24/03/2026
Azi am fost invitată în studioul TVR pentru a discuta despre un subiect esențial, dar adesea neînțeles: cm ne adaptăm nutriția și stilul de viață în perioada menopauzei pentru a ne menține energia, masa musculară și sănătatea hormonală.
Am demontat mituri și am adus în prim-plan soluții bazate pe studii clinice despre care am vorbit pe larg:
✅ Cele 3 greșeli majore de zi cu zi: De ce sărirea peste micul dejun și subestimarea proteinelor pot accelera depunerea grăsimii abdominale și pierderea masei musculare (sarcopenia hormonală).
✅ Gestionarea poftelor de dulce: Cum influențează scăderea estrogenului sensibilitatea la insulină și ce putem face pentru a evita „zahărul ascuns”.
✅ Mitul postului prelungit: De ce postul intermitent agresiv ar putea face mai mult rău decât bine în această etapă biologică, crescând nivelul de cortizol.
✅ Lecții de la sportul de performanță: Ce pot învăța femeile „obișnuite” din protocoalele de bodybuilding feminin (faza de „cutting”) pentru a scădea grăsimea corporală fără a sacrifica masa musculară.
Menopauza nu este un obstacol, ci o etapă care necesită o strategie alimentară diferită, mai inteligentă și mai blândă cu propriul corp.
📅 Voi reveni zilele următoare cu data și ora exactă la care va fi difuzată emisiunea săptămâna viitoare! Stați aproape! 📺
StilDeViataSanatos PerformantaFemnina
