Dr. Căpîlnă Monika

Dr. Căpîlnă Monika Dr. Căpîlna Monika - Medic Primar Dermatovenerolog
Medical Coach
Femeia Fără Stigme Dr. Căpîlna Monika

𝑶𝒂𝒔𝒆 𝒔ă𝒏ă𝒕𝒐𝒂𝒔𝒆 𝒍𝒂 𝒎𝒆𝒏𝒐𝒑𝒂𝒖𝒛ă: 𝒔𝒖𝒑𝒍𝒊𝒎𝒆𝒏𝒕𝒆 𝒔𝒂𝒖 𝒔𝒑𝒐𝒓𝒕 - 𝒄𝒂𝒓𝒆 𝒆𝒔𝒕𝒆 𝒑𝒍𝒂𝒏𝒖𝒍 𝒕ă𝒖?☔️⛅️🍁Toamna, razele UVB devin prea slabe pentru...
26/10/2025

𝑶𝒂𝒔𝒆 𝒔ă𝒏ă𝒕𝒐𝒂𝒔𝒆 𝒍𝒂 𝒎𝒆𝒏𝒐𝒑𝒂𝒖𝒛ă: 𝒔𝒖𝒑𝒍𝒊𝒎𝒆𝒏𝒕𝒆 𝒔𝒂𝒖 𝒔𝒑𝒐𝒓𝒕 - 𝒄𝒂𝒓𝒆 𝒆𝒔𝒕𝒆 𝒑𝒍𝒂𝒏𝒖𝒍 𝒕ă𝒖?

☔️⛅️🍁Toamna, razele UVB devin prea slabe pentru a sintetiza eficient vitamina D in piele, asa că simpla expunere la soare devine insuficientă.

🦴Pierderea rapidă a țesutului osos începe deja din perimenopauză, dar momentul menopauzei este fereastra cea mai vulnerabilă pentru oase: scade estrogenul, osteoclastele (celulele care resorb osul) distrug mai mult decât construiesc osteocitele, ceea ce crește exponențial riscul de osteoporoză și fracturi în postmenopauză.
❗️Intervenția timpurie (stil de viață + evaluare medicalã) poate încetini și preveni osteoporoza și fracturile pe termen lung.

🦴Ce poti face chiar de azi?

🦴🥚🫙🍶Alimentația cu aport suficient de calciu 1000-1200mg/zi și vitamina D sub forma de supliment 2000-4000 UI/zi plus Vit K2 ( ar fi bine să incepi printr-o dozare de nivel de 25 OH vit D, și dacă nivelul e mic să suplimentezi în funcție de nevoi)

🏋🏽‍♂️ 𝐏𝐫𝐢𝐨𝐫𝐢𝐭𝐢𝐳𝐞𝐚𝐳ă 𝐚𝐧𝐭𝐫𝐞𝐧𝐚𝐦𝐞𝐧𝐭𝐞𝐥𝐞 𝐝𝐞 𝐟𝐨𝐫ță 𝐦𝐮𝐬𝐜𝐮𝐥𝐚𝐫ă ‼️ 𝐦𝐮ș𝐜𝐡𝐢𝐮𝐥 𝐟𝐢𝐢𝐧𝐝 𝐜𝐞𝐥 𝐦𝐚𝐢 𝐩𝐮𝐭𝐞𝐫𝐧𝐢𝐜 𝐩𝐫𝐨𝐭𝐞𝐜𝐭𝐨𝐫 𝐚𝐥 𝐨𝐚𝐬𝐞𝐥𝐨𝐫 𝐭𝐚𝐥𝐞 𝐥𝐚 𝐦𝐞𝐧𝐨𝐩𝐚𝐮𝐳ă‼️

🩷Discută cu medicul tău despre terapia de substituție de menopauză; este dovedită a fi eficientă pentru conservarea masei osoase începând din perimenopauză, recmandarea medicală este să efectuezi și un test DEXA (densiometrie osoasă) mai ales dacă ai și riscuri personale: fracturi în familie, greutate mică, fumat, medicamente ca steroizii, boli inflamatorii cronice)

💜Nu e niciodată prea devreme dar nici tărziu să
începi prevenția‼️
Dacă esti în perimenopauză/ menopauză sau ai factori de risc, cere medicului un plan personalizat (investigații, exerciții, sfaturi alimentare, suplimente și tratament).
Și nu uita: MENOPAUZA NU ESTE UN VERDICT, ESTE O TRANZIȚIE
NU ESTE DESPRE O PIERDERE CI DESPRE O ADAPTARE CONȘTIENTĂ 💜🩷

Multe femei încã nu au acces la informații valide despre menopauzã și la optiunile de tratament hormonal. Informațiile c...
11/10/2025

