Mihaela Ionaș Psihoterapeut

07/12/2025

🎄💝Sănătatea psihoemoțională în prag de sărbători
Pe măsură ce se apropie sărbătorile, mulți dintre noi resimt un amestec de emoții: bucurie, nostalgie, agitație, presiune, uneori chiar singurătate. Este o perioadă intensă, iar acest lucru se poate reflecta în starea noastră interioară.
Înainte de a intra în ritmul alert al pregătirilor, îți poți oferi câteva momente pentru a te întreba:
✨ De ce am nevoie, cu adevărat, în această perioadă?
✨ Ce pot simplifica pentru a-mi proteja energia?
✨ Ce limite îmi pot pune pentru a rămâne conectat(ă) cu mine?
❤️Sănătatea psihoemoțională nu înseamnă să fim mereu veseli, ci să recunoaștem ce simțim și să ne oferim sprijin atunci când avem nevoie. E în regulă să încetinești, să ceri ajutor, să amâni lucruri sau să spui „nu” fără vinovăție.
🧠Adu-ți aminte: sărbătorile nu sunt despre perfecțiune, ci despre prezență, iar grija față de tine este cel mai valoros cadou pe care îl poți oferi și primi.

26/10/2025

🍁 Toamna – anotimpul care ne învață să lăsăm lucrurile să plece

🍂Toamna ne amintește că este nevoie să lăsăm în urmă ceea ce nu ne mai hrănește – gânduri, relații, așteptări sau ritmuri care ne obosesc.
În terapie, vorbim des despre procesul de eliberare – acel moment în care începem să ne desprindem de ceea ce ne ținea blocați și să facem loc pentru ceva nou. Nu e un proces ușor, dar este unul necesar și benefic.
🍂 Poate că acest anotimp te invită și pe tine să te întrebi:
„Ce pot lăsa să plece, pentru a-mi face loc să cresc?”
Schimbarea nu înseamnă pierdere — uneori e doar un pas către o formă nouă de echilibru.

10/10/2025

10 octombrie – Ziua Sănătății Mintale 💚💚💚
Sănătatea mintală nu este doar absența problemelor psihologice, ci starea de echilibru între gânduri, emoții și comportamente, care ne permite să funcționăm eficient și să ne bucurăm de viață.
Într-o lume în care stresul, oboseala și presiunea devin constante, a avea grijă de propria minte este un act de responsabilitate, nu un semn de slăbiciune.
💚 7 principii simple pentru a susține sănătatea mintală:
∞ Acordă-ți timp suficient pentru odihnă.
∞ Vorbește despre ce simți cu o persoană de încredere.
∞ Menține legături autentice cu oamenii din jur.
∞ Fă mișcare zilnic, chiar și 10 minute.
∞ Redu timpul petrecut pe ecrane.
∞ Învață să spui „nu” fără vinovăție.
∞ Cere ajutor specializat atunci când simți că ai nevoie.

Sănătatea mintală este parte din sănătatea ta generală. Ai grijă de ea — zilnic. 💚

02/08/2025

🌻 August – o invitație la reconectare cu tine însuți / însăți 🌻

Pentru mulți dintre noi, august nu înseamnă doar vacanță sau pregătiri pentru toamnă. E și un moment de respiro interior, în care corpul cere pauză, iar mintea caută liniște.
Între roluri, sarcini, planuri și responsabilități... tu cm te simți?
🧠 În cabinet, aud adesea:
„Sunt obosit(ă), dar nu știu cm să mă opresc din muncă.”
„Nu mai știu ce-mi place, ce mă bucură.”
„Simt că trece timpul și eu doar bifez lucruri...”

💬 Dacă și tu simți nevoia să încetinești, te invit să îți acorzi o pauză pentru suflet și să te întrebi:

• Ce parte din mine am neglijat în ultima vreme?
• Cum pot avea mai multă grijă de mine ?
• Ce aș păstra din energia verii, ca să-mi fie bine în lunile care vin ?

🌱 Augustul poate fi despre alegeri mici, dar esențiale:
– o dimineață liniștită
– o plimbare conștientă
– o lectură care te inspiră
– o conversație autentică
– o ședință de psihoterapie în care să fii ascultat(ă) cu adevărat

👣 Dă-ți voie să iei o pauză, să simți și să te reconectezi cu tine însuți/însăți.

#

01/06/2025

La mulți ani cu bucurie, joacă, siguranță și iubire tuturor copiilor!😘💖🌈🎉
Să nu uitați că sunteți valoroși și suficienți exact așa cm sunteți și să aveți parte de iubire, ascultare și sprijin în fiecare clipă.

03/05/2025

🌿ECHILIBRUL CORP – MINTE – SUFLET 🌿
Echilibrul corp-minte-suflet este starea de armonie interioară în care omul trăiește conștient, integrând sănătatea fizică, echilibrul mental și emoțional și sensul existențial. Nu este o destinație fixă, ci un proces continuu de autoobservare, acceptare și adaptare, care implică grijă de sine, reflecție interioară și deschidere spre sens.
Cum poți atinge acest echilibru ?
💠 Corpul – Îl asculți. Îi oferi mișcare regulată, odihnă suficientă, alimentație echilibrată
💠 Mintea – O observi. Îți conștientizezi gândurile și emoțiile, le înțelegi și îți transformi gândurile negative, iraționale în gânduri raționale
💠 Sufletul – Îl întrebi: „Ce are sens pentru mine?”, „Care sunt valorile mele ?”
Echilibrul apare când cele trei nu mai trag în direcții opuse, ci colaborează.
Este despre prezență, claritate și autenticitate.
👉 Nu uita: grijă de sine nu e egoism. E fundamentul din care poți dărui.

08/03/2025

Astăzi, vă doresc să vă iubiți și să vă acceptați așa cm sunteți și să vă oferiți timp pentru a vă hrăni sufletul cu liniște și bucurie. La mulți ani de 8 Martie tuturor doamnelor și domnișoarelor! 😘💖💖💖

22/02/2025

24/12/2024

Sfânta Sărbătoare a Crăciunului să vă aducă bucurie, iubire și liniște în suflet! Sărbători binecuvântate alături de cei dragi sufletului!🤗😘💝

27/10/2024

Bună dimineața! Duminică binecuvântată cu multă pace, bucurie și iubire!😘💖

15/09/2024

creatorul vieții tale! ❤❤️❤️
1. IMAGINEAZĂ-ȚI
👉imaginează-ți situația dorită și focalizează-te asupra acesteia
2. SIMTE
👉imaginează-ți și simte cu bucurie și iubire că ai devenit, ai realizat sau ai obținut ceea ce îți dorești
3. FII PE RECEPȚIE
👉dorește-ti din toată inima ceea ce vrei și fii pe recepție să primești realitatea dorită