Psiholog Alexandra Abrudean / Conversații cu Sens

07/12/2025

Iarna aceasta, oferă-ți un cadou care nu se pune sub brad, dar îți schimbă tot anul.

Bucurie. Ordine în gânduri. Claritate. Un început de an așezat. Și timp pentru tine, din care nu primești niciodată destul.

Anul se termină, dar emoțiile, întrebările și lucrurile rămase suspendate nu dispar singure.

Și poate tocmai acum ai nevoie de acel moment în care să te oprești, să respiri și să vezi ce iei cu tine în 2026 și ce lași, cu recunoștință, în urmă.

✨ Iarna aceasta, fă-ți un cadou & înscrie-te la „Conversații despre 2025 şi obiective cu sens pentru 2026”. Iar dacă vrei să dăruiești cuiva o experiență care chiar contează, oferă-i un loc în acest atelier.

Abia aştept să ne (re)vedem:
📅 Sâmbătă, 13 decembrie, 10:00–13:00
📍 Sibiu, Aleea Biruinței 8B
🎟️ Înscrieri aici: https://forms.gle/hkBbfXpXaLnikz616
✨ Astăzi e ultima zi de early bird.

Fă-ți iarna plină cu ce ai nevoie cu adevărat: claritate, liniște, sens. Și poate… un pic de magie. ✨

05/12/2025

2025 a fost anul…? 2025 pentru mine a fost…? în 2025 eu am (făcut/simțit/gândit)...? 2025 𝐜𝐞? 𝐜𝐢𝐧𝐞 𝐬𝐮𝐧𝐭 𝐞𝐮 𝐥𝐚 𝐟𝐢𝐧𝐚𝐥𝐮𝐥 𝐚𝐜𝐞𝐬𝐭𝐮𝐢 𝐚𝐧 care sunt experiențele care m-au format și au avut un impact asupra mea? ce vreau să iau cu mine mai departe în 2026 și ce las în urmă?

Hai la atelier pentru a-ți lua un pic de timp pentru tine, un timp de făcut ordine în gânduri și așezat experiențe prin joc, relaxare și conectare autentică cu tine și cu ceilalți participanți.

⏰ Sâmbătă, 13 decembrie 2025, de la ora 10:00 la ora 13:00.

🤩 Numărul de locuri este limitat la 10 persoane. Costuri de participare: 150 de lei (early bird până în 7 decembrie), apoi 200 de lei (include materialele folosite și pauza de cafea/ceai, gustări și socializare). Prețul biletului nu este rambursabil.
Înscrierea se confirmă în baza completării următorului formular: https://forms.gle/hkBbfXpXaLnikz616

📌 Locația: Sibiu, Aleea Biruinței 8B

_______
Sunt Alexandra Abrudean și sunt psiholog clinician, psihoterapeut cu formare de grup (psihodrama) și trainer. Îmi place să mă joc și cred că vindecarea are loc atunci când există o legătură autentică între oameni, atunci când aceștia se simt văzuți, auziți, acceptați și apreciați așa cm sunt, aici și acum. În decembrie 2023 am lansat comunitatea Conversații cu sens, cu scopul de a da startul conversațiilor care să te aducă mai aproape de tine, realizate în siguranță, sub îndrumare psihologică.

Pentru a ne cunoaște mai bine, haide pe www.conversatiicusens.ro

04/12/2025

În ultima perioadă au fost zile în care am simțit că timpul mi s-a scurs printre degete. Am clipit și gata, suntem în decembrie. Dacă și tu simți nevoia să faci un bilanț al acestui an, dacă te gândești ce ai reușit, ce n-ai apucat, ce ai făcut bine, ce ai greșit, e important să știi că pe 13 decembrie, la Sibiu, organizez un nou atelier. Pentru mulți dintre noi, 2025 a fost un an care ne-a schimbat.

