Codruța Răbăgel Psihoterapeut

18/02/2026

Psihoterapia nu devine spațiul de bârfă în care partenerul, părinții, șeful, colegul...sunt de vină pentru ce trăiești! Dacă așa se derulează ședințele tale de psihoterapie, te invit să citești materialele din Ghidul de sănătate mintală lansat în cadrul Incubator107 Sibiu și vei afla cm să îți alegi specialistul care să respecte spațiul terapiei. [Descarca ghidul, vezi in comentarii]

18/02/2026

AUTENTICITATE înseamnă adevăr, sinceritate la superlativ, valabilitate și validitate asumată, chiar justețe.

AUTENTIC este omul care se privește în oglindă cu inima deschisa, care iese pe stradă cu fruntea sus, a cărui realitate nu poate fi pusă la îndoială și care nici nu-și ascunde viața.

Desigur, viața ne pune adeseori în față unor oameni, interese, contexte nedrepte, lipsite de autenticitate.

18/02/2026

Ce amintire frumoasă, unul dintre cluburile de carte moderate de mine cu o participare extraordinară, spre 100 de persoane. Gratuit, pur și simplu! Căci, a dar din dar se face rai, așa știu eu de acasă ❤️

𝐂𝐥𝐮𝐛 𝐝𝐞 𝐜𝐚𝐫𝐭𝐞
„𝐂𝐚̂𝐧𝐝 𝐜𝐨𝐫𝐩𝐮𝐥 𝐬𝐩𝐮𝐧𝐞 𝐍𝐔. 𝐂𝐨𝐬𝐭𝐮𝐥 𝐬𝐭𝐫𝐞𝐬𝐮𝐥𝐮𝐢 𝐚𝐬𝐜𝐮𝐧𝐬"
𝐒𝐞𝐬𝐢𝐮𝐧𝐞𝐚:
📌 e dedicată persoanelor care investesc în informare, cunoaștere și explorare de sine.
📌 nu reprezintă o prelegere despre subiect, ci este o sesiune de informare și psiho-educație.
📌𝐢̂𝐬̦𝐢 𝐩𝐫𝐨𝐩𝐮𝐧𝐞 𝐢̂𝐧𝐜𝐮𝐫𝐚𝐣𝐚𝐫𝐞𝐚 𝐜𝐢𝐭𝐢𝐭𝐮𝐥𝐮𝐢 𝐬̦𝐢 𝐚 𝐬𝐭𝐚̆𝐫𝐢𝐢 𝐝𝐞 𝐩𝐫𝐞𝐳𝐞𝐧𝐭̦𝐚̆ 𝐩𝐞𝐧𝐭𝐫𝐮 𝐝𝐢𝐦𝐢𝐧𝐮𝐚𝐫𝐞𝐚 𝐬𝐭𝐫𝐞𝐬𝐮𝐥𝐮𝐢 𝐬̦𝐢 𝐚 𝐢𝐦𝐩𝐚𝐜𝐭𝐮𝐥𝐮𝐢 𝐢̂𝐧 𝐟𝐮𝐧𝐜𝐭̦𝐢𝐨𝐧𝐚𝐫𝐞𝐚 𝐝𝐞 𝐳𝐢 𝐜𝐮 𝐳𝐢.

📜 Ai citit “Când corpul spune NU” de Gabor Maté și vrei să discuți despre subiectele acestei cărți? Vei avea ocazia să iei cuvântul și să împărtășești opinia ta despre impactul temei, să pui întrebări și să intri în dialog cu alți cititori.

📜Nu ai citit cartea, dar vrei să cunoști mai multe despre costul stresului ascuns în corp, somatizări și răni emoționale? Ia parte la discuțiile din această sesiune online, te invit să ai alături de tine o hârtie și un pix să notezi aspecte pe care vrei să ți le amintești pe viitor.

Eveniment moderat de Codruța Răbăgel – psihoterapeut autonom cu practică privată în cabinetul individual de psihologie din Sibiu, practician mindfulness.

𝐂𝐮𝐦 𝐬𝐞 𝐯𝐚 𝐝𝐞𝐫𝐮𝐥𝐚?
Online, Google Meet, în limba română
𝗖𝗮̂𝗻𝗱?
24 februarie
ora 19:30
Sesiunea este independentă de editura cărții.

09/02/2026

De câte ori nu ai auzit și tu în copilărie că alții sunt mai buni decât tine, iau note mai mari deși tu ai tot ce îți trebuie și tot așa?

Îmi amintesc un caz de mutism selectiv în cazul unui baiețel în care părinții din intenții bune ajungeau să-i hrănească blocajele și mai mult. Așa că, părinții au lucrat în terapie de familie alături de mine ca să regleze comunicarea, atitudinea și reacțiile de rușine care se activau atunci când copilul nu vorbea în afara casei!

Dacă ești părinte, ori ai părinți în jur, testează în loc de comparații, blocaje și critici variantele sănătoase de a corecta și ghida un copil spre un comportament dezirabil.

Schimbarea vine dinspre adult spre copil. Rareori invers!

Programările pentru ședințele din cabinetul din Sibiu și cele online se fac doar telefonic. Detalii link in bio.

30/01/2026

🤍

- Mindfulness zi de zi, poveste de suflet!
❤️-Unde pleacă Iubirea? - l-a întrebat micuța Fericire pe tatăl său.
-Moare, - i-a răspuns tatăl. -Oamenii, fiica mea, nu prețuiesc ce au. Pur și simplu nu știu să iubească!
Micuța Fericire a rămas îngândurată și a zis: "Voi crește și voi ajuta oamenii!"
Anii au trecut. Fericirea a crescut și s-a făcut mare. Își amintea de promisiunea făcută și a încercat din răsputeri să-i ajute pe oameni, dar oamenii n-o auzeau. Și, treptat, Fericirea dintr-un om mare a început să se transforme într-un om mic si ofilit. Era speriată, ca nu cumva să dispară, și a plecat într-o lungă călătorie pentru a găsi un leac pentru necazul său.
Fericirea nu știa dacă a mers mult sau puțin, nu a întâlnit pe nimeni în calea sa, și i s-a făcut foarte rău. S-a oprit să se odihnească. A ales un copac cu coroana bogată și s-a întins. Doar a ațipit și a auzit pași apropiindu-se.
A deschis ochii și a văzut o femeie bătrână mergând prin pădure îmbrăcată în zdrențe, desculță și cu un baston.
Fericirea în grabă îi spuse:
-Luați loc! Probabil ați obosit. Aveți nevoie de odihnă și mâncare!
Bătrânei i s-au tăiat picioarele și practic s-a prăbușit în iarbă. După ce s-a odihnit puțin, necunoscuta îi spuse Fericirii povestea sa:
-E trist când ești considerată atât de bătrână, totuși eu sunt atât de tânără, și numele meu este Iubirea!
-Deci dumneavoastră sunteți Iubirea? s-a uimit Fericirea. Dar mi-au spus că Iubirea e cel mai frumos lucru din lume! Iubirea o privi cu atenție și întrebă:
-Pe tine cm te cheamă?
-Fericirea.
I-auzi? Și mie mi-au spus ca Fericirea ar trebui să fie frumoasă. Și cu aceste cuvinte a scos o oglindă din hainele zdrențuite.
Fericirea, uitându-se la reflecția ei, a început să plângă zgomotos. Iubirea se așeză lângă ea și o îmbrățișă cu drag.
- Ce au făcut cu noi oamenii răi si soarta? a suspinat Fericirea.
- Nu-i nimic, zise Iubirea. Dacă vom rămâne împreună și vom avea grijă una de alta, repede vom deveni tinere și frumoase.
Și sub acel copac cu coroana bogată, Iubirea și Fericirea au încheiat uniunea ca niciodată să nu se despartă. De atunci, dacă Iubirea pleacă din viata cuiva, pleacă și Fericirea, nu există una fără cealaltă. Însă oamenii nici până acum nu au înțeles acest lucru.❤️☀️☘️🔥🌱🥰
Poveste terapeutica - e culeasa din povestiri, impartasiri si cursuri de la oameni intelepti☘️

30/01/2026

Final de ianuarie azi-maine
Probabil, ti-ai promis multe pentru acest an. Ai reușit ceva?

Hai să ne imaginăm că e decembrie 2026, ce sfat ți-ai da?

30/01/2026

Discuțiile cu un psiholog nu sunt discuții cu un Dumnezeu atotștiutor, tu ești expertul în viața ta, psihologul vine cu expertiza profesională.

Ce văd în cabinet, adeseori e că oamenii ajung la terapie după ani de:
➡️ relații care dor
➡️ limite încălcate
➡️ oboseală emoțională
➡️ anxietate normalizată
➡️ „lasă că trece”

În Campania Întreabă Psihoterapeutul
ați trimis întrebări reale, pe care mulți le gândesc,
dar puțini le spun cu voce tare:

➡️ Ce face și ce NU face un psihoterapeut?
➡️ Cum știu dacă problema e la mine sau în relație?
➡️ De ce nu mai am motivație?
➡️ Cum îmi aleg psihoterapeutul potrivit?

Am adunat toate răspunsurile într-un articol de blog, scris clar, fără jargon, fără promisiuni rapide.

👉 citește articolul, am lăsat mult resurse extra care să-ți fie de folos, salvează articolul, poate vrei să te întorci la el.

Și rămâi puțin acolo, citește și recitește - uneori, răspunsul nu e într-o singură pagină, ci într-o explorare mai amplă.

26/01/2026

Dacă e luni, ianuarie, e cu manifest pentru psihoterapie. Și azi vorbim despre Alianța terapeutică – baza terapiei
Un semn important că ești în cabinetul potrivit:
✔ te simți în siguranță emoțional
✔ poți spune „nu știu”, „nu sunt pregătit(ă)”, „nu pot”
✔ nu ești grăbit(ă) spre soluții sau concluzii
Terapia nu este despre performanță emoțională, ci despre relație și proces; lucru cu propria persoană, nu te va repara psihologul. Dimpotrivă, te va ghid în ritmul tău, nu va trece prin procesul tău cm vrea.

De menționat, că adeseori, oamenii se așteaptă ca psihoterapeutul să devină prieten, confident sau „salvator”, NU există cafele și concedii cu terapeutul tău. Da, se poate întâmpla să ajungi să-l vezi la un concert, la un festival, să fie parte dintr-un grup mai mare într-o vacanță. Însă, acolo intervine cadrul setat initial în cabinet, limitele și regulile modului de lucru.

Scopul psihoterapiei nu este să te vindeci, să te transformi, ci este să devii variant mai bună a ta, de care să îți placă, să trăiești conștient și conectat cu tot ceea ești și ai.

🌱 Dacă ceva nu se simte în regulă, în cabinet, este important să îți asculți intuiția. Să adresezi întrebări specialistului cu care lucrezi și să clarifici. Adeseori, mintea joacă feste prin scenariul suferinței și al victimei constant agresată.

A schimba terapeutul sau a pune pauză este un act de grijă față de tine, nu un eșec. Dar, poate să fie și un mecanism de apărare, adică nu vrei să intri în proces, rapid spus.

Nu știu dacă mai urmează, ar mai fi atâtea de spus! Între timp, descărcați Ghidul de Sănătate Mintală scris în mod voluntar de mine și colegii mei implicați, cărora le mulțumesc din inimă! (link in bio)

21/01/2026

🤍 Îmbrățișările nu „răsfață”, ci reglează sistemul emoțional, conectează oamenii.

🧠 Hai să vedem se întâmplă în creier și în corp, din perspectivă neuroștiințifică? Îmbrățișările nu sunt doar gesturi emoționale. Sunt elemente neurobiologice reale.

🔹 Oxitocina - numită și hormonul atașamentului
Este eliberată prin contact fizic sigur (îmbrățișări, ținut de mână). Oxitocina crește sentimentul de siguranță și încredere reduce activarea amigdalei (care centrul fricii) și scade nivelul de cortizol (hormonul stresului).

🔹 Dopamina - îmbrățișările activează circuitele recompensei, crescând motivația și starea de bine. De aceea, o îmbrățișare poate schimba rapid tonusul emoțional al unei zile.

🔹 Serotonina - contactul fizic blând susține reglarea dispoziției și contribuie la stabilitate emoțională și calm.

🔹 Sistemul nervos parasimpatic - îmbrățișările stimulează nervul vag, asta înseamnă că organismul trece din modul „luptă sau fugi” în modul „odihnă și conectare”.

📚 Un studiu publicat în Psychological Science (Cohen et al., 2015) a arătat că persoanele care primesc mai frecvent îmbrățișări au o reacție mai mică la stres și un risc mai scăzut de îmbolnăvire, chiar și atunci când sunt expuse la virusuri respiratorii.

Cu alte cuvinte, îmbrățișările au efect protector real asupra sănătății.

De câte îmbrățișări te bucuri pe zi?

Scrie cifra în comentarii și oprește-te o clipă să simți ce se întâmplă în corpul tău când îmbrățișezi sau ești îmbrățișat.

Discutăm despre aceste neurochimicale care se secretă în timpul unei îmbrățișări, la Incubator107 Sibiu de carte Efectul DOSE

20/01/2026

E despre oameni campania mea în care te-am invitat de 6 ani încoace să adresezi întrebări, iar eu să răspund.

Fiecare noiembrie aduce cu sine Campania Întreabă Psihoterapeutul. Uneori, îmi ia ceva timp să pun cap la cap răspunsurile la întrebări, să le pun în categorii. Fac asta după program, în timpul meu liber, dar îmi umple sufletul pentru că nu-i așa, sharing is caring?

👉 Dacă ești într-un moment în care cauți claritate, nu soluții rapide, citește articolul pe blog

Poate nu vei găsi toate răspunsurile.
Dar s-ar putea să găsești întrebarea potrivită.

19/01/2026

Supunere ori condiționare? N-au ce să caute în relația terapeutică care este un spațiu de siguranță. Sigur, există un cadru agreat și limite setate, pentru siguranța celor implicați, clienți și psiholog. 19/365

Întrebări pe care este sănătos să le adresezi terapeutului tău

✔Care e modul de lucru?
✔Ce presupune procesul terapeutic?
✔Ce facem dacă simt că ceva nu funcționează?
✔Care sunt limitele relației terapeutice?
✔Cum gestionăm pauzele sau finalizarea terapiei?

Ca psihoterapeut cu experiență, eu aleg să explic toate aceste informații în conversația inițială pe care o am cu persoana care mă apelează. Aloc din timpul meu pentru că e important pentru mine ca persoana de la celălalt capăt al firului să ia o decizie informată și să mă asigur că eu am compențele necesar să preiau cazul. Nu lucrez cu orice temă din respect pentru clienți și pentru a-mi onora formarea.

Ai dreptul să întrebi. Nu deranjezi. Nu „testezi”.

Un terapeut profesionist:
✔ răspunde cu claritate
✔ nu se simte amenințat
✔ încurajează dialogul

Mai urmează

16/01/2026

În ultimele zile s-a vorbit mult despre impactul proiectului de lege B708/2025 asupra psihologilor și asupra beneficiarilor. Consecințele posibile sunt reale și îngrijorătoare. via Georgiana Simona Mustață

Dacă ne uităm atent la textul proiectului, „𝐜𝐚𝐥𝐢𝐭𝐚𝐭𝐞𝐚” pare definită mai degrabă prin 𝐛𝐚𝐧𝐢 𝐬̦𝐢 𝐩𝐫𝐨𝐜𝐞𝐝𝐮𝐫𝐢 𝐚𝐝𝐦𝐢𝐧𝐢𝐬𝐭𝐫𝐚𝐭𝐢𝐯𝐞, nu prin ceea ce contează clinic pentru oameni:
• „𝐞𝐱𝐩𝐞𝐫𝐢𝐞𝐧𝐭̦𝐚 𝐜𝐨𝐧𝐭𝐞𝐚𝐳𝐚̆” 𝐣𝐮𝐫𝐢𝐝𝐢𝐜 𝐝𝐨𝐚𝐫 𝐝𝐚𝐜𝐚̆ 𝐟𝐚𝐜𝐢 𝐛𝐚𝐧𝐢: vechimea este recunoscută doar dacă atingi un prag financiar, indiferent de cât ai muncit, unde ai muncit sau cu cine ai lucrat, astfel ignorând contexte reale precum debutul în profesie, munca part-time, activitatea în ONG-uri, în mediile vulnerabile sau zona rurală;
• eliminarea treptelor profesionale existente și lipsa de predictibilitate și claritate pentru parcursul profesional;
• apar examene standardizate suplimentare peste un parcurs deja foarte lung și costisitor;
• reguli esențiale pentru exercitarea profesiei sunt mutate din lege în proceduri interne schimbătoare;
• suspendarea sau pierderea dreptului de liberă practică prin decizii administrative;
• încurajează servicii gratuite, dar penalizează lipsa profitului, (contradicție internă);
• crește puterea administrativă concentrată în Colegiu, fără garanții legale suficiente și fără mecanisme independente de protecție pentru practicieni.

Practic, „calitatea” ajunge să însemne: 𝐦𝐚𝐢 𝐦𝐮𝐥𝐭𝐚̆ 𝐛𝐢𝐫𝐨𝐜𝐫𝐚𝐭̦𝐢𝐞, 𝐩𝐫𝐚𝐠𝐮𝐫𝐢 𝐟𝐢𝐧𝐚𝐧𝐜𝐢𝐚𝐫𝐞 𝐬̦𝐢 𝐦𝐚𝐢 𝐦𝐮𝐥𝐭 𝐜𝐨𝐧𝐭𝐫𝐨𝐥 𝐚𝐝𝐦𝐢𝐧𝐢𝐬𝐭𝐫𝐚𝐭𝐢𝐯, nu nevoile reale ale oamenilor și nici practica clinică de zi cu zi.

Ce mă preocupă și mai tare este că aceste schimbări sunt propuse 𝐅𝐀̆𝐑𝐀̆ 𝐨 𝐚𝐧𝐚𝐥𝐢𝐳𝐚̆ 𝐫𝐞𝐚𝐥𝐚̆ 𝐚 𝐢𝐦𝐩𝐚𝐜𝐭𝐮𝐥𝐮𝐢 𝐞𝐜𝐨𝐧𝐨𝐦𝐢𝐜, 𝐬𝐨𝐜𝐢𝐚𝐥 𝐬̦𝐢 𝐩𝐫𝐨𝐟𝐞𝐬𝐢𝐨𝐧𝐚𝐥, 𝐬̦𝐢 𝐟𝐚̆𝐫𝐚̆ 𝐨 𝐞𝐯𝐚𝐥𝐮𝐚𝐫𝐞 𝐚 𝐩𝐫𝐨𝐩𝐨𝐫𝐭̦𝐢𝐨𝐧𝐚𝐥𝐢𝐭𝐚̆𝐭̦𝐢𝐢 (adică fără să se arate că măsurile sunt cu adevărat necesare și nu excesive în raport cu problema pe care se afirmă că o rezolvă). Chiar și în condițiile în care legea cere explicit astfel de evaluări înainte de a adopta reglementări cu efecte atât de mari.

Consecințele sunt ușor de anticipat și s-a vorbit deja despre ele:
• mai puțini specialiști activi,
• tarife mai mari,
• acces mai dificil la servicii de sănătate mintală de la evaluări clinice și psihoterapie, până la terapie ocupațională, logopedie, consiliere și psihoeducație.

Asta într-o țară în care anxietatea, depresia și burnout-ul sunt tot mai prezente, iar bullying-ul rămâne o problemă reală atât în școli, cât și la locul de muncă.

Proiectul merge mai departe în Senat. Dacă inițiatorii nu își retrag semnăturile, dezbaterea va continua în comisii și apoi în plen, cu efecte directe asupra modului în care vor fi oferite serviciile de sănătate mintală în România.

⁉️ 𝐀𝐜𝐞𝐚𝐬𝐭𝐚 𝐞𝐬𝐭𝐞 „𝐜𝐚𝐥𝐢𝐭𝐚𝐭𝐞𝐚” 𝐩𝐞 𝐜𝐚𝐫𝐞 𝐬𝐭𝐚𝐭𝐮𝐥 𝐫𝐨𝐦𝐚̂𝐧 𝐬̦𝐢-𝐨 𝐚𝐬𝐮𝐦𝐚̆ 𝐩𝐞𝐧𝐭𝐫𝐮 𝐬𝐚̆𝐧𝐚̆𝐭𝐚𝐭𝐞𝐚 𝐦𝐢𝐧𝐭𝐚𝐥𝐚̆ 𝐚 𝐨𝐚𝐦𝐞𝐧𝐢𝐥𝐨𝐫?

Senatul României
Senatul României Ministerul Sănătăţii - România