Dr. Laura Iacob

13/10/2025

🤱𝘿𝙚𝙥𝙧𝙚𝙨𝙞𝙖 𝙥𝙤𝙨𝙩𝙥𝙖𝙧𝙩𝙪𝙢- 𝙥𝙖𝙧𝙩𝙚𝙖 1

🦸‍♀️Bună ziua ,dragele mele mămici și voioase burtici!🤰
👉Astăzi voi aborda o primă parte dintr-un subiect delicat -depresia , cu precădere 𝒅𝒆𝒑𝒓𝒆𝒔𝒊𝒂 𝒑𝒆𝒓𝒊𝒏𝒂𝒕𝒂𝒍𝒂̆ .

💁‍♀️Este cunoscut faptul că tranziția înspre viața de părinte atrage și momente mai puțin plăcute, pline de frustrare și stres și în general nu vorbește nimeni în jurul unei gravide despre etapele mai dificile și cm anume pot fi ele depășite ,așadar mi-am propus să fiu alături de voi în acele momente !

💯 Sunt realmente aici , în cazul în care aveți nevoie de suport emoțional . 🤗

✨Totuși, să nu uităm câtă 𝙗𝙪𝙘𝙪𝙧𝙞𝙚 poate aduce un nou născut unei familii , chiar și in perioadele în care părinții sunt privați de somn sau mama are schimbări bruște de dispoziție.🥱😭😤
🤱In perioada postpartum- după naștere ,mama în mod special , se examinează în mod critic iar valorile principale și credințele ei adânc înrădăcinate îi schimbă percepția asupra propriei persoane - ați auzit o proaspătă mămică spunând “parcă nu mai sunt eu “sau “nici nu știu cm este să te simți normal din nou”. 😩
😱Multe femei resimt depresia și anxietatea în timpul sarcinii, statistic vorbind 𝟭 𝗱𝗶𝗻 5 𝗳𝗲𝗺𝗲𝗶 sau 25% dintre femeile însărcinate au aceste simptome și o parte din ele vor rămâne cu aceasta simptomatologie și după naștere. 👈
‼️In perioada sarcinii poate veni cu urmări asupra auto îngrijirii și asupra dezvoltării fătului prin nesupravegherea sarcinii de către un medic , prin consum de alcool sau droguri .🆘

📚Conform DSM 5( manualul de diagnostic și statistica ediția 5), depresia postpartum face referire doar la primele patru săptămâni postpartum însă C. T Beck& Driscoll in 2006 arată că depresia postpartum poate apărea oricând in decursul primului an de la naștere.

📌📁Un aspect important ar fi ca studiul din 1995 a lui Klein, Skrobala & Garfinkel demonstrează că alăptarea protejează mamele de depresie prin menținerea la un nivel crescut a oxytocinei, hormon responsabil și de menținerea lactației (la înțărcare mama poate prezenta semne de distres emoțional, însă in cazul in care alăptarea devine imposibilă sau pune o presiune foarte mare asupra mamei ar fi ideal sa o ajutam să decidă ce este mai bine: sa alăpteze sau nu?)💥

👉Depresia cuprinde simptome precum :
💧dispoziția tristă-în cea mai mare parte a timpului
💧 lipsa interesului pentru activitățile care înainte îți aduceau bucurie
💧modificări ale apetitului- fie a dispărut pofta de mâncare , fie ai o pofta incredibila
💧apar și modificări ale somnului- in momentele in care este liniște in casa, doarme copilul sau copiii, tu nu poți dormi și te gândești la lucrurile neplăcute de peste zi sau, dimpotrivă, ai vrea sa tragi draperiile pe geam și sa dormi toată ziua.
💧oboseala
💧sentimente de vinovație, autodevalorizare- simți ca greșești in multe privințe , că nu mai ești cea de dinainte
💧probleme de concentrare, îți este greu să iei anumite decizii
💧gânduri de ați face rău in vreun fel

