanem segítek felszínre hozni a benned lévő saját válaszokat és erőforrásokat, amiket a hétköznapi zajban esetleg nem hallasz meg.

5️⃣. Hány alkalomra lesz szükség, hogy jobban érezzem magam?
Válasz: - Ez egyénfüggő, de már egyetlen alkalom is hozhat megkönnyebbülést („kibeszélés” élménye). Gyakrabban 5-10 alkalom már látható változást hoz a szemléletmódban. De 3 hónap körül (heti 1 alkalmommal 1 órában) már biztonságos és stabil változást eredményez.
De addig járunk az úton, amíg TE úgy érzed, szükséged van a támogatásra.

Miben tudok Neked segíteni?
✅ Ha úgy érzed, elakadtál egy élethelyzetben.
✅ Ha nehezen húzod meg a határaidat, nem tudsz "nem"-et mondani.
✅ Ha szeretnéd, hogy legyen önbizalmad és szeretnél magabiztosabb lenni.
✅ Vagy ha egyszerűen csak szükséged van valakire, aki értő figyelemmel hallgat meg.
✅️Ha önismereted mélyítenéd és változtatnál magadon (az életeden), - önfejlesztéssel.

A találkozók/időpontok előre megbeszélt időpontokban - heti 1 alkalommal 1 órában - történnek.
Privát üzenetben vagy telefonon - 0744 780 709 - egyeztetünk, ha jönnél.

🔴"Tőlünk függ minden, csak akarjuk."
Széchenyi István

Szeretettel,
Keresztes Erika
bizalmi tanácsadó

29/01/2026

✍️Mai írásom a Háromszékben: Alázat 🌿
"Aki nem mutogatja magát - ragyogni kezd. Aki nem dicsekszik - sikeres lesz. Aki nem követel tiszteletet, azt elfogadják vezetőnek. Aki nem küzd senkivel, azzal senki sem képes megküzdeni."
Popper Péter

Manapság nem „divat” erényekről szónokolni, kevés a buzdítás arra, hogy erényeket műveljünk ki magunkban. Pedig az erények olyan belső tulajdonságok, érzések, s egyben olyan külső megnyilvánulások is, melyek az élet minőségét pozitívan befolyásolják, és nemcsak az eré...

26/01/2026

🌬Szorongjunk együtt!

Miért jó, ha többen vagyunk a szorongásban?
- mert lehet panaszkodni
- mert figyelmet generál
- mert az "áldozatot" sajnálják
- mert lehet mást hibáztatni
- mert a felelősség áttevődik másra
- mert hátha más megoldja a problémát
- vagy szerinted miért????

🤔Hányan élnek szorongásban, felnőttek és gyerekek/diákok, anélkül, hogy komolyan vennék, hogy VESZÉLYES ez az állapot és KEZELNI kellene ezt az állapotot?

😬🫤Mondhatjuk, hogy ez nem betegség, DE:👇
📛A szorongás nem csupán egy kellemetlen érzés, hanem a szervezet állandósult riadókészültsége, amely hosszú távon súlyos árat követel.

👥️Fizikai szinten krónikus fáradtsághoz, alvászavarokhoz, emésztési panaszokhoz és meggyengült immunrendszerhez vezet ➡️ amiből testi tünet, betegség lesz.

🧠🖤Mentálisan beszűkíti a fókuszt, rontja a döntésképességet és állandó ingerlékenységet okoz, ami lassan felőrli a magánéleti és munkahelyi/iskolai kapcsolatokat/teljesítményt ➡️ szomorúság, érdektelenség, apátia, depresszió, deviáns viselkedés, szerek használata stb. mint a hosszan tartó, figyelmen kívül hagyott szorongás "termékei".
👇
🩶A kezeletlen szorongás legnagyobb veszélye a személyiség beszűkülése: az illető elkerüli az új helyzeteket, lemond a vágyairól, és végül már nem az életét éli, hanem csak a félelmeit menedzseli.

Nem szabad megvárni a testi tünetek súlyosbodását!
Törődj magaddal! ❤️🌞

Nem jó a beletörődés, nem jó a sajnálat, változni és változtatni szükséges!
A bevezetésben felsorolt viselkedések, szokások NEM oldják meg a problémát!

Ha szeretnél megoldásközpontú és problémamegoldó eszközöket, keress bizalommal.

Szeretettel,
Keresztes Erika
bizalmi tanácsadó
gyerek, kamasz coach

25/01/2026

??Hogyan őrizzük meg a lendületet, és hogyan ne fulljon kudarcba az újévi fogadalom? 🚀✨

Január vége van. Ilyenkor szokott eljönni a pillanat, amikor a kezdeti lelkesedés alábbhagy, és a nagy elhatározások csendben elszivárognak.
De idén ne így legyen! 2026-ban ne csak álmodozzunk, hanem váltsuk is valóra a terveinket.

Mi a titok?
3 „ütős” tipp, ami megtart az úton a célod felé:
1️⃣ Felejtsd el a mindent vagy semmit elvét! 🛑
A statisztikák szerint az emberek 85%-a január közepéig feladja a fogadalmait. Ne akarj azonnal megváltoztatni mindent. A drasztikus váltás helyett a kis, fenntartható lépések vezetnek eredményre.

2️⃣ Legyél konkrét! 🎯
„Többet foglakozom magammal” helyett tűzz ki pontos célt: „Heti kétszer sportolok, heti kétszer önfejlesztő programra megyek”. A mérhető célok agyunk számára is könnyebben követhetőek.

3️⃣ Ne büntesd magad, ha elcsúszol! 🧘
Az újévi fogadalmak gyakran azért buknak el, mert egyetlen botlás után kudarcnak éljük meg az egészet. Ha kimaradt egy nap, ne add fel – egyszerűen csak folytasd másnap ott, ahol abbahagytad.

A változás nem sprint, hanem maraton. Ha érzed, hogy fogy a lendület, érdemes segítséget kérni – tudok segíteni lebontani azokat a belső gátakat, amik miatt eddig mindig elakadtál.

Vagy... Esetleg...És...Ha... :) 👇

Ha érdeklődsz az önismeret iránt, de nem tudod hogyan kezdj bele, mit "kell" csinálni, most kipróbálhatod 👇

📝Készítettem egy ingyenes, 10 napos mini-munkafüzetet, ami segít a napi 5-10 perces önreflexióban.
Ha szeretnéd megkapni, írd meg kommentben, hogy 'ÉRDEKEL', és privát üzenetben elküldöm.

Ha személyesen megkeresnél, várlak szeretettel!
Privát üzenetben vagy telefonon (0744 780 709) egyeztetünk időpontot.

Szeretettel,
Keresztes Erika
bizalmi tanácsadó