Dr. László Kajcsa Helga Familyconstellation Therapist & Yourlifestylementor

27/11/2025

A pszichoterápia kockázatai és mellékhatásai: szakirodalmi áttekintés

Treuer Tamás fenti című elméleti tanulmánya olvasható a Pszichoterápia legfrissebb, novemberi lapszámában.

A tanulmány absztraktja:
A pszichoterápia hatékonyságát meggyőző klinikai és kutatási eredmények támasztják alá, ugyanakkor a lehetséges negatív következmények feltérképezése csak az utóbbi másfél évtizedben vált hangsúlyossá a szakirodalomban. A mellékhatások, terápiás ártalmak és nem kívánt kimenetelek rendszerszintű elemzése mára elengedhetetlenné vált a pszichoterápiás gyakorlat biztonságosságának és etikai megalapozottságának értékeléséhez.
Jelen tanulmány célja, hogy kritikai áttekintést nyújtson a pszichoterápia során jelentkező nem kívánatos hatások lehetséges formáiról, azok pszichodinamikai, kapcsolati és szerkezeti hátteréről. A módszertan kvalitatív, konceptuális szintézisre épül, amely az empirikus kutatási eredményeket klinikai tapasztalatokkal és szemléletes esettanulmányokkal kapcsolja össze.
A célzott szakirodalmi elemzés nyolc jól elkülöníthető rizikó- és mellékhatás-kategóriát azonosított: (1) a terápiás regresszió és érzelmi túlterhelés, (2) reaktivált traumaélmények, (3) a terápiás függőség kialakulása, (4) etikai vagy kapcsolati határátlépések, (5) stigmatizáló vagy téves diagnosztikai címkézés, (6) terápiás szégyenélmény, (7) károsító értelmezések, kommunikációs hibák és (8) hipermentalizáció. Ezek egy része a terápiás beavatkozás nem megfelelő időzítéséből vagy keretezéséből ered, más esetekben a terapeuta személyes vakságai, esetkezelési hiányosságai vagy intézményi torzulások állnak a háttérben.
A tanulmány célja a pszichoterápia hitelének megerősítése, a kockázatok tudatosítása és azok preventív kezelése a szakmai párbeszéd, az önreflexió és a minőségbiztosítás szolgálatában.

Kulcsszavak: pszichoterápia – mellékhatások – terápiás kockázatok – etikai dilemmák – minőségbiztosítás

23/11/2025

́lelem

❓ Miért fontos vigyázni a fekete ruhák viselésével? – Spirituális és energetikai megközelítés 🖤✔️🤍☑️

A színek nem csupán esztétikai élményt nyújtanak. A hagyományos tantrikus, jógikus és energetikai tanítások szerint minden szín meghatározott módon működik az energiamezőnkkel.

És itt jön a legfontosabb felismerés:

Amit viselsz, az nemcsak tükrözi, hanem alakítja is a saját energiáidat.

A színek valódi természete

A „szín” nem más, mint a fehér fény bomlása különböző hullámhosszú rezgésekre.
• Amit vörösnek látunk, az valójában minden más színt elnyel, és csak a vöröset veri vissza.
• A fehér ezzel szemben mindent visszatükröz.
• A fekete mindent elnyel, és semmit nem ad vissza.

Ez energetikai szinten is így működik.

Mit jelent ez a saját energiameződ szempontjából?

Fehér – teljes védelem és tisztaság

A fehér szín mindent visszaver – a fényt, a rezgést, az energiát, az érzelmi lenyomatokat.

Ezért a jógikus hagyományban a fehér ruhát ajánlják, ha:
• sok ember között vagy,
• ismeretlen terekben jársz,
• nem tudod, milyen gondolatok, érzelmek, energiák vesznek körül.

A fehér nem engedi, hogy mások terhei rád rakódjanak.

Fekete – teljes elnyelés

A fekete ruházat mindent beenged, mindent magába szív, és semmit nem tükröz vissza.

Fekete akkor jó, ha:
• szándékosan szeretnél energiát „lehúzni” vagy felvenni a térből,
• elvonulásban vagy,
• mély, befelé forduló spirituális gyakorlást végzel,
• gyógyító, tisztító térben vagy, ahol kontroll van a rezgések felett.

De nem való oda, ahol védened kellene magad.

A modern társadalom viszont épp fordítva használja

A nyugati és közel-keleti kultúrákban a fekete a gyász színe.
Ám ez egy energetikailag téves gyakorlat.

Halál, veszteség vagy gyász esetén nem fekete, hanem fehér kellene.