Multe femei încã nu au acces la informații valide despre menopauzã și la optiunile de tratament hormonal.
Informațiile contradictorii privind riscul de cancer de sân, pe de o parte, și beneficille asupra sănătății mentale 🧠, osoase 🦴si cardiovasculare🫀, pe de altă parte, generează incertitudine, teamã si ezitare în privința inițierii unei terapii hormonale de substituție.
Î𝗡 𝗢𝗖𝗧𝗢𝗠𝗕𝗥𝗜𝗘 - 𝗟𝗨𝗡𝗔 𝗖𝗢𝗡Ș𝗧𝗜𝗘𝗡𝗧𝗜𝗭Ă𝗥𝗜𝗜 𝗠𝗘𝗡𝗢𝗣𝗔𝗨𝗭𝗘I doresc să fiu mai vocală ca niciodată: informarea corectă din surse științifice, medicale și dialogul deschis cu specialistul în menopauză sunt esențiale pentru a combate miturile si a asigura femeilor terapia bazată pe dovezi.
✅ Terapia hormonală de menopauză THM, amelioreazã eficient simptomele supărătoare ale
menopauzei si are efecte osteo-, cardio- si neuroprotectoare.
✅Cu toate acestea, în jur de o treime dintre femeile care în această perioadă se adresează medicului cu simptome de anxietate, ceață mentală, tulburări de somn, iritabilitate, schimbări bruște de dispoziție, primesc doar tratament medicamentos antidepresiv❗️❗️❗️
✅Terapia hormonală de menopauză ameliorează semnificativ toate aceste simptome incă din primele luni de substituție! ( las în comentarii link către cel mai recent articol care susține afirmațiile prezentate)

🌺Menopauza nu mai este un mister, o stigmă, sau o perioadă de suferință și izolare!
❗️𝐍𝐮 𝐥ă𝐬𝐚ț𝐢 𝐦𝐢𝐭𝐮𝐫𝐢𝐥𝐞 𝐬ă 𝐝𝐞𝐜𝐢𝐝ă î𝐧 𝐥𝐨𝐜𝐮𝐥 𝐯𝐨𝐬𝐭𝐫𝐮❗️ apelați la informații medicale, solicitați ajutorul specialiștilor în menopauză!

Pentru orice informație vă așteptăm in cadrul Clinicii noastre cu specialiști dedicați perioadei de perimenopauză/ menopauză.

🩷 Dr Budianu Mihaela- medic specialist obstetrică-ginecologie
💜 Dr. Căpîlna Monika - medic primar dermatolog, estetică medicală și coach în menopauză



Multe femei în perioada de perimenopauză/menopauză se confruntã cu dureri pe partea laterală a șoldului, fără un diagnos...
01/10/2025

Multe femei în perioada de perimenopauză/menopauză se confruntã cu dureri pe partea laterală a șoldului, fără un diagnostic clar.
⚠️Această simptomatologie poate proveni din Greater Trochanteric Pain Syndrome (GTPS) - un termen umbrelă care include bursită trohanterică și tendinopatie a muschilor gluteali " 𝑻𝒆𝒏𝒅𝒊𝒏𝒐𝒑𝒂𝒕𝒊𝒂 𝒈𝒍𝒖𝒕𝒆𝒂𝒍ă"
📍GTPS este frecvent subdiagnosticată și de către medici, deseori neglijată legătura între durere și scăderea producției hormonale.
Schimbările hormonale din menopauză par să influenteze sănătatea tendoanelor, iar terapia de substitutie hormonală de menopauză are un rol decisiv în această patologie.

❓Cum apare Tendinopatia gluteală?

✅Scăderea Estrogenului duce la o scădere bruscă a colagenului din țesutul conjunctiv, tendoanele astfel îsi pierd elasticitatea, devin mai rigide, astfel articulațiile sunt supuse la mai multă presiune ceea ce provoacă durere, bursa inflamată a mușchilor gluteali, sau leziuni ale țesuturilor moi din jur

❓Cum se manifestă Tendinopatia gluteală?

Simptome tipice: durere concentrată la exteriorul șoldului, agravată la statul pe partea afectată, la urcat/scări sau la abductie (ridicare laterală a piciorului).

❓De ce este adesea omis diagnosticul de Tendinopatie gluteală?

-Simptomele pot fi confundate cu probleme lombare sau cu artroza șoldului, patologie frecventă la vârsta de peste 50
• Multi medici tratează punctual durerea fără examinare funcțională și fără a conștientiza că pacienta se află la vârsta schimbărilor hormonale de menopauză😒

Un studiu clinic la femei aflate în postmenopauză (n=132) a aratat urmatoarele: combinația de terapie hormonală + fizioterapie și exercițiile fizice, au îmbunătățit scorurile pentru tendoanele gluteale, dar efectul a fost mai pronunțat la femeile cu BMI < 25.

✅Asta înseamnă că TSM ajută pacientele cu tendinopatie gluteală, estrogenul modulează repararea țesuturilor și răspunsul inflamator local, dar dovezile clinice sunt încă limitate, de asemenea
decizia privind terapia hormonală trebuie personalizată, după o vastă anamneză, luând în considerare riscurile și beneficiile.



🧬𝑯𝑰𝑫𝑹𝑨𝑻𝑬𝑨𝒁Ă, 𝑷𝑹𝑶𝑻𝑬𝑱𝑬𝑨𝒁Ă, 𝑹𝑬Î𝑵𝑵𝑶𝑰𝑬Ș𝑻𝑬Dacă esti la menopauză și cauți soluții pentru ten, hai sa vorbim azi despre 𝒄𝒓𝒆𝒎𝒂 𝒄...
24/08/2025

🧬𝑯𝑰𝑫𝑹𝑨𝑻𝑬𝑨𝒁Ă, 𝑷𝑹𝑶𝑻𝑬𝑱𝑬𝑨𝒁Ă, 𝑹𝑬Î𝑵𝑵𝑶𝑰𝑬Ș𝑻𝑬

Dacă esti la menopauză și cauți soluții pentru ten, hai sa vorbim azi despre 𝒄𝒓𝒆𝒎𝒂 𝒄𝒖 𝑬𝑺𝑻𝑹𝑰𝑶𝑳❗️🥰
ce este? ce face? cm funcționează? și ce trebuie să știi înainte să o folosești?
Îți dezvălui că este crema mea preferată în rutina de seară, o folosesc de peste 6 luni și sunt foarte mulțumită de rezultate.

Menopauza afectează calitatea și aspectul pielii, acesta fiind foarte bogat în receptori de estrogeni, astfel pielea devine mai subtire, mai uscată, isi pierde elasticitatea și apar riduri mai vizibile. Pe lânga hidratare și protecție solară, retinoizi și antioxidante, cremele care contin estriol - un estrogen natural mai „slab" - s-au dovedit benefice pentru a îmbunătăti aspectul pielii.

🧬 𝑪𝒆 𝒆𝒔𝒕𝒆 𝒆𝒔𝒕𝒓𝒊𝒐𝒍𝒖𝒍 𝒔𝒊 𝒄𝒖𝒎 𝒂𝒄ț𝒊𝒐𝒏𝒆𝒂𝒛ă 𝒑𝒆 𝒑𝒊𝒆𝒍𝒆?

Estriolul (E3) este un tip de estrogen natural, cu o activitate estrogenică mai redusa decât estradiolul (E2) (deci nu este cel conținut în sprayul sau gelul de terapie de substituție hormonală!)
Aplicat local estriolul pătrunde activ prin epiderm se leagă de receptorii estrogenici din derm și are următoarele efecte:
⚡️stimulează producția de colagen (structura care dă fermitate pielii),
⚡️crește conținutul de glicozaminoglicani (acid hialuronic), care ajută la retenția de apă și duce astfel la
⚡️îngrosarea dermului/epidermei
⚡️îmbunătătirea elasticității și a hidratării.

🔥Rezultatul❓

🩷Fața ta va arăta mai netedă si mai hidratată, cu reducerea aspectului tern și subțiat asociat menopauzei.

🧬𝑪𝒆 𝒂𝒓𝒂𝒕ă 𝒔𝒕𝒖𝒅𝒊𝒊𝒍𝒆 𝒄𝒍𝒊𝒏𝒊𝒄𝒆?

Am găsit studii publicate (de obicei de dimensiuni mici) care au raportat:
⚡️creșteri ale grosimii dermoepidermice măsurate histologic sau ecografic după câteva luni de aplicare;
⚡️creșteri ale markerilor de colagen si îmbunătățirea subiectivă ale hidratarii si texturii pielii.

🔥În concluzie: efectele sunt vizibile , măsurabile și moderate, estriolul având un efect mai blând decât estradiolul, dar suficient pentru a fi considerat relevant.
Majoritatea studiilor sunt relativ mici si heterogene (durată, concentrații, metode), astfel încât datele trebuie interpretate cu prudență

🧬𝘿𝙚𝙨𝙥𝙧𝙚 𝙨𝙞𝙜𝙪𝙧𝙖𝙣ță ș𝙞 𝙥𝙧𝙚𝙘𝙖𝙪ț𝙞𝙞

Desi estriolul este considerat estrogenul "mai slab", aplicarea topicã poate duce la absorbție sistemicā detectabilă în functie de doză, frecvența și suprafața aplicată.
⚡️Contraindicații și atenționări importante:
antecedentele de cancer de sân sau alte tumori estrogen sensibile, tromboze în antecedente, sau afecțiunile hepatice severe, astfel necesită o discuție obligatorie cu medicul înainte de a utiliza aceste creme!

❗️𝐂𝐫𝐞𝐦𝐞𝐥𝐞 𝐜𝐮 𝐞𝐬𝐭𝐫𝐢𝐨𝐥 𝐬𝐮𝐧𝐭 𝐦𝐞𝐝𝐢𝐜𝐚𝐦𝐞𝐧𝐭𝐞 𝐩𝐞 𝐛𝐚𝐳ã 𝐝𝐞 𝐫𝐞𝐭𝐞𝐭ă, 𝐧𝐮 𝐜𝐨𝐬𝐦𝐞𝐭𝐢𝐜𝐞, medicul dermatolog/ endocrinolog sau ginecolog le prescrie in concentrație de 0.1-0,3% pentru aplicare cutanată în scop estetic,după o anamneză atentă și țintită.
Concentrație mai mare de estriol, 0,5 mg/ovul sau cremă vaginală, se găsește standardizat în Ovestin care are indicație în atrofia și uscăciunea vaginală legată de sindromul genito-urinar de menopauză.



În urmă cu mai bine de 2000 de ani, Hippocrate afirma cã "𝙩𝙤𝙖𝙩𝙚 𝙗𝙤𝙡𝙞𝙡𝙚 𝙞ș𝙞 𝙖𝙪 î𝙣𝙘𝙚𝙥𝙪𝙩𝙪𝙡 î𝙣 𝙞𝙣𝙩𝙚𝙨𝙩𝙞𝙣", Cu toate că, aceas...
10/08/2025

În urmă cu mai bine de 2000 de ani, Hippocrate afirma cã "𝙩𝙤𝙖𝙩𝙚 𝙗𝙤𝙡𝙞𝙡𝙚 𝙞ș𝙞 𝙖𝙪 î𝙣𝙘𝙚𝙥𝙪𝙩𝙪𝙡 î𝙣 𝙞𝙣𝙩𝙚𝙨𝙩𝙞𝙣", Cu toate că, această idee, pare bizară și exagerată pentru medicina modernă, în ultimii ani am început sa întelegem cu adevărat rolul crucial pe care il joacă comunitatea de microbi care trăiesc în tractul gastrointestinal.
Acesti microbi, numit microbiom, contribuie activ la menținerea sănătății, dar pot influența si apariția unor afectiuni.
În menopauză, chiar dacă nu ai simptome alarmante, este important sã te întrebi: ce ai făcut pâna acum pentru sănătatea ta?
Poate ai urmat diverse diete, planuri sau instrucțiuni, DAR❗️ fără să înțelegi cu adevărat nevoile corpului tău, totul devine o întâmplare. De aceea, rezultatele pot fi temporare și esti frustrată că la tine nu funcționează.
Am găsit și eu surprinzătoare, dar în același timp atât de logică legatura dintre intestin și oasele femeii aflate la menopauză.

🌸 MENOPAUZA, INTESTINUL ȘI OASELE TALE – O LEGĂTURĂ SURPRINZĂTOARE! 🦴

Adică faptul că bacteriile din intestinul tău ar putea influența cât de puternice sunt oasele tale. 🤔

🧬 Un studiu recent publicat în revista științifică Frontiers in Cellular and Infection Microbiology a descoperit o legătură importantă între:
➡️ microbiomul intestinal (bacteriile „bune” din intestin),
➡️ nivelul unor aminoacizi esențiali din sânge
și
➡️ densitatea osoasă la femeile aflate la menopauză.

💡 Ce înseamnă asta pentru tine?

După menopauză, din cauza scăderii estrogenului, fiziologic, femeia începe să piardă masă osoasă. ❗️Dar noul studiu spune că nu e vorba doar de hormoni, intestinul și modul în care corpul folosește proteinele (aminoacizii) joacă un rol cheie!

🧫 Femeile cu oase mai fragile au:
• un dezechilibru în microbiota intestinală (mai puține bacterii benefice),
• niveluri anormale ale unor aminoacizi importanți pentru refacerea țesutului osos

Cu alte cuvinte, dacă ai grijă de intestinele tale, îți poți proteja și oasele!

🔄 Ce poți face, concret?

✅ 1. Hrănește-ți bacteriile bune!
Include în alimentația ta:
• legume bogate în fibre (varză, broccoli, praz, ceapă, usturoi),
• fructe (mere, pere, fructe de pădure),
• alimente fermentate (iaurt natural, chefir, murături în saramură, kombucha).

✅ 2. Ai grijă la proteine!
Corpul are nevoie de aminoacizi pentru a menține masa osoasă. Surse bune:
• carne slabă (curcan, pui),
• ouă,
• pește gras (somon, sardine),
• leguminoase (linte, năut)
• nuci/semințe.

