Tratament limfedem Sibiu

02/12/2025

Think of Fascia as the “House” of Your Lymphatic System 💚

Lymphatic capillaries live inside the superficial fascia

The superficial fascia (just under the skin) contains:
* initial lymphatic capillaries
* pre-collectors
* lymphatic microvessels
These capillaries sit between the collagen fibers like tiny elastic tubes.

This matters because:
If the fascia becomes stiff, dry or glued. It physically compresses the lymphatic openings.

Fascia and lymphatics live together. Understands fascia but not lymphatics may accidentally increase swelling or inflammation, especially in oncology, lipoedema and lymphoedema clients.
A truly safe treatment understands BOTH systems.

www.khealthmassage.com.au

This is based on a 2023 anatomical study showing lymphatic vessels inside the superficial fascia:
🔗 https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC10058564/

24/11/2025

24/11/2025

🌿 Legs Up the Wall: A Simple Pose with Powerful Benefits for Your Lymphatic System

When it comes to supporting lymphatic health, sometimes the most effective tools are also the simplest. One of these is the restorative yoga posture known as Legs Up the Wall Pose (Viparita Karani). This gentle inversion is accessible to most people and offers profound benefits for both circulation and relaxation.

💧 How It Helps the Lymphatic System

The lymphatic system relies on muscle movement, breath, and gravity to keep fluids circulating. When you elevate your legs, gravity naturally assists in:
• Reducing fluid build-up in the lower limbs (helpful for swollen ankles, heavy legs, or long hours of standing).
• Encouraging lymph and venous return toward the heart.
• Relieving pressure from overworked lymph nodes in the groin and lower body.

This makes it an excellent self-care tool for those managing inflammation, lymphatic congestion, or simply seeking a way to “reset” the body.

🌀 Other Benefits of Legs Up the Wall Pose
• Boosts circulation: Enhances both blood and lymph flow.
• Supports digestion: Gentle abdominal decompression can aid gut motility.
• Slows heart rate: Helps balance the cardiovascular system.
• Calms the nervous system: Promotes parasympathetic (“rest and digest”) activity.
• Relaxes the mind: A mindful pause that eases stress and tension.

🌸 How to Practice Safely
1. Sit sideways against a wall, then gently swing your legs up as you lie back.
2. Place a small cushion or folded blanket under your hips for comfort.
3. Extend arms out by your sides or overhead to open the chest.
4. Breathe deeply, letting your belly rise and fall.
5. Stay for 5–15 minutes or as long as feels comfortable.

👉 Avoid if you have uncontrolled high blood pressure, acute eye conditions (like glaucoma), or recent leg injuries unless cleared by your healthcare provider.

✨ Final Thoughts

Simple yet powerful, Legs Up the Wall is more than just a stretch — it’s a therapeutic posture that assists lymph flow, calms the body, and restores balance. Adding this into your daily routine is an easy way to support both physical and emotional well-being.

Bianca Botha CLT, RLD, MLDT & CDS
This article is for informational purposes only and is not a substitute for professional medical advice, diagnosis, or treatment. Always consult your healthcare provider before making changes to your diet, exercise, or health regimen.

20/11/2025

💚💛Limfedemul și Lipedemul: Două afecțiuni frecvent confundate
Deși ambele diagnostice se manifestă prin creșterea volumului membrelor, limfedemul și lipedemul sunt două entități patologice complet diferite, cu mecanisme fiziopatologice distincte și abordări terapeutice specifice.

👉LIMFEDEMUL – O tulburare a circulației limfatice
Limfedemul reprezintă o acumulare progresivă de lichid interstițial bogat în proteine în țesuturile subcutanate, determinată de o insuficiență a sistemului limfatic în drenarea limfei. Această afecțiune poate fi primară (congenitală sau cu debut în pubertate) sau secundară (după limfadenectomii, radioterapie, traumatisme sau infecții parazitare).