🌬Știu că vă este la îndemâna conceptul de Baby Blues- adică acea perioada tranzitorie a dispoziției, pe care aproape 80% dintre mame o resimt postpartum și care se caracterizează prin :
🎈plâns facil( plângi aparent fără motiv), 🎈schimbări de dispoziție( acum veselă și imediat suparată),
🎈insomnie- toată lumea doarme iar tu îți faci griji cu privire la ziua ce abia a trecut. Cuvântul cheie in aceasta definiție pare sa fie cuvântul “ tranzitor”. Aceasta stare trece, insa in cazul in care persistă, devine din ce in ce mai supărătoare și afectează viața de zi cu zi merită să Spune-ți cuiva prin ce treceti. 💯

♦️Cei mai importanți factori de risc pentru a dezvolta un episod depresiv postpartum sunt:
❎istoric de depresie- în decursul vieții ați avut un alt episod depresiv
❇️depresie și anxietate in timpul sarcinii
❇️O stima de sine scăzută- nu ai suficientă încredere in propriile puteri
❇️viața stresantă- fie nu exista cineva care să vă ajute, nu aveți un loc de munca, este o sarcina nedorită, sunt probleme pe parcursul sarcinii sau la naștere, presiune din partea partenerului, abuz fizic sau emoțional
❇️netratarea unui episod depresiv in timpul sarcinii sau in perioada următoare nașterii, atrage după sine Consecințe pe termen lung și scurt atât asupra mamei cât și asupra bebelușului și copilului prin:
1️⃣slaba funcție cognitivă- vocabular sărăcăcios sau coeficient de inteligenta mai scăzut.
2️⃣atașament nesigur
3️⃣bebelușul nu reușește sa își ajusteze starea emoțională și ajunge sa fie f agitat și sa plângă mult. In cazul in care aveți acasa un copil care plânge f mult, dar Dvs știți ca il îngrijiți adecvat , nu vă simțiți vinovată, deoarece mai există și factorul -temperament dificil al copilului.✅

➡️O intervenție la timp pt a trata un episod depresiv perinatal are șanse mari sa reducă simptomele și sa scadă șansele de a mai reapărea alt episod☑️

🆘Tratamentul depresiei in perioada perinatală duce la apariția îngrijorărilor legate de efectele adverse ale medicamentelor și cm anume afectează ele fatul sau bebelușul, in cazul in care alăptați, motiv pentru care multe mame preferă psihoterapia, însă in anumite cazuri de depresie se recomandă și tratament medicamentos și psihoterapia. 📝💊

🕰Variantele de psihoterapie cu succes dovedit ar fi:
🗣terapia interpersonală - o terapie axata de legătura dintre stresul psihic și cm pot fi afectate relațiile interpersonale,
👥terapia cognitiv- comportamentală, o terapie activă , focusată pe problema și rezolvarea ei prin intermediul legăturii dintre gânduri, emoții și comportamente.

👉 Exista și alte variante de a ajuta o tânăra mama și aici aș aminti cursurile prenatale, plimbările in aer liber, angajarea in activități plăcute, mindfulness- relaxare, etc.

Laura Iacob
Medic specialist psihiatru, PMH-C

sursa foto: pinterest

04/10/2025

🧠MOMMY BRAIN SAU TULBURARILE DE MEMORIE DIN PERIOADA PERINATALA🤰🤱

🍀In urma unor discutii pe aceasta tema cu mai multe mamici m-am decis sa fac o cercetare mai amanuntita, deoarece pare amuzanta la inceput, dar tinde sa fie destul de frustranta aceasta situatie, in timp.

🍀Cele mai frecvente povesti pe care le aud in preajma gravidelor sau a mamelor sunt strict legate de cm incep sa uite lucruri aparent importante si cat de greu este sa iti amintesti numele actorului tau preferat sau filmul vizionat aseara.

🍀Este o situatie intalnita in randul femeilor, iar cea mai frecventa metoda de linistire in grupul de mame tinde sa fie “asa este cand esti mama”, dar fara a sti realmente daca este firesc acest lucru, daca tulburarile de memorie se datoreaza schimbarilor din perioada sarcinii si mai apoi postpartum sau neatentiei, “oare are rezolvare?”, “daca nu pot avea grija de mine si de copil?”

