07/09/2025
‼️‼️Este important să recunoști aceste modele de comportament
‼️pentru a-ți proteja bunăstarea emoțională.
Iată zeci de exemple și replici, organizate pe categorii, care ilustrează comportamentul narcisistic într-o relație
‼️Acestea sunt menite să fie un instrument de conștientizare, nu de diagnostic.
1. Gaslighting (Manipularea realității)
"Astă ceva? Nu, niciodată nu am spus așa ceva. Îți imaginezi lucruri."
"Exagerezi mereu. Nu a fost așa de rău."
"Ți se pare ție. Eu nu am făcut niciodată asta."
"Iti pierzi mințile, amicele tale te-au influențat."
"Nu țipam, vorbeam doar cu putere. Ești prea sensibilă."
"Oprește-te cu drama asta. Nu s-a întâmplat nimic."
"Tu mereu interpretezi greșit lucrurile."
"Amintește-ți bine, pentru că eu nu îmi amintesc așa."
"Probabil ai visat asta."
"De ce inventezi astfel de scenarii?"
"Nu te-am înșelat, ești paranoică."
"Tu ești cel care mă faci să mă port astfel."
"Dacă ai fi fost mai atentă, ai ști că nu este adevărat."
"Spui lucruri care nu au sens. Nu are logică."
"Toată lumea știe că memoria ta este proastă."
"Poate ai nevoie de terapie dacă crezi așa ceva."
2. Lack of Empathy (Lipsă de Empatie)
(Când ești bolnav) "Dar ce fac eu cu programările noastre? Acum trebuie să anulez totul."
"Ai avut o zi grea la serviciu? Asta e, toată lumea are. Ascultă ce mi s-a întâmplat mie..."
"Plângi din nou? Când o să termini cu isteriile astea?"
"Nu pot să cred că te deranjează așa ceva. Ești slabă."
"Trebuie să te înțelegi cu sentimentele tale, eu nu pot să fac nimic pentru tine."
"Știu că ai pierdut pe cineva drag, dar uită-te la viața mea, este mult mai greu."
"Oprește-te cu plânsul, nu rezolvi nimic."
"De ce te superi pentru nimicuri?"
"Nu am timp pentru problemele tale acum."
"Te simți rănit? Asta este problema ta."
"Tu mereu găsești motive să fii supărată."
"Ai pretenții prea mari de la mine."
3. Grandiozitate și Simțul Dreptății (Entitlement)
"Știi cine sunt eu? Merit mai mult de atât."
"Desigur că am dreptate, eu întotdeauna am dreptate."
"Locul meu este în centrul atenției, mereu."
"Eu sunt cel care aduce banii în casă, deci eu decid."
"Nu faci nimic pentru mine. Eu fac totul în relația asta."
"Fără mine, tu nu ai fi nimic."
"Trebuie să fii recunoscătoare că sunt cu tine."
"Oamenii ca mine nu fac greșeli."
"Regulile nu se aplică pentru mine."
"Eu sunt mai deștept decât toți prietenii tăi la un loc."
"Mașina mea trebuie să fie cea mai bună, indiferent de cost."
"Merit să am tot ce vreau, când vreau."
4. Amorțire și Desconsiderare (Devaluing)
"Asta e tot ce ai putut să gătești?"
"Arăți bine... pentru vârsta ta."
"Nu te-am deranjat să vii la intalnire pentru că știam că nu ai fi avut ce să porți."
"Opinia ta în legătură cu asta nu contează prea mult."
"E doar o glumă, de ce te superi? Nu ai simțul umorului."
"Făceați mai mult dacă aș fi eu acolo." (despre un succes al tău)
"O faci, dar nu așa cm aș face-o eu."
"Ai primit o promovare? Drăguț. Uite ce bonus am primit eu."
"Nu ești atât de deșteaptă pe cât crezi."
"Aș putea să găsesc pe cineva mult mai tânăr/frumos/succesul dacă aș vrea."
"Nu ești specială. Oricine ar fi făcut la fel."
"Nu te compar cu nimeni, dar..."
5. Manipulare Emoțională
"Dacă mă iubești cu adevărat, ai face asta pentru mine."
"Nimeni nu mă înțelege ca tine... doar tu poți să mă ajuți." (pentru a-ți crea un simțimânt de responsabilitate)
"Mă omori cu stresul tău."
"Dacă pleci, mă sinucid."
"Toată viața mea este un dezastru din cauza ta."
"Te rog, nu mă părăsi. Nimeni nu mă va iubi vreodată așa cm o faci tu." (după o ceartă uriașă)
"Tu ești singura mea speranță."
"Ai făcut ceva și nu mai e la fel între noi." (fără a specifica ce)
"Relația noastră ar fi perfectă dacă tu ai fi mai [X]."
"Îmi pare rău că te simți așa." (o pseudo-scuză care pune vina pe tine)
"Ți-ai pierdut timpul cu mine? Eu ți-am dat cei mai frumoși ani ai vieții."
6. Control și Izolare
"De ce ai nevoie să ieși cu prietenii? Nu suntem noi suficienți unul pentru celălalt?"
"Cine este? De ce îi răspunzi?" (la orice mesaj/apel)
"Nu îmi plac prietenii tăi. Îți influențează negativ gândirea."
"Hai să nu mergem la petrecerea aia. Sunt plicticoși."
"Pot să văd conversația ta?"
"De ce îți închizi telefonul?"
"Unde ai fost? De ce ai întârziat 5 minute?"
"Arăți prea frumos în rochia aia. Pune altceva."
"Nu ai voie să vorbești cu fostul/fosta."
"Familia ta este toxică, nu ar trebui să mai vorbești cu ei."
"Ți-a plăcut cm te-a privit tipul ăla?"
"Contul nostru comun este mai sigur. Hai să-ți închidem contul personal."
7. Projection (Proiectare - Îți atribuie propriile defecte)
"Tu ești cel nesigur, nu eu."
"Sigur mă înșeli, pentru că tu ești capabilă de așa ceva."
"Ești obsedat de banii mei." (în timp ce ei sunt obsedați de banii tăi)
"Tu mereu joci teatru."
"Nu poți fi sinceră niciodată."
"Tu începi întotdeauna certurile."
"Ești controlor și posesiv." (în timp ce ei te controlează)
"Ai probleme cu furia, nu eu."
"Tu nu asculți niciodată."
8. Love Bombing (Bombardamentul cu iubire - de obicei la început sau după un incident)
"Ești jumătatea mea. Te-am așteptat toată viața."
"Nimeni nu m-a făcut vreodată să mă simt așa cm mă faci tu."
"Vreau să cunosc familia ta. Vreau să fiu cu tine mereu."
"Cadouri zilnice și flori fără motiv."
"Vreau să ne căsătorim și să avem copii." (după doar câteva săptămâni)
"Ești perfectă. Nu ai niciun defect."
"Îți dedic această melodie/poezie."
"Fără tine, nu sunt nimic." (fază inițială)
"Ești cea mai frumoasă persoană, inside and out."
"Vreau să petrec fiecare secundă cu tine."
9. Victimizare (The Eternal Victim)
"Toată lumea mă tratează injust."
"Șeful meu este un idiot, nu mă apreciază."
"Toți prietenii mă vor doar când au nevoie de ceva."
"Nici măcar tu nu mă aperi."
"Viața mea a fost întotdeauna grea, nimeni nu mă ajută."
"Ai noroc că eu trec prin atâtea și tot sunt cu tine."
"De ce mi se întâmplă mereu mie așa ceva?"
"Tu ești ca și toți ceilalți, mă decepționezi."
10. Limbajul Tăcerii și Retragerea Afectivă
(După ce ai exprimat o nevoie) Tăcere pentru zile întregi.
"Nu este nimic. Lasă-mă în pace."
Se uită la telefon în timp ce tu vorbești.
"Nu am chef să vorbesc despre asta." (și refuză orice comunicare)
Se mută în altă cameră când intri.
"Nu sunt supărat." (dar este clar că este și se poartă rece)
Refuză contactul fizic ca pedeapsă.
"Am multe pe cap." (ca scuză universală pentru retragere)
"Închide gura. S-a terminat."
11. Triangulare (Aducerea unei a treia persoane pentru a provoca gelozie)
"Colega mea de serviciu, Maria, își cumpără întotdeauna cafeaua exact cm îmi place mie. Ar trebui să înveți de la ea."
"Fosta mea nu s-ar fi purtat niciodată așa."
"Am ieșit cu prietenii și am vorbit despre tine... și niciunul nu a înțeles de ce sunt cu tine."
"Tipul ăla de la sală mă tot caută, zice că îi place de mine."
"Prietenul tău, Andrei, mi-a spus că ai avut mereu probleme de genul ăsta."
"Uite ce mesaj primisem de la cineva. Măcar ei mă apreciază."
Comparația constantă cu relațiile altor cupluri.
12. Furie și Răzbunare Narcisistică
O explozie de furie la cea mai mică critică.
"O să regreți că ai spus asta."
Sparge lucruri, trântește uși.
"O să-ți distrug viața cm ai făcut-o tu cu a mea."
Îți dă block peste tot pentru o perioadă.
"Voi face să-ți pierzi jobul."
"O să mă duc și o să vorbesc urât despre tie la toată lumea."
Îți folosește vulnerabilitățile împotriva ta într-o ceartă.
"Dacă nu ești cu mine, nu o să fii cu nimeni."
13. Schimbarea Goalpost-urilor (Mișcarea țintei)
"Dacă ai face mai multă curățenie în casă, aș fi fericit." După ce faci curățenie: "Da, dar banii sunt o problemă mai mare."
"Dacă ai câștiga mai mult, am putea avea o viață mai bună." După ce primești o mărire: "Da, dar acum nu mai ai timp pentru mine."
"Trebuie să slăbești niște kilograme." După ce slăbești: "Acum arăți obosit și bătrân."
Mereu există un "dar" sau o nouă cerință după ce ai îndeplinit una veche.
14. Vorbește Despre Despartire (Pentru a te menține în relație)
"Poate ar trebui să ne despărțim, pentru că nu ești fericită."
"Nu sunt sigur dacă mai vreau asta." (creând incertitudine și anxietate)
"Poate că nu suntem destinați unul pentru celălalt."
"Dacă vrei să pleci, pleacă. Vedeam ce o să faci fără mine."
"Te rog nu pleca. Îmi voi schimba viața." (ciclic, fără nicio schimbare reală)
15. Comentarii Pasive-Agresive
"Sper că ești fericit acum."
"Fă ce vrei, tu întotdeauna o faci oricum."
"Nu, nu e nimic. Totul este perfect." (cu un ton plin de sarcasm)
"Mă bucur pentru tine." (fără nicio urmă de bucurie autentică)
"Ești foarte sensibila astăzi, nu?"
"Doar glumeam. Chiar nu mai poți să iei o glumă?"
Aceste modele se repetă și se împletesc, creând o realitate confuză și dăunătoare pentru partenerul de relație. Recunoașterea acestor fraze este primul pas căre stabilirea de limite sănătoase sau ieșirea dintr-o astfel de dinamică toxică.
* Preluat
