Anca's Wellness

Home
Anca's Wellness

Anca's Wellness - Holistic Health & Wellness Coaching with Anca Cooney-Soare To find out more please visit www.ancawellness.com

I am a certified holistic health coach and passionate about leading my clients to live a healthy balanced life. In my programs and one - on- one wellness coaching sessions I help women how to ditch the yo-yo dieting, achieve weight loss goals, overcome emotional eating and say goodbye to sugar cravings.

10/11/2025

Începe săptămâna cu mulțumire, nu cu griji. Recunoștința schimbă tot: energia, gândurile, ritmul. Când alegi să vezi ce e deja bine în viața ta, ceva se schimbă subtil.
Tensiunea scade. Respirația se adâncește. Inima se liniștește.
Și, brusc, chiar și o zi de luni devine mai ușoară.
În loc să te întrebi „ce lipsește?”, întreabă-te „ce am deja și pot aprecia azi?” Poate e o dimineață liniștită, un corp care te susține, sau o persoană dragă.
Recunoștința nu e doar un exercițiu mental — e o stare de prezență. O energie care te readuce în echilibru, în corpul tău, în momentul prezent.

07/11/2025

Partea frumoasă a unei alimentații antiinflamatoare este că nu cere perfecțiune. Nu trebuie să schimbi totul peste noapte ca să vezi rezultate. Chiar și pașii mici - un mic dejun mai echilibrat, o gustare sănătoasă, o cină mai simplă - fac diferența atunci când sunt repetați constant.
Corpul răspunde la grijă și îți arată repede beneficiile: mai multă energie, mai puțină senzație de disconfort, claritate în gânduri și o stare generală mai bună.
În ghidul gratuit „Ghid de nutriție – 5 pași simpli pentru o dietă antiinflamatoare” găsești:
– sugestii de mese care combină sănătatea cu plăcerea,
– idei de rețete adaptabile pentru orice stil de viață,
– sfaturi care te ajută să integrezi obiceiurile noi fără stres,
– și o provocare de 7 zile ca să vezi concret schimbările.
Descarcă-l acum și descoperă cât de mult contează pașii mici atunci când alegi cu blândețe pentru tine. Link în BIO!

06/11/2025

Știai că… femeile care mănâncă suficientă proteină au mai multă energie și mai puțină poftă de dulce?
Asta se întâmplă pentru că proteinele stabilizează nivelul de zahăr din sânge și mențin sațietatea mai mult timp.
Când corpul tău primește nutrienții de care are nevoie, nu mai caută „energie rapidă” din dulciuri sau gustări procesate.
💚Asigură-te că ai o sursă de proteină la fiecare masă – ouă, pește, carne, iaurt grecesc, tofu, năut, linte sau semințe.

05/11/2025

De ce proteinele sunt esențiale pentru noi femeile, mai ales după 40 de ani?
Pe măsură ce trecem de 40 de ani, corpul începe să se schimbe subtil.
Metabolismul încetinește, masa musculară scade treptat, iar nivelul de hormoni se modifică și proteinele devin esențiale. De ce? pentru că proteinele:
☘susțin menținerea masei musculare (care ajută la arderea caloriilor și la un metabolism activ)
☘stabilizează glicemia, reduc pofta de dulce și senzația de foame constantă
☘contribuie la echilibrul hormonal și la refacerea țesuturilor
☘îmbunătățesc sănătatea părului, pielii și unghiilor
☘oferă sațietate și energie de durată
Cât de multe proteine ai nevoie?
În general, între 0,8 - 1,6 g / kg, (în funcție de nivel de activitate, vârstă, s*x, greutate și obiective), iar câteva surse bune sunt: ouă, pește, carne slabă, tofu, leguminoase, iaurt grecesc, semințe și nuci.
Și un mic secret: dacă ai trecut de 40 de ani, este eficient să ai proteine la fiecare masă. Spune-mi în comentarii, tu cm îți asiguri aportul zilnic de proteine?

04/11/2025

O ideea de un prânz ușor care îți aduce energie.
🌱

03/11/2025

Începe azi, chiar dacă pare puțin.
De multe ori ne propunem ca luni să schimbăm totul: alimentația, rutina, stilul de viață. Dar schimbarea nu înseamnă presiune. Înseamnă să începi cu un pas mic, făcut cu intenție.
Poate fi un mic dejun echilibrat, o plimbare în aer liber sau pur și simplu o respirație conștientă înainte de cafea.
Nu trebuie să schimbi totul azi. Doar să începi. Pentru că fiecare pas mic contează.

02/11/2025

Când am început să lucrez în nutriție, credeam că totul se rezumă la planuri alimentare, rețete și reguli. Dar cu timpul am înțeles că fiecare femeie care ajunge la mine nu caută doar „ce să mănânce”.
💚Caută claritate.
💚Caută încredere.
💚Caută un mod de a se simți bine în corpul ei, fără vină și fără frică.
Astăzi știu că munca mea nu e doar despre planuri alimentare.
💚Este despre a ajuta femeile să-și regăsească încrederea, bucuria și libertatea de a se simți bine în propriul corp.
💚Despre a transforma relația cu mâncarea într-o relație cu tine însăți — bazată pe grijă, echilibru și iubire.
Pentru că atunci când ai încredere în tine, alegerile sănătoase vin natural.
Spune-mi în comentarii: Ce înseamnă pentru tine să ai grijă de tine ?