1. Ce este Mommy brain?

🎈Tulburarile de memorie din perioada sarcinii si de d**a nastere cuprinde urmatoarele simptome:

🪶Hipomnezia de fixare si evocare = o dificultate in a tine minte lucruri noi sau de a ti le aminti pe cele deja invatate.

🪶Hipoprosexie globala cu hiperprosexie selectiva axata pe sarcina sau bebelus/ copil= inseamna ca iti pierzi concentrarea si orice iti distrage atentia mai putin sarcina sau bebelusul, ceea ce este imbucurator! Din acest motiv probabil ai dus farfuriile la masina de spalat rufe in loc de masina de spalat vase sau rufele murdare la frigider.

🪶Modificarile de dispozitie sunt si ele caracteristice perioadei perinatale

🪶Bradipsihie = incetinirea procesului de gandire se accentueaza in special cand te intorci la locul de munca si realizezi ca iti este destul de greu sa faci ceea ce inainte parea destul de simplu.

🎈Exista posibilitatea ca unele mamici sa nu spuna ca uita in perioada sarcinii, si sa resimta aceste efecte doar d**a nastere.

🎈Probabil te intrebi ce se intampla cu tine in acest moment si care ar fi cauza reala si cm au loc modificarile. Totusi, ideea ca este un roller coaster interesant sper sa te mai destinda!

2. Cand si cm se manifesta in randul mamelor?

Din punct de vedere psihologic in perioada sarcinii creierul prezinta modificari cognitive ( adica la nivelul gandirii). J. G. Buckwalter intr-un studiu al sau a descoperit faptul ca memoria verbala este afectata in sens negativ si la fel se intampla si cu dispozitia.

🎈O alta perspectiva interesanta am intalnit in articolul publicat in 2016 de E. Hoekzema et al unde au aflat ca materia cenusie din creierul mamelor scade in volum ( substanta cenusie asigura functionarea sistemului nervos: receptia mesajelor, analiza complexa a informatiilor, elaborarea de raspunsuri).

🎈De asemenea este implicat si procesul de luare a deciziilor si labilitatea emotionala caracteristica- momentele in care iti este greu sa te decizi unde mergi astazi si iti vine sa plangi la cei mai mici stimuli.

🎈Dar nu imi place perspectiva negativa a povestii, asadar am sa amintesc de un articol foarte interesant in care P. Kim si colaboratorii au descoperit ca anumite parti din creier se maresc in timpul sarcinii. Partile care beneficiaza de aceste modificari sunt cortexul prefrontal, lobul parietal si arii din partea centrala a creierului. Ce fac mai exact aceste zone? Ajuta la perceptia pozitiva a bebelusului si cresc motivatia si schimbarea comportamentului in preajma bebelusului in sens pozitiv.

🎈Toate aceste modificari sunt binevenite, deoarece cresterea unui copil necesita multa atentie si energie fizica, ceea ce inseamna ca nu putem ramane cu atentia in prea multe locuri si nici interesul pentru alte activitati care ne-ar lua din timpul petrecut langa cei mici.

🎈Despre faptul ca in fiecare propozitie apare acel “lapsus”, a vorbit mai multe Laura Glynn. Studiul legat de expunerea creierului la modificarile hormonale ne raspunde la o intrebare esentiala. Schimbarile hormonale pot afecta memoria mamelor? DA! In acest articol descoperim faptul ca “recall verbal memory”, este nici mai mult, nici mai putin- dificultatea de a ne aminti ce au povestit cei din jurul nostru. Acest tip de memorie este afectata in sarcina dar si d**a nastere, pentru a retine mai bine noteaza lucrurile cu adevarat importante deoarece corpul tau vrea sa retina doar informatiile necesare si utile maternitatii.

🎈Imagineaza-ti doar..pentru ce ar fi util sa memorezi lucruri noi cand bebelusul nu se exprima verbal inca. Sau de ce ai supraalimenta memoria din aceasta perioada cu informatii pe care nu le folosesti?

