Cabinet Individual de Psihologie Hotca Doris Ana

19/01/2026

Conflictele sunt cereri de conectare formulate gresit

16/01/2026

3 lucruri pe care sa NU le facem la început de an

01/01/2026

💫 Îți doresc ca noul an să fie un spațiu sigur în care să te poți opri, să te asculți și să te înțelegi mai bine. Îți doresc blândețe cu tine în momentele dificile, răbdare cu procesele tale și curajul de a rămâne prezent chiar și atunci când nu ai toate răspunsurile. Vindecarea nu înseamnă grabă sau perfecțiune, ci pași mici, conștienți, făcuți cu compasiune. Fie ca acest an să te aducă mai aproape de tine, de nevoile tale reale și de relații mai sănătoase. La mulți ani!

21/12/2025

😌Alege blândețea, alege-ti ritmul tău. Nu trebuie să fii în cea mai bună formă ca să meriți liniște și bunătate.
Ia cu tine doar ce îți aduce pace.
🫷🏼Restul poate aștepta.
Sufletul tău nu trebuie să fie festiv ca să fie demn de iubire. ❤️
✨Tu de ce ai nevoie în perioada asta?

21/12/2025

💫 În acest an am lucrat împreună cu acceptare, înțelegere, blândețe, iubire de sine, etc...
Am făcut loc emoțiilor, le-am ascultat și le-am privit cu mai multă răbdare, fără grabă și fără judecată.

🫶🏻 Mulțumesc din inimă tuturor celor care ați avut încredere în mine și m-ați lăsat să vă fiu alături în această călătorie delicată spre mai mult echilibru, claritate și apropiere de sine. Este o reală onoare să pot fi parte din procesul vostru.

✨ Un mic anunț ✨
Pentru a reveni cu prezență deplină și energie proaspătă, activitatea mea in cabinet va fi într-o scurtă pauză, urmând să fie reluată din 7 ianuarie.
📞 Programările noi pentru anul viitor se pot face la numărul de telefon 0751 353 495.

Vă doresc un Crăciun liniștit și un An Nou cu mai multă blândețe față de voi înșivă. 🤍

16/10/2025

✨În cabinet învăț în fiecare zi ceva nou.
Uneori despre reziliență, iubire, limite sau curaj.
Alteori… despre mine. 😄

Astăzi, am aflat de la un client că strănut ca într-un anime. 🤧
Și știți ceva? Cred că o să păstrez asta ca pe un compliment. 🫶🏻

04/10/2025

🌿 „Tu ești psiholog, ar trebui să știi…”

Îi aud des pe oamenii din jur spunând asta.
Că ar trebui să știu mereu ce e de făcut.
Că ar trebui să înțeleg, să nu mă supăr, să nu mă pierd.
Ca și cm faptul că sunt psihoterapeut m-ar face imună la viață.

Dar nu sunt.
Înainte de toate, sunt om.

Plâng. Râd. Mă infurii. Uneori cedez.
Sunt fiică, soră, soție, mătușă, prietenă, cumnata etc.
Am momente în care mă îndoiesc, în care am nevoie de timp, de liniște, de sprijin.

Formarea m-a învățat să privesc mai conștient,
dar nu m-a făcut perfectă.
Știința mă ajută să înțeleg,
dar inima mea trăiește — la fel ca a oricui — bucurii, dureri, îndoieli.

Faptul că sunt psihoterapeut nu înseamnă că am toate răspunsurile sau ca sunt invincibila.
Formarea și experiența mă ajută să privesc mai conștient, să înțeleg mai profund, dar repet, nu ma fac imuna. Mă învață să privesc înăuntru chiar și atunci când doare, să caut sens în mijlocul haosului, să-mi dau voie să fiu — nu perfectă, ci prezentă.

Și poate că e bine așa — pentru că tocmai umanitatea mea îmi permite să fiu prezentă cu adevărat în fața celuilalt.
Să rămâi prezentă, să alegi blândețea în locul certitudinii.
Să recunoști umanul din tine,
ca să-l poți vedea și în ceilalți.

Nu port o armură. Port în mine aceeași complexitate pe care o recunosc în ceilalți.

Așa că, dincolo de titulaturi, diplome și roluri,
poate că e bine să ne amintim asta:
✨ Înainte de toate, fiecare dintre noi este om.
e perfect așa și asta ar trebui să fie întotdeauna suficient.🌱

- Doris, un om care se întâmplă să fie si psihoterapeut 🌸

12/09/2025

Când spui psihoterapie, fiecare își imaginează altceva. Unii cred că e doar pentru cei cu probleme grave. Alții că înseamnă să vorbești la nesfârșit despre copilărie. Sau că terapeutul îți dă soluțiile pe tavă.

Dar… cât din toate astea este adevărat și cât e doar mit?

Hai să facem puțină lumină împreună: Mituri vs Realitate în psihoterapie.

27/08/2025

✨ Dragilor, am o veste bună pentru voi!

Între 3–6 septembrie, se va organiza de catre un workshop gratuit dedicat adolescenților de 15–18 ani. Este un spațiu sigur unde vom explora împreună cm să înțelegi mai bine emoțiile, relațiile și toate provocările adolescenței. In data de 3 septembrie am sa vin sa vorbesc in fata voastra despre emotii, un subiect care imi este foarte drag si pe care il abordez adesea in cabinet.

În cele 4 întâlniri se va discuta despre:
🌱 cm să construiești relații bazate pe respect și încredere;
✨ cm să-ți gestionezi emoțiile mai ușor;
🌸 cm să faci față situațiilor dificile din viața de zi cu zi;
🎤 cm să comunici cu mai multă încredere;
⭐ cm să rămâi autentic, chiar și atunci când ești sub presiunea grupului.

📍 Ne vedem la Casa Tineretului, de la ora 17:30.
⚠️ Locurile sunt limitate – înscrierea este gratuită https://forms.gle/CxHoZabbZYcrKqDT6

Mi-ar plăcea mult să te am alături și să descoperim împreună cm poți să fii tu însuți, cu mai mult echilibru și curaj. 💫

Proiect realizat cu sprijinul

18/08/2025

Frica de stomatolog la copii? Se poate rezolva cu blândețe și răbdare!
La DENT ESTET 4 KIDS știm cât de greu poate fi primul contact al celor mici cu cabinetul stomatologic. De aceea, psihologii din clinicile Dent Estet sunt specializati în desensibilizare și tehnici de joc, astfel încât vizitele să devină o experiență sigură și chiar plăcută.

👶 Prin joacă, povești și exerciții de relaxare, copilul învață pas cu pas să își învingă teama.
🦷 Iar echipa noastră de medici are grijă ca tratamentul să fie cât mai blând și prietenos.

Pentru un zâmbet sănătos și fără frică, suntem aici să îi ajutăm pe cei mici să prindă curaj! 💙

06/08/2025

15/07/2025