https://www.facebook.com/101107779578882/

Doctor Sauna, Sighetu Marmatiei (2026)

12/11/2025

Este sauna sănătoasă?
7 motive pentru care ar trebui să mergeți la saună

1. Niveluri mai mari de hormon de creștere
Cantitatea optimă de hormon de creștere din organism este importantă pentru creșterea și regenerarea masei musculare și a altor țesuturi ale organismului. Sportul și sauna reprezintă modalități de a susține producerea acestei substanțe în organism. O serie de studii arată că nivelul crescut de hormon de creștere din organism rămâne timp de câteva ore după ce părăsiți sauna. Acest lucru poate fi util nu numai sportivilor care se străduiesc să-și dezvolte la maxim masa musculară, ci și persoanelor care doresc să-și încetinească pierderea masei musculare, care este asociată cu îmbătrânirea

2. Îmbunătățiri în sporturile de rezistență
Sauna poate fi benefică nu numai pentru sportivii care doresc să-și dezvolte masa musculară. Atleții, bicicliștii și alți sportivi de rezistență pot beneficia și ei de efectele sale pozitive. Într-un studiu efectuat recent, participanții atleți au mers la saună cu aburi timp de 3 săptămâni după antrenament. Așadar, au avut performanțe cu 1,9% mai bune după ce au mers în mod regulat la saună.

În plus, au fost observate cantități crescute de plasmă sanguină și celule roșii din sânge, ceea ce duce la creșterea disponibilității oxigenului pentru mușchi. După cm știm, celulele roșii din sânge funcționează în organism ca un purtător de oxigen, care este cheia producției de energie. Creșterea disponibilității oxidului de azot poate juca, de asemenea, un rol important în acest sens. Acest lucru duce de obicei la un flux sanguin mai bun către mușchi și la furnizarea acestora de nutrienți importanți care ajută la recuperare după antrenament

3. Reducerea migrenelor și a durerilor de spate
După cm știți deja, un mediu cald provoacă dilatarea vaselor de sânge, îmbunătățește circulația sângelui și ajută corpul să se relaxeze. Toate acestea pot fi de folos și în cazul durerilor de cap, de spate sau de articulații. În plus, corpul produce la saună mai multe beta-endorfine, care se pot lega de receptorii nervoși care suprimă percepția durerii. Pentru multe persoane, ameliorarea durerii le poate îmbunătăți calitatea vieții. Cu toate acestea, dacă nu vă trece durerea, este indicat să vă consultați medicul pentru a afla dacă sauna este potrivită pentru voi.

4. Piele frumoasă și sănătoasă
În saună, transpirația elimină impuritățile, celulele moarte și îmbunătățește circulația sângelui în piele. În plus, puteți folosi și perii exfoliante blânde sau echipamente de masaj pentru piele. Potrivit studiilor, vizitele regulate la saună pot ajuta la hidratarea și menținerea barierei naturale a pielii, care protejează pielea de influențele externe. Acest lucru poate fi util în special persoanelor cu probleme ale pielii. Dar nu uitați niciodată să faceți un duș mai lung și să vă spălați pe față după ultimul ciclu de saună. Acest lucru vă scapă de reziduuri și de alte impurități care ar putea provoca reacții adverse asupra pielii. Dacă aveți piele sensibilă, eczeme sau alte afecțiuni ale pielii, ar trebui să vă consultați dermatologul înainte de a vizita sauna

5. Bunăstarea mintală și susținerea funcțiilor cerebrale
Într-o saună încălzită, nu este nimic mai ușor decât să vă relaxați și să lăsați grijile deoparte pentru mai târziu. Acesta este probabil motivul principal pentru care saunele sunt atât de celebre. În timpul acestui proces, organismul are o producție mai mare de endorfine – hormoni care sunt asociați cu sentimente de euforie, fericire și bunăstare. De asemenea, studiile au descoperit că sauna poate ajuta persoanele cu anxietate sau depresie. [12, 16]

În plus, cercetătorii au concluzionat că temperatura ridicată favorizează producerea de proteine speciale în creier (BDNF – Brain Derived Neurotrophic Factor). Acestea sunt legate de conservarea, dezvoltarea și funcționarea corectă a celulelor creierului (neuroni). Acest efect poate duce în cele din urmă la îmbunătățirea memoriei, la susținerea procesului de gândire și la abilitatea de luare a deciziilor.