Manifestări clinice ale limfedemului:
• Edeme asimetrice, de obicei unilaterale, care afectează membrele inferioare sau superioare
• Evoluție în stadii: de la edem moale reversibil până la fibroză cutanată avansată
• Modificări cutanate progresive: hiperkeratoză, papilomatoză, limfangioame
• Semnul Stemmer pozitiv (imposibilitatea ridicării unui pliucutanat la nivelul bazei degetului II)
• Absența durerii în stadiile inițiale
• Predispoziție crescută la infecții bacteriene (erizipel)

Diagnosticul se bazează pe examinarea clinică și poate fi confirmat prin limfoscintigrafie, care evidențiază transportul limfatic deficitar.

🤌LIPEDEMUL – O boală cronică a distribuției țesutului adipos
Lipedemul este o afecțiune cronică, progresivă, caracterizată prin depunerea simetrică și disproporționată de țesut adipos patologic la nivelul membrelor, asociată cu fragilitate capilară, inflamație cronică și durere. Are o componentă genetică puternică și este influențat hormonal, afectând aproape exclusiv sexul feminin.

Manifestări clinice:
• Distribuție bilaterală și simetrică a țesutului adipos hipertrofiat
• Discrepanță evidentă între trunchiul normal sau subțire și membrele cu volum crescut
• Durere spontană și hipersensibilitate la palpare (alodietactilă)
• Eschimose frecvente, chiar la traumatisme minime, datorită fragilității capilarelor
• Aspectul “în mâner de secure” al gleznelor sau “în brățară” la încheieturi
• Picioarele și mâinile rămân neafectate în stadiile inițiale
• Testul Stemmer negativ
• Rezistență la dietă hipocalorică și exerciții fizice convenționale
• Agravare în perioade hormonale (pubertate, sarcină, menopauză)

Lipedemul evoluează în trei stadii clinice: de la aspect “piele de portocală” cu noduli palpabili, până la deformări severe cu falduri adipoase voluminoase.

👉Diferențierea– aspecte esențiale
Caracteristică | Limfedem | Lipedem
• Lateralitate: unilateral (frecvent) | bilateral (întotdeauna)
• Durere: absent/minim | prezent, caracteristic
• Gen: ambele sexe | aproape exclusiv feminin
• Testul Stemmer: pozitiv | negativ
• Răspuns la dietă: parțial | absent
• Picioare/mâini: afectate | cruțate (inițial)
• Echimoze: rare | frecvente

👀Abordarea terapeutică
Pentru limfedem, terapia decongestivă complexă (drenaj limfatic manual, bandaje compresive, exerciții terapeutice și îngrijirea pielii) reprezintă standardul de aur, completată de purtarea permanentă a compresiilor elastice medicale.

💛Pentru lipedem, managementul include terapia decongestivă, compresia medicală, nutriție antiinflamatorie și, în cazurile avansate, liposucția conservativă, care poate oferi rezultate semnificative pe termen lung.

Concluzie
De multe ori, diagnosticul acestor afecțiuni este greu de pus, iar în jurul nostru sunt oameni pe care îi vedem „aratândaltfel” și îi etichetăm rapid ca obezi, fără să știm ce suferință ascund. În spatele umflăturilor pot sta boli cronice, rușine, durere și ani de neînțelegere. 💚

Știm că sunt foarte puțini specialiști, dar meritați să căutați un medic sau fizioterapeut care să vă ia în serios. Un diagnostic corect și timpuriu, sau un tratament adecvat vă poate schimba calitatea vieții. 💚✨

‼️Această postare este în scop informativ și nu înlocuiește consultul medical de specialitate.

📚 Surse de informare:

• International Lymphoedema Framework (ILF)
• European Lipoedema Forum (ELF)

​​​​​​​​​​​​​​​​

18/11/2025

📌 Ieri am povestit, pe scurt, ce este lipedemul.
Astăzi mergem un pas mai departe.

💡 La fel ca limfedemul, și lipedemul are stadii (grade) de evoluție.

Postarea de azi este despre stadiile lipedemului – cm ARATĂ și cm SE SIMTE fiecare etapă.
Lipedemul nu înseamnă „ai pus câteva kilograme în plus”.

Este o boală cronică a țesutului gras, dureroasă și foarte des neînțeleasă.