3. Cum ii facem fata?

🎈Chiar daca nu vorbeste nimeni despre tulburarea aceasta de memorie ca despre ceva grav sunt sigura ca iti doresti sa afli cm anume poti imbunatati calitatea ei.

🎈Somnul este foarte important in aceasta perioada si sunt convinsa ca este ultimul lucru care il doreai sa il auzi. Exact in momentele in care auzi frecvent “Dormi cu el la pranz!” vin si eu cu recomandarea legata de atipit cand toate lucrurile din casa aproape “zboara”. Din pacate, lipsa somnului sau deprivarea de somn cauzata de treizile frecvente ale bebelusului, influenteaza memoria in sens negativ.

🎈Un alt sfat util ar fi instrumentele care te ajuta sa iti reamintesti evenimentele importante sau sedintele programate:

🪶 calendarul telefonic ,

🪶post-it pe frigider unde iti este la indemana sa le citesti notitele de peste saptamana,

🪶un checklist cu ce anume sa iei cand pleci de acasa ( pentru a nu uita cheile si actele) si

🪶o discutie cu medicul tau pentru a te ajuta cu suplimente ce imbunatatesc energia si memoria acceptate in aceasta perioada.

4. Cat va dura?

🤏Acelasi studiu din 2016 care ne vorbea despre modificarile substantei cenusii, ne anunta ca aceasta ceata pe creier o vom avea cel putin 2 ani. Partea buna ar fi ca trece si nu este nevoie sa te ingrijorezi suplimentar, deoarece nu este patologic acest fenomen.💯

Cu drag,

Laura Iacob

medic specialist psihiatru

03/10/2025

06/04/2025

🌍La Madrid, discuții captivante despre viitorul sănătății mintale!
📱 Un subiect interesant: ar trebui să interzicem accesul la smartphone-uri tinerilor sub 15 ani?
🌈 Rămâneți aproape pentru mai multe detalii și perspective interesante! 💡

26/02/2025

Foarte important acest articol👶

28/01/2025

Tocmai am atins pragul de 500 urmăritori! Vă mulţumesc fiecăruia în parte pentru sprijinul pe care mi l-aţi oferit neîncetat! Nu aş fi reuşit niciodată fără voi. 🙏🤗🎉

26/01/2025

#5 mituri despre maternitate🤱

14/09/2024

31/08/2024

🤱𝘿𝙚𝙥𝙧𝙚𝙨𝙞𝙖 𝙥𝙤𝙨𝙩𝙥𝙖𝙧𝙩𝙪𝙢- 𝙥𝙖𝙧𝙩𝙚𝙖 1

🦸‍♀️Bună ziua ,dragele noastre mămici și voioase burtici!🤰
👉Astăzi vom aborda o primă parte dintr-un subiect delicat -depresia , cu precădere 𝒅𝒆𝒑𝒓𝒆𝒔𝒊𝒂 𝒑𝒆𝒓𝒊𝒏𝒂𝒕𝒂𝒍𝒂̆ .

💁‍♀️Este cunoscut faptul că tranziția înspre viața de părinte atrage și momente mai puțin plăcute, pline de frustrare și stres și în general nu vorbește nimeni în jurul unei gravide despre etapele mai dificile și cm anume pot fi ele depășite ,așadar ne-am propus să fim alături de voi în acele momente !

💯 Suntem realmente aici , în cazul în care aveți nevoie de suport emoțional . 🤗

✨Totuși, să nu uităm câtă 𝙗𝙪𝙘𝙪𝙧𝙞𝙚 poate aduce un nou născut unei familii , chiar și in perioadele în care părinții sunt privați de somn sau mama are schimbări bruște de dispoziție.🥱😭😤

🤱In perioada postpartum- d**a nastere , mama în mod special , se examinează în mod critic iar valorile principale și credințele ei adânc înrădăcinate îi schimbă percepția asupra propriei persoane - ați auzit o proaspătă mămică spunând “parcă nu mai sunt eu “sau “nici nu știu cm este să te simți normal din nou”. 😩

😱Multe femei resimt depresia și anxietatea în timpul sarcinii, statistic vorbind 𝟭 𝗱𝗶𝗻 𝟳 𝗳𝗲𝗺𝗲𝗶 sau 15% dintre femeile însărcinate au aceste simptome și o parte din ele vor rămâne cu aceasta simptomatologie și după naștere. 👈
‼️In perioada sarcinii poate veni cu urmări asupra auto îngrijirii și asupra dezvoltării fătului prin nesupravegherea sarcinii de către un medic , prin consum de alcool sau droguri .🆘

📚Conform DSM 5( manualul de diagnostic și statistica ediția 5), depresia postpartum face referire doar la primele patru săptămâni postpartum însă C. T Beck& Driscoll in 2006 arată că depresia postpartum poate apărea oricând in decursul primului an de la naștere.

📌📁Un aspect important ar fi ca studiul din 1995 a lui Klein, Skrobala & Garfinkel demonstrează că alăptarea protejează mamele de depresie prin menținerea la un nivel crescut a oxytocinei, hormon responsabil și de menținerea lactației (la înțărcare mama poate prezenta semne de distres emoțional, însă in cazul in care alăptarea devine imposibila sau pune o presiune foarte mare asupra mamei ar fi ideal sa o ajutam sa decidă ce este mai bine: sa alăpteze sau nu?)💥

👉Depresia cuprinde simptome precum :
💧dispoziția trista -în cea mai mare parte a timpului
💧 lipsa interesului pentru activitățile care înainte îți aduceau bucurie
💧modificări ale apetitului- fie a dispărut pofta de mâncare , fie ai o pofta incredibila
💧apar și modificări ale somnului- in momentele in care este liniște in casa, doarme copilul sau copii, tu nu poți dormi și te gândești la lucrurile neplăcute de peste zi sau, dimpotrivă, ai vrea sa tragi draperiile pe geam și sa dormi toată ziua.
💧oboseala
💧sentimente de vinovație, autodevalorizare- simți ca greșești in multe privințe , ca nu mai ești cea de dinainte
💧probleme de concentrare, îți este greu sa iei anumite decizii
💧gânduri de ați face rău in vreun fel

🌬Știu ca va este la îndemâna conceptul de Baby Blues- adică acea perioada tranzitorie a dispoziției, pe care aproape 80% dintre mame o resimt postpartum și care se caracterizează prin :
🎈plâns facil( plângi aparent fără motiv), 🎈schimbări de dispoziție( acum vesela și imediat suparata),
🎈insomnie- toată lumea doarme iar tu îți faci griji cu privire la ziua ce abia a trecut. Cuvântul cheie in aceasta definiție pare sa fie cuvântul “ tranzitor”. Aceasta stare trece, insa in cazul in care persista, devine din ce in ce mai supărătoare și afectează viața de zi cu Zi merita sa Spune-ți cuiva prin ce treceti. 💯

♦️Cei mai importanți factori de risc pentru a dezvolta un episod depresiv postpartum sunt:
❎istoric de depresie- în decursul vietii ani avut un alt episod depresiv
❇️depresie și anxietate in timpul sarcinii
❇️O stima de sine scăzută- nu ai suficientă încredere in propriile puteri
❇️viața stresanta- fie ca nu exista cineva care sa va ajute, nu aveți un loc de munca, este o sarcina nedorita, sunt probleme pe parcursul sarcinii sau la naștere, presiune din partea partenerului, abuz fizic sau emoțional
❇️netratarea unui episod depresiv in timpul sarcinii sau in perioada următoare nașterii, atrage după sine Consecințe pe termen lung și scurt atât asupra mamei cât și asupra bebelușului și copilului prin:
1️⃣slaba funcție cognitivă- vocabular sărăcăcios sau coeficient de inteligenta mai scăzut.
2️⃣atașament nesigur
3️⃣bebelușul nu reușește sa își ajusteze starea emoțională și ajunge sa fie f agitat și sa plângă mult. In cazul in care aveți acasa un copil care plânge f mult, dar Dvs știți ca il ingrijiti adecvat , nu va simțiți vinovata, deoarece mai exista și factorul -temperament dificil al copilului.✅