✅ 3. Fă mișcare regulat!
Exercițiile moderate (mers rapid, yoga, dans, exerciții cu greutăți ușoare) pot stimula formarea osoasă și mențin tonusul muscular.

✅ 4. Verifică-ți densitatea osoasă!
Testul DEXA (densitometrie osoasă) îți spune clar dacă ești în risc de osteopenie sau osteoporoză. Medicul te poate ghida spre TSM și alte tratamente potrivite.

✅ 5. Gândește funcțional:
Sănătatea intestinală este conectată cu imunitatea, starea ta de spirit și sănătatea metabolică. Totul e legat – și tu meriți un echilibru cât mai bun în această etapă din viață!

📢 În concluzie, menopauza aduce schimbări, trimite semnale pe care dacă le înțelegem ne vom susține corect sănatatea și NU UITA ❗️bacteriile „mici” pot face o diferență MARE în viața ta!

💬 Lasă un comentariu dacă ai întrebări, sau împărtășește cu noi din experiențele tale legate de sănătatea la menopauză – haide să ne susținem între noi! 💕





🩷Dr. Căpîlna Monika-medic primar dermatovenerologie, estetică dermatologică, coach medical
💜Dr. Budianu Mihaela-medic specialist obstetrică ginecologie, expertă și cu experiență în terapia menopauzei

𝗖𝗘𝗜 𝗧𝗥𝗘𝗜 "𝗣" 𝗣𝗜𝗔𝗧𝗥𝗔 𝗗𝗘 𝗧𝗘𝗠𝗘𝗟𝗜𝗘 𝗣𝗘𝗡𝗧𝗥𝗨 𝗨𝗡 𝗠𝗜𝗖𝗥𝗢𝗕𝗜𝗢𝗠 𝗦Ă𝗡Ă𝗧𝗢𝗦🧬🦠Mediul nostru intern este populat de o lume invizibilã, dar ...
22/07/2025

𝗖𝗘𝗜 𝗧𝗥𝗘𝗜 "𝗣" 𝗣𝗜𝗔𝗧𝗥𝗔 𝗗𝗘 𝗧𝗘𝗠𝗘𝗟𝗜𝗘 𝗣𝗘𝗡𝗧𝗥𝗨 𝗨𝗡 𝗠𝗜𝗖𝗥𝗢𝗕𝗜𝗢𝗠 𝗦Ă𝗡Ă𝗧𝗢𝗦🧬🦠

Mediul nostru intern este populat de o lume invizibilã, dar esențială pentru sănătatea noastră: MICROBIOMUL
Acesta este format din miliarde de microorganisme benefice, în special în intestinul gros, care colaborează miraculos pentru a ne menține sănătosi, chiar si atunci când nu suntem conștienți de prezența lor.
Unul dintre cele mai importante daruri ale microbiomului este capacitatea de a descompune nutrienții pe care propriile noastre enzime digestive nu le pot procesa. De exemplu, bacteriile din intestin fermentează fibrele, generând substante valoroase, precum butiratul, care hrăneste celulele peretelui intestinal si are efecte antiinflamatorii.
Aceste microorganisme sunt capabile sã producă vitamine esențiale, cm ar fi vitamina K si diverse vitamine B, care sprijină sistemul nervos, metabolismul si coagularea sângelui.
În plus, ele creează un mediu acid si împiedică proliferarea agentilor patogeni în intestin, actionând ca niste paznici ai sănătătii noastre.

Vă întrebați desigur care sunt cei trei "mușchetari " care încep cu P?
Ați ghicit cu siguranță două dintre ele:
😁𝗣𝗥𝗢𝗕𝗜𝗢𝗧𝗜𝗖𝗘𝗟𝗘 și 🔆 𝗣𝗥𝗘𝗕𝗜𝗢𝗧𝗜𝗖𝗘𝗟𝗘 despre care se scriu atât de multe în ultima perioadă.
Azi focusul l-aș pune pe al treilea P și anume