🔵 STADIUL 1 – „SE VEDE PUȚIN, SE SIMTE MULT”

👀 Cum arată:
• Pielea este netedă la suprafață.
• Picioarele și/sau brațele par mai groase, dar forma este relativ normală.

💭 Ce simți:
• Picioare (sau brațe) grele, tensionate, mai ales seara.
• Durere la atingere sau la apăsare.
• Vânătăi care apar foarte ușor.

📍 Zone frecvente:
• Șolduri și coapse – parcă porți niște „pantaloni de călărie”.
• Uneori sunt afectate și brațele.

🟠 STADIUL 2 – „COAJĂ DE PORTOCALĂ”

👀 Cum arată:
• Piele denivelată, cu aspect de „coajă de portocală” dar nu este celulită.
• Se văd și se simt sub piele „biluțe” mici de grăsime.
• Picioarele sunt clar disproporționate față de trunchi.

💭 Ce simți:
• Durere mai intensă, nu suporți masajul pe corp si nici o străngere usoară a pielii.
• Senzație de greutate, oboseală la mers sau stat mult în picioare.
• Disconfort când porți haine strâmte.

📍 Zone frecvente:
• Coapse până la genunchi sau până la glezne.
• Depozite de grăsime în jurul genunchilor.
• Poate apărea și pe brațe (de la umăr spre cot).

🔴 STADIUL 3 – „FALDURI ȘI DEFORMARE DE CONTUR”

👀 Cum arată:
• Falduri mari de piele și grăsime (mai ales pe interiorul coapselor și la genunchi).
• Picioare care par drepte și îngroșate de sus până jos, cu gleznele tot mai puțin conturate
• Țesut tare, fibrozat la atingere.

💭 Ce simți:
• Durere importantă, dificultăți la mers.
• Frecare între coapse, iritații și răni în pliuri.
• Mișcarea devine tot mai grea, obosești repede.

📍 Zone frecvente:
• Tot membrul inferior, de la șold până aproape de gleznă.
• Brațe groase, cu „pliuri ” de grăsime pe lateral sau pe interior.

🟣 STADIUL 4 – LIPO–LIMFEDEM (LIPEDEM + LIMFEDEM)
👉 Unii specialiști vorbesc și de stadiul IV, atunci când lipedemul s-a complicat și cu limfedem.

👀 Cum arată:
• Pe lângă grăsimea dureroasă din lipedem, apare și umflarea cu lichid limfatic (limfedem), care nu se retrage ușor.
• Se pot umfla și laba piciorului sau mâna, nu doar piciorul sau brațul, iar conturul gleznei / încheieturii se estompează.
• În multe cazuri, pliul de piele de pe degetele de la picioare sau de la mână se prinde greu între degete (test Stemmer adesea pozitiv).

💭 Ce simți:
• Membre foarte grele și tensionate, cu senzație de „plin”, piele care pare întinsă.
• Rigiditate și mișcare îngreunată, oboseală accentuată la mers sau la stat mult în picioare.
• Disconfort general.

📌 Zone în care apare cel mai des lipedemul:
• Șolduri și fese – „falduri” mari de grăsime.
• Coapse (mai ales partea internă și zona genunchilor).
• Gambe (până aproape de gleznă).
• Brațe (de la umăr spre încheietură, cu mâna cruțată la început).

❗ Important de reținut:
• Li p e d e m ul este de obicei SIMETRIC: ambele picioare sau ambele brațe sunt afectate.
• De cele mai multe ori, laba piciorului și mâna sunt normale în stadiile fără limfedem asociat.

💚 Dacă te regăsești în aceste descrieri, nu e vina ta și nu e „doar estetic”.
Caută un medic sau un fizioterapeut cu experiență în limfedem/lipedem – există soluții care pot ajuta atât pentru durere, cât și pentru calitatea vieții.
👣 Vorbim despre asta în zilele următoare.

