Cabinet De Psihologie Bruchental Daniela, Gheorghe Lazar, Simleu Silvaniei (2025)

30/11/2025

Sunt peste 20 de zile de când AM ALES să iau un mic dejun sănătos și nutritiv ca să pot fi prezentă și plină de energie pentru fetele noastre.
Mi am dat provocarea pentru 66 de zile pentru că asta arată studiile de specialitate, că pentru a implementa un obicei ai nevoie nu de 21 de zile ( cm se credea pana nu demult) ci de o medie de 66 de zile și.... Au trecut 20!
Am slăbit peste 3 kg, am avut energie să pot susține fetele, casa, bucătăria, relațiile importante, să fac sport, plimbări și să mă organizez, dar totodată am îndeplinit următoarele nevoi psihologice care te pot ajuta și pe tine să schimbi/implementezi un anumit comportament / obicei:

1.Autonomia: am percepția că deciziile îmi aparțin, comportamentul e ales voluntar și "Trebuie" l am modificat cu ÎNȚELEG SENSUL și îl pun în practică în ritmul meu și în "forma" mea"!

2.Competența : am îndeplinit nevoia de a experimenta EFICACITATE, PROGRES, ÎNVĂȚARE. Mai exact, am integrat sarcini mici, graduale, cu feedback imediat și progres vizibil, chiar dacă lent ( sau uneori mi se pare lent😊)

3.Relationarea: am simțit acceptarea, susținerea, încrederea și suportul unor oameni care știu că îmi vor binele:

- stă cu Eva ca eu să pot merge la sport și pentru că îmi laudă rezultatele❤️
- îmi lauda mesele și îmi oferă informații
și că se bucura de procesul meu❤️
și pentru orele de sport pe "gustul meu"
că îmi dă îmbrățișări când am mai mare nevoie de ele!

Orice îți dorești să schimbi /implementezi raspunde la întrebările :

De ce ALEG asta, pentru că trebuie sau pentru că are SENS pentru mine?
Cât de mici și de ușoare pot să fac comportamentele?
Care sunt rezultatele imediate, vizibile pe care le pot urmări?
Cine mă susține?

19/11/2025

Felicitări!
Alina Ulmeanu arată minunat!❤️

13/11/2025

Formarea obiceiului presupune =context+repetitie+recompensă!

1. Comportament clar
2. Semnal stabil
3. Repetiție consecventa
4. Plăcere și simplitate
5. Recompensă mică

Tu ce obicei ai vrut să realizezi în acest an și ai renunțat la el?

08/11/2025

Sigur că prefer să gătesc cu mâinile libere, să împătur haine ascultând muzică, să scriu postări de pe o plajă,.... Dar realitatea e că toți suntem obligați să ne ADAPTĂM la contexte, obstacole, provocări dacă vrem să reușim ce ne propunem!
Dacă tot așteptăm să fie anotimpul potrivit, vremea frumoasă, brațele libere, liniște și ordine în jur,... Vom tot aștepta!
Nu dau lecții, doar vă împărtășesc cm fac eu și poate ajută : săptămâna aceasta am gătit sănătos și gustos de cele mai multe ori cu Eva în brațe sau în marsupiu, am mers la sală să fac sport chiar dacă nu am încă o bustiera care să îmi susțină bine pieptul, colanții sunt de pe vremea când nu aveam burtica pe care o am acum și ma strâng, mi am luat în geanta de sport un prosop de plaja ca toate cele mici erau la spalat😅, dar am vrut sa încep!
Azi am gătit papanași cu Eva dormind în brațe 😇
Am ascultat un podcast în timp ce am impaturat hainele cu ochii veghind la Eva care dormea pe canapea și i-am tot dat back pentru că atenția mea e "capricioasă" 😊
Mintea are nevoie să îi spui că începi să faci ceva sau faci în continuare ceva, în ciuda unui context nepotrivit sau a unor obstacole, pentru că atunci te ajută și ea și mai are nevoie să îi spui "începând de azi"!

Începând de azi.......

Tu cu ce ai completa?!

21/10/2025

Să faci din mintea ta cel mai bun prieten!

Lipsesc destul de mult de pe pagina aceasta, dar să fiți siguri că îmi este dor și am multe momente în care aș vrea să scriu, să postez în story sau pe feed și, cel mai probabil cineva striga:"mami" sau trebuie să alăptez, să merg după fete la școală, să le gătesc, să adun... Și trece momentul în care să pot face asta.

Dar uite ca azi reușesc pentru ca Eva e cu buni la plimbare, am gătit aseară și pentru azi și în timp ce aspiram prin casă, am conștientizat ca vreau sa împărtășesc cu voi ceva...