Așa că... te întrebi și tu: cine sunt eu la finalul acestui an? care sunt experiențele care m-au format și au avut un impact asupra mea? ce vreau să iau cu mine mai departe în 2026 și ce las în urmă? - atunci locul tău e lângă noi. Hai la Conversații cu Sens. Găsești detalii aici: https://forms.gle/hkBbfXpXaLnikz616

PS: poza e de la atelierul de anul trecut, care mi-a mers la suflet și pe care abia aștept să îl repet!

26/11/2025

Dar din dar 💞 detalii în postarea de pe pagina PsiNapsis - Centru Psihologic Sibiu 🤗

In saptamana dedicata generozitatii, pentru ca stim ca generozitatea fata de sine si fata de ceilalti contribuie la o stare de bine emotionala si intareste legaturile dintre noi, si pentru ca stim ca si cartile reprezinta deseori un sprijin psihologic, vrem astazi sa va facem o invitatie. 📚
O invitatie de a cultiva generozitatea printr-un gest mic, dar plin de ganduri bune pentru o persoana draga tie.
O persoana care crezi ca s-ar bucura sa primeasca in dar setul de carti recomandat de membrii echipei PsiNapsis:

📖 𝗔𝗹𝗲𝗴𝗲𝗿𝗲𝗮. 𝗔𝗰𝗰𝗲𝗽𝘁𝗮 𝗰𝘂 𝗯𝘂𝗰𝘂𝗿𝗶𝗲 𝗽𝗼𝘀𝗶𝗯𝗶𝗹𝘂𝗹 - 𝑬𝒅𝒊𝒕𝒉 𝑬𝒗𝒂 𝑬𝒈𝒆𝒓
"O autobiografie profunda despre supravietuire si rezilienta, care arata cm puterea interioara si libertatea de a alege pot transforma chiar si cele mai cumplite traume in oportunitati de vindecare.
Viata autoarei ne arata ca, desi nu putem controla ce ni se intampla, putem controla modul in care raspundem. Alegerea de a nu ramane prizonier al trecutului devine cheia vindecarii." - Ella Cojocariu

📖 𝗗𝗲𝗽𝗮𝗿𝘁𝗲 𝗱𝗲 𝘁𝗿𝘂𝗻𝗰𝗵𝗶. 𝗗𝗼𝘂𝗮𝘀𝗽𝗿𝗲𝘇𝗲𝗰𝗲 𝗳𝗲𝗹𝘂𝗿𝗶 𝗱𝗲 𝗱𝗿𝗮𝗴𝗼𝘀𝘁𝗲. 𝗣𝗮𝗿𝗶𝗻𝘁𝗶, 𝗰𝗼𝗽𝗶𝗶 𝘀𝗶 𝗰𝗮𝘂𝘁𝗮𝗿𝗲𝗮 𝗶𝗱𝗲𝗻𝘁𝗶𝘁𝗮𝘁𝗶𝗶 - 𝑨𝒏𝒅𝒓𝒆𝒘 𝑺𝒐𝒍𝒐𝒎𝒐𝒏
"O viziune emotionanta si profunda asupra povestilor de viata ale acelor familii in care copiii sunt fundamental diferiti de parintii lor. Fara sa ocoleasca dificultatile dramatice cu care se confrunta acestea, cartea spune o poveste a acceptarii si a luptei pentru incluziune din iubire pentru copiii diferiti, si pentru a intelege si aprecia diversitatea umana." - Nicoleta Ilies

📖 𝗢𝗮𝗺𝗲𝗻𝗶 𝗮𝗻𝘅𝗶𝗼𝘀𝗶 - 𝑭𝒓𝒆𝒅𝒓𝒊𝒌 𝑩𝒂𝒄𝒌𝒎𝒂𝒏
"Cartea urmareste un grup de straini prinsi intr-o luare de ostatici, unde fiecare ajunge sa isi expuna propriile frici, vinovatii si dificultati emotionale. Pe masura ce mastile fiecarui personaj se destrama, devine tot mai clar ca in spatele acestora se afla rani nevindecate." - Ioana Stroe