6. Sistem imunitar mai puternic
Imunitatea mai puternică este un alt motiv pentru vizitele la saună, mai ales iarna. În această perioadă, oamenii sunt în general mai predispuși la răceli și la alte boli respiratorii. Saunele regulate pot susține producția de globule albe, care sunt o parte importantă a apărării organismului. Proteinele de șoc termic menționate mai sus, care protejează celulele împotriva deteriorării termice, joacă, de asemenea, un rol important. Acestea sunt implicate în activarea răspunsului imunitar, care este cheia pentru protecția organismului împotriva virusurilor, bacteriilor și altor influențe externe nedorite. Datorită saunei, puteți reduce și riscul de îmbolnăvire cu virusul gripal, de răceală și alte boli respiratorii. [12]

Un alt efect pozitiv asupra sănătății este reducerea indicatorilor de inflamație. În studiile efectuate pe termen scurt, cercetătorii au observat, de asemenea, o reducere a stresului oxidativ, care se poate manifesta prin deteriorarea celulelor și dezvoltarea unui număr de boli. Pe termen lung, însă, efectul asupra stresului oxidativ nu a fost confirmat de studii.

7. Efect pozitiv asupra sănătății inimii și longevității
Referitor la beneficiile saunei, nu putem uita de efectul pozitiv pe care îl are asupra inimii și a vaselor de sânge. Potrivit studiilor, această activitate de repaus are efecte benefice asupra unor indicatori ai funcției cardiace. De exemplu, poate ajuta la scăderea tensiunii arteriale la persoanele cu hipertensiune arterială sau poate susține funcția vasculară. Potrivit cercetărilor, sauna îmbunătățește flexibilitatea și, de asemenea, facilitează fluxul sanguin. În combinație cu exercițiile fizice regulate, aceste efecte sunt și mai semnificative. Împreună, ele reduc probabilitatea de apariție a insuficienței cardiace, atacului de cord și a altor boli grave. Astfel, sauna poate prelungi viața, ceea ce reprezintă cu siguranță un avantaj.

23/08/2025

o sauna corecta cu echipa Baia Mare

22/08/2025

Te-ai gandit vreodata ca natura este o farmacie in aer liber ce ne ofera infinite remedii?
Aceasta ne ofera o paleta foarte larga de plante de unde putem alege in functie de beneficiile pe care vrem sa le obtinem.
Temperatura si umiditatea din Herbalsauna, cunoscuta si ca Fitosauna, permit eliberarea uleiurilor esentiale continute de lemnul de cedru siberian sau de plante, ce sunt absorbite usor prin piele de catre organism. In rezervorul special din sauna pot fi introduse plante diverse, cm ar fi: busuioc, eucalipt, lavanda, lippi (iarba dulce), pin, rozmarin, petale de trandafir, salvie, cimbru, musetel si multe alte plante.
Plantele medicinale sunt utilizate in Herbalsauna pentru obtinerea efectelor tonifiante, stimulatoare, relaxante sau pentru tratarea multor afectiuni cronice. Acestea isi gasesc locul atat in medicina alopata cat si in medicina naturala.

22/08/2025

METODA WIM HOF Wim Hof a dezvoltat o metodă bazată pe simplitate și eficiență. Așa cm spune Wim Hof “frigul este nemilos, dar drept în același timp”, el te pune față în față cu temerile tale. Nu poți păcăli frigul, însă atunci când înveți să-l respecți, el te răsplătește și îți oferă încredere în tine, sănătate, curaj, fericire și îți deschide o ușă către sufletul tău, unde posibilitățile pe care le găsești sunt infinite. Gheața și temperaturile scăzute devin astfel o poartă către suflet, locul unde ne reamintim cine suntem cu adevărat, ființe divine. Frigul te face mai puternic și te învață să dobândești confortul într-o zonă de disconfort.
Cei interesați să practice metoda Wim Hof își pot crește producția de căldură din corp (în timpul testelor asupra lui Wim Hof, în timp ce era expus la gheață, metabolismul său a crescut cu 300%). De-a lungul timpului s-a demonstrat că oamenii care fac dușuri reci au mai multe celule albe (cele care luptă împotriva bolilor) în organism. Dușul rece face rata metabolică să crească și astfel se produce căldura, iar organismul este menținut cald, în condiții optime. În același timp, sistemul imunitar este activat, rezultând eliberarea unui număr mai mare de celule albe.
Grăsimea maro (cu concentrație mare de mitocondrii) se găsește la noii-născuți, care o au depozitată în cantități mari și-i ajută să-și recâștige căldura pierdută. După vârsta de 9 luni acest tip de grăsime începe să scadă, iar la adulți tinde să fie în cantități foarte mici sau chiar să lipsească. S-a demonstrat că grăsimea maro se activează la frig pentru a-i oferi corpului căldura, iar prin practica metodei Wim Hof aceste depozite se refac, înlocuind grăsimea albă.

05/08/2025

Rhodiola rosea ajută la o gestionare mai bună a stresului și la reducerea oboselii
Rhodiola rosea, sau „rădăcina arctică”, cunoscută și drept rădăcina aurie, este o plantă care apare mai ales în zonele montane mai reci. Pe lângă faptul că are o denumire nobilă, are și o gamă largă de efecte, datorită celor peste 140 de substanțe active pe care le conține. Rosavina și salidrozida sunt considerate a fi cele mai eficiente. Extractul din această plantă este folosit cel mai adesea sub formă de tablete, tincturi sau capsule. Efectele sale sunt cunoscute de mulți ani de locuitorii Chinei și, de asemenea, în unele zone din Rusia și Scandinavia, deoarece poate fi de ajutor, de exemplu, în condiții climatice epuizante.

Efectele pe care le are Rhodiola rosea conform studiilor
Rhodiola rosea este folosită cel mai des pentru a reduce oboseala și epuizarea, pentru a îmbunătăți funcția cognitivă, atenția și sănătatea mentală, influențată de o reducere a nivelului de stres perceput. De asemenea, poate avea un efect pozitiv și asupra performanței sportive. ercetătorii care au observat efectele extractului de Rhodiola rosea au descoperit că ajută și la refacerea stocului de energie celulară sub formă de ATP. Acest lucru ar putea explica efectul său în reducerea oboselii. Rezultate interesante s-au obținut și într-un studiu în care participanții cu oboseală cronică au primit zilnic 400 mg de extract de Rhodiola. După 8 săptămâni de administrare regulată, au avut mai multă energie fizică și mentală. Și-au îmbunătățit, de asemenea, somnul, abilitățile de luare a deciziilor și au fost mai puțin stresați.

05/08/2025

Adaptogenii: Substanțe naturale care ajută la gestionarea stresului Ce sunt adaptogenii și cm funcționează?
Mulțumită proprietăților acestor , adaptogenii sunt populari în special în rândul biohackerilor, studenților și tuturor celor care caută modalități naturale de a gestiona stresul mai bine. Este vorba de diverse ierburi și ciuperci care au fost procesate sub formă de pulbere, tincturi, tablete sau capsule. Nu este nimic nou, deși în ultima vreme a început să se vorbească din ce în ce mai des de ele. Adaptogenii fac parte din medicina tradițională chineză și Ayurveda. Chiar și piloții din timpul celui de-al Doilea Război Mondial le-au folosit ca instrument pentru o mai bună gestionare a stresului. [1]

Funcționează prin susținerea rezistenței naturale a organismului la stres. Pot întări mecanismele care vă ajută să faceți față unei încărcături mai mari, să se adapteze la stres și să supraviețuiască. Datorită lor, vă veți antrena sistemul la fel cm vă antrenați și mușchii în sala de sport. Vă puteți gândi la stres ca la o ganteră grea. La început, abia dacă veți putea face câteva repetări. Dar dacă vă veți antrena cu ea în mod regulat, mușchii se vor întări și cu timpul nu va mai fi atât de greu. Așa cm mușchii voștri s-au adaptat la încărcătură, la fel și adaptogenii vă vor spori rezistența la stres.

Fiecare adaptogen are un efect ușor diferit și influențează diferite funcții ale organismului. Potrivit cercetărilor, aceste substanțe pot activa diverse mecanisme care reglează nivelurile de hormoni, influențează producția de energie sau oferă un Susțin starea generală de sănătate a organismului și capacitatea acestuia de a supraviețui.