Vineri am plâns de frustrare și frica pentru că mintea mea obosită nu mi a mai fost prietenă și m-a făcut sa gândesc urât despre mine ca mama și despre copilul meu.
Ana a avut o evaluare la limba română, a greșit foarte mult, din neatenție și grabă și a luat un calificativ mic. Nu calificativul m a deranjat, ci lucrarea ei care arăta că ea nu a citit în întregime cerințele, nu s a verificat, nu a scris corect cuvinte pe care le știe scrie corect și în această situație, mintea mea m-a făcut să mă speriu: dacă greșesc că stau cu ea la teme, dacă am ajutat o prea mult și nu am lăsat o să înțeleagă suficient ( ca să nu stăm toată după amiaza la teme), dacă am fost prea toleranta, dacă nu poate mai mult, dacă, dacă, dacă.... Cu toată emotionalitatea mea, am reușit să o asigur că o iubesc orice ar face, dar i am spus și lucruri urâte...
Și cu Elisa port discuții mult mai aprinse și mai dese, ii spun lucruri care știu ca o dor, de frică că greșesc, de frică că va lua decizii nepotrivite, de frică că nu îi pasă suficient de ceea ce cred eu că ar trebui să îi pese acum, la această vârstă și uneori o simt cm se îndepărtează de mine ( emoțional) și apoi mă speriu să nu se indeparteze prea mult, acum, când are mare nevoie să știe că părinții sunt siguranța ei și că o iubim necondiționat.

Nu există minți care să gândească mereu sănătos, să fiți siguri de asta, dar există minți care sunt învățate să nu stea mult timp cu mintea neprietenoasa!!!
În poza e "opera" Anei de aseară, un ghiveci cu flori pentru mine. Pentru că Ana, Elisa, eu și toți ceilalți suntem mai mult decât rezultatele noastre!

Vă îmbrățișez!

30/09/2025

Nu de mult mă bucuram de felul în care reușeam să mă organizez de când fetele au început școala si cu faptul că nu am uitat fetele la școală... Încă nu le am uitat, dar a fost o zi azi🤕
De dimineață, Eva a dormit foarte puțin așa că am reușit să fac pâinica și am ieșit la plimbare, iar Eva îmbrăcată în urs polar a decis că nu mai stă în cărucior... Am luat ursul polar în brațe și am uitat sa pun frână la carucior și vântul la dus direct în șanț căzând toate jucăriile atașate de el și nu sunt puține. Am reușit să scot căruciorul cu ursul polar în brațe și să ajung acasă impingand căruciorul cu mana stânga.
La ora 12 l am trimis pe Cipri după Ana la școală, era în criza de timp pentru ca trebuia să ajungă la o înmormântare și la 12. 15 am realizat ( cu ajutor) că azi Ana are ore pana la 13.00. Așa că m - am dus la ora 13. 00 după Ana. Înainte de asta, am aflat că Elisa are ora particulară la gimnastică și nu apucam să o ducem nici unul dintre noi, așa că am apelat la oameni dragi ca să o primească la ei, să o hrănească și să meargă apoi cu prietena ei la ora de gimnastică.
Am fost la cumpărături cu Eva și bunica, am purtat o discuție profundă cu fetele despre cm ar vrea să mă comport legat de temele și lecțiile lor și Elisa mi-a spus că vrea sa"trag" de ea când ea nu are chef sa muncească, iar Ana a zis ca de ea "trag" destul 😂
În timp ce scriu aceasta postare, o am pe Eva în brate, dormind dusa pentru că azi a dormit foarte puțin, fetele aproape și-au terminat temele, am o grămadă de haine pe jos în living, haine în uscătorul de rufe, câteva oua scoase din frigider ca să fac o prăjitură, 2% baterie la telefon și e BINE!

LA TINE CUM E?

18/09/2025

Pentru ea, pentru Ana îmi doresc să își dezvolte REZILIENTA pentru ca știu cât
este atât de înzestrată cu creativitate, abilități de socializare, empatie, curiozitate, bunătate, dar dacă ceva pare greu sau mult, se creează haos și nevoia de a renunța.
Încă din clasa pregătitoare acesta a fost obiectivul și pare că de săptămâna aceasta ( clasa a III - a) se văd tot mai des rezultate!

1. Nu mai trage atât de mult de timp până se pune la teme!

2. Nu se enervează atât de intens și des dacă nu se descurcă la vreo sarcină!

3. Cere ajutor doar la unele exerciții! La cele mai multe cere, dar nu la toate 😇

4. Citește cerințele de mai multe ori! Și după a treia citire spune: " nu prea am inteles😊

5. Nu mai trântește atât de des cu caietele și cu cărțile!

6. Nu mai îmi spune atât de des că e cea mai rea zi pentru că are teme!

Știu că mulți părinți trec zilnic prin provocarea realizării temelor de casă și este extrem de provocator să rămâi calm, cu mintea limpede și cu blândețe în voce și vreau să îți reamintesc că e un proces de lungă durată!

