Nutriționist-dietetician Ionela Călini

23/05/2022

14/05/2022

is a risk factor for multiple noncommunicable diseases, including cancers, CVD, type 2 diabetes and chronic respiratory disease

29/11/2021

🍊 Oranges are rich in , but they're not the only source of this crucial !

A variety of fruit & vegetables, including berries, papaya, kiwi, cabbage & sweet pepper, can also help meet your daily needs of vitamin C and contribute to a varied diet! 😋

20/09/2021

🥑🥑🥑

❓

Consumul unui avocado poate crește perioada de viață a oamenilor cu aproximativ 2 minute și 8 secunde?

În urma unor investigații amănunțite cercetătorii din Michigan au descoperit că prin consumul unui fruct de avocado se poate prelungi viața unui om cu aproximativ 2 minute și 8 secunde.

29/08/2021

Alimentația= asigurarea organismului cu hrană.
Alimentele conţin micro- şi macronutriente în diverse proporţii, astfel încât, printr-o alimentaţie raţională sunt satisfăcute nevoile zilnice ale organismului, în toate principiile alimentare.
Alimentaţia va fi astfel concepută, încât să îndeplinească următoarele condiţii:
– să asigure o creştere şi dezvoltare corespunzătoare;
– să asigure o activitate fizică şi intelectuală normală;
– să asigure o bună stare de sănătate.

21/06/2021

14/06/2021

Astăzi am gatit un alt aliment minune: sparanghel, aliment delicios, bogat in substante nutritive, vitamine, acid folic, minerale si antioxidanti,
*o sursă excelentă de fibre si proteine
Preparare:
📍am format buchetele de câte 2-5 tije de sparanghel pe care le-am împachetat într-o felie subțire de jambon
📍am aranjat în tavă și asezonat cu puțină sare și ulei de măsline
📍timpul de coacere a fost undeva la 25-30 minute în funcție de consistența pe care o doriți
📍la final am adăugat parmezan

📝Eu am folosit 500g sparanghel, 100g jambon, 20g parmezan, un praf de sare, 10 ml ulei de măsline.

📊Valori nutriționale:
🥘 460 kcal
🥓 40 g proteine
🫒 27 g lipide
🍚 20 g carbohidrați
Valorile nutriționale au fost raportate la întreaga cantitate gătită, se obțin 2 porții perfecte pentru o cină ușoară.

09/05/2021

🍲Calories: 465kcal
🍞Carbs: 37g
🥩Protein: 35g
🫒Fat: 18g

27/02/2021

Homemade energy bar
🥜 🥥 @ Targu-Mures

26/02/2021

Salată super rapidă și nutritivă 🥗
🫑🌶 🌽 🥣

26/02/2021

Cutia Lidl cu bunătăți Lidl Romania
🍍are efect antiiflamator, revigorant, purgativ, detoxifiant, antidepresiv ,
anticancerigen

🥜nucile Caju -sunt bogate în vitamine: B1,B2,B3, B5, B6, B9, E, K;
- Minerale: calciu, cupru, fier, fosfor, magneziu,mangan, potasiu, zinc;
- Acizi graşi esenţiali: Omega-3, Omega-6, acid oleic;
- Triptofan, proantocianine;
- Fibre, proteine;
- Antioxidanţi;
Perfecte ca și gustare între mese, iar porția potrivită este cantitatea de caju pe care o poți strânge într-un pumn. ✊

🍛Hummus este o sursă importantă de proteine și fibre, un aliment important in combaterea anemiei.

🍅Semințele de tomate conțin surse bogate de antioxidanți (licopen) și beta-caroten ,eficiente în creșterea imunității.

🥥 Fulgii de cocos reduc riscul de imbolnavire a aparatului cardiovascular. Fiind bogat e în acizi grași esențiali (în special, acidul lauric, care poate normaliza nivelul colesterolului, ceea ce reduce riscul de ateroscleroză).

🥣 Iaurt High Protein perfect ca și gustare după un antrenament, fiind bogat în proteine 20g proteine/200g produs, iar varietatea aromelor te face să le încerci pe toate.