Miért?
Mert a fekete ilyenkor mindent elnyel, így:
• a gyász energiáját,
• a veszteség rezgését,
• a fájdalmat,
• a letapadt érzelmi mintákat.

A fehér ezzel szemben megvéd: nem engedi, hogy mások fájdalma rád rakódjon.

A fekete hosszú távú hatása

A spirituális hagyomány azt mondja, hogy:

Az emberek pszichológiai problémáinak 20–25%-a összefügg a rendszeres, szinte állandó fekete-viseléssel.

Miért?
• Mert a fekete folyamatosan „szívja fel” a környezet terhelt, rendezetlen energiáit.
• Az ember ilyenkor olyan dolgokat hordoz, amelyek nem is az övéi.
• Ez lassan érzelmi fáradtságot, belső nyugtalanságot és instabilitást okozhat.

HOL NE viselj feketét?
• Utcán
• Tömegben
• Munkahelyen
• Vonaton, buszon
• Kórházakban
• Konfliktusos térben
• Gyász idején (!)
• Bármikor, amikor nincs kontrollod a tér felett

HOL IGEN?
• Spirituális elvonuláson
• Meditációban, amikor direkt belső munkát végzel
• Olyan terekben, ahol a rezgés tiszta és támogatott
• Amikor tudatosan magadhoz akarsz venni energiát

A két pólus: fehér és fekete
• Fehér: teljes védelem, tisztaság, magas rezgés, visszatükrözés
• Fekete: teljes elnyelés, befelé fordulás, mély feldolgozás

Minden más szín e kettő közötti játék.

A kérdés, amit mindig tegyél fel magadnak:

„Most védekeznem kell vagy nyitnom?”

A ruhád színe ennek megfelelően működik együtt az energiameződdel.

A megosztásokat megköszönjük. 🙏🥰

16/10/2025

102 évesen jógát oktat.
50 évesen vett részt az első jóga óráján.
60 évesen kezdett el jógát oktatni.
Ismerd meg Charlotte Chopin történetét.

Egy csendes francia faluban él Charlotte, aki hetente 3 jóga órát tart 102 évesen.
Egy szerény stúdióban, elhasznált szőnyegek és pamutruhák között megtestesíti az állandóság, a kapcsolat és a mozgás örömének erejét. Története nem csupán arról szól, hogy 102 évesen is jógázik – arról szól, hogyan gondoljuk újra a fitneszhez való hozzáállásunkat.

Charlotte tanácsai:

A legjobb edzés? Amit folyamatosan csinálsz
A szakértők évtizedek óta ugyanazt az igazságot ismétlik: „A legjobb gyakorlat az, amit hajlandó vagy elvégezni.” A divatos programok jönnek és mennek, de a következetes megjelenés – mert élvezed, amit csinálsz – mindent felülír.

50 évesen volt az első jógaórája, beleszeretett, és soha nem hagyta abba.
60 évesen kezdett tanítani, és most, több mint 40 évvel később, még mindig heti három órát tart.

A fitnesznek nem kell bonyolultnak lennie
A mai fitneszkultúra gyakran döntési szorongásba taszít bennünket (HIIT vagy Pilates? Erő vagy kardió?). Az optimalizálás suttogása annyira túlterhelővé válhat, hogy az emberek végül semmit sem csinálnak.

Charlotte gyakorlata arról szól, hogy rendszeresen tegyél valamit, amit szeretsz, ami jó számodra és ami feltölt.
Ez teszi fenntarthatóvá.

Az egyik legerősebb tanulság nem is a jógáról szól, hanem arról, hogy Charlotte miért jelenik meg hétről hétre az órákon: szereti a diákjait. Értékeli a gyakorlás társadalmi aspektusát. A szociális kötelékek éppúgy táplálják a fizikai egészségét, mint a mozgás.

Ez összhangban van az öregedéssel kapcsolatos kutatásokkal: az erős szociális kötelékekkel rendelkező idősebb felnőtteknél jobb egészségügyi eredmények és elégedettebb élet figyelhető meg. Egyszerűbben: azok az emberek, akik kevésbé érzik magukat egyedül, tovább élnek.

Amikor megkérdezték tőle az öregedés titkát, Charlotte azt mondta:

„Nagyon szerencsés vagyok. Négy kedves gyerekem van. Jó egészségnek örvendek. Nincs túl sok problémám. Van egy tevékenységem, amit szeretek.”

Ez a hála – és sokkal többet számít, mint gondolnánk. A hála elősegítheti az egészségesebb viselkedést, csökkentheti a stresszt és javíthatja az alvást.

Ha van valami tanulság Charlotte történetében, az nem a jógáról szól, hanem arról, hogy naponta, apró, következetes, örömteli módokon tegyünk magunkért.

Élete az egészséges öregedés 4 pillérét tükrözi, amelyeket a kutatás is megerősít:

- Következetes és élvezetes mozgás
- Erős szociális kötelékek
- Célokkal teli rutin
- Hálás gondolkodásmód

Az odaadás felülmúlja az időtartamot.
Az öröm fenntartja az erőfeszítést.
És egy apró, jelentőségteljes rutin nagyon messzire vihet.



Fotó: boxlifemagazine

14/10/2025

Egy kis móka 😃


A fiatal házasok vesznek egy összerakható szekrényt. Hazaviszik, a férj elmegy dolgozni. A feleség összerakja a szekrényt, nézi, nézi, amikor elmegy az utcán a villamos, a szekrény pedig hopp, összedől.
- Nem baj! - gondolja a nő, és újra összerakja.
Villamos jön, szekrény újra szétesik. Gondolkodik a nő, mit csináljon. Becsönget a szomszéd férfihoz, jöjjön át segíteni.
A szomszéd össze is rakja a szekrényt, kis idő múlva villamos jön, szekrény összedől... Mit lehet csinálni? A fickó javaslata:
- Rakjuk össze, bemegyek a szekrénybe, rám csukja az ajtót, megnézem hol esik szét, és ott megerősítjük.
Így is történik, szekrény össze, pasi be a szekrénybe, amikor csöngetnek, jön haza a férj:
- Sikerült elszabadulnom hamarabb a munkahelyről, hazajöttem összerakni a szekrényt!
Belép a szobába, látja a szekrényt:
- De ügyes vagy, már össze is raktad! - kinyitja az ajtót, meglátja a pasit:
- Hát maga meg mit keres itt?
Erre a szomszéd:
- Tudom, hogy nem fogja elhinni, de várom a villamost!
🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣

13/10/2025

Csak 16 éves volt, amikor a náci katonák bekopogtak az otthonuk ajtaján.
Úgy hívták: Edith Eva Eger, Magyarországon élt, és imádott táncolni.
Arról álmodott, hogy balerina lesz, férjhez megy, és normális életet él.
De ez az álom egy pillanat alatt darabokra hullott.

Családjával együtt Auschwitzba deportálták.
Amikor megérkeztek, az édesanyja utoljára csak ennyit suttogott neki:

„Emlékezz, senki sem veheti el tőled azt, ami a fejedben van.”

Néhány perccel később az anyját a gázkamrákba vitték.
Edith csak azért maradt életben, mert Josef Mengele, a „halál orvosa”,
arra kényszerítette, hogy táncoljon neki.

Jutalmul egy darab kenyeret kapott.
Ő azonban megosztotta a többi rabtársnőjével.
Ez a jóságos gesztus – egy helyen, amit az emberiség elpusztítására építettek –
megmentette az életét.

Túlélte a kényszermeneteket, az éhezést, a bántalmazásokat.
Amikor felszabadították, alig harminc kilót nyomott.
Mindent elveszített — kivéve az élni akarást.

Évekkel később az Egyesült Államokba emigrált.
Férjhez ment, gyerekei születtek, és pszichológiát tanult.
Sokáig nem beszélt arról, amit átélt.
Aztán egy nap megértette, hogy a kimondatlan fájdalom is börtön.

Ezért elhatározta, hogy elmondja a történetét,
és a saját szenvedését mások gyógyulásává formálja.

Megírta a rendkívüli könyvét, „A döntés” címmel.
Nem az áldozattá válásról szól, hanem a szabadságról.

Ezt mondta:

„A megbocsátás nem változtatja meg a múltat.
A jövőt szabadítja fel.”

Ma Edith Eger szavait egyetemeken és terápiás központokban tanítják szerte a világon.
Ő bizonyította, hogy a testet fogva lehet tartani, de a lelket soha.
Hogy még a pokol közepén is lehet embernek maradni.
És hogy az igazi megbocsátás nem felmenti a gonoszt,
hanem felszabadítja azt, aki többé nem akar a múlt rabja lenni.

Forrása: https://www.facebook.com/photo/?fbid=1356282639390529&set=a.717373466614786

10/08/2025

Mit is mondhatnék, úgysem akarjátok hallani🙈😌😉🤪

‼️ Főorvos figyelmeztet, nagyon figyeljetek oda a gyerekekre, idősekre és persze magatokra is: https://szuloklapja.hu/sofogyasztas-kanikulaban-erre-figyelj-hogy-ne-keruljon-korhazba-a-gyermeked-natriumhiany-miatt.html