Dr. Ana Maria Stoica, Stefanestii de Jos (2025)

16/11/2025

O ⏲️greutate mai mare sau ⬇️sub cea recomandată poate afecta fertilitatea prin influențarea ciclului menstrual, în special a ovulației.

Dacă vă confruntaţi cu ⏲️obezitatea, 🧑‍🔬cercetările sugerează că pierderea a 5% din greutatea corporală, alături de menținerea unui indice de masă corporală (IMC) ⬇️mai scăzut și gestionarea nivelului trigliceridelor, poate ⬆️crește fertilitatea.

Țineţi cont că ceea ce este considerat o ✅greutate sănătoasă variază de la o persoană la alta, iar IMC-ul nu este un indicator perfect al sănătății.

Mulți factori, inclusiv compoziția 🧍‍♀️corporală personală și 🚴‍♀️activitatea fizică, vă influențează greutatea. Discutaţi cu un 🧑‍⚕️medic pentru a stabili dacă ⬇️pierderea sau ⬆️creșterea în greutate vă poate îmbunătăți fertilitatea.

15/11/2025

🚴‍♀️Exercițiile fizice au numeroase beneficii pentru sănătate, inclusiv ⬆️creșterea fertilității. Creșterea activității fizice moderate are efecte pozitive atât asupra fertilității 👩‍🦰feminine, cât și 👱‍♂️masculine, în special pentru persoanele cu ⏲️obezitate.

Conform majorităţii situațiilor, moderația este esențială. 🏋️Exercițiile de intensitate foarte ridicată pot avea un efect negativ asupra fertilității 👩‍🦱feminine pentru unele persoane.

Recomandarea este să discutaţi cu 👨‍⚕️medicul dumneavoastră pentru a determina ce tipuri de ⛹️exerciții sunt benefice pentru dumneavoastră.

14/11/2025

Există un mit conform căruia 🍶lactatele ar fi dăunătoare pentru anumite aspecte ale sănătății, inclusiv pentru fertilitate. Însă 👩‍🔬cercetările sugerează că nu este cazul.

Un anumit 👨‍🔬studiu menționează că rezultatele cercetărilor privind presupusele legături dintre 🥛lactate și infertilitatea 👩‍🦰feminină sunt inconsistente.

🧈Produsele lactate conțin o gamă largă de nutrienți importanți, inclusiv 💊vitamina D, care poate fi benefică pentru fertilitate.

Deși nu este clar dacă 🧀lactatele ⬆️cresc fertilitatea, nu există 🧑‍🔬dovezi solide că ar avea un efect negativ.

În cazul 👱‍♂️bărbaților, se recomandă alegerea variantelor cu conținut ⬇️scăzut de grăsimi. Un alt 👩‍🔬studiu sugerează că lactatele integrale pot avea un impact negativ asupra spermei, în timp ce lactatele degresate nu au avut același efect.

13/11/2025

🧑‍🔬Cercetările au arătat că o 🥗dietă mai bogată în fibre și mai săracă în zaharuri adăugate poate ⬆️crește ușor fertilitatea 👱‍♀️feminină.

Câteva alimente bogate în fibre, fără zahăr adăugat, includ:

🌾cereale integrale
🫐fructe
🥒legume
🫘fasole

Dacă este posibil, încercaţi să atingeţi aportul zilnic recomandat de 2️⃣5️⃣ de grame de fibre.

De asemenea, anumite surse de 🍗proteine pot fi deosebit de benefice pentru fertilitate.

Un anumit 👩‍🔬studiu sugerează că adoptarea unei 🥗diete mediteraneene poate îmbunătăți fertilitatea. Acest tip de dietă include, în general, mai mult 🐟pește și mai puțină 🥩carne roșie și 🥓carne procesată. Dietele mediteraneene tind, de asemenea, să fie mai bogate în antioxidanți și acizi grași Omega 3.

Și există un motiv în plus pentru a include mai mult 🐟pește în dietă: 👨‍🔬studiile au constatat că un consum ⬆️mai mare de pește a fost asociat cu o rată ⬆️mai mare de nașteri de succes după utilizarea tehnologiilor de reproducere asistată, cm ar fi fertilizarea in vitro.

