Életfa Egészségmed

12/02/2026

Amikor már mindenki benne van a drámában, ő képes kiszállni, egyet hátralépni, és meglátni: hol a megszokás, hol a tévhit, hol vannak elavult szabályok?

10/02/2026

Az alaplé az egyik legegyszerűbb, mégis legértékesebb eleme a hagyományos konyhának. Szinte mindenbe beleilleszthető, levesek, főzelékek, raguk, mártások alapja lehet, de önmagában fogyasztva is megállja a helyét, különösen akkor, amikor a szervezet kímélésre, melegségre, könnyen befogadható tápanyagokra vágyik. Nem véletlen, hogy régen betegség idején vagy lábadozáskor szinte ösztönösen ehhez nyúltak, hiszen az alaplé egyszerre folyadék, táplálék és megnyugtató közeg az emésztés számára.

A lassú főzés során olyan anyagok oldódnak ki a csontokból, húsból és zöldségekből, amelyek könnyen hasznosítható formában kerülnek a szervezetbe. Az ásványi anyagok, a kollagénből származó zselatin és a természetes ízek együttese miatt az alaplé sokak számára kifejezetten kímélő, mégis tápláló. Olyan időszakokban is jól beilleszthető az étrendbe, amikor a szilárd ételek nehezebben esnek jól, vagy amikor az emésztőrendszer túlterhelt, érzékenyebb állapotban van.

Hisztamin-érzékenység esetén azonban az alaplé megítélése árnyaltabb. Itt nem maga az alaplé a kérdés, hanem az elkészítés és a kezelés módja. Hisztaminosok számára kizárólag a frissen készült húsleves jöhet szóba, és még ebben az esetben is fontos hangsúlyozni, hogy az egyéni érzékenység meghatározó. Ami egyik embernél panaszt okoz, az másnál gond nélkül tolerálható. A hosszú ideig főzött, majd melegen tartott vagy többször újramelegített alaplé hisztamintartalma emelkedhet, ezért ezek a megoldások kockázatot jelenthetnek.

Különösen nagy jelentősége van a hűtésnek. Hisztamin-érzékenység esetén az elkészült alaplevet minél gyorsabban le kell hűteni, és csak teljes kihűlés után szabad hűtőbe vagy fagyasztóba tenni. A gyors lehűtés nem technikai részlet, hanem kulcskérdés, hiszen így csökkenthető annak az esélye, hogy a tárolás során tovább nőjön a hisztaminterhelés. Sokan jobban tolerálják az alaplevet fagyasztva, kis adagokban eltárolva, mint több napig a hűtőben tartva, de itt is az egyéni tapasztalat a döntő.

Általánosságban az alaplé nem csodaszer, hanem egy tudatosan használt, hagyományos alapétel, amely segít visszatalálni az egyszerűbb, feldolgozatlan ételekhez. Ha rendszeresen, jó alapanyagokból és a saját érzékenységünket figyelembe véve készítjük, akkor az alaplé stabil, kímélő és sokoldalú része lehet az étrendünknek, akár önmagában, akár más ételek alapjaként.