➡️O intervenție la timp pt a trata un episod depresiv perinatal are șanse mari sa reducă simptomele și sa scadă șansele de a mai reapărea alt episod☑️

🆘Tratamentul depresiei in perioada perinatala duce la apariția îngrijorărilor legate de efectele adverse ale medicamentelor și cm anume afectează ele fatul sau bebelușul, in cazul in care alăptați, motiv pentru care multe mame prefera psihoterapia, însă in anumite cazuri este de depresie se recomanda și tratament medicamentos și psihoterapia. 📝💊

🕰Variantele de psihoterapie cu succes dovedit ar fi:
🗣terapia interpersonală - o terapie axata de legătura dintre stresul psihic și cm pot fi afectate relațiile interpersonale,
👥terapia cognitiv- comportamentala, o terapie activa , focusată pe problema și rezolvarea ei prin intermediul legăturii dintre gânduri, emoții și comportamente.

👉 Exista și alte variante de a ajuta o tânăra mama și aici aș aminti cursurile prenatale, plimbările in aer liber, angajarea in activități plăcute, mindfulness- relaxare, etc.

Laura Iacob
Medic specialist psihiatru, PMH-C

31/08/2024

02/07/2024

𝑪𝒖𝒎 𝒏𝒆 𝒑𝒓𝒆𝒈𝒂𝒕𝒊𝒎 𝒆𝒎𝒐𝒕𝒊𝒐𝒏𝒂𝒍 𝒑𝒆𝒏𝒕𝒓𝒖 𝒗𝒊𝒂𝒕𝒂 𝒅𝒆 𝒎𝒂𝒎𝒊𝒄𝒂?

🤰Daca esti insarcinata sau esti doar in perioada preconceptiva este momentul potrivit sa te pregatesti 😉 va fi o schimbare in viata ta. 🌞
🤱👨‍👩‍👦 Este cel mai inaltator lucru, dar are si caracteristica de a sadi ingrijorare, indoiala, oboseala.

🤓👣 𝗦𝗳𝗮𝘁𝘂𝗿𝗶 𝗽𝗿𝗮𝗰𝘁𝗶𝗰𝗲:

📌 𝓟𝓻𝓪𝓬𝓽𝓲𝓬𝓪 𝓶𝓲𝓷𝓭𝓯𝓾𝓵𝓷𝓮𝓼𝓼
✅ adica traieste " aici si acum"
✅ daca ai posibilitatea sa folosesti aceasta tehnica sau orice tehnica de relaxare, ar fi ideal sa incepi inainte de a veni micutul 🔁 ai avea un mecanism de coping foarte bun

📌 𝓣𝓲𝓶𝓹 𝓵𝓲𝓫𝓮𝓻
✅ petrece timpul liber cu partenerul tau si prietenii tai cei mai apropiati
✅ intocmeste o lista cu lucrurile care par mai dificil de atins d**a venirea piticului si treci la treaba
👣 picnic
👣 cinema in aer liber
👣 o plimbare in natura in care sa vezi si sa auzi ce este in jurul tau

📌 𝓒𝓪𝓵𝓬𝓾𝓵𝓮 𝓯𝓲𝓷𝓪𝓷𝓬𝓲𝓪𝓻𝓮
✅ finantele= una dintre cele mai mari ingrijorari in perioada pre si postnatala, motiv pentru care punerea pe hartie a cheltuielilor din maternitate si cea din perioada imediat urmatoare ar avea un real folos
✅ un plan financiar ⬇️ presiunea si stresul

📌 𝓟𝓻𝓲𝓿𝓮𝓼𝓽𝓮 𝓻𝓮𝓪𝓵𝓲𝓽𝓪𝓽𝓮𝓪
✅ rolul de mama este cel mai minunat, inaltator lucru, dar din cand in cand te poti simti depasita de situatie, obosita
🆗 este normal, doar accepta❗️
🆗 este in regula sa spui " am obosit"

