02/10/2025
Pregătirea înainte de meci (protocol aplicat în cabinet)
Evaluare rapidă: verific mobilitatea articulațiilor mari (glezne, șold, umeri) și tonusul muscular. Identific zonele cu tensiune sau rigiditate care ar putea limita mișcarea în ring.
Activare musculară: prin tehnici manuale și exerciții specifice, stimulez grupele musculare implicate în lovituri și deplasări.
Mobilizare și eliberare: folosesc mobilizări pasive și stretching asistat pentru amplitudine mai bună, plus tehnici de eliberare miofascială pe zonele suprasolicitate.
Stimulare neuromusculară: introduc exerciții scurte, cu intensitate ridicată (izometrie, reacție, pliometrie), pentru a activa fibrele rapide și a îmbunătăți coordonarea.
Reglare și pregătire mentală: includ exerciții de respirație pentru controlul ritmului cardiac și reducerea tensiunii, astfel încât să intre în ring echilibrat și concentrat.
Încheiere: stretching ușor, recomandări de hidratare și o ultimă verificare a stării generale.
