05/11/2025
Az integratív medicina arról szól,hogy számításba vesszük a páciensek életvitelét és megpróbálunk minden téren javaslatokat tenni a hatékonyabb kezelés elérése érdekében.
Ez esetben az együttműködés nem csak arról szól,hogy bejön a páciens, kiírunk egy gyógyszert és útnak engedjük, hanem a pácienst megbízzuk, hogy az általunk megosztott információkkal hozzájárul egy tudatosabb életvitelhez, ami a mi munkánk eredményét is számottevően javítja. Ezért is tart gyakran nálam a konzultáció az átlagosnál többet.
Gyakran tapasztalom a páciensekkel, hogy mellékesnek tartják az étrendjük és az alvás fontosságát a különböző bőrproblémáik megjelenésében, ezért eldöntöttem, hogy amint jut egy kis időm, írok egy lerövidített/leegyszerűsített útmutatót amivel kezdeni lehet:
1. Az egészséget “gyakorolni” kiskorunktól lehet (kézmosás, fogmosás, megfelelő étkezés, rendszeres esti lefekvési idő,stb.), és szokjuk meg, hogy rendszeres odafigyelést igényel, nem lehet “csalni” vagy felgyorsítani egy csoda olajjal vagy vitaminnal
2. Az egészség alappillérei a megfelelő táplálkozás, rendszeres mozgás és elégséges alvás. Nincs semmi eltitkolt igazság amit csak a szomszéd tud.
3. Az étkezések nagy részében az étel legyen minél kevésbé feldolgozott.
4. Figyeljünk a bélflóra egészségére, mivel az egyik legnagyobb immunrendszer edző- és támogató- fogyasszunk sok- és színes zöldséget, rostokat és fermentált ételeket
5. Ha egy üzletben vásárolt étel első 3 összetevője közt szerepel a cukor- az desszert kategória.
6. A rendszeres mozgás nem kell kínzás legyen- lehet napi 30 perc közepes tempójú séta, ideálisan természetben.
7. Legyen az alvás egy komoly feladat- “kapcsoljuk” ki az agyunkat elalvás előtt a sok online információ,stimulus elől- az a pihenés, a szervezet regenerálódásának ideje. Az esti étkezés legalább 2 órával elalvás előtt legyen és ne legyen nehezen emészthető, se magas rosttartalmú.
Nem mellesleg, ezek mind hozzájárulhatnak egy jobb közérzethez, kiegyensúlyozottabb lelki állapotokhoz és növelhetik tűrőképességeinket a mindennapi nehézségekkel szemben.
Folytatás hamarosan, lebontva gyakori bőrgyógyászati patológiákra.
Jó egészséget addig is!