📌 𝓟𝓮𝓽𝓻𝓮𝓬𝓮 𝓽𝓲𝓶𝓹 𝓬𝓾 𝓪𝓵𝓽𝓲 𝓹𝓪𝓻𝓲𝓷𝓽𝓲
✅ observa-i
✅ asa cm iti vei iubi bebelusul nu poate fi imaginat, insa te ajuta sa iti faci o idee

📌𝓕𝓲𝓲 𝓼𝓲𝓷𝓬𝓮𝓻𝓪 𝓬𝓾 𝓹𝓪𝓻𝓽𝓮𝓷𝓮𝓻𝓾𝓵 𝓽𝓪𝓾! 😱
✅ spune-i ingrijorarile si asteptarile tale
✅ vorbiti despre ce vreti sa faceti fiecare in ceea ce priveste ingrijirea nou- nascutului 🔁 sunt studii care demonstreaza ca oxitocina ( hormonul care faciliteaza atasamentul) are un nivel crescut la barbatii care sunt implicati in cresterea copiilor😉

📌 𝓐𝓭𝓾𝓷𝓪 𝓲𝓷𝓯𝓸𝓻𝓶𝓪𝓽𝓲𝓲
✅ legate de nastere, alaptare, ce produse de ingrijire sunt caracteristice bebelusilor, etc

📌 𝓣𝓮 𝓹𝓸𝓽𝓲 𝓹𝓻𝓮𝓰𝓪𝓽𝓲 𝓹𝓮𝓷𝓽𝓻𝓾 𝓷𝓮𝓹𝓻𝓮𝓿𝓪𝔃𝓾𝓽
🆗 accepta ideea ca oricat de pregatita si organizata ai fi, tot iti poate scapa un detaliu
🆗 este cat se poate de normal sa nu avem control absolut

👁Pe tine ce te-a surprins cel mai tare? Si daca am tot vb despre " aici si acum" va provoc la un joc..Voua cine va bea cafeaua sau ceaiul⁉️ voi sau grijile cotidiene⁉️
Va doresc sa savurati tot ce va inconjoara❗️💖

photo: pinterest.com

22/06/2024

⁉️𝘾𝙪𝙢 𝙛𝙖𝙘𝙚𝙢 𝙛𝙖𝙩̦𝙖̆ 𝙤𝙗𝙤𝙨𝙚𝙡𝙞𝙞 𝙙𝙞𝙣 𝙥𝙚𝙧𝙞𝙤𝙖𝙙𝙖 𝙥𝙚𝙧𝙞𝙣𝙖𝙩𝙖𝙡𝙖̆? 😵‍💫🤱🤰

🌈Faptul că citești articolele legate de cm să te îngrijești de sarcină, de tine, de bebe și copil, îmi spune că ești o mămică grozavă.

Stiu că în acest moment nu mă crezi și nu vezi partea frumoasă sau partea cea mai frumoasă din toate schimbările apărute în ultimul timp, dar eu știu că te vei simți iar bine în propria piele, motiv pentru care am hotărât să fiu alături de tine și să sărbătorim mai târziu regăsirea ta în varianta de care îți este dor.

Astăzi vreau să te gândești la tine fără autocritică, la tine ca mamă grozavă. Nu te compara cu tine de ieri și nici cu tine din realitatea așteptată nerealist.

Ești grozavă și atunci când plângi, și când râzi, fugi, implori după un duș singură, mănânci pe fugă sau liniștită la masă, adormi imediat ce pui capul pe pernă, te cerți cu soțul deși nu ai motiv.

Așteaptă o perioadă să te adaptezi modificărilor din sarcină, să plângi în hohote când ajungi acasă cu puiul tău, să spui deschis ce simți fără ca vinovăția să fie copleșitoare..

𝐂𝐮𝐦 𝐓𝐄 𝐬𝐢𝐦𝐭𝐢 𝐀𝐒𝐓𝐀̆𝐙𝐈?