12/11/2025

Un 🥗plan alimentar sărac în carbohidrați este în general recomandat persoanelor cu sindromul ovarelor polichistice. De exemplu, la un consum de aproximativ 1.800 de calorii pe zi, acest lucru înseamnă circa 200 g de carbohidrați.

Gestionarea consumului de carbohidrați poate avea efecte benefice asupra persoanelor cu sindromul ovarelor polichistice. Totuși, este important să nu ⬇️reduceți excesiv carbohidrații, deoarece acest lucru poate afecta sănătatea.

Nu contează doar cantitatea de carbohidrați, ci și tipul lor. Recomandarea este să limitați carbohidrații rafinați, prezenți în 🍨alimente și 🥤băuturi cu zahăr, precum și în cereale procesate (🍞pâine, 🍝paste și 🍚orez alb). Aceștia sunt absorbiți rapid, crescând brusc glicemia și nivelul de insulină, având totodată un indice glicemic ridicat.

Nivelurile ⬆️ridicate de insulină pot influența negativ producția de hormoni reproductivi și pot afecta maturarea ovulelor și ovulația.

11/11/2025

Consumul unui 🥚🥑🌶️mic dejun consistent poate ajuta la îmbunătățirea fertilității 👩‍🦰femeilor, în special în cazul persoanelor cu sindromul ovarului polichistic, o cauză majoră a infertilității.

Un anumit 🧑‍🔬studiu a constatat că un mic dejun mai bogat poate îmbunătăți unele dintre efectele hormonale ale sindromului ovarului polichistic, care afectează fertilitatea. Un alt 👩‍🔬studiu recent a arătat că un aport caloric ⬆️mai ridicat la începutul zilei poate îmbunătăți simptomele sindromului ovarului polichistic.

Când alegeţi alimente pentru micul dejun, luaţi în considerare consumul unor alimente cu mai puțini carbohidrați. 🧑‍🔬Cercetările sugerează că aceștia pot ⬆️crește 🔥inflamația la persoanele cu sindromul ovarului polichistic.

De asemenea, consumul zilnic de grăsimi sănătoase este important pentru stimularea fertilității și pentru sănătatea generală. Acizii grași Omega 3 pot fi deosebit de benefici pentru ⬆️creșterea fertilității. Puteți găsi aceste grăsimi sănătoase în multe alimente, respectiv:

➡️pește gras
➡️semințe de in și ulei de in
➡️semințe de chia
➡️nuci

10/11/2025

Anumite strategii 🥗nutriționale și de stil de viață, precum consumul ⬇️redus de carbohidrați rafinați și practicarea 🚴exercițiilor fizice moderate, pot contribui la ⬆️creșterea fertilității. Câteva abordări naturale, respectiv anumite obiceiuri alimentare și schimbări în stilul de viață, pot ajuta la îmbunătățirea fertilității.

De exemplu, antioxidanții pot ajuta la neutralizarea radicalilor liberi din 👫organism, care pot afecta atât celulele spermatozoizilor, cât și pe cele ale ovulelor. Totuşi, există puţine 🧑‍🔬dovezi care sugerează că antioxidanții pot îmbunătăți fertilitatea atât la 👱‍♀️femei, cât și la 👨‍🦰bărbați.

Dacă doriţi să creșteţi aportul de antioxidanți, luaţi în considerare includerea în 🥗dietă a mai multor 🫐fructe, 🥦legume, 🌰nuci și 🌾cereale integrale. Aceste alimente conțin cantități mai mari de antioxidanți precum:

➡️vitaminele C și E
➡️folat
➡️betacaroten
➡️luteină

În cazul în care optaţi pentru 💊suplimente cu antioxidanți, asiguraţi-vă că alegeţi branduri de calitate, ce au o sursă sigură de provenienţă.

09/11/2025

Ați mai auzit probabil acest lucru, însă sănătatea 🧍fizică și cea 🧠mentală sunt strâns legate între ele.

Pe măsură ce vă formați obiceiuri care să vă îmbunătățească starea de bine, este important să le completați cu programări de rutină pentru a avea grijă de 🧍‍♂️corpul dumneavoastră, precum:

➡️consultul anual la 👩‍⚕️medicul de familie
➡️vizita la 👨‍⚕️medicul dentist pentru igienizare 🦷dentară și control, precum și controalele de urmărire recomandate
➡️verificarea 👀vederii

Există multe obiceiuri pe care le puteți încerca pentru a vă spori 😄fericirea, de la 🚴exerciții fizice, la întâlniri cu prietenii sau pur și simplu timp petrecut în 🌳natură.

Puteți încerca, de asemenea, anumite obiceiuri lunare sau anuale pe care să le integrați în viața dumneavoastră.

Dar nu puneți prea multă presiune pe dumneavoastră. Dacă ceva nu vi se potrivește, nu vă simțiți obligaţi să forțați lucrurile.

Dacă vă confruntați cu sentimente persistente de ☹️nefericire care nu par să se schimbe, este o idee bună să discutați cu 👩‍⚕️medicul dumneavoastră. Ar putea fi vorba despre o afecțiune subiacentă, cm ar fi depresia, pe care medicul vă poate ajuta să o gestionați.

08/11/2025

Încercați ca măcar o dată pe 📅an sau ori de câte ori simțiți nevoia, să faceți un scurt bilanț al vieții dumneavoastră, pentru a vă orienta spre mai multă 😄fericire.

Deși începutul de an este un moment potrivit, puteți face acest exercițiu oricând. Acordați-vă câteva ⏳minute pentru a vă gândi la felul în care vă simţiţi, ce aţi realizat în ultima perioadă şi dacă sunteţi mai 😁fericiţi decât anul trecut?

Evitați autocritica. Faptul că ați ajuns până aici este deja un motiv de sărbătoare.

Oamenii se schimbă. Analizați direcția în care mergeți și întrebați-vă dacă vi se potrivește în continuare. Este firesc să vă ajustați 📝planurile.

Renunțați la obiectivele care nu vă mai aduc valoare, chiar dacă dau bine pe 📃hârtie.

07/11/2025

A petrece timp singuri este, de asemenea, o modalitate de a vă face să vă 😀simțiți mai bine. Luați în considerare să mergeți la restaurantul preferat, să vizionați un 🎥film sau să faceți acea ⛰️excursie pe care v-ați dorit-o dintotdeauna.

Chiar dacă sunteți o persoană foarte sociabilă, petrecerea intenționată a unui ⌛️timp doar cu dumneavoastră vă poate ajuta să vă reconectați cu activitățile care vă fac cu adevărat 😄fericiţi.

De asemenea, crearea unei liste cu gândurile pe care le aveţi vă poate ajuta să vă 😄simțiți mai bine. De exemplu, dacă ajungeți la o programare cu 🔟 minute mai devreme, ați putea încerca să faceți o scurtă 📃listă cu amintiri fericite sau lucruri pe care le așteptați cu nerăbdare, pe o bucățică de hârtie sau pe 📱telefon.

06/11/2025

Recomandările includ şi câteva obiceiuri lunare pe care le puteţi încerca pentru a vă îmbunătăți 😀starea de bine. Unii oameni descoperă că a 🎁dărui ceva înapoi comunității îi poate ajuta să își îmbunătățească dispoziția.

Poate că acest lucru înseamnă să faceți voluntariat un weekend în fiecare lună sau să vă oferiți să aveți grijă de 👧👦copiii prietenilor dumneavoastră o seară pe lună.

Dacă în acest moment nu aveți timp pentru astfel de activități, puteți oricând să încercați să oferiți mici complimente 👩‍🦱👨‍🦰persoanelor din jur pentru a răspândi 😁bucurie. Oamenii simt adesea beneficiile unor gesturi mărunte de bunătate.

05/11/2025

Petrecerea a 3️⃣0️⃣ de minute sau mai mult pe săptămână afară vă poate îmbunătăți starea de spirit.

Puteţi alege parcul din cartier, propria grădină sau o terasă, oriunde vă puteți bucura de 🌳natură și de aer curat.

Mai mult decât atât, adăugați și puțină 🏃‍♂️‍➡️mișcare în aer liber pentru beneficii suplimentare.

Un anumit 🧑‍🔬studiu a descoperit că persoanele care petrec timp în natură sunt mai predispuse să facă 🚴exerciții fizice mai des și pentru 📅perioade mai lungi de timp.

Dr. Ana Maria Stoica

16/11/2025

15/11/2025

14/11/2025

13/11/2025

12/11/2025

11/11/2025

10/11/2025

09/11/2025

08/11/2025

07/11/2025

06/11/2025

05/11/2025

Address

Website

Alerts

Contact The Practice

Shortcuts

Share

Category