📚 Surse de informare:
• Wold LE et al., Lipedema: A Frequently Misdiagnosed Disorder, Phlebology, 2016
• European Lipoedema Guidelines, European Vascular & Lymphatic Society, 2020
•torusposoperatorio

11/11/2025

💙💛Limfedemul primar la copii în cuvinte simple

🗓️Începem săptămâna cu o temă extrem de importantă. Pentru că, în ultima perioadă, am fost contactată de mai mulți părinți care bănuiesc că, copiii lor au limfedem primar, încercăm în această săptămână să transmitem informații despre această afecțiune, pe înțelesul tuturor. De la cauze, debut, incidență, diagnostic și până la gestionare zilnică, încercăm să facem puțină lumină.

📌Limfedemul primar la copii este relativ rar, dar poartă cu sine povara semnificativă, pe tot parcursul vieții, de a gestiona edemul cronic și de a preveni complicațiile secundare
Deși simptomele și strategiile de gestionare a limfedemului sunt, în general, similare între pacienți, limfedemul primar la copii prezintă unele provocări și considerații unice pe care le vom dezbate saptamana aceasta.

🩺Diagnosticul și monitorizarea limfedemului primar pediatric pot fi mai dificile, pot apărea complicații noi și sunt necesare modificări ale monitorizării continue, a tratamentului și autogestionării.

🧬Limfedemul primar la copii este o anomalie cu care se naște un copil ,este o afecțiune cronică de umflare cauzată de o dezvoltare anormală a sistemului limfatic într-o zonă a corpului. Prevalența limfedemului primar la persoanele sub 20 de ani este raportată, în mod obișnuit, ca fiind de 1,15 copii la 100.000 de persoane, dar metodologia utilizată pentru a obține acest număr este discutabilă și este probabil ca prevalența reală este semnificativ mai mare, poate chiar de 1 la 6000. Extinderea malformației limfatice variază de la copil la copil, la fel ca și zona corpului afectată. Drept urmare, unii pacienți se nasc cu simptome vizibile, în timp ce alții dezvoltă umflături (edeme) abia mai târziu, în copilărie sau adolescență.
O mutație genetică implicată în limfedemul primar poate fi moștenită de la un părinte, predispunând copilul la apariția afecțiunii, sau poate apărea sporadic (la întâmplare), fără a fi moștenită. Limfedemul primar ar putea fi, de asemenea, doar un simptom al unei tulburări genetice ereditare mai mari.
Dovezi recente sugerează că, posibil, până la un sfert dintre copiii cu limfedem primar au moștenit afecțiunea. În trei studii independente, s-a constatat că 12–27% dintre pacienți au antecedente familiale ale bolii sau suferă de o tulburare genetică moștenită care poate include limfedemul ca simptom. Vom vorbi despre asta în zilele următoare.

⏰Când apare de obicei? (pe scurt, date importante)
• Aproximativ 1/3–1/2 dintre copii se nasc cu semne sau le dezvoltă ca sugari (0–1 an).
• O parte mai mică debutează în copilărie (≈ 1–8 ani fete; 1–9 ani băieți).
• Mulți prezintă primele simptome în adolescență (≈ 9–21 ani fete; 10–21 ani băieți).
• Există o diferență de gen: băieții au adesea debut la naștere/în primii ani, fetele mai frecvent la începutul pubertății (10–12 ani).
• Debutul, zona și amploarea edemului depind de localizarea/gradul malformației limfatice; la unii copii apare după un pulseu de creștere.

👪Pe scurt, pentru părinți:
Limfedemul primar la copii este o anomalie de dezvoltare a sistemului limfatic. Poate apărea de la naștere, în copilărie sau la pubertate. Se vede ca umflare cronică (mai ales la picioare), senzație de greutate și modificări ale pielii.

🧩Cum îl gestionăm zi de zi:
• Standardul de îngrijire este: drenaj limfatic manual + compresie (bandaj → ciorapi) + exerciții blânde + îngrijirea pielii.
• Mișcare adaptată vârstei: joc, mers, bicicletă ușoară – cu compresia pe membru.
• Monitorizare regulată: volum, piele, semne de infecție; consultații programate.
• Educație pentru familie & școală: ce înseamnă semnale de alarmă (roșeață, durere, febră) și când cerem ajutor.

