Ionela Copilau nutrition & lifestyle coach

12/12/2025

📌 De ce este importantă servirea MICULUI DEJUN în alimentația noastră zilnică ❓

* Vom avea energie pentru toată ziua ❗
* Vom avea o stare de sănătate optimă ❗
* Nu vom resimți senzația de foame pe timpul zilei și mai ales spre seară ❗

⬆️ Aportul caloric pe care trebuie să îl ofere micul dejun este între 15 - 20 % din necesarul caloric zilnic.

📊 Statisticile arată ca 37 % dintre români nu servesc micul dejun din lipsa timpului sau din obișnuință ❗

Vă ofer cateva idei de mic-dejun la îndemâna oricui, în combinații corecte și cu preparare rapidă ❗

🔵 ou fiert, pâine integrală, brânză slabă , roșii ardei gras, ceai
🟡 masline, brânză , castraveți , rucola, roșii, pâine integrală , unt
🟣 iaurt, fulgi de ovaz, miere, caju, scorțișoară
🟠 orez fiert, lapte de migdale, stafide, afine, curmale ( presate), scorțișoară măcinată
🟢 ceai, unt, brânză , pâine integrală, dulceață/ gem de fructe, roșii

🏠 Centrul de nutriție și dietetica Restart Life Nutrition din 📌 Slobozia, Bdul Cosminului bl 160, scara D, parter ( vis a vis de farmacia Help Net Central)

☎️ Telefon programări 0732107454

🌍 Iar dacă ești din alt oraș sau din alta țară putem stabili o consultație online ❗
Totul e posibil atunci când îți dorești cu adevărat ❗











*Dacă ți -a fost utilă această postare o poți distribui prietenilor tăi 😉

10/12/2025

🙏❤️ Mii de mulţumiri celor mai noi urmăritori ai paginii mele ❗
Mă bucur că v-aţi alăturat acestei comunității❗

Vlad Alexandra Maria,
Daniel Cristache,
Claudia-Valentina Stoica,
Florin Mandachi,
David Sabina ,
Smaranda Smeianu,
Gheorghe Daniela Riza,
Cernat Constantin,
Ghiortan Viorel,
Mariana Achim,
Georgica Ivan,
Oprea Ionut ,
Beautyconcept Mihaela Tudorache,
Plafar Piata

05/12/2025

🌀 Te recunoști ❓
🫩Oboseală care nu trece. Balonare.
🔄 Kilograme care par lipite de tine.

➡️ Știi ce ai de făcut... dar nu reușești să menții.
🤷 Și poate… ai încercat deja tot ce se putea.

🔜 Eu lucrez exact cu femeile din acest punct — femei care își doresc din nou energie, claritate și un corp care răspunde, nu se sabotează.

💠 Le ajut să înțeleagă ce se întâmplă cu adevărat în corpul lor, să găsească un ritm alimentar realist și să folosească suplimentele potrivite, nu la întâmplare.

🤝 Totul cu empatie, fără presiune și fără extreme.
♾️ Doar direcție, echilibru și rezultate.

↔️ Dacă simți că ai ajuns într-un blocaj și ai nevoie de cineva care să te ghideze cu calm, scrie-mi un mesaj.📲👣 Primul pas îl facem împreună.

🏠 Centrul de nutriție și dietetica Restart Life Nutrition din 📌 Slobozia, Bdul Cosminului bl 160, scara D, parter ( vis a vis de farmacia Help Net Central)

☎️ Telefon programări 0732107454

🌍 Iar dacă ești din alt oraș sau din alta țară putem stabili o consultație online ❗
Totul e posibil atunci când îți dorești cu adevărat ❗

01/12/2025

📢 Gândurile limitative nu sunt adevăruri ❗

🤔 Și tu ai gânduri de genul: " Nu pot", " Nu sunt în stare"❓

🧠 Gândurile sunt reflexe învățate, nu realitate ❗

✍️Le poți rescrie ❗

🗯️Fiecare decizie începe cu un gând bun ❗

🩵 Hrănește-ti mintea că să-ți poți hrăni și corpul ❗

🏠 Centrul de nutriție și dietetica Restart Life Nutrition din 📌 Slobozia, Bdul Cosminului bl 160, scara D, parter ( vis a vis de farmacia Help Net Central)

☎️ Telefon programări 0732107454

🌍 Iar dacă ești din alt oraș sau din alta țară putem stabili o consultație online ❗
Totul e posibil atunci când îți dorești cu adevărat ❗

30/11/2025

🎉🎉🎉 La mulți ani sănătoși, presărați cu multă iubire, împliniri și bucurii nenumărate pentru sărbătoriți zilei de astăzi ❗ La mulți ani Andrei ❗La mulți ani Andreea ❗🎁🎂💐

29/11/2025

" Să ai grijă de sănătatea ta este cea mai frumoasă formă de iubire pentru tine "

🏠 Centrul de nutriție și dietetica Restart Life Nutrition din 📌 Slobozia, Bdul Cosminului bl 160, scara D, parter ( vis a vis de farmacia Help Net Central)

☎️ Telefon programări 0732107454

🌍 Iar dacă ești din alt oraș sau din alta țară putem stabili o consultație online ❗
Totul e posibil atunci când îți dorești cu adevărat ❗

27/11/2025

🌅 In fiecare zi ai nevoie de un corp odihnit❗

😴 Lipsa somnului transforma orice obiectiv într-o luptă ❗🥊

🆕 Implementează-ti un "trio" de seară:

- 30 de minute fara ecrane ❎🖥️📱💻
- lumină caldă în casă 🏮
- 1 ceai călduț ☕ sau exerciții de respirație 🧘

☪️ Dă-ți voie să te refaci ❗

🏠 Centrul de nutriție și dietetica Restart Life Nutrition din 📌 Slobozia, Bdul Cosminului bl 160, scara D, parter ( vis a vis de farmacia Help Net Central)

☎️ Telefon programări 0732107454

🌍 Iar dacă ești din alt oraș sau din alta țară putem stabili o consultație online ❗
Totul e posibil atunci când îți dorești cu adevărat ❗

26/11/2025

26/11/2025

🙏♥️Mii de mulţumiri celor mai noi urmăritori! Mă bucur că v-aţi alăturat❗

🎉 Gabriela Calin,
🎉 Tudorache Valentin,
🎉 Cristina Angelica Vlad,
🎉 Emilia Creanga,
🎉 Bulearca Mădălina Iuliana,
🎉 Paula Toma,
🎉 Daniel Paraschiv,
🎉 Anghel Ionela Aly,
🎉 Tudorita Zarnescu