❗️𝐏𝐎𝐋𝐈𝐅𝐄𝐍𝐎𝐋𝐈𝐈🔥

𝐈𝐦𝐚𝐠𝐢𝐧𝐞𝐚𝐳ă-ț𝐢 𝐜ă 𝐢𝐧𝐭𝐞𝐬𝐭𝐢𝐧𝐮𝐥 𝐭ă𝐮 𝐞𝐬𝐭𝐞 𝐜𝐚 𝐨 𝐠𝐫ă𝐝𝐢𝐧ă. 𝐏𝐨𝐥𝐢𝐟𝐞𝐧𝐨𝐥𝐢𝐢 𝐬𝐮𝐧𝐭 𝐜𝐚 𝐧𝐢𝐬𝐭𝐞 î𝐧𝐠𝐫𝐢𝐣𝐢𝐭𝐨𝐫𝐢 𝐜𝐚𝐫𝐞 𝐚𝐣𝐮𝐭ă 𝐩𝐥𝐚𝐧𝐭𝐞𝐥𝐞 𝐛𝐮𝐧𝐞 (𝐛𝐚𝐜𝐭𝐞𝐫𝐢𝐢𝐥𝐞 𝐛𝐞𝐧𝐞𝐟𝐢𝐜𝐞) 𝐬ã 𝐜𝐫𝐞𝐚𝐬𝐜ă 𝐬𝐢 𝐬ă 𝐬𝐞 𝐝𝐞𝐳𝐯𝐨𝐥𝐭𝐞. 𝐄𝐢 𝐡𝐫ă𝐧𝐞𝐬𝐜 𝐚𝐜𝐞𝐬𝐭𝐞 𝐩𝐥𝐚𝐧𝐭𝐞, 𝐥𝐞 𝐩𝐫𝐨𝐭𝐞𝐣𝐞𝐚𝐳ă 𝐝𝐞 𝐝ă𝐮𝐧ă𝐭𝐨𝐫𝐢 (𝐛𝐚𝐜𝐭𝐞𝐫𝐢𝐢𝐥𝐞 𝐫𝐞𝐥𝐞) 𝐬𝐢 𝐚𝐣𝐮𝐭ă 𝐠𝐫ă𝐝𝐢𝐧𝐚 𝐬ă 𝐫ă𝐦â𝐧ă 𝐬ă𝐧ă𝐭𝐨𝐚𝐬ă. 𝐂â𝐧𝐝 𝐦ă𝐧â𝐧𝐜𝐢 𝐚𝐥𝐢𝐦𝐞𝐧𝐭𝐞 𝐛𝐨𝐠𝐚𝐭𝐞 î𝐧 𝐩𝐨𝐥𝐢𝐟𝐞𝐧𝐨𝐥𝐢, 𝐜𝐮𝐦 𝐚𝐫 𝐟𝐢 𝐟𝐫𝐮𝐜𝐭𝐞𝐥𝐞 𝐬𝐢 𝐥𝐞𝐠𝐮𝐦𝐞𝐥𝐞, 𝐚𝐣𝐮𝐭𝐢 𝐠𝐫ă𝐝𝐢𝐧𝐚 𝐭𝐚 𝐢𝐧𝐭𝐞𝐬𝐭𝐢𝐧𝐚𝐥ă 𝐬ã 𝐟𝐢𝐞 𝐝𝐢𝐯𝐞𝐫𝐬𝐢𝐟𝐢𝐜𝐚𝐭ã 𝐬𝐢 𝐩𝐥𝐢𝐧ă 𝐝𝐞 𝐯𝐢𝐚𝐭ă, 𝐜𝐞𝐞𝐚 𝐜𝐞 𝐞𝐬𝐭𝐞 𝐟𝐨𝐚𝐫𝐭𝐞 𝐢𝐦𝐩𝐨𝐫𝐭𝐚𝐧𝐭 𝐩𝐞𝐧𝐭𝐫𝐮 𝐬ă𝐧ă𝐭𝐚𝐭𝐞𝐚 𝐭𝐚 𝐠𝐞𝐧𝐞𝐫𝐚𝐥ă.

❓Ce sunt polifenolii si de ce contează pentru sănătatea intestinului tău❓

Polifenolii sunt compusi naturali, bioactivi, cu proprietãti antioxidante, care se găsesc în mod natural în fructe, legume, ceai verde, cafea, vin rosu, cacao, nuci si seminte. Pe lângă multiplele lor beneficiii, aceștia joacă un rol-cheie în menținerea unui microbiom intestinal echilibrat.

❓Cum influentează polifenolii microbiomul❓

Un consum ridicat de polifenoli (precum în DIETELE BAZATE PE PLANTE ) este asociat cu:
✅ Diversitate microbiană crescută
✅ Cresterea bacteriilor benefice (ex:
Lactobacillus, Bifidobacterium, Akkermansia)
✅ Reducerea bacteriilor patogene (ex: E. coli, S. aureus)
✅ Producție crescută de acizi grasi cu lanț scurt (SCFA), esențiali pentru sănătatea colonului si a sistemului imunitar.
Așadar, in contrast, o DIETĂ OCCIDENTALĂ bogată în grăsimi saturate si zaharuri, dar săracã în polifenoli, duce la un dezechilibru numit disbioză intestinalã, care contribuie la inflamații, boli metabolice și multiple afecțiuni cronice (articulare, cutanate, cardiovasculare, cerebrale)

🛑Un simplu obicei ca, alegerea unei alimentații bogate în plante (fibre) îti poate transforma microbiomul într-un aliat puternic pentru sănătate.

