17/08/2022
M-a întrebat ieri cineva ce ”trucuri” recomand alături de dietă pentru slăbit sănătos.
Atunci când ținem o dietă slăbim de peste tot. Grăsimea nu pleacă doar de pe burtă pentru că așa vrem noi, dar putem ajuta procesul de slăbire cu exerciții localizate pe partea corpului pe care dorim să o subțiem.
Un alt truc ar fi alergatul.
Pe lângă faptul că se solicită toate grupele de mușchi, tonifiindu-i astfel și întărindu-i, alergatul vine cu o serie de beneficii: crește sensibilitatea la insulină astfel încât glucoza sanguină va fi utlizată mai eficient, crește utilizarea glucozei în țesuturi, scade valoarea glicemiei, scade valoarea hemoglobinei glicate, se îmbunătățește consumul de oxigen, se îmbunătățește funcția endoteliului vascular și scade rigiditatea arterială, scade tensiunea arterială, se ameliorează profilul lipidic (scad trigliceridele), scădere ponderala, susțin medicii specialiști în diabet, nutritie si boli metabolice .
Partea placută la alergat este că nu costă nimic, o poți face la orice vârstă, în ritmul propriu, iar când simți că nu mai poți, te oprești. Și funcționează foarte bine pe principiul ”Mai mult decât ieri, mai puțin decât mâine”.
Este foarte importantă alimentația, deoarece ai nevoie de susținere energetică pe parcursul efortului dar și după ce ai terminat, deoarece mușchii vor lucra la refacerea depozitelor de glicogen.
Ce mai aștepti? Începe să alergi dacă vrei să îți crești calitatea vieții!
