18/05/2025
CE ESTE STRESUL CRONIC?
Stresul cronic reprezintă expunerea prelungită la factori de stres psihologici, emoționali sau fizici, care activează în mod repetat și continuu axa hipotalamo-hipofizo-corticosuprarenală și sistemul nervos simpatic. Aceasta duce la eliberarea prelungită de cortizol și catecolamine (adrenalină, noradrenalină).
Care este legătura dintre stesul cronic și inflamație?
Legătura dintre inflamație și stresul cronic este una profundă și bidirecțională, implicând sistemul imunitar, sistemul nervos și cel endocrin. Există niște molecule semnalizatoare, eliberate de celulele sistemului imunitar (macrofage, limfocite, celule dendritice) ca răspuns la infecții, traume sau stres. Aceste molecule se numesc citochine proinflamatorii (precum IL-1β, IL-6, TNF-α) și au rolul de a iniția și amplifica răspunsul inflamator.
Legătura dintre stresul cronic și citochinele proinflamatorii
• Activarea axei hipotalamo-hipofizo-corticosuprarenală
În stresul cronic, axa hipotalamo-hipofizo-corticosuprarenală este hiperactivată și determină creșterea secrețiiei de cortizol.
Inițial, cortizolul are efect antiinflamator, dar în stres cronic apare rezistență la cortizol la nivel celular.
Această rezistență duce la creșterea producției de citochine proinflamatorii (ex. IL-6, TNF-α).
• Activarea sistemului imunitar
Stresul cronic determină activarea mononuclearelor din sânge, care determină secreția de citochine proinflamatorii chiar în absența unei infecții.
Aceste citochine afectează creierul, contribuind la tulburări afective (depresie, anxietate).
• Inflamația de grad redus
Stresul cronic este asociat cu o inflamație sistemică de intensitate scăzută, persistentă în timp, alimentată de citochinele proinflamatorii.
Aceasta este legată de boli cronice precum steatoza hepatică (ficatul gras), ateroscleroza, diabetul de tip 2, depresia și boala Alzheimer.
Efecte în creier
Citochinele pot traversa bariera hematoencefalică sau pot acționa prin nervul vag.
Ele interferează cu neurotransmițătorii (serotonină, dopamină), afectând starea de spirit, somnul și motivația.
În plus, cresc activarea microgliilor, ceea ce produce neuroinflamație.
Conexiunea creier-limfă
Timp de decenii, oamenii de știință au crezut că în creier nu exista vase limfatice, dar cercetările recente au descoperit un sistem glimfatic în creier care funcționează similar. Curăță deșeurile metabolice, în special în timpul somnului.
Stresul cronic interferează adesea cu ciclurile de somn profund, afectând capacitatea acestui sistem de a curăța creierul. Acest lucru poate explica de ce oamenii cu stress cronic prelungit au probleme de:
• Insomnie
• Confuzie/ceață mentală
• Probleme de memorie
• Supraîncărcare senzorială
!!! Stresul cronic și citochinele proinflamatorii sunt conectate într-un cerc vicios: stresul activează inflamația, iar inflamația contribuie la disfuncții psihice și somatice. Abordarea acestor procese este esențială în prevenția și tratamentul bolilor cronice moderne.
Cum susții un sistem limfatic împovărat de stress cronic?
Corpul se poate vindeca singur, dacă știi cm să-l ajuți. Chiar și traumele stocate de ani de zile pot începe să se elibereze atunci când sunt create condițiile potrivite.
Cele mai eficiente abordări includ:
- Drenaj limfatic prin masaj
Stimularea blândă, ritmică a vaselor limfatice ajută la mișcarea limfei stagnante și susține detoxifierea. Mulți clienți raportează eliberări emoționale în timpul sau după aceste sesiuni.
- Respirație și mișcare
Respirația diafragmatică profundă și mișcarea ușoară (stretching sau mers) pompează sistemul limfatic și calmează sistemul nervos.
- Terapie informată pe tipuri de stres
Terapia somatică, consilierea psihoterapeutică pot crea siguranța emoțională necesară pentru a elibera ceea ce corpul a stocat.
- Meditație, rugăciune, liniște în natură
Pentru mulți, vindecarea are loc nu doar prin eliberare fizică, ci în spațiile unde tăcerea, rugăciunea și prezența divină încep să restabilească armonia și siguranța în interiorul corpului.
Vindecarea este reală
Stresul cronic și stagnarea limfatică merg mână în mână mult mai mult decât ne dăm seama. Ochii tăi umflați, oboseala ta inexplicabilă, sensibilitatea ta crescută - nu sunt slăbiciuni. Sunt semne că corpul tău încă luptă să te protejeze… încă încearcă să-ți comunice… încă speră să-l asculți.
Iar când îl asculți, începi să fii în flux, începi să creezi spațiu pentru vindecare, iertare, mișcare și aliniere divină, și când faci asta, corpul tău răspunde cu siguranță.
~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~
Studii relevante (2020–2024):
• Slavich GM, Irwin MR. From stress to inflammation and major depressive disorder: A social signal transduction theory of depression. Psychol Bull. 2022
• Dantzer R et al. Inflammation-induced depression: where do we stand? Lancet Psychiatry. 2021
• Hodes GE, Kana V. Neuroimmune mechanisms linking stress to depression. Nat Neurosci. 2023
• Iliff JJ, Nedergaard M. Is there a cerebral lymphatic system? Stroke. 2022;53(5):1459–1467
• Rasmussen MK, Mestre H, Nedergaard M. The glymphatic pathway in neurological disorders. Lancet Neurology. 2021;20(11):974–986
• Plog BA, Nedergaard M. The glymphatic system in central nervous system health and disease: past, present, and future. Annu Rev Pathol. 2020;15:379–394