Însă asta nu înseamnă că dacă veți lua adaptogeni trebuie să vă așteptați ca aceștia să vă protejeze de toate pericolele din lumea modernă. Pentru a fi sănătoși, exercițiile efectuate în mod regulat, o dietă sănătoasă care să conțină toți nutrienții importanți, odihna adecvată, dar și menținerea sănătății mentale sunt cele mai importante. Considerați adaptogenii ca o altă piesă din puzzle-ul unui stil de viață sănătos care să vă ajute să vă îmbunătățiți stilul de viață. Pentru a profita la maximum de ei, fiți siguri că îi consumați în mod regulat și pe termen lung. Efectele acestora pot apărea abia după câteva săptămâni

04/08/2025

Este sauna sănătoasă?

7 motive pentru care ar trebui să mergeți la saună

V-ați întrebat vreodată dacă este sauna sănătoasă? Poate chiar ați încercat să-l întrebați pe „cel mai informat” dintre toți – Google-ul. Din păcate, nu veți găsi un răspuns clar care să se aplice tuturor persoanelor. Cu toate acestea, o serie de studii au confirmat faptul că sauna poate fi sănătoasă dacă câteva respectați reguli simple. Potrivit experților, această activitate de relaxare susține, spre exemplu, buna funcționare a sistemului imunitar, activitatea inimii, sănătatea mintală și performanța sportivă în unele aspecte.

1. Niveluri mai mari de hormon de creștere
Cantitatea optimă de hormon de creștere din organism este importantă pentru creșterea și regenerarea masei musculare și a altor țesuturi ale organismului. Sportul și sauna reprezintă modalități de a susține producerea acestei substanțe în organism. O serie de studii arată că nivelul crescut de hormon de creștere din organism rămâne timp de câteva ore după ce părăsiți sauna

2. Îmbunătățiri în sporturile de rezistență
Sauna poate fi benefică nu numai pentru sportivii care doresc să-și dezvolte masa musculară. Atleții, bicicliștii și alți sportivi de rezistență pot beneficia și ei de efectele sale pozitive. Într-un studiu efectuat recent, participanții atleți au mers la saună cu aburi timp de 3 săptămâni după antrenament. Așadar, au avut performanțe cu 1,9% mai bune după ce au mers în mod regulat la saună

3. Reducerea migrenelor și a durerilor de spate
După cm știți deja, un mediu cald provoacă dilatarea vaselor de sânge, îmbunătățește circulația sângelui și ajută corpul să se relaxeze. Toate acestea pot fi de folos și în cazul durerilor de cap, de spate sau de articulații. În plus, corpul produce la saună mai multe beta-endorfine, care se pot lega de receptorii nervoși care suprimă percepția durerii. Pentru multe persoane, ameliorarea durerii le poate îmbunătăți calitatea vieții. Cu toate acestea, dacă nu vă trece durerea, este indicat să vă consultați medicul pentru a afla dacă sauna este potrivită pentru voi Este posibil ca în acest moment al lecturii să credeți că sauna ar putea ajuta și la durerea musculară cu debut întârziat (DOMS). Însă nu vă entuziasmați prea tare. Potrivit experților în saună, aceasta nu are efecte miraculoase care să vă ajute în mod semnificativ să reduceți durerile musculare și astfel să vă grăbiți revenirea la antrenament.

Datorită circulației mai bune a sângelui și a nivelurilor crescute de endorfine, veți resimți o senzație mai scăzută de durere în mușchi imediat după saună. Din păcate, acesta este de obicei un efect temporar, care probabil va dispărea după câteva ore. Corpul răspunde unui mediu fierbinte în același mod ca după un antrenament. Astfel, este indicat să vă bazați mai degrabă pe suficientă odihnă și masaj cu ajutorul dispozitivelor de masaj sau rolelor de spumă.

Terapia cu apă rece poate fi și ea benefică pentru durerile musculare de după antrenament. Aceasta face parte din Metoda Wim Hof, despre care veți afla mai multe în articolul nostru intitulat Metoda Wim Hof promite o imunitate mai puternică, un somn mai odihnitor și mai multă energie.

4. Piele frumoasă și sănătoasă
În saună, transpirația elimină impuritățile, celulele moarte și îmbunătățește circulația sângelui în piele. În plus, puteți folosi și perii exfoliante blânde sau echipamente de masaj pentru piele. Potrivit studiilor, vizitele regulate la saună pot ajuta la hidratarea și menținerea barierei naturale a pielii, care protejează pielea de influențele externe. Acest lucru poate fi util în special persoanelor cu probleme ale pielii. Dar nu uitați niciodată să faceți un duș mai lung și să vă spălați pe față după ultimul ciclu de saună. Acest lucru vă scapă de reziduuri și de alte impurități care ar putea provoca reacții adverse asupra pielii. Dacă aveți piele sensibilă, eczeme sau alte afecțiuni ale pielii, ar trebui să vă consultați dermatologul înainte de a vizita sauna

5. Bunăstarea mintală și susținerea funcțiilor cerebrale
Într-o saună încălzită, nu este nimic mai ușor decât să vă relaxați și să lăsați grijile deoparte pentru mai târziu. Acesta este probabil motivul principal pentru care saunele sunt atât de celebre. În timpul acestui proces, organismul are o producție mai mare de endorfine – hormoni care sunt asociați cu sentimente de euforie, fericire și bunăstare. De asemenea, studiile au descoperit că sauna poate ajuta persoanele cu anxietate sau depresie.

În plus, cercetătorii au concluzionat că temperatura ridicată favorizează producerea de proteine speciale în creier (BDNF – Brain Derived Neurotrophic Factor). Acestea sunt legate de conservarea, dezvoltarea și funcționarea corectă a celulelor creierului (neuroni). Acest efect poate duce în cele din urmă la îmbunătățirea memoriei, la susținerea procesului de gândire și la abilitatea de luare a deciziilor

6. Sistem imunitar mai puternic
Imunitatea mai puternică este un alt motiv pentru vizitele la saună, mai ales iarna. În această perioadă, oamenii sunt în general mai predispuși la răceli și la alte boli respiratorii. Saunele regulate pot susține producția de globule albe, care sunt o parte importantă a apărării organismului. Proteinele de șoc termic menționate mai sus, care protejează celulele împotriva deteriorării termice, joacă, de asemenea, un rol important. Acestea sunt implicate în activarea răspunsului imunitar, care este cheia pentru protecția organismului împotriva virusurilor, bacteriilor și altor influențe externe nedorite. Datorită saunei, puteți reduce și riscul de îmbolnăvire cu virusul gripal, de răceală și alte boli respiratorii.

Un alt efect pozitiv asupra sănătății este reducerea indicatorilor de inflamație. În studiile efectuate pe termen scurt, cercetătorii au observat, de asemenea, o reducere a stresului oxidativ, care se poate manifesta prin deteriorarea celulelor și dezvoltarea unui număr de boli. Pe termen lung, însă, efectul asupra stresului oxidativ nu a fost confirmat de studii.

7. Efect pozitiv asupra sănătății inimii și longevității
Referitor la beneficiile saunei, nu putem uita de efectul pozitiv pe care îl are asupra inimii și a vaselor de sânge. Potrivit studiilor, această activitate de repaus are efecte benefice asupra unor indicatori ai funcției cardiace. De exemplu, poate ajuta la scăderea tensiunii arteriale la persoanele cu hipertensiune arterială sau poate susține funcția vasculară. Potrivit cercetărilor, sauna îmbunătățește flexibilitatea și, de asemenea, facilitează fluxul sanguin. În combinație cu exercițiile fizice regulate, aceste efecte sunt și mai semnificative. Împreună, ele reduc probabilitatea de apariție a insuficienței cardiace, atacului de cord și a altor boli grave. Astfel, sauna poate prelungi viața, ceea ce reprezintă cu siguranță un avantaj

04/08/2025

Sauna și beneficiile sale asupra organismului
Atunci când vă aflați într-o saună, în corpul vostru se declanșează procesul de termoreglare, important pentru adaptarea organismului la temperaturi ridicate. Datorită acestui fapt, puteți tolera temperaturi în jur de 100°C. În primul rând, temperatura corpului începe să crească (de obicei până la 39°C). Mai târziu, crește producția de transpirație, care servește drept răcire pentru organism. În același timp, vasele de sânge se dilată, ritmul cardiac crește, părțile periferice ale corpului și volumul de plasmă sanguină sunt circulate. Pe de o parte, acest lucru ajută la o gestionare mai bună a căldurii și, în plus, servește drept rezervor pentru transpirație.

La nivel celular, există modificări care apar în organism datorită căldurii. Astfel, se produc proteinele de șoc termic, care protejează celulele împotriva deteriorării. De asemenea, crește disponibilitatea oxidului nitric, care promovează circulația sângelui în organism. Atunci când sunteți la saună, apar și schimbări hormonale, pe care le puteți întâlni și în timpul activităților sportive. De aceea crește de obicei, spre exemplu, cantitatea de endorfine și hormon de creștere din organism.

Adaptarea organismului la căldură
Saunele regulate pot determina apoi corpul să aibă o mai bună toleranță la temperaturi mai ridicate, fenomen cunoscut sub denumirea de adaptare termică.

Spre exemplu, expunerea frecventă la căldură poate duce la scăderea temperaturii corpului în timpul zilei. Atunci este mai ușor pentru o persoană cu o temperatură mai scăzută să tolereze un mediu cald, atât de frecvent întâlnit în zilele toride de vară sau în vacanțele exotice.
Pentru o perioadă mai lungă de timp, cantitatea de plasmă sanguină, importantă pentru menținerea hidratării optime a unui sportiv, poate crește și ea.
O scădere a ritmului cardiac și un debut mai rapid al transpirației sunt, de asemenea, frecvente, ceea ce face mai ușor să faceți față și temperaturilor ridicate.
Drept urmare, un sportiv poate de regulă să facă exerciții cu o durată mai lungă și la o intensitate mai mare. Din acest motiv, mulți bicicliști, atleți și alți sportivi includ sauna în planurile lor de antrenament pentru pregătirea curselor pe vreme caldă.

04/08/2025

Care este istoria saunei?
Când auziți cuvântul saună, cei mai mulți dintre voi vă gândiți probabil la Finlanda. Și nu e de mirare. Nu există stat în lume cu o tradiție mai bogată în ceea ce privește această activitate de relaxare. Cuvântul saună vine chiar din finlandeză. Camerele cu lambriuri din lemn, cu șemineu și pietre fierbinți, așa cm le știm acum, sun, bineînțeles, cele mai cunoscute pentru locuitorii acestei țări.

Dar finlandezii nu-și pot asuma tot meritul pentru inventarea saunelor. Mențiuni despre băile cu aer cald pot fi găsite și în istoria grecilor, romanilor sau arabilor. Chiar și în cele mai vechi timpuri, oamenii foloseau puterea pietrelor încălzite, pe care turnau apă pentru a sta pur și simplu lângă ele. Aceștia nu numai că au folosit acest mediu cald pentru relaxare, ci au tratat și o serie de boli cu ajutorul său. În plus, era adesea cea mai sterilă cameră din clădire, fiind utilă pentru femeile care nășteau, dar găzduia și ritualuri religioase sau de altă natură. Nu în ultimul rând, această încăpere era un loc pentru întâlnirile sociale importante.

Deși femeile nu mai nasc în saune, importanța sa în ceea ce privește socializarea și efectul de relaxare a rămas relevantă. Din ce în ce mai mulți oameni vizitează sauna pentru a se relaxa, pentru a-și susține procesul de regenerare al organismului și pentru a socializa.

04/08/2025

Ce este mai exact sauna și ce presupune aceasta?
În acest articol ne vom concentra în primul rând pe sauna finlandeză. Efectele sale asupra sănătății sunt constant cercetate, aceasta fiind practicată de oamenii din întreaga lume. Alte tipuri de saune întâlnite sunt cele cu aburi, tropicale, bio sau cu infraroșu. Acestea pot oferi beneficii similare, însă au propriile lor particularități, despre care vom vorbi mai multe în alt articol.

Vă puteți imagina sauna finlandeză ca pe o cameră cu lambriuri din lemn și bănci, care este încălzită la o anumită temperatură (60-120 °C). Acest lucru se realizează datorită sobelor pe lemne sau a celor electrice. Apoi, soba este acoperită cu pietre fierbinți și peste ele se toarnă apă pentru a crește umiditatea și temperatura aerului din cameră. În timpul șederii în saună, apare procesul de transpirație cauzat de căldura ridicată. Vă puteți duce la saună fără costum de baie sau haine. În mod normal, vă puteți lua cu voi un cearșaf care să fie folosit în principal din motive de igienă pentru a absorbi transpirația.

O ședere de câteva minute într-o saună fierbinte (5-15 minute), poate fi apoi alternată cu faza de răcire într-un duș, piscină sau lac cu gheață. Apoi este nevoie de un moment de odihnă, urmat de un alt ciclu care începe din nou cu o saună. Acest ritual are o serie de efecte benefice și, de asemenea, oferă o senzație de relaxare. Din acest motiv o să vă simțiți relaxați atât fizic, cât și psihic după saună

09/02/2023

Cele mai vechi saune din Europa s-au descoperit in Finlanda, tara in care se spune ca exista cate o sauna in fiecare casa. Pentru a demonstra beneficiile saunei s-au facut numeroase studii clinice de catre cercetatori recunoscuti in lumea medicala.
Efectele saunei umede si uscate se aseamana intr-o proportie mare. Ambele incalzesc corpul uman, produc transpiratie abundenta (asa numita “baie de transpiratie”), cu vasodilatatie la nivelul pielii si furt din circulatia sanguina generala.
Cardiologii ne spun ca sauna are un efect benefic prin scaderea risului cardiovascular la anumiti pacienti. S-a demonstrat ca sauna regulata scade tensiunea arteriala, reduce rata decesului datorat bolilor cardiovasculare sau accidentelor vasculare cerebrale. Alte studii au arata beneficiul terapeutic la pacientii cu nivel crescut al colesterolului din sange (hipercolesterolemie) si/sau diabet.
”Cercetatorii sugereaza ca cel putin o sedinta pe sapatama de sauna poate produce reconditionarea cadiovasculara echivalenta unui program de exercitii fizice de intensitate medie prin cresterea frecventei cardiace (pulsului) cu pana la 30%.
Bineinteles ca nu se recomanda inlocuirea programului de exercitii fizice cu sauna dar se imbunatateste semnificativ calitatea vietii si scade riscul de deces datorat bolilor cardiovasculare daca sedintele de exercitii fizice sunt insotite si de cel putin o sauna pe saptamana” ne spun medicii specialiști BFKT de la Centrul Medical Sanconfind.
De asemenea sedintele regulate de sauna nu substituie recomandarea de dieta, mentinerea greutatii corporale, scaderea colesterolului din sange si a tensiunii arteriale ci doar ajuta la imbunatatirea si mentinerea lor.
La nivel musculoscheletal sauna produce relaxare musculara si reduce durerile articulare fiind benefica la pacientii cu artroze, fibromialgie, contracturi musculare.
Persoanele cu insomnie, anxioase sau cu un nivel crescut de stres au semnalat o imbuntatire a calitatii vietii, scaderea perioadelor de insomnie si reducerea semnificativa a stresului.

Sauna umeda este favorabila si persoanelor cu afectiuni pulmonare prin fluidizarea mucusului, cresterea expectoratiei, eliberarea sinusurilor. Nu se recomanda in astm bronsic deoarece poate produce criza de astm.

Deasemenea sauna uscata produce o hidratare tegumentara crescuta la persoanele cu piele uscata. Persoanele cu pielea de tip mixt sau grasa beneficiaza mai bine de sauna uscata.

Cele mai importante precautii pentru sauna sunt:

– Evitarea consumului de alcool inainte si imediat d**a sauna
– Masurarea tensiunii arteriale inainte de a intra in sauna
– Sedinta de sauna sa fie de maxim 15-20 de minute iarna si de 10 min in perioadele calduroase
– D**a terminarea saunei, corpul trebuie racit gradat
– Hidratare inainte si d**a sauna (se beau cel putin doua pahare de apa d**a terminarea sedintei)

Sauna este contraindicata pacientilor care au suferit recent un infarct miocardic, au angina instabila, hipertensiune arteriala necontrolata medicamentos, aritmii cardiace, insuficienta cardiaca avansata, boli valvulare cardiace ce necesita interventie chirurgicala, femeilor insarcinate, pacientilor cu varste foarte inaintate, post interventie chirurgicala recenta (in cazul in care nu s-au scos firele de sutura), plagi tegumentare deschise, stari febrile, cancer. Se acorda o atentie deosebita pacientilor hipotensivi si diabetici.

Pentru a beneficia de efectele maxime ale saunei este bine ca pacientul sa consulte un medic care sa recomande tipul adecvat de sauna, timpul de expunere dar si celelalte proceduri necesare unei recuperari complete.

Doctor Sauna

12/11/2025

23/08/2025

22/08/2025

22/08/2025

05/08/2025

05/08/2025

04/08/2025

04/08/2025

04/08/2025

04/08/2025

09/02/2023

Address

Website

Alerts

Shortcuts

Share

Category