La vârste mici, temele nu construiesc rezultate școlare, dar felul în trăim experiența lor construiește REZILIENȚĂ!

La tine cm e experienta de la teme cu copilul tău?

22/08/2025

Când am devenit mamă pentru prima dată am învățat că este și responsabilitatea mea să creez contexte în care tatăl să poată sa se conecteze cu bebe, să încurajez și să susțin relația lor pentru că :

„Atunci când vorbim despre atașament și dezvoltarea emoțională, accentul cade adesea pe mamă. Însă studiile de specialitate arată că și tatăl are un rol esențial în viața copilului.

🔹 Relația apropiată cu tatăl este asociată cu o mai bună încredere în sine și o mai mare capacitate de reglare emoțională (Lamb, 2010).

🔹 Jocul și interacțiunea stimulează curiozitatea și independența, dar oferă și siguranță.

🔹 Implicarea tatălui reduce riscul de dificultăți emoționale și comportamentale și este legată de rezultate academice mai bune (Sarkadi et al., 2008).

Un tată prezent nu înseamnă perfecțiune ci conexiune și de cele mai multe ori, mamele pot ajuta, susține sau "distruge" această conexiune prin :
- supraresponsabilizare,
- minimizarea rolului tatălui,
- subminarea autorității acestuia,
- respingerea prezenței acestuia în rutina copilului,
- lipsă comunicării asertive cu tatăl copilului.

Spre să te ajute această postare, iar pe tine
te așteptăm acasă ❤️

21/08/2025

Încă nu am avut vacanța la mare în acest an și atât fetele cât și noi, adultii așteptăm cu multă nerăbdare să mai treacă o săptămână și să plecăm spre mare...
Am emoții pentru cm vom ajunge și îmi imaginez cât de frumos va fi să avem prima noastră vacanță la mare in 5😇

Dar, mai am emoții pentru ceva... Pentru începutul de an școlar al fetelor, mai ales ca Elisa va fi clasa a V a și schimbă școala și profesorii, va avea materii noi și program diferit de anii trecuți, așa că:

Caut să fac ceva ce mă ajută în următoarea perioadă :

1. Am organizat fetele să lucreze aproape zilnic câte puțin în caietele de vacanță și mai au doar câteva pagini de finalizat!

2. Am făcut o listă cu cele necesare începutului de a școlar și caut cele mai bune oferte iar zilele următoare fac cumpărăturile necesare.

3. Le reamintesc fetelor ocazional câte zile mai sunt pana plecăm la mare și până începe școala.

4. Am stabilit cu ele ca de săptămâna viitoare sa încercăm să adormim mai devreme seara și sa ne trezim un pic mai devreme.

5. Ne împărtășim gândurile și emoțiile legate de începutul de an școlar și asta ajută!

La voi cm sunt ultimele zile de vacanță?!

20/08/2025

Poza e de la amiază, ea fericită la plimbare, eu infometata și cu cafeaua făcută, uitată undeva prin casă😅
Acum ea doarme, fetele mari sunt la prietenele lor, iar eu am reușit sa beau cafeaua rece și sa mănânc puțin din focacia făcută ieri.

Ce mă ajută pe mine, psiholog și mama de 3 copiii în zilele provocatoare /grele?

1. Să ies afară și să fac o plimbare scurta cu Eva, fie în cărucior, fie în brațe (depinde de ea😊)
2. Sa mă gândesc că e doar un moment!
3. Să mă uit la ce am reușit să fac până la ora aceasta și să nu mă focusez pe câte ar fi trebuit să fac, dar nu am reușit!
4. Să încerc să fac câte puțin din ceea ce îmi place printre toate celelalte responsabilități ( azi, d**a ce am reușit sa o adorm pe Eva, am citit câteva pagini dintr o carte de specialitate și am reușit să scriu aceasta postare😇)

Azi vreau să îți reamintesc că toti avem greutăți, provocări, momente dificile, dar contează enorm atitudinea noastră față de ceea ce traim.

Să ai grijă de mintea ta și să o faci să îți fie prietenă!

Atât deocamdată! Vă las, că psihologul dă sugestii, dar mama de 3 copii trebuie să mai facă și clătite 🙂!

Cabinet De Psihologie Bruchental Daniela

30/11/2025

19/11/2025

13/11/2025

08/11/2025

21/10/2025

30/09/2025

18/09/2025

22/08/2025

21/08/2025

20/08/2025

Address

Telephone

Website

Alerts

Contact The Practice

Shortcuts

Share

Category