22/09/2022
✅ 😀Iată 4 obiceiuri recomandate în săptămâna fericirii la locul de muncă:
1. 👍🏻 Ajută un coleg la nevoie
Una dintre cele mai ușoare și mai eficiente moduri de a-ți da un boost de pozitivitate este să fii și să rămâi deschis să îi ajuți pe ceilalți, oricât de mic ar fi gestul tău. Sentimentul de utilitate și de conectare cu un coleg de muncă sporește starea de bine pe termen lung, nu doar în acel moment.
2. 💡Amintește-ți că tot ce faci contează!
Lucrurile pe care le faci zilnic au o influență. Ideal ar fi să fie una pozitivă, nu? Ca să-ți sporești starea de mulțumire și de fericire la locul de muncă, poți să te gândești ce face jobul tău unul special, care e misiunea comună pe care o ai în companie, alături de ceilalți colegi, și cm îi ajuți efectiv pe oameni – și asta îți va arăta că rolul tău este unul semnificativ.
3. 🗂️ Ordonează-ți spațiul de lucru
Fie că aplici asta la locul de muncă sau acasă, un spațiu de lucru ordonat și curat semnalează creierului tău că ești într-un spațiu relaxant și plăcut (ordinea fizică dă senzația de “ordine mentală”, de claritate).
Îți poți aloca o oră la început de fiecare săptămână în care îți faci ordine sau reamenajezi spațiul tău de lucru, așa cm te inspiră. Te va ajuta să “vezi” starea de relaxare, efectiv, și să te simți mai încrezător când începi munca.
4. 💆🏻♀️ Ajută-ți vocea interioară să fie mai constructivă, nu distructivă
Nimic nu e în controlul nostru din ceea ce se întâmplă – cu excepția propriilor reacții la mediul din jur. Oricând ai o zi mai proastă sau te nimerești într-o situație neplăcută ori negativistă (contemplații negative, bârfe între colegi, certuri sau judecăți inutile), poți să alegi să te delimitezi cât poți de ele.
Folosește și reformularea, o metodă folosită în psihologia cognitiv-comportamentală și în coaching, prin care îți observi gândurile sau lucrurile pe care le spui negativ despre tine sau despre ce ți se întâmplă, și pe care le reformulezi pozitiv sau constructiv (și care reflectă realitatea mult mai bine, de cele mai multe ori).
De exemplu, când îți spui automat:
• “Nimeni nu mă place aici” -> “Nu e adevărat. Familia mea mă place, am un prieten la job cu care mă înțeleg foarte bine. Mă înțeleg minunat cu atât de mulți colegi etc. Nu toți oamenii mă vor plăcea de-a lungul vieții, dar e perfect normal și accept asta. Iar dacă cineva mă desconsideră, nu trebuie să fiu de acord cu el.”
• “Nu pot face față” -> “Dacă n-aș face față, nu aș fi aici. Da, am probleme cu care mă confrunt și pe care nu mi le doresc, dar fac tot ce pot. Dacă aș crede că nu fac față ar însemna că îmi provoc singur disconfort și amân să fac ceva în sensul ăsta.”
https://medijobs.ro/blog/saptamana-internationala-a-fericirii-la-munca