📖 𝗟𝘂𝗰𝗿𝗮𝗻𝗱 𝗰𝘂 𝗲𝗺𝗼𝘁𝗶𝗮 𝗶𝗻 𝘁𝗲𝗿𝗮𝗽𝗶𝗮 𝗽𝘀𝗶𝗵𝗼𝗱𝗶𝗻𝗮𝗺𝗶𝗰𝗮, 𝘁𝗲𝗿𝗮𝗽𝗶𝗮 𝗰𝗼𝗴𝗻𝗶𝘁𝗶𝘃-𝗰𝗼𝗺𝗽𝗼𝗿𝘁𝗮𝗺𝗲𝗻𝘁𝗮𝗹𝗮 𝘀𝗶 𝘁𝗲𝗿𝗮𝗽𝗶𝗮 𝗰𝗲𝗻𝘁𝗿𝗮𝘁𝗮 𝗽𝗲 𝗲𝗺𝗼𝘁𝗶𝗶 - 𝑳𝒆𝒔𝒍𝒊𝒆 𝑺. 𝑮𝒓𝒆𝒆𝒏𝒃𝒆𝒓𝒈, 𝑵𝒐𝒓𝒌𝒂 𝑻. 𝑴𝒂𝒍𝒃𝒆𝒓𝒈, 𝑴𝒊𝒄𝒉𝒂𝒆𝒍 𝑨. 𝑻𝒐𝒎𝒑𝒌𝒊𝒏𝒔
"O carte ce exploreaza rolul central al emotiilor in psihoterapie si ofera terapeutilor un ghid clar pentru recunoasterea, intelegerea si transformarea emotiilor in procesul de vindecare." - Alessandra Stanciu

𝗠𝗲𝗻𝘁𝗶𝗼𝗻𝗲𝗮𝘇𝗮 𝗽𝗿𝗶𝗻𝘁𝗿-𝘂𝗻 𝗰𝗼𝗺𝗲𝗻𝘁𝗮𝗿𝗶𝘂 𝗻𝘂𝗺𝗲𝗹𝗲 𝗽𝗲𝗿𝘀𝗼𝗮𝗻𝗲𝗶 𝗰𝗮𝗿𝗲𝗶𝗮 𝗶-𝗮𝗶 𝗱𝗮𝗿𝘂𝗶 𝗮𝗰𝗲𝘀𝘁𝗲 𝗰𝗮𝗿𝘁𝗶 (𝘀𝘂𝗻𝘁 𝗮𝗰𝗰𝗲𝗽𝘁𝗮𝘁𝗲 𝗰𝗼𝗺𝗲𝗻𝘁𝗮𝗿𝗶𝗶𝗹𝗲 𝗺𝘂𝗹𝘁𝗶𝗽𝗹𝗲).

𝗣𝗲 𝗱𝗮𝘁𝗮 𝗱𝗲 𝟲 𝗱𝗲𝗰𝗲𝗺𝗯𝗿𝗶𝗲, 𝘃𝗼𝗺 𝘀𝗲𝗹𝗲𝗰𝘁𝗮 𝗮𝗹𝗲𝗮𝘁𝗼𝗿𝗶𝘂 𝘂𝗻𝘂𝗹 𝗱𝗶𝗻𝘁𝗿𝗲 𝗰𝗼𝗺𝗲𝗻𝘁𝗮𝗿𝗶𝗶 𝘀𝗶 𝘃𝗼𝗺 𝗮𝗻𝘂𝗻𝘁𝗮 𝗿𝗲𝘇𝘂𝗹𝘁𝗮𝘁𝘂𝗹 𝗽𝗿𝗶𝗻𝘁𝗿-𝘂𝗻 𝘀𝘁𝗼𝗿𝘆. 𝗠𝗮𝗶 𝗱𝗲𝗽𝗮𝗿𝘁𝗲, 𝗻𝗲 𝘃𝗼𝗺 𝗼𝗰𝘂𝗽𝗮 𝗰𝗮 𝘀𝗲𝘁𝘂𝗹 𝗱𝗲 𝗰𝗮𝗿𝘁𝗶 𝘀𝗮 𝗮𝗷𝘂𝗻𝗴𝗮 𝗹𝗮 𝗽𝗲𝗿𝘀𝗼𝗮𝗻𝗮 𝗱𝗿𝗮𝗴𝗮 𝘁𝗶𝗲. 🎁

24/11/2025

Munca invizibilă a femeilor este de cele mai multe ori ceea ce ține în picioare o familie, dar rareori este numită „muncă”.

Este acel mental load permanent: să știi când s-a terminat detergentul, să-ți amintești de vaccinul copilului, să planifici mesele, să ții minte zilele de naștere, programările medicale, facturile.

Este grija emoțională: să fii tu cea care liniștește, mediază conflicte, observă stările celorlalți.

Este logistica zilnică: cumpărături, curățenie, împachetat ghiozdane, organizat haine, făcut liste.

Este adaptarea profesională: să îți ajustezi programul în funcție de nevoile familiei, să renunți la proiecte ca să „meargă lucrurile”. Este „veșnica disponibilitate” care nu apare în nicio fișă de job, dar fără ea nu funcționează nicio casă. Aceasta este munca care nu se vede, dar cântărește enorm.

𝐌𝐢𝐞𝐫𝐜𝐮𝐫𝐢, 𝐩𝐞 𝟐𝟔 𝐧𝐨𝐢𝐞𝐦𝐛𝐫𝐢𝐞, 𝐝𝐞 𝐥𝐚 𝐨𝐫𝐚 𝟏𝟖:𝟑𝟎, ne întâlnim online, pentru a discuta despre prețul iubirii: între muncă și echilibru personal. În cadrul atelierului vom discuta despre:

• Relația între valoarea de sine, iubire și bani. Când începem să credem că „trebuie să merităm” iubirea prin muncă? De câte ori confundăm valoarea personală cu performanța?

• Munca nevăzută într-o relație. Ce facem din iubire și ce facem din obligație? Ce e firesc și ce e nedrept?

• Sacrificiile financiare care nu se discută. Cine renunță la job? Cine poartă responsabilitatea emoțională a banilor? Cine se adaptează?

• Timpul - resursa pe care o dăruim cel mai ușor? Timpul dăruit poate fi iubire… dar poate fi și oboseală, dacă nu avem limite.

• Cum arată un echilibru sănătos între muncă, bani și iubire & cm îl construim fără vină, fără rușine, fără luptă.

Miercuri, 26 noiembrie, între orele 18:30 și 20:00, împreună cu Asociația A.L.E.G.., te invit la atelierul online organizat cu scopul de a reduce tensiunea din relații ce are la bază subiectul banilor. Detalii în link-ul de mai jos:

05/11/2025

𝐎 𝐜𝐚𝐥𝐚𝐭𝐨𝐫𝐢𝐞 𝐬𝐩𝐫𝐞 𝐚𝐮𝐭𝐨𝐧𝐨𝐦𝐢𝐞 𝐬𝐢 𝐞𝐜𝐡𝐢𝐥𝐢𝐛𝐫𝐮 𝐟𝐢𝐧𝐚𝐧𝐜𝐢𝐚𝐫.

Urmează al treilea atelier din seria 𝐎 𝐜𝐚𝐥𝐚𝐭𝐨𝐫𝐢𝐞 𝐬𝐩𝐫𝐞 𝐚𝐮𝐭𝐨𝐧𝐨𝐦𝐢𝐞 𝐬𝐢 𝐞𝐜𝐡𝐢𝐥𝐢𝐛𝐫𝐮 𝐟𝐢𝐧𝐚𝐧𝐜𝐢𝐚𝐫 : Prețul iubirii: muncă și bani

📅 Miercuri, 𝟐𝟔 𝐧𝐨𝐢𝐞𝐦𝐛𝐫𝐢𝐞 | ora 𝟏𝟖:𝟑𝟎 | 𝐎𝐧𝐥𝐢𝐧𝐞
În cadrul atelierului, vom explora:
✔️ Legătura dintre valoarea personală, iubire, muncă și bani.
✔️ Munca invizibilă și contribuțiile neplătite în familie.
✔️ Dinamica sacrificiului și compromisului financiar.
✔️ Cum să vezi timpul ca resursă emoțională și financiară.
✔️ Setarea unor limite sănătoase între muncă, iubire și bani.

𝐂𝐮𝐦 𝐩𝐚𝐫𝐭𝐢𝐜𝐢𝐩𝐢? Fiecare atelier durează între 60 și 90 de minute, se desfășoară 𝐨𝐧𝐥𝐢𝐧𝐞 pe Zoom. Înscrierea se face pe baza unei 𝐝𝐨𝐧𝐚𝐭𝐢𝐢 𝐦𝐢𝐧𝐢𝐦𝐞 𝐝𝐞 𝟓𝟎 𝐝𝐞 𝐥𝐞𝐢 aici și https://sieureusesc.ro/doneaza/ prin completarea formularului https://forms.gle/madbY4AEETeAfe6m7

Detalii despre următoarele ateliere găsești aici https://aleg-romania.eu/o-calatorie-spre-autonomie-si.../

________________________________________
Aceste ateliere se adresează femeilor care trec sau au trecut printr-o relație abuzivă, precum și persoanelor care au prietene sau apropiate aflate într-o astfel de situație și își doresc să le sprijine. Acestea au rol de prevenire, oferind sprijin în construirea unor relații bazate pe respect și egalitate, inclusiv în ceea ce privește autonomia financiară.

Atelierele sunt organizate de către Asociația A.L.E.G. și finanțate de Alianța pentru egalitatea de gen în Europa.

31/10/2025

Am început ca voluntar în 2011. Apoi, din 2018 am lucrat în programe de prevenire și combatere a violenței împotriva femeilor. Tot în 2018 am pus umărul la ceea ce urma să fie cea mai mare rețea a învingătoarelor violenței din România, programul național care este încă activ sub numele de Si eu reusesc. Toate acestea alături de Asociația A.L.E.G.. sub umbrela căreia am lansat, de curând, un curs dedicat psihologilor și psihoterapeuților.

Statisticile arată că în România, 1 din 3 femei cu vârsta peste 16 ani este victimă a violenței, iar într-o societate în care vocile supraviețuitoarelor sunt tot mai puternice, rolul psihologului este esențial în identificarea și sprijinirea acestora.

Împreună cu Iulia Popa am lansat cursul Intervenții cu impact în violența domestică, dedicat psihologilor și psihoterapeuților. Acest program te pregătește să gestionezi situațiile delicate, să oferi sprijin real victimelor și să colaborezi eficient cu alte instituții implicate, consolidându-ți astfel rolul de specialist capabil să contribuie activ la protejarea și sprijinirea celor afectați.

Te așteptăm să ni te alături pe 7-8 noiembrie, online. Detalii aici:
https://aleg-romania.eu/curs-psihologi/
(sau printr-un mesaj)

______________
În imagine susțineam o sesiune în cadrul programului de formare „Veriga lipsă: capacitare pentru prevenirea exploatării și traficului de persoane în rândul tinerilor vulnerabili”, facilitat de Asociația A.L.E.G.

30/10/2025

Am fost zilele trecute la Conferința organizată de Institutul pentru Studiul si Tratamentul Traumei - ISTT și m-a bucurat mult accentul pus pe siguranța psihologică la locul de muncă.

Petrecem (aproape) fiecare dintre noi cel puțin 8 ore pe zi muncind, iar felul în care ne simțim la job are un impact direct asupra sănătății noastre mintale și emoționale.

Din prezentarea susținută de Flori-Ana Buzilă, despre dinamicile relaționale (ne)sustenabile la locul de muncă, mi-au rămas câțiva factori esențiali pentru a construi locuri de muncă sănătoase și umane:
✨ sprijin relațional: empatie, ajutor concret, recunoașterea efortului și a rezultatelor
✨ leadership empatic: ascultare activă, claritate, sprijin real și deschidere
✨ claritatea rolurilor: evitarea conflictelor de rol și a ambiguității
✨ prevenirea bullying-ului, hărțuirii și violenței interpersonale
✨ comunicare deschisă și feedback respectuos, fără teama de repercusiuni
✨ sens relațional și apartenență: relații bazate pe cooperare, incluziune și comunitate

Un alt aspect esențial, subliniat de Dana Dunel-Stancu, a fost cunoașterea cadrului legal privind hărțuirea și discriminarea la locul de muncă, un factor de protecție pentru sănătatea psihică și pentru echipe care funcționează sustenabil.

Toate aceste idei vin să susțină și munca mea din proiectul „Angajatori pentru Respect”, unde ofer cursuri de prevenire a hărțuirii la locul de muncă și sprijin în situații reale. (Detalii aici 👉 https://aleg-romania.eu/cursuri-companii/)

În ziua a doua, Cornelia Măirean a vorbit despre cât de important este ca specialiștii care lucrează zilnic cu trauma să-și îngrijească propriile nevoi. Iar intervenția Ioanei (Ioana Dăncescu) despre grounding a venit exact la momentul potrivit: o reamintire frumoasă că uneori prezența autentică lângă client e mai valoroasă decât orice tehnică. 💭

Iar ziua a treia... a fost preferata mea.

Colegele mele Iulia Popa și Cătălina David au vorbit despre dinamicile (in)vizibile ale violenței domestice și despre cm relațiile sănătoase pot deveni spații de vindecare.

Am fost atât de mândră să văd cm s-a dezvoltat programul Si eu reusesc al asociației A.L.E.G., care ajută femeile să facă trecerea de la victimă la învingătoare. Grupurile de relații sănătoase au avut deja un impact uriaș în sprijinirea a sute de femei, în țară și peste hotare.

❣️ Împreună cu Iulia, am lansat și un curs dedicat psihologilor care lucrează în intervenție, ce va începe pe 7 noiembrie — dacă vrei să te înscrii, detalii aici 👉 https://aleg-romania.eu/curs-psihologi/

27/10/2025

Intră în cabinet. Ea pășește încet, aproape fără glas.
În ochii ei e frica de ieri și neîncrederea de azi.
Îți spune: „Nu știu cm am ajuns aici.”

Tu, psihologul, ești acolo: între tăcerea ei și speranța care abia se conturează.
Îi oferi un spațiu sigur, ascultare, validare, informații utile. Și, pas cu pas, povestea ei începe să se rescrie: de la traumă, spre eliberare.

Dar munca ta nu e ușoară. Pentru a interveni eficient în cazurile de violență domestică, ai nevoie de instrumente clare, de practici validate și de sprijin profesional.

Cum identifici semnele invizibile ale abuzului?
Cum construiești un plan de siguranță?
Cum te protejezi emoțional, lucrând zi de zi cu trauma altora?

Răspunsurile le poți găsi în cursul „Intervenții cu impact în violența domestică”, un program dedicat psihologilor și psihoterapeuților care vor să fie pregătiți să ofere ajutor real.

Cursul începe pe 7 noiembrie și va avea o durată de două zile. Îl organizez împreună cu colega mea Iulia Popa, alături de Asociația A.L.E.G., un ONG cu experiență de peste 20 de ani în sprijinul victimelor violenței domestice, ce funcționează ca un serviciu social acreditat.

Împreună vom explora:
✅ dinamica violenței și ciclul abuzului
✅ colaborarea interdisciplinară și traseul victimei prin instituții
✅ instrumente de evaluare și intervenție
✅ metode de auto-protecție emoțională pentru specialiști

Pentru că, uneori, o viață se schimbă în acel moment în care tu știi ce să spui, cm să asculți și ce să faci mai departe.

💜 Intră în cabinet. Și fii pregătit(ă) să fii parte din povestea de viață a unei femei car face pași de la victimă la învingătoare.

👉 Detalii și înscrieri: https://aleg-romania.eu/curs-psihologi/

26/10/2025

SIBIU ❣️ Ultimul atelier despre grija de sine de anul acesta deschis publicului larg va avea loc la Biroul Europarlamentar Nicu Ștefănuță, marți, de la ora 18:00. Detalii & înscrieri aici: https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSeW2W4B7s0jAhg98mq-4FPTIzLm21CQD07Th9q7K7Rm0TFMmA/viewform