01/11/2025

Trăim într-o lume care ne învață să alergăm după perfecțiune.
Perfecțiunea în dietă, în corp, în carieră, în tot. Dar adevărul e că perfecțiunea nu există. Iar căutarea ei continuă aduce doar oboseală, vină și nemulțumire.
☘Echilibrul, în schimb, înseamnă acceptare și prezență.
💚Să știi când ai nevoie de odihnă, chiar dacă lista ta nu e bifată complet.
💚Să alegi o prăjitură fără vinovăție, știind că hrana nu e doar pentru corp, ci și pentru suflet.
💚Să te asculți cu blândețe și să înțelegi că progresul e mai valoros decât perfecțiunea.
☘Echilibrul e locul în care îți dai voie să fii om, nu un proiect de îmbunătățit.
Acolo începe adevărata ta transformare — din iubire, nu din presiune.
Spune-mi în comentarii, ce înseamnă echilibrul pentru tine?

31/10/2025

Uneori, cele mai simple alegeri fac cea mai mare diferență. Afinele pline de antioxidanți, somonul bogat în omega-3 sau turmericul cu efecte antiinflamatoare naturale sunt doar câteva exemple de alimente care susțin corpul să se vindece și să-și recapete echilibrul.
Când le adaugi în mesele tale zilnice, nu îți aduc doar nutrienți, ci și mai multă energie, claritate și o stare de bine pe termen lung.
În ghidul gratuit „Ghid de nutriție – 5 pași simpli pentru o dietă antiinflamatoare” descoperi:
🌿 lista completă a alimentelor antiinflamatoare și a celor care întrețin inflamația,
🌿 un plan săptămânal simplu și practic,
🌿 rețete gustoase care se pregătesc rapid,
🌿 sfaturi utile ca să îți fie ușor să aplici totul,
🌿și o provocare de 7 zile pentru a începe imediat schimbarea.
Descarcă-l și vezi cm hrana potrivită poate deveni cel mai bun medicament pentru corpul tău. Link în BIO!

30/10/2025

🥑Avocado ascunde o mulțime de beneficii pentru corp și minte. Este bogat în grăsimi sănătoase, care îți protejează inima și îți mențin colesterolul sub control. Are chiar mai mult potasiu decât bananele, sprijinind reglarea tensiunii arteriale.
În plus, fibrele din avocado îți susțin digestia și îți oferă o senzație de sațietate de durată. Antioxidanții pe care îi conține contribuie la o piele mai luminoasă și la încetinirea procesului de îmbătrânire celulară. În curele de slăbire, avocado poate fi un aliat de nădejde, pentru că grăsimile lui „bune” reduc pofta de dulce și îți oferă energie constantă.
Cum îl poți integra în alimentația ta? în salate, pe pâine prăjita, în smoothie-uri și chiar în deseruri sănătoase.

29/10/2025

Inflamația cronică este tăcută, dar consecințele ei nu. Alegerea alimentelor potrivite este primul pas spre echilibru.
Alimentația antiinflamatoare nu înseamnă restricții severe, ci mai degrabă alegeri conștiente care hrănesc corpul și reduc riscul de boli cronice. Astăzi vreau să-ți prezint câteva principii simple și la îndemâna:
🌿Alege grăsimi sănătoase (avocado, ulei de măsline, pește gras)
🌿Include în alimentația ta multe legume colorate, pline de antioxidanți:
🥦verde: broccoli,spanac, dovlecel
🍅roșu: roșii, ardei gras roșu, sfeclă
🍊portocaliu: morcovi, dovleac, cartof dulce
🍋 galben: ardei galben, porumb, dovlecel
🍆 mov: vinete, varză roșie, ceapă roșie
🌿Optează pentru cereale integrale : ovăz, quinoa, orez brun, mei, hrișcă, pâine cu maia
🌿Redu consumul de zahăr și alimente ultraprocesate
Micile schimbări zilnice creează fundația pentru o sănătate pe termen lung.
Dacă te confrunți cu balonare, inflamație sau oboseală și simți că ai nevoie de ghidare, sunt aici să te susțin. Scrie-mi în comentarii și hai să începem să lucrăm împreună la echilibrul tău.

28/10/2025

Un toast care îți dă tot ce ai nevoie dimineața: proteine, fibre și grăsimi sănătoase!

Address

Strada Justinian 3

Opening Hours

Monday	09:00 - 17:00
Wednesday	09:00 - 17:00
Friday	09:00 - 17:00

Telephone

+40219684

Website

http://ancawellness.ro/ebook-alimentatia-antiinflamatorie, https://ancawellness.com/my-book/, http://www.ancawellness.ro

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Anca's Wellness posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Anca's Wellness:

Shortcuts

Address
Telephone
Opening Hours
Alerts
Contact The Practice
Claim ownership or report listing

Want your practice to be the top-listed Clinic?

Country:

City: