What are the opening hours?

Monday 09:00 - 18:00 Tuesday 09:00 - 18:00 Wednesday 09:00 - 18:00 Thursday 09:00 - 18:00 Friday 09:00 - 18:00

Bogdan Ananie-Nutriţionist Dietetician

Home
Romania
Sighetu Marmatiei
Bogdan Ananie-Nutriţionist Dietetician

Atunci hai să te ajut să obținem împreună rezultatele dorite! Schimbarea începe ACUM.

👨‍🎓 Licențiat în Nutriție și Dietetică
👨‍⚕️ Nutriționist Dietetician Autorizat
🧬 Membru al Colegiului Dieteticienilor din România (CDR)
✅ Sunt dedicat promovării unui stil de viață sănătos prin educație nutrițională și intervenții personalizate. Numele meu este Bogdan Ananie și sunt Nutriționist-Dietetician licențiat, absolvent a Universității de Medicină și Farmacie „Iuliu Hațieganu” Cluj-Napoca, specializarea Nutriție și Dietetică, promoția 2015-2018 și absolvent a Masteratului ,,Nutriția și calitatea vieții” (2018-2020) din cadrul aceleiași Universități. Consider că e o bucurie foarte mare, să te trezești dimineața entuziast și încrezător pentru că lucrezi ceea ce îți place și mai mult decât atât, pentru că reușești să schimbi în bine viețile oamenilor. Mă consider un norocos din acest punct de vedere, îmi iubesc meseria, iubesc domeniul Nutriției și Dieteticii și pun foarte multă pasiune și dăruire în tot ceea ce fac, în toate proiectele și activitățile mele. Principiile si valorile mele, dupa care ma ghidez sunt:
• Comunicarea eficientă
• Empatia față de pacienții și clienții mei
• Pasiunea
• Toleranța
• Perseverența
• Ambiția
• Optimismul
• Motivația
• Eficacitatea
Te-am convins că merită?

27/11/2025

📌 Nutriția în Tulburarea de Spectru Autism (TSA): ce ar trebui să știe părinții?

Gestionarea alimentației la copiii cu TSA este una dintre cele mai mari provocări pentru părinți. Selectivitatea alimentară, aversiunile față de anumite texturi, preferința pentru alimente ultraprocesate sau refuzul meselor pot duce la deficite nutriționale și la accentuarea simptomelor comportamentale sau digestive.

Ca dietetician, recomand o abordare personalizată și blândă, construită împreună cu familia și cu echipa multidisciplinară.

✅ Principii nutriționale actuale
• O dietă variată, echilibrată, care include legume, fructe, proteine de calitate, carbohidrați complecși și grăsimi sănătoase.
• Limitarea alimentelor ultraprocesate, bogate în zahăr și aditivi.
• Hidratare adecvată și mese structurate.
• Abordări personalizate în funcție de sensibilități, probleme gastrointestinale și comportamente alimentare.

🧬 Ce ne arată studiile recente?
• Suplimente precum probiotice, acizi grași esențiali, antioxidanți pot avea beneficii la unii copii, mai ales în gestionarea problemelor gastrointestinale și a stresului oxidativ.
• Sulforafanul din broccoli are dovezi promițătoare privind îmbunătățirea anumitor simptome comportamentale.
• Dietele „speciale” (gluten-free/casein-free sau dieta ketogenică) nu sunt recomandate de rutină; pot fi utile în situații specifice, dar doar sub supraveghere profesională, deoarece pot genera deficite.

👉 Nu există o „dietă universală pentru autism” — doar intervenții adaptate copilului.

🍽️ Strategii practice pentru părinți
• Stabiliți un program regulat al meselor.
• Mâncați împreună, fără ecrane sau zgomote puternice.
• Introduceți alimente noi treptat, cu expuneri repetate.
• Folosiți jocuri cu culori, forme și texturi pentru a reduce anxietatea.
• Lăudați comportamentele alimentare pozitive.
• Căutați sprijin profesional pentru deficite nutriționale, tulburări digestive sau selectivitate severă.

👨‍⚕️ Abordarea interdisciplinară – cheia progresului

Dieteticianul, medicul pediatru, psihologul și terapeutul comportamental trebuie să lucreze împreună. Doar așa putem obține rezultate stabile, sigure și adaptate nevoilor copilului.

26/11/2025

Obezitatea și depresia sunt două afecțiuni complexe, aflate într-o relație bidirecțională. Fiecare o poate agrava pe cealaltă, iar împreună pot influența negativ calitatea vieții și sănătatea metabolică.

📌 Cum poate obezitatea să favorizeze depresia?
• Impact psihologic: scăderea stimei de sine, imagine corporală afectată, stigmatizare și izolare socială.
• Complicații medicale: diabet zaharat, boli cardiovasculare, dureri articulare — toate contribuind la scăderea calității vieții.
• Inflamație cronică: țesutul adipos în exces menține un status pro-inflamator, iar inflamația este un factor recunoscut în apariția depresiei.
• Alterarea căilor neuroendocrine: modificări în reglarea serotoninergică, dopaminergică și a stresului oxidativ.

📌 Cum poate depresia să favorizeze obezitatea?
• Apetit crescut și mâncat emoțional: consumul de alimente bogate caloric poate activa sistemele de recompensă, oferind confort temporar.
• Sedentarism: lipsa motivației și fatigabilitatea reduc nivelul de activitate fizică.
• Tratamente: unele medicamente antidepresive pot contribui la creșterea ponderală.

🥗 Rolul dietei — ce recomandă datele actuale?

Studiile recente și ghidurile moderne sugerează că modelul alimentar mediteranean, bogat în legume, fructe, pește, nuci, cereale integrale și ulei de măsline extravirgin, poate:
• reduce inflamația sistemică
• susține sănătatea microbiotei intestinale
• îmbunătăți starea de spirit
• reduce riscul și severitatea simptomelor depresive
• sprijini scăderea în greutate la pacienții cu obezitate

Acest model alimentar este în prezent unul dintre cele mai bine susținute științific în prevenția și managementul atât al obezității, cât și al tulburărilor de dispoziție.

🩺 Concluzie

Pentru pacienții cu obezitate și depresie, intervenția timpurie este esențială. O abordare integrată — tratament medical, psihoterapie și nutriție personalizată — îmbunătățește semnificativ evoluția și calitatea vieții.

Dacă ai una dintre aceste afecțiuni, intervenția nutrițională realizată de un nutriționist-dietetician autorizat poate preveni apariția celeilalte și îți poate susține recuperarea.

25/11/2025

👨‍⚕️ Ce este stresul oxidativ și cm ne influențează sănătatea?

Stresul oxidativ apare atunci când producția de radicali liberi (specii reactive de oxigen) depășește capacitatea organismului de a-i neutraliza prin sistemele proprii de apărare antioxidantă. În timp, acest dezechilibru poate contribui la:

🔻 îmbătrânirea accelerată
🔻 inflamația cronică
🔻 afectarea sistemului cardiovascular
🔻 disfuncții metabolice
🔻 deteriorarea funcției celulare și tisulare

Deși organismul nostru produce în mod natural radicali liberi, un stil de viață dezechilibrat poate amplifica stresul oxidativ.

🔴 Factorii care favorizează stresul oxidativ:

▪️ alimentația săracă în legume, fructe și alimente integrale
▪️ consumul frecvent de produse ultraprocesate și zaharuri adăugate
▪️ porții excesiv de mari și mese foarte dense caloric
▪️ fumatul
▪️ consumul abuziv de alcool
▪️ expunerea excesivă la radiația UV
▪️ poluarea
▪️ stresul psihic cronic și somnul insuficient
▪️ sedentarismul
▪️ unele boli acute sau cronice care cresc inflamația

🥗 Cum putem reduce stresul oxidativ?

Conform ghidurilor actuale de nutriție, cea mai eficientă strategie este includerea constantă a alimentelor bogate în antioxidanți naturali din surse vegetale, în cadrul unei diete variate și echilibrate.

🌱 Surse alimentare importante de antioxidanți:
• legume verzi (spanac, kale, broccoli, pătrunjel)
• legume portocalii și roșii (morcovi, cartof dulce, roșii, sfeclă)
• fructe intens colorate (afine, struguri, rodie, citrice, mere)
• ceai verde și matcha
• condimente antioxidante (turmeric cu piper negru, ghimbir)
• leguminoase, nuci și semințe
• alimente bogate în polifenoli (cacao, ulei de măsline extravirgin)

📌 Antioxidanții acționează sinergic, de aceea o dietă variată și bogată în vegetale este mai eficientă decât consumul izolat al unui singur aliment „miracol”.

⚠️ Atenție la suplimente!

Ghidurile actuale subliniază că suplimentele cu antioxidanți, în doze mari, nu sunt recomandate populației generale și pot avea chiar efect invers, favorizând stresul oxidativ.
Antioxidanții ar trebui obținuți în primul rând din alimentație, iar suplimentele se folosesc doar la recomandarea unui specialist.

👨‍⚕️ Pentru suport personalizat

La cabinetul de nutriție și dietetică te ajut să adopți un stil de viață sănătos și o alimentație adaptată nevoilor tale, bazată pe dovezi științifice actuale.

22/11/2025

Zilele acestea am fost onorant să particip la conferința The Dietitian, ediția III, un eveniment cu o comunitate dedicată nutriției bazate pe știință. ✨

Au fost 3 zile pline de inspirație, cercetare actuală, discuții valoroase și perspective care modelează viitorul profesiei noastre. De la microbiom la psihonutriție, sport și inovație în nutriție, fiecare prezentare a fost o oportunitate de a învăța, a pune întrebări și a crește alături de colegi la fel de pasionați.

Mă bucur să fac parte din această comunitate și să duc mai departe în practica mea cele mai noi și relevante informații din domeniu.
Ne revedem la următoarea ediție!

📍 Cluj-Napoca | 20–22 noiembrie 2025

15/11/2025

Postul religios poate fi un timp valoros pentru reculegere și echilibru interior, iar din perspectiva nutriției poate aduce o diversificare bine-venită a alimentației – dacă este abordat conștient și echilibrat.

❌ Postul nu este o metodă de detoxifiere. Organismul are propriile mecanisme eficiente de detoxifiere, iar nicio restricție alimentară temporară nu le poate substitui.

❌ Postul nu este o cură de slăbire. Eliminarea alimentelor animale, care oferă sațietate ridicată, poate determina creșterea consumului de pâine, produse de patiserie, paste sau alimente ultra-procesate „de post”, ceea ce poate duce la aport caloric excesiv.

✔️ Abordarea corectă a postului înseamnă simplitate și alimente cât mai puțin procesate. Produsele „vegetale” tip crenvurști, cașcaval, pate sau înlocuitori de ouă/unt sunt adesea bogate în grăsimi, sare și calorii, dar sărace în nutrienți reali.

👍 Chiar și în perioada postului, putem construi mese echilibrate, hrănitoare și variate, dacă ne orientăm către surse naturale de nutrienți:

✨ Leguminoasele (linte, năut, fasole, mazăre, soia), integrate în supe, tocănițe, salate, hummus sau creme tartinabile, oferă proteine de calitate, fibre și micronutrienți esențiali.

✨ Cerealele integrale și pseudocerealele (quinoa, hrișcă, ovăz, orez brun) contribuie la sațietate, energie de durată și un aport echilibrat de carbohidrați complecși.

✨ Legumele și fructele asigură un spectru larg de vitamine, minerale și fitonutrienți, susțin sistemul imunitar și vitalitatea organismului.

✨ Grăsimile sănătoase din nuci, semințe, tahini, avocado și măsline completează meniul de post și ajută la absorbția vitaminelor liposolubile.

🔎 O alimentație de post echilibrată se bazează pe varietate, moderație și o selecție atentă a alimentelor, nu pe înlocuitori ultra-procesați.

Postul rămâne în esență un exercițiu de echilibru interior și spiritual, iar hrănirea trupului ar trebui să reflecte aceeași grijă și simplitate.

Vă doresc ca această perioadă să fie una cu liniște, sănătate și lumină, pentru a întâmpina cu bucurie Nașterea Domnului. ✨

Bogdan Ananie-Nutriţionist Dietetician 👨‍⚕️

14/11/2025

❗️❗️❗️ Promoție specială de Ziua Mondială a Diabetului

🥑🍓 Alimentația joacă un rol esențial în prevenția și managementul diabetului zaharat de tip 2.

Cu ocazia Zilei Mondiale a Diabetului (14 noiembrie), ofer pacienților o reducere de 20% la pachetul nutrițional, care include:
✅ Consultație nutrițională
✅ Plan alimentar personalizat

➡️ Promoția este destinată exclusiv persoanelor cu diabet zaharat sau prediabet (glicemie bazală modificată sau toleranță scăzută la glucoză).

📲 Te poți programa în perioada 14–30 noiembrie 2025 pentru a beneficia de reducere.

📍 Adresă: str. Bogdan Vodă, nr. 34
📞 Telefon: 0748 269 980

😊 Distribuie acest mesaj pentru a ajunge la cât mai mulți pacienți care au nevoie de sprijin nutrițional.

04/11/2025

🎉 GIVEAWAY de BLACK FRIDAY! 🎉

Pentru că îmi doresc să vin în sprijinul celor care au nevoie de intervenție nutrițională, am pregătit pentru voi ceva special 😁. De BLACK FRIDAY ofer un pachet de nutriție GRATUIT. 🩺✨

Pachetul include:
✅ Evaluare nutrițională inițială
✅ Plan nutrițional personalizat

💻 Serviciile pot fi oferite și ONLINE, așa că pot participa persoane din toată țara, nu doar din Sighetu Marmației sau împrejurimi!

🎯 Cum participi:
1️⃣ Dă Like paginii Bogdan Ananie-Nutriţionist Dietetician 👨‍⚕️
2️⃣ Distribuie această postare în mod PUBLIC 📢
3️⃣ Etichetează 3 prieteni într-un comentariu 🏷️

🩺 Cabinetul de nutriție și dietetică oferă suport și persoanelor cu patologii sau nevoi nutriționale speciale, așa că te încurajăm să te înscrii indiferent de obiectivul tău!

⏰ Data limită de înscriere: vineri, 14 noiembrie 2025, ora 23:59
🏆 Extragerea câștigătorului: luni, 17 noiembrie 2025, printr-o aplicație de selecție random. Voi verifica îndeplinirea condițiilor înainte de anunțarea câștigătorului.

🍀 Mult succes tuturor!

03/11/2025

🫖 „O ceașcă de ceai nu e doar o băutură — este un moment dedicat ție.”

Adăugarea ceaiului în modul nostru zilnic de hidratare constituie cu adevărat o alegere sănătoasă: consumul moderat de ceai contribuie la aportul de fluide, înlocuind opțiunile cu zahăr adăugat, și sprijină astfel echilibrul fluidelor.

A bea ceai acasă sau la birou, într-un moment al zilei care devine ritual, oferă spaţiu pentru a încetini ritmul, pentru prezenţă și atenție. În acest fel, ritualul ceaiului devine o punte: spre pace interioară, spre atenție adaptată stilului de viață, și spre conexiune autentică cu cei din jur.

🔹 Alege ceaiuri neîndulcite sau cu foarte puţin zahăr — astfel menții beneficiile și eviți aportul suplimentar de calorii.
🔹 Optează pentru variante fără cofeină sau cu un conținut moderat, dacă hidrarea este obiectivul principal — ceaiurile din plante (ex: muşeţel, mentă) sunt excelente în acest sens.
🔹 Bucură-te de moment – aroma, căldura cănii, pauza pe care ți-o acorzi — toate acestea susțin bunăstarea psihică și nu doar partea fizică.

02/11/2025

🍎 Toamna – sezonul culorilor și al alimentației echilibrate!

Toamna ne aduce o varietate de fructe delicioase și hrănitoare – mere, pere, prune, gutui, kiwi și citrice timpurii. 🍐🍏🍊
Acestea sunt bogate în vitamine, antioxidanți și fibre, susținând imunitatea, sănătatea digestivă și echilibrul metabolic.

✔️ Alege fructe locale și de sezon – sunt mai proaspete, mai gustoase și au un impact redus asupra mediului.
✔️ Consumă-le în stare proaspătă sau gătite ușor, fără adaos de zahăr.
✔️ Include zilnic 2–3 porții de fructe, ca parte dintr-o alimentație echilibrată și variată.