Posibil să simți tristețe, bucurie, furie, să fi confuză, orice ai simți este firesc!

Stai acolo, cu gândurile și emoțiile tale până înțelegi că fac parte din tine și le accepti, apoi te ridici și cu puterea nemărginită faci exact ce făceai și până acum → pentru mine - MAMELE - sunt super oameni! îți imaginezi că speli hăinuțe? visând -la cm va arăta minunăția? că planifici evenimentul nașterii, cm vei intra în casă după ce ai născut? că stai ani de zile cu maxim câteva ore de somn și pe timpul zilei ești titirez? cine ar mai putea face asta?

👁🦸‍♀️Pentru a fi mai ușor, recomand: așează-te , oprește-te un moment și 𝗶̂𝗻𝘁𝗿𝗲𝗮𝗯𝗮̆-𝘁𝗲 𝗰𝘂𝗺 𝗲𝘀̦𝘁𝗶! Probabil obosită, frustrată, furioasă sau fericită, copleșită... oricum ai fi doar 🆂🆃🅰🅸!

🛌𝐎𝐝𝐢𝐡𝐧𝐞𝐬̦𝐭𝐞-𝐭𝐞 𝟏𝟓 𝐦𝐢𝐧 𝐳𝐢𝐥𝐧𝐢𝐜.

Exista momente în care poți amâna spălatul vaselor, aspiratul etc pentru a avea un moment în care iți aduni puterile.

Amintește-ți câte greutăți ai întâmpinat pe parcursul vieții și cât de frumos le-ai depășit! Trece ea și ziua asta!

🤝🗣𝗣𝗼𝘃𝗲𝘀𝘁𝗲𝘀̦𝘁𝗲 cu alte mămici, 𝗺𝗮̆𝗻𝗮̂𝗻𝗰𝗮̆, 𝗵𝗶𝗱𝗿𝗮𝘁𝗲𝗮𝘇𝗮̆-𝘁𝗲 ! 💦

Este ora 4-5 după- masa și dacă te întreb ce ai mâncat astăzi, îmi vei spune că ceva pe apucate și ai baut doar un pahar cu apă. Si te întrebi de ce nu mai ai energie? Pare un lucru banal, dar nu uita să 𝐦𝐚̆𝐧𝐚̂𝐧𝐜𝐢 și tu!

👉Cere și acceptă ajutorul familiei. Pare greu de acceptat, dar merită!

💆‍♀️Caută un 𝗹𝗼𝗰 𝘀̦𝗶 𝗺𝗼𝗺𝗲𝗻𝘁 𝗽𝘁 𝗮 𝘁𝗲 𝗰𝗮𝗹𝗺𝗮:

• trage aer adânc în piept

• meditează

• un duș

• ațipește un minut

• citește

• exerciții

• un hobby

⛔️🛑𝗦𝗽𝘂𝗻𝗲 „𝗡𝘂": (există momente în care ești atât de obosită și totuși accepți extrasarcini)- te sfătuiesc să le au pui în așteptare sau să le refuzi.🥱

📖𝐒𝐜𝐫𝐢𝐞 𝐮𝐧 𝐣𝐮𝐫𝐧𝐚𝐥, astfel poți face un inventar real al emoțiilor

• nu uita și de momentele plăcute, peste

un timp vor fi date uitarii și jurnalul te va face să zâmbești👨‍👩‍👧

⌚️𝗣𝗿𝗼𝗴𝗿𝗮𝗺 𝗮𝗹 𝗶̂𝗻𝗴𝗿𝗶𝗷𝗼𝗿𝗮̆𝗿𝗶𝗹𝗼𝗿🫣

• poți face un interval orar în care să te gândești la lucrurile pe care le-ai făcut sau le ai de făcut; ex între 9 și 12:00 a.m , iar după acest interval încerci să nu te învinovățești suplimentar

-după un timp funcționează ! 🙂

👩‍⚕️ Până data viitoare vă strâng în brațe și vă aștept să împărtășiți cu noi ce anume a funcționat.🥰

Dr Laura Iacob

medic specialist psihiatru