❓Zilele urmatoare vom dezvolta pe rand toate temele de mai sus. Dacă ai un copil cu limfedem primar poate iti putem fi de ajutor cu informatii si terapeuti specializati.

07/11/2025

Limfedemul reprezintă o afecțiune cronică, progresivă, care se manifestă prin acumularea excesivă de limfă în una sau mai multe zone ale corpului, mai frecvent localizându-se la nivelul membrului superior sau inferior. Este frecvent întâlnit ca efect secundar al tratamentului oncologic, dar și ca afecțiune primară, congenitală.
Semnele limfedemului sunt mai greu de observat în faza inițială, astfel că ajunge să avanseze și să fie diagnosticat tardiv. Cu cât tratamentul este început mai precoce, cu atât rezultatele sunt mai bune, se obțin mai rapid și sunt mai ușor de menținut. Chiar dacă limfedemul nu poate fi vindecat, luarea de măsuri rapide face posibilă menținerea acestuia într-un stadiu incipient sau poate ajuta la reducerea riscului de a dezvolta un limfedem sever. Odată ce limfedemul avansează, nu este posibilă involuţia acestuia, ci doar ameliorarea simptomelor, având ca scop o cât mai bună calitate a vieții.
Ce se va întâmpla în cadrul evaluării cu 𝐂𝐫𝐢𝐬𝐭𝐢𝐧𝐚 𝐂𝐎𝐍𝐃𝐔𝐑𝐀𝐂𝐇𝐄, 𝐟𝐢𝐳𝐢𝐨𝐤𝐢𝐧𝐞𝐭𝐨𝐭𝐞𝐫𝐚𝐩𝐞𝐮𝐭?
➢ Vom discuta despre istoricul medical, despre debutul și evoluția limfedemului și despre factorii declanșatori sau agravanți ai acestuia.
➢ Se vor efectua măsurători ale zonelor afectate sau predispuse la limfedem, se va analiza starea tegumentului.
➢ Vom stabili stadiul limfedemului.
➢ Vom face un plan de tratament individualizat și vom vorbi despre modalitățile de autoîngrijire (îngrijirea pielii, autodrenaj, purtarea îmbrăcămintei compresive, exerciții fizice, prevenirea complicațiilor asociate).
➢ Ne dorim să fie o ocazie să aflați mai multe despre starea dumneavoastră de sănătate.

𝐃𝐚𝐭𝐞 𝐞𝐯𝐚𝐥𝐮𝐚𝐫𝐞: 𝐯𝐢𝐧𝐞𝐫𝐢, 𝟐𝟖 𝐧𝐨𝐢𝐞𝐦𝐛𝐫𝐢𝐞, î𝐧𝐭𝐫𝐞 𝐨𝐫𝐞𝐥𝐞 𝟏𝟖.𝟎𝟎 - 𝟐𝟎.𝟎𝟎
𝐯𝐢𝐧𝐞𝐫𝐢, 𝟓 𝐝𝐞𝐜𝐞𝐦𝐛𝐫𝐢𝐞, î𝐧𝐭𝐫𝐞 𝐨𝐫𝐞𝐥𝐞 𝟖.𝟎𝟎 – 𝟏𝟎.𝟎𝟎

📌Pentru mai multe informații și programări ne găsești în Sibiu, pe Aleea Roșiorilor, nr. 12.
📞 Telefon 0269 212146 sau scrie-ne pe whatsapp la numărul 0748 059509!

Vă așteptăm!🥰

04/11/2025

💧 Drumul pacientului cu limfedem — între confuzie, curaj și consecvență

Știm că drumul unui pacient cu limfedem nu e nici drept, nici simplu. Este un parcurs cu momente de negare, frustrare, speranță și redescoperire.

De aceea, am creat un „drum al pacientului cu limfedem” așa cm îl vedem adesea în realitate — cu gândurile, capcanele și pașii care pot ajuta la fiecare etapă. 🌿

Drumul cel mai des întâlnit :

1️⃣ Neglijare / „Nu e mare lucru”
• Gând tipic: „E doar puțin umflat, o să treacă.”
• Ce se vede: amână programări, evită măsurători, ascunde zona.
• Ce ajută acum: o informație scurtă și clară — limfedemul e cronic, dar controlabil dacă începi devreme.
Un pas mic: notează zilnic seara dacă umflarea e „mică/medie/mare”.

2️⃣ Atenție superficială
• Gând tipic: „Ar trebui să fac ceva… dar nu am timp.”
• Ce se vede: dă „scroll” după soluții, salvează postări, nu aplică.
• Ce ajută: un micro-angajament de 5 minute/zi — spălat-uscat blând + cremă pe zona afectată (igienă și piele protejată).

3️⃣ Acțiuni sporadice („când am chef”)
• Gând tipic: „Astăzi fac exercițiile, mâine văd eu.”
• Capcană: lipsa de rutină → rezultate slabe → demotivare.
• Ce ajută: „regula 15 minute” — compresie dimineața + 5 min. respirație diafragmatică + 10 mișcări blânde. Bifat pe un calendar vizibil.

4️⃣ Înrăutățire / criză silențioasă
• Gând tipic: „Parcă e mai tare piciorul, pantoful nu mai intră.”
• Ce se vede: fluctuații mai mari de volum, greutate, tensiune în piele.
• Ce ajută: măsurare simplă săptămânală (circumferință în 3 puncte) și fotografii în aceeași lumină; programează evaluare la specialist în limfedem.

5️⃣ Căutare haotică de soluții
• Gând tipic: „Vreau orice să meargă! Ce cremă? Ce aparat?!”
• Capcană: produse „miraculoase”, 10 lucruri odată, fără plan.
• Ce ajută: triadă de bază, în ordine —
(1) îngrijirea pielii, (2) drenaj limfatic manual, (3) mișcare + respirație.
Apoi, dacă e indicat, îmbrăcăminte de compresie.

6️⃣ Clarificare & Plan
• Gând tipic: „Am înțeles ce fac zilnic și de ce.”
• Ce se vede: program fix pentru compresie, listă scurtă de exerciții, hidratare, pauze active.
• Ce ajută: un plan de 2 săptămâni (vezi mai jos) și revizuire cu specialistul pentru ajustări.

7️⃣ Rutină stabilă („îmi iese în 80% din zile”)
• Gând tipic: „Nu sunt perfect/ă, dar progresez.”
• Ce se vede: mai puține fluctuații, confort crescut, mai multă energie.
• Ce ajută: „două din trei e suficient” — dacă bifezi 2 din 3 piloni într-o zi, ești pe drum bun.

💭 De ce rămânem blocați între etape (și cm ieșim)

• Boală „invizibilă” la început: greu de acceptat că e cronică → normalizăm educat: „nu e vina ta, dar e responsabilitatea ta de azi înainte.”
• Mesaje amestecate din sistem: „nu există tratament” vs. „există, dar e scump” → listă minimală de „musai” accesibile, apoi opțiuni „nice to have”.
• Rușine / vinovăție / oboseală: emoțiile taie motivația → pași mici, blânzi, repetabili, nu perfecțiune.
• Echipamente nepotrivite: compresia greșită = abandon → măsurare corectă, adaptare sezonieră, instruire la îmbrăcare/îngrijire.

🚨 Când „e prea târziu”?

Adevărul: nu e niciodată prea târziu să încetinești evoluția și să câștigi confort.
Totuși, există semne de alarmă care cer ajutor medical rapid:
• roșeață intensă + căldură locală, durere, dungi roșii pe membru;
• febră/frisoane sau agravare bruscă a edemului;
• plăgi, vezicule, secreții, miros neplăcut.
➡️ Acestea pot însemna infecții (ex. erizipel) și trebuie evaluate de urgență.

💞 Pentru aparținători / prieteni

• Spune: „Sunt aici, cm vrei să te ajut azi?” (nu „Hai, pune ciorapii odată!”).
• Ajută la îmbrăcarea compresiei, pregătirea materialelor, mersul la control.
• Laudă efortul, nu „perfecțiunea”: „Ai reușit 10 minute, grozav!”

⚠️ Evităm capcanele frecvente

• „Fac doar când văd umflare.” → compresia e preventivă; dimineața este „aur”.
• „Testez 5 remedii în paralel.” → păstrează fundamentul (piele–compresie–mișcare); schimbă doar un lucru o dată.
• „Dacă nu pot 30 min, nu mai fac.” → 5 minute consecvente bat 0 minute perfecte.

🌸 „Nu e o cursă de viteză, e o plimbare zilnică alături de propriul tău corp.
Fiecare gest mic de azi este un pas mare pentru tine de mâine.” 💚

📚 Surse de informare:

• Campisi, C. et al. (2020) – Lymphedema: Clinical and Therapeutic Principles
• Lymphatic Education & Research Network (LE&RN) – Patient Resources

29/10/2025

Știu cât de mult vrem să ne ajutăm unii pe alții. Împărtășim din suflet ce a funcționat pentru noi și sperăm să fie de folos. ❤️
�Dar în limfedem, ceea ce e potrivit pentru un pacient poate fi nepotrivit sau chiar riscant pentru altul. Mai jos explic de ceși cm putem sprijini în siguranță
🔴 Ce poate deveni periculos (deși intenția e bună)
1) Bandajarea greșită
• Un bandaj prea strâns sau aplicat neuniform poate acționa ca un garou: amorțeală, furnicături, răcire a pielii, durereintensă.
• Plieri și „denivelări” în bandajare pot leza pielea și pot duce la răni.
• Bandajul are reguli de tensiune și suprapunere care se învață cu un specialist; improvizația poate agrava edemul.
2) Imbracaminte de compresie nepotrivită
• Clasa de compresie (forța), mărimea și croiala se stabilesc după măsurători corecte și momentul potrivit al zilei.
• Un ciorap prea puternic, prea mic sau cu tubaj neadecvat poate provoca durere, urme adânci, chiar înrăutățirea edemului.
• Recomandările „mie îmi vine mărimea M / clasa II” nu se aplică altcuiva.
3) Exerciții „după ureche”
• Mișcarea ajută, dar tipul, ordinea și intensitatea contează.
• Repetițiile sau amplitudinile nepotrivite pot stimula excesiv și crește volumul segmentului.
• Exercițiile se personalizează de kinetoterapeut în funcție de stadiu, fibroză, durere, mobilitate, tratamente anterioare (ex. radioterapie).
4) Masaje, pompe pneumatice, căldură, uleiuri, suplimente „de la alt pacient”
• Masaje puternice pot irita țesutul și agrava edemul.
• Pompele pneumatice au indicații și contraindicații; setările nepotrivite sau folosite fara drenaj limfatic manual, pot muta edemul în regiuni sensibile sau cauza probleme.
• Căldura intensă (saună, băi fierbinți, perne electrice) dilată vasele și poate mări edemul.
• Uleiurile/cremele pot da alergii; o piele iritată devine poartă de intrare pentru infecții.
• Suplimentele „de drenaj” pot interacționa cu tratamentele sau pot fi inutile/costisitoare fără beneficiu dovedit.
Chiar și cu cele mai bune intenții, astfel de sfaturi pot face rău sau pot întârzia consultul la specialist.

✨ Regula de aur
„Povestea mea poate inspira, dar nu e o rețetă medicală.”�Experiența personală este valoroasă ca încurajare, nu ca prescripție.
✅ Ce putem face, în siguranță
• Să oferim sprijin emoțional: „Te cred. Și eu am trecut prin asta.”
• Să povestim la persoana I: „La mine a ajutat X pentru confort, dar am stabilit totul cu terapeutul.”
• Să încurajăm evaluarea la specialist: „Întreabă-ți terapeutul ce ți se potrivește.”
• Să împărtășim resurse credibile (ghiduri, organizații recunoscute), nu „trucuri universale”.
• Să semnalăm urgențele medicale, fără a recomanda tratamente „acasă”.

🗣️ Fraze „sigure” pe care le putem folosi în comunitate
• „Îți spun cm a fost la mine, dar nu e un sfat medical.”
• „La mine X a adus confort, însă verifică te rog cu terapeutul tău.”
• „Fiecare caz e diferit; e mai bine să întrebi specialistul.”
• „Dacă apare roșeață, durere, febră, mergi urgent la medic.

💬 Poveștile ne dau curaj. Prescripțiile se dau în cabinet.

📚 Surse:
• Foldi’s Textbook of Lymphology (2020)
• International Lymphedema Framework – Education & Patient Safety

20/10/2025

Ai auzit vreodată de fascia? Țesutul care decide cât de bine circulă limfa ta.” 🌿

💫 Fascia – „Autostrada” necunoscută a sistemului limfatic

🧵 Ce este fascia?

Fascia este țesutul conjunctiv care îmbracă și leagă totul în corp: mușchi, oase, nervi, vase, organe. Formează o rețea continuă, alunecoasă, bogată în colagen și apă, care permite țesuturilor să gliseze fără frecare.

💧 Cum se întâlnește fascia cu limfa?

Vasele limfatice sunt încorporate în fascia superficială și profundă. Filamentele lor de ancorare prind pereții capilarelor limfatice de țesutul conjunctiv, astfel încât orice mică întindere a fasciilor deschide capilarele și favorizează intrarea lichidului interstițial în limfă. Când fascia glisează bine, fluxul limfatic curge; când e „lipicioasă”, limfa stagnează.

🛑 Ce se întâmplă când fascia e deshidratată sau rigidă?
• se strangulează vasele limfatice superficiale;
• apare stagnare: senzație de greutate, edeme, „umflare” la sfârșit de zi;
• crește inflamația locală, scade oxigenarea;
• cicatricile, aderențele sau iradierea pot devia traseele limfatice și îngreunează drenajul.

Cauze frecvente: sedentarism, postură statică, stres prelungit, hidratare insuficientă, somn puțin, diete sărace în proteine/colagen, traumatisme, intervenții chirurgicale.

🌿 Cum susții fascia și fluxul limfatic (sigur și blând)

1) Hidratează-te inteligent – apă pe parcursul zilei; include alimente bogate în apă (fructe/legume).
2) Mișcare zilnică – mers alert, mobilizări ușoare ale gleznelor, încheieturilor, umerilor.
3) Stretching blând 5–10 min/zi – lanț anterior (piept/abdomen), lateral (coaste), posterior (spate/hamstring). Ține 20–30 secunde, fără durere.
4) Respirație diafragmatică – 3–5 minute; diafragma funcționează ca o pompă limfatică.
5) Îngrijirea cicatricilor (după acordul medicului) – mobilizări fine, cremă hidratantă; cicatricile „rigide” pot frâna drenajul.

🔔 Dacă ai limfedem diagnosticat, lucrează cu un fizioterapeut specializat. Evită manevrele dure; drenajul limfatic corect este blând și superficial.

⚠️ Când să NU insiști pe stretching/automobilizări:

Infecții active (ex. erizipel), tromboză venoasă profundă, durere acută, febră, plăgi deschise, cancer activ necontrolat – cere sfatul medicului.

💡 Știai că…
• Fascia conține numeroși receptori; tensiunea emoțională poate crește tonusul fascial → mușchi „încordați”, limfă lentă.
• Majoritatea capilarelor limfatice se află în piele și fascia superficială – de aceea mișcările ușoare au efect mai bun decât presiunea puternică.
• Fascia este plastică: se remodelează în timp cu hidratare, mișcare blândă, somn bun și nutriție adecvată.

💬 Concluzie

Fascia este „șoseaua” pe care circulă limfa. Când este elastică și hidratată, traficul e liber; când devine uscată și rigidă, apar blocaje. Apă, mișcare blândă, respirație și stretching – acesta este „planul de întreținere” al autostrăzii limfatice.

📚 Surse de informare:
• Schleip R., Findley T. – Fascia: The Tensional Network of the Human Body
• Stecco C. – Functional Atlas of the Human Fascial System