🛑NU UITA❗️mâncarea ta hrăneste nu doar corpul, ci si trilioanele de microbi care te protejează zilnic, dă-le și lor, fiecăruia in parte ceea ce își doresc!
🦠Fiecare prieten din microbiom își dorește alte fibre, de aceea îți recomand farfuria CURCUBEU 🌈🌈🌈, legumele și fructele de culori diferite asigură diversitatea fibrelor alimentare❗️

🔽În comentariu îți las si un articol amănunțit dar si un exercițiu relaxant dar revelator pentru dieta ta😎
😎🔆Dacă tot e vară și putem profita la maximum de legume și fructe colorate🌈, hai să o facem! 💜

☄️𝗧𝗲𝘀𝘁𝗼𝘀𝘁𝗲𝗿𝗼𝗻𝘂𝗹 î𝗻 𝗺𝗲𝗻𝗼𝗽𝗮𝘂𝘇ă — 𝗰𝗲 𝗮𝗿 𝘁𝗿𝗲𝗯𝘂𝗶 𝘀ă ș𝘁𝗶𝗶 𝗰𝘂 𝗮𝗱𝗲𝘃ă𝗿𝗮𝘁În ultima perioadă, tot mai multe femei ne întreabǎ de te...
19/07/2025

☄️𝗧𝗲𝘀𝘁𝗼𝘀𝘁𝗲𝗿𝗼𝗻𝘂𝗹 î𝗻 𝗺𝗲𝗻𝗼𝗽𝗮𝘂𝘇ă — 𝗰𝗲 𝗮𝗿 𝘁𝗿𝗲𝗯𝘂𝗶 𝘀ă ș𝘁𝗶𝗶 𝗰𝘂 𝗮𝗱𝗲𝘃ă𝗿𝗮𝘁

În ultima perioadă, tot mai multe femei ne întreabǎ de terapia cu testosteron, fie pentru libido, fie pentru masă musculară sau energie. De aceea am pregǎtit acest material ca să clarificăm câteva aspecte.

În primul rând aş explica cât mai simplu rolul și circuitul testosteronului în organismul unei femei, începând de la adolescență până la postmenopauză

☄️Ce este testosteronul❓

Testosteronul este un hormon important ,(numit și neurohormon) atât pentru bărbați, cât și pentru femei. La femei, este esențial pentru sănătatea sexuală, starea de bine și metabolism.

📌Rolul testosteronului la femei, pe scurt:
1. Dezvoltarea sexuală: ajută la dezvoltarea unor caracteristici sexuale, cm ar fi creșterea și distribuția masei musculare și a densității osoase.
2. Libido: contribuie la dorința sexuală și sănătatea sexuală în general.
3. Starea de bine: Influentează energia, starea de spirit și motivația.
4. Metabolism: ajută la menținerea masei musculare și la controlul greutății.

📌 Circuitul testosteronului în organism

1. Organele care produc testosteron la femeie sunt: ovarele, glanda suprarenalǎ dar si țesutul adipos, chiar și muschii, ficatul, prin conversia din precursori, bineînțeles în cantitǎți mult mai mici ca la bǎrbați
• Totul începe cu colesterolul, care este o grăsime din sânge. Colesterolul este precursorul hormonilor, inclusiv al testosteronului.
• DHEA (Dehidroepiandrosteron): Colesterolul este transformat în DHEA în glandele suprarenale. DHEA este un alt hormon steroid care poate fi apoi convertit în testosteron.

2. Transformarea:
• DHEA este transformat în testosteron în ovare și glandele suprarenale. Aceasta se întâmplă în special în perioada adolescenței și a vârstei adulte.
• Testosteronul poate fi, de asemenea, transformat în estrogen (hormonul sexual feminin) printr-un proces numit aromatizare.

3. Circulația:
• Testosteronul este eliberat în sânge și circulă prin organism, ajungând la diverse țesuturi.

4. Acțiunea:
• Odată ajuns la țesuturi, testosteronul se leagă de receptorii specifici, activând diverse procese fiziologice.

☄️Cum variază nivelul de testosteron în viața unei femei❓

• Adolescență: testosteronul crește, contribuind la dezvoltarea fizică și sexuală.
• Vârsta adultă: nivelurile se stabilizează, dar pot varia în funcție de factori precum stresul, dieta și sănătatea generală.
• Pre-menopauză: înainte de menopauză, nivelul de testosteron începe să scadă treptat, ceea ce poate afecta libido-ul și energia.
• Postmenopauză: nivelul de testosteron continuă să scadă, ceea ce poate influența sănătatea generală, starea de spirit și metabolismul, sănătatea oaselor.

✅ Substuția cu testosteron are dovezi solide acceptate de ghiduri doar pentru susținerea libidoului, și doar la femeile cu dorință sexuală scăzută (HSDD) care nu au răspuns suficient la alte terapii hormonale.

