15/02/2021
D**a Ziua Indragostitilor, mereu si mereu despre relatii si provocarile lor!
In relatii suntem raniti si tot in relatii ne vindecam!
S-au scris atât de multe despre relațiile sănătoase încât poate îți e greu să navighezi printre toate articolele, studiile și cărțile de dezvoltare personală!
Azi îți propun o analiză a compețentelor tale în relații prin 3 abilități:
1. Conștientizare, înțelegere de sine – cine ești, de ce faci ceea ce faci – a observa că - cearta de acum câteva zile - nu e o problemă de relatie – ci poate ai avut o perioadă foarte stresantă la servici si tot ce ai de facut e să iei o pauză, să cauți un mod de a te relaxa puțin. Sau poate că iubitul/ iubita a întârziat la ieșirea de Sf. Valentin de ieri – cu ajutorul conștientizării – poți observa mult mai clar, că poate asa e el/ea mereu (celălalt e defapt nepunctual, nu lipsit de iubire sau respect față de tine).
2. Reciprocitatea – ambii dintre noi avem seturi de nevoi, uneori diferite. A păstra asta în minte te ajută să-ți dai seama ce nevoie ai, ce nevoi are celălalt. Ce îl motivează și ce îi aduce satisfacții. Poate partenerul refuză o întâlnire pentru că are un examen important în curând, și vrea să repete– nu refuză timpul petrecut cu tine pentru că ai zis ceva greșit. Sau poate că partenerului îi place să meargă la alergat dimineata (si asta complică lucrurile cu dusul copiilor la școală) – nu crede că defapt tu faci prea puține și te mai încarcă cu o sarcină în plus când și așa întârzii la servici. Atenția pe nevoile fiecăruia te poate scuti de tensiuni în plus!
3. Reglarea emoțională – să am acea capacitate de a-mi observa reacțiile pentru a ști la ce mă ajută sau încurcă. De exemplu: I-am scris acum 2 ore, a văzut mesajul, dar nu a răspuns nimic. Exersând reglarea emoțională pot avea o reacție utilă mie – îmi pot continua ziua până pot afla de ce nu mi-a răspuns, nu voi sta cu ochii în telefon verificând la fiecare 2 minute dacă îmi scrie sau nu. Reglarea emoțională mă ajută să conștientizez că bărbații tolerează greu reacțiile de plâns exagerat iar femeile văd provocatoare lipsa oricărui răspuns emoțional (“de ce plângi asa, că nu e sfârșitul lumii!”, “haide spune-mi ceva, că parcă ești e piatră!”).
Dincolo de sărbătoare, relațiile se contruiesc zi de zi, constant, adăugând timp și energie în a fi bine cu celălalt. Nu-i așa că relațiile adaugă plusul de realitate în viața noastră?... ne fac mai sănătoși atât psihic cât și fizic.
Săptămână plină de conexiune!
Psihoterapeut positivist,
Alina Potcoavă