11/12/2025

05/12/2025

̋knek

Női bajok #5 – A változókor
A változókor jellemzően 45 és 50 éves kor között kezdődik, és a menstruáció végleges elmaradásáig tart. Ekkor a petefészek működése fokozatosan megszűnik, és a menopauza időszakába lépünk, amely az utolsó menstruációt jelenti. Mivel ekkor még nem biztos, hogy valóban ez volt az utolsó ciklus, menopauzáról csak akkor beszélhetünk, ha legalább egy évig nem jelentkezik menstruáció.
A petefészek működésének csökkenése nem egyenletes folyamat, így a menstruáció erőssége és gyakorisága ingadozhat: kimaradhat, visszatérhet, a ciklus rövidülhet vagy megnyúlhat. Ezért a tünetek is változatosak és kiszámíthatatlanok lehetnek. Az ösztrogénszint ingadozása, amit a progeszteronhiány súlyosbít, megzavarja a központi idegrendszer működését, különösen a hőszabályozásért felelős központot. Ennek következményei a jól ismert hőhullámok, izzadás és más kellemetlenségek.
Jellemző tünetek:
• Hőhullámok: az arc, nyak, mellkas hirtelen kipirulása
• Fokozott verejtékezés, különösen éjszaka
• Memóriazavarok, feledékenység, koncentrációs nehézségek
• Hangulatingadozások: ingerlékenység, érzékenység
• Alvászavarok, nyugtalan, éber alvás
• Erőtlenség, kimerültség érzése
• Libidócsökkenés, nemi vágy mérséklődése
• Száraz bőr és nyálkahártyák, hüvelyszárazság, hüvelyfal elvékonyodása
• Húgyúti problémák: hólyaggyulladás, vizelettartási nehézségek
• Puffadás, emésztési problémák
• Makacs súlygyarapodás és ödéma
• A szövetek rugalmasságának csökkenése
• Csontritkulás, ízületi panaszok
A nők jelentős része hőhullámokkal, súlygyarapodással és hangulati ingadozásokkal küzd ebben az időszakban, miközben csontritkulástól vagy daganatos betegségektől tart. Érdekesség, hogy olyan kultúrákban, ahol az élet kevésbé stresszes, természetesebb mederben folyik, a változókor gyakran panaszmentes. Az ipari társadalmakban ezzel szemben a tünetek nagy része az ösztrogéntúlsúllyal áll összefüggésben, annak ellenére, hogy a változókor végére az ösztrogénszint közel felére csökken.
Hormonpótlás és kockázatai
A hormonpótló terápiák, különösen az ösztrogénpótlás, segíthetnek a csontvesztés megelőzésében, de a csontépülést nem támogatják, ráadásul számos mellékhatással járnak. Az ösztrogénkezelés csak bizonyos esetekben indokolt, mivel az ösztrogéndominancia esetén a tüneteket tovább súlyosbíthatja.
Korai menopauza: figyelmeztető jelek
A korai menopauza – amikor a menstruáció már a harmincas években elmarad – mindig kórosnak tekinthető. Gyakori okok:
• Túlterheltség, stressz
• Progeszteronhiány
• Pajzsmirigyproblémák
• Inzulinrezisztencia
• Petefészek-kimerülés vagy azok túlstimulálása
• Magzati korban elszenvedett tüszősérülés
• Méh vagy petefészkek eltávolítása
A korai menopauza tünetei közé tartoznak a hőhullámok, alvászavarok, hangulatingadozások, depresszió és más lelki problémák. Gyakran éppen ezek a lelki panaszok vezetik az érintetteket szakemberhez, pedig az alapprobléma kezelése hatékonyabb és hosszabb távú megoldást nyújthat.

A posztban leírt információk forrása Dr. Csiszár Miklós és Nora Igloí Syversen Női igazságok című könyve.

01/12/2025

Szerinted miért érzi sok ember magát biztonságban fekete ruházatban?

14/11/2025

Ez a kéztartás aktiválja női energiákat; kiegyensúlyozza az alhasi, reprodukciós szerveket; menstruációs rendellenességek, túl kevés vagy túl erős vérzés, menstruáció hiánya, késése, menstruációs fájdalom esetén hasznos:
Trimurti-mudra

Jelentése: hindu istenhármasság, az egyetlen Isten 3 aspektusa: Brahmá, a teremtő, Visnu, a fenntartó és Siva a pusztítva beteljesítő; így fordul vissza önmagába a létezés, hiszen a pusztítás újrateremtés egyben.
A hindu tradíció ismert rituális kéztartása (a „hármasság kézgesztusa”). A Hold istennőinek (akiket Nityas-nak hívnak) napi imádatában (puja) mindegyiknek megvan a maga nyasa és rituális szekvenciája, és a nekik meg- felelő mudrával tisztelegnek előttük. A La lita-Kali Sadhana szertartás egyik mudrája (de az ájurvédikus ujj-jógában is használatos.
Kéztartás: a mutatóujjak hegye összeér. Tőlük függetlenül a hüvelykujjaké is. A többi ujj egyenesen kinyújtva, résnyire szétnyitva. Kezeit az alhasra tegye! 5 percig végezze a kéztartást, közben 2 percig rezegtesse a mantrát! Mantra:Virodhini. Így rezegtesse:Vviiroodhiinnii.
Testi hatás:női energiák aktiválása; alhasi, reprodukciós szervek kiegyensúlyozása; menstruációs rendelle- nességek, túl kevés vagy túl erős vérzés, menstruáció hiánya, késése, menstruációs fájdalom esetén hasznos.
A mudra által aktiválható képességek, tulajdonságok: megbocsátás, áhítat, önépítés, lelki segítői elkötelezettség, többdimenziós öntudat.
Késmárki László:Mudra-lexikon 2.kiadás Ankh kiadó 2024.

28/10/2025

📸 Ez a fotó két teljesen egészséges, három hónapos kisbabát ábrázol.
Mindketten kizárólag anyatejet kapnak, és hidd el,
👉 a jobb oldali baba nem túlsúlyos,
👉 a bal oldali pedig nem alultáplált.

Egyszerűen csak teljesen normális, egyéni különbségek vannak köztük. 💚
Amikor majd elkezdenek mászni,
a jobb oldali valószínűleg karcsúbb lesz,
a bal oldali pedig izmosabb.

A legfontosabb:

Ha mindkettő jókedvű, éber, fejlődik, akkor egyik sem kóros.
A csecsemők zsír- és izomarányai nagyon különböznek az első hónapokban.

✨ Soha ne hasonlítsd a gyermeked más gyerekekhez!
Minden baba a maga tempójában fejlődik, és pont úgy tökéletes, ahogy van. 🍼💕