🍂 Mic pas spre sănătate, mare beneficiu pe termen lung!

01/11/2025

🥕 Ce legume de toamnă alegem în sezon?
Toamna vine cu o paletă splendidă de culori și gusturi — legume proaspete, pline de nutrienți, care ne susțin sănătatea și energia.

🍆 Toamna ne aduce nu doar culori, ci și sănătate la fiecare mușcătură. Legumele sezoniere — dovleac, varza, vinete sau morcovii — sunt surse naturale de antioxidanți, vitamine și fibre, care susțin imunitatea, digestia și echilibrul corporal. Integrarea lor în meniul zilnic ne ajută să ne bazăm pe nutriția structurală, nu doar pe trenduri alimentare. Alege varietatea cromatică pe farfurie, prepară-le simplu (coapte, la abur, în supe) și bucură-te de gustul autentic al sezonului!

31/10/2025

😴 Arderea grăsimilor în timpul somnului – mituri și realitate

Da, corpul arde energie și în timpul somnului, inclusiv din rezervele de grăsimi. Totuși, acest proces depinde mai mult de echilibrul alimentar și calitatea somnului, nu doar de ora la care mâncăm.

🍽️ O masă foarte bogată în carbohidrați sau grăsimi înainte de culcare poate influența digestia și calitatea somnului, dar nu oprește complet arderea grăsimilor. Insulina crescută după o cină consistentă poate temporar reduce folosirea grăsimilor ca sursă de energie, însă efectul este de scurtă durată și nu împiedică slăbirea dacă aportul caloric zilnic este echilibrat.

🌙 În schimb, unele alimente pot perturba somnul și, implicit, echilibrul metabolic nocturn:
🍫 ciocolata (conține cofeină și teobromină – pot întârzia adormirea)
🌶️ mâncărurile picante (pot provoca reflux gastric sau disconfort)
🧀 brânzeturile grase (digestie lentă, senzație de greutate)

🌿 Pentru un somn odihnitor și o funcționare metabolică optimă:
• optează seara pentru mese ușoare, cu proteine de calitate, legume și carbohidrați complecși;
• evită excesele alimentare înainte de culcare;
• prioritizează somnul de 7–9 ore.

🔑 Concluzie: slăbirea nu depinde de o singură masă, ci de un stil de viață echilibrat, alimentație adaptată nevoilor și somn de calitate.

30/10/2025

😴 Alimente care pot susține un somn odihnitor

Calitatea somnului este influențată nu doar de igiena somnului, ci și de compoziția meselor din a doua parte a zilei. Anumite alimente pot contribui la reglarea secreției de melatonină și serotonină – hormoni implicați în inducerea și menținerea somnului.

🥣 Alimente care pot favoriza un somn de calitate:
• Fructele de pădure – bogate în antioxidanți și în precursori ai melatoninei; pot susține adaptarea ritmului circadian.
• Fructele oleaginoase (nuci, migdale, fistic) – conțin magneziu, triptofan și grăsimi sănătoase, implicate în relaxarea musculară și reglarea neurotransmițătorilor.
• Ceaiul de tei – recunoscut pentru efectul său calmant, poate contribui la reducerea tensiunii psihice înainte de somn.
• Carnea de curcan – sursă naturală de triptofan, aminoacid premergător sintezei de serotonină și melatonină.

🌙 O cină ușoară, echilibrată și consumată cu cel puțin 2–3 ore înainte de culcare poate sprijini atât digestia, cât și calitatea somnului.

Address

Strada Bogdan Vodă, Nr. 34
Sighetu Marmatiei
435500

Opening Hours

Monday	09:00 - 18:00
Tuesday	09:00 - 18:00
Wednesday	09:00 - 18:00
Thursday	09:00 - 18:00
Friday	09:00 - 18:00

Website

https://www.rjdnmd.org/index.php/RJDNMD/article/view/613, https://www.tandfonline.com/eprint/IJ9IF6ZG9VARQHTPUZSM/full?t

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Bogdan Ananie-Nutriţionist Dietetician posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Bogdan Ananie-Nutriţionist Dietetician:

Shortcuts

Want your practice to be the top-listed Clinic in Sighetu Marmatiei?