❌ Pentru masă musculară, energie sau „tonus general” există studii care să demonstreze beneficii reale, dar sunt considerate încă insuficiente.

💡 În plus, dorința sexuală este o problemă complexă și multifactorială, nu ține doar de hormoni. Scăderea libidoului poate fi influențată de factori psihologici, relaționali, emoționali, care sunt cauze frecvente și importante.

🗣️ De aceea înainte de a suplimenta o terapie de menopauză cu testosteron, e esențial să ne întrebăm: care sunt adevăratele cauze ale scăderii libidoului?

🆘𝐀𝐢 𝐬𝐚𝐮 𝐧𝐮 𝐚𝐢 𝐧𝐞𝐯𝐨𝐢𝐞 𝐝𝐞 𝐭𝐞𝐬𝐭𝐨𝐬𝐭𝐞𝐫𝐨𝐧 𝐥𝐚 𝐦𝐞𝐧𝐨𝐩𝐚𝐮𝐳ă❓

Avem dovezi că testosteronul joacã un rol mult mai amplu decât s-a crezut mult timp.
Și NU este vorba doar despre libido !
𝐄𝐬𝐭𝐞 𝐮𝐧 𝐡𝐨𝐫𝐦𝐨𝐧 𝐧𝐞𝐮𝐫𝐨𝐚𝐜𝐭𝐢𝐯 𝐞𝐬𝐞𝐧𝐭𝐢𝐚𝐥 𝐩𝐞𝐧𝐭𝐫𝐮:
• 𝐟𝐮𝐧𝐜𝐭𝐢𝐨𝐧𝐚𝐫𝐞𝐚 𝐦𝐢𝐭𝐨𝐜𝐨𝐧𝐝𝐫𝐢𝐢𝐥𝐨𝐫 (𝐞𝐧𝐞𝐫𝐠𝐢𝐚 𝐜𝐞𝐥𝐮𝐥𝐞𝐥𝐨𝐫),
• 𝐬ă𝐧ă𝐭𝐚𝐭𝐞𝐚 𝐧𝐞𝐫𝐯𝐢𝐥𝐨𝐫,
• 𝐦𝐚𝐬𝐚 𝐦𝐮𝐬𝐜𝐮𝐥𝐚𝐫𝐚,
• 𝐝𝐞𝐧𝐬𝐢𝐭𝐚𝐭𝐞𝐚 𝐨𝐬𝐨𝐚𝐬𝐚,
• 𝐟𝐮𝐧𝐜𝐭𝐢𝐚 𝐜𝐨𝐠𝐧𝐢𝐭𝐢𝐯𝐚 𝐬𝐢 𝐩𝐫𝐞𝐯𝐞𝐧𝐭𝐢𝐚 𝐝𝐞𝐦𝐞𝐧𝐭𝐞𝐢‼️

Atenție! Un nivel scăzut de testosteron plasmatic nu înseamnă automat că trebuie să începi un tratament.

✅ Ghidurile de THM recomandă testosteronul doar pentru femeile aflate la menopauză cu dorință sexuală scăzută, atunci când terapia hormonală cu estrogeni/progesteron, nu este suficientă.

🆘La ora actuală nu există forma de Testosteron sau DHEA aprobat de FDA, EMA, pentru femei, dar vestea bună este că se lucrează la reînnoirea ghidurilor și includerea în prospectul produselor cu testosteron și utilizarea lor în menopauză nu doar în patologia hipogonadică.‼️

💡femeile care au suplimentat testosteronul spun că se simt mai energice, mai concentrate, dorm mai bine sau își simt masa musculară îmbunătățită — însă dovezile științifice pentru aceste beneficii sunt încă insuficiente pentru FDA

⚖️ Riscurile sunt rare și minore dacă tratamentul este corect monitorizat: cele mai frecvente fiind acneea și un plus de păr în zona de aplicare, care se evită ușor prin schimbarea locului

🔹 Pe termen lung, terapia bine prescrisă este considerată sigură, dar decizia trebuie luată împreună cu medicul, după o evaluare completă.

👉 În final, informația corectă și o discuție sinceră cu medicul sunt cele mai importante pentru a alege ce ți se potrivește cu adevărat. 🩷

🔆Dacă dorești mai multe detalii, te așteptăm la Centrul nostru medical cu o echipă de medici dedicați sănătății femeii, bine pregătiți în a te susține și a te ajuta cu cele mai potrivite tratamente pentru perioada de perimenopauză/ menopauză.
💜Dr. Budianu Mihaela- medic specialist obstetrică ginecologie.
🩷Dr. Căpîlna Monika- medic primar dermatolog, estetică medicală, coach medical



Address

Strada Luceafarului, Nr. 2A
Targu-Mures
540119

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Dr. Căpîlnă Monika posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Dr. Căpîlnă Monika:

Share

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram