09/02/2021
Autogén tréning… Miről is szól ez pontosan? Relaxáció és szimbólumterápia két részből áll, amik egymásra épülnek: alapfok (autogén tréning) és felsőfok (meditáció-imagináció). Autogén tréning… már az alapfok neve is utal a módszer lényegére: autogén – önmagából eredő valami, ami nem függ senkitől és semmitől, és tréning – gyakorlást igényel. A módszer megtanulásával bárkinek lehetősége lesz bárhol, bármikor elővenni a gyakorlatsort, ha úgy érzi, szüksége van valamire, ami feltölti energiával és/ vagy megnyugtatja. A gyakorlatsor sikeres elvégzését nem befolyásolja semmi, csupán az, hogy az egyén ismerje az egymást követő és egymásra épülő formulákat.
Mi történik az autogén tréning hatására? Mire is jó? Stresszhelyzetben vagy feszültséget, szorongást keltő helyzetekben a szimpatikus idegrendszer lép működésbe: izmok megfeszülnek, felgyorsul a szívverés, nehezebbé válik a légzés, megfájdul a gyomor. Az autogén tréning képes ezeket a folyamatokat visszaállítani a normál állapotba a paraszimpatikus idegrendszer aktiválásával: ellazítja az izmokat, normalizálja a szívverést, lelassítja légzést, feloldja a görcsöt a gyomorban. Ezáltal többek között egészségvédő hatása van, és a pszichoszomatikus zavarok megelőzésében/ kezelésében fontos szerepet játszik.
Már az autogén tréning is, több mint egyszerű relaxáció tanulás, hiszen önismereti munkával egészül ki. Ezt gyakorlatonként kiegészítő kérdések segítik, amelyeknek a megválaszolása házi feladat. A felsőfok az önismereti munkát még jobban elmélyíti, s csak az sajátíthatja el, aki már az alapfokot alaposan begyakorolta.
