https://cameliachirila.ro/, https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLScIOcI9l3KII_WNxnvt4YNbp6HSqwdglEzHNowjhO4siFLqFQ/v

Camelia Chirilă, Timisoara (2026)

23/02/2026

Un subiect de actualitate!

Postasem câteva cuvinte despre ce subiect în povestea mea săptămânile trecute iar o persoană mi-a spus cu insistența să creezi un carusel din ceea ce am spus în story fiindcă informațiile erau foarte relevante.
Cu această ocazie ea s-a oferit să mă ajute și să-mi facă ea acest carusel iar cu această ocazie doresc să îi mulțumesc și să o recomand cu drag celor care doresc suport în creerea de conținut social media.

➡️Deci, după cm spuneam și în postare, aceste injecții funcționează însă pentru a menține rezultatul pe care ele le oferă și pentru a nu crea dependență de o sursă externă de suport este necesar adaptarea stilului de viață, obiceiurilor zilnice și a alimentației în una echilibrată.
Nu există minuni, sau există însă costul lor este mult prea mare atât financiar dar mai ales din punct de vedere al sănătății fizice, psihice și emoționale.

Eu te aștept cu drag să lucrăm împreună la sănătatea ta, alimentația ta și la stilul tău de viață pentru a obține rezultate sustenabile și care să-ți aducă o stare de bine pe termen lung.

Lasă-mi un mesaj sau completează formularul atașat în bio. 🤗

- Camelia Chirilă |
Nutriționist-dietetician autorizat | Consilier în dezvoltare personală | Mentor pentru un stil de viață sănătos 🍏👩🏼‍⚕️

17/02/2026

Clătite proteice cu măr 🍎🥞

Cui nu-i plac clătitele, corect? Ei bine am zis să fac ceva mai inovator și ușor fresh deoarece mărul le conferă o textură mai speciala acestor clătite; așa că hai să vă spun că n-am cm am făcut aceste delicioase și frumoase:

Pentru 20 de bucăți am folosit:
2 banane medii (200g)
1 ou
1 lingură semințe de in măcinate
120ml lapte vegetal
70g făină fără gluten
40g pudră proteică impact whey cu aromă de vanilie
Puțin îndulcitor Flavdrops cu aromă de vanilie

Am blenduit bine de tot compoziția și am lăsat-o să stea circa 10 minute timp în care am tăiat două mere în felii rotunde și subțirele.
Desigur că am scos cotorul de la ele.

Pentru a le găti am așezat într-o tigaie unsă în prealabil cu puțin ulei de cocos câte o felie de măr și am turnat peste ea două linguri din compoziția de clătite. Am gătit fiecare clătită pe ambele părți circa 40 de secunde.

Se servesc goale pentru că pur și simplu sunt foarte delicioase sau se pot servi cu unt de arahide deasupra și cu fructe.

Vă amintesc că mâine este mare reducere MYPROTEIN: peste 40% reducere la comenzile voastre pe site folosind codul CAMELIAMYP.

Luați-vă o pudră proteică și unt de arahide sau de migdale pentru a putea crea și savura aceste clătite sănătoase și delicioase. 🥞

13/02/2026

Fibrele - un nutrient esențial pentru sistemul digestiv și astfel pentru sănătatea generală - deoarece intestinul este al doilea nostru creier🧠

Deși sună ușor: începe să mănânci mai multe fructe și legume, totuși, introducerea fibrelor în alimentație după o perioadă în care ele au fost în aport scăzut trebuie făcută treptat și cu grijă.
De asemenea, tipul de fibre contează:

1️⃣ Fibre solubile - Se dizolvă în apă și formează un gel în tractul digestiv.
Exemple:
- pectină (mere, citrice)
- beta-glucani (ovăz, orz)
- gumă guar
- nulină (ceapă, usturoi, cicoare

Beneficii:
❤️ Scad colesterolul LDL („rău”)
🩸 Reglează glicemia (utile în diabet)
🦠 Hrănesc bacteriile bune din intestin (efect prebiotic)
🍽️ Cresc sațietatea, ajutând la controlul greutății

2️⃣ Fibre insolubile - Nu se dizolvă în apă și traversează intestinul aproape intacte.
Exemple:
- celuloză
- hemiceluloză
- lignină

Beneficii:
🚽 Previne constipația
⏱️ Accelerează tranzitul intestinal
🦠 Reduce riscul de boli digestive (ex. diverticuloză)
⚖️ Ajută la menținerea sănătății colonului

Unde le găsești:
Tărâțe de grâu, cereale integrale, nuci, semințe, legume cu coajă

3️⃣ Fibre funcționale (adăugate) - Fibre extrase sau sintetizate, adăugate în alimente sau suplimente.
Exemple:
- psyllium
- polidextroză
- amidon rezistent

Beneficii:
susțin digestia
ajută la controlul glicemiei
utile în diete speciale sau la nevoie medicală

Dacă te simți balonat, constipat, chiar ușor depresiv te aștept să revizuim alimentația ta, să reparăm intestinul și eventual să folosim alimentele bogate în fibre într-un scop benefic ție!

Lasă-mi un mesaj sau completează formularul atașat în bio.

- Camelia Chirilă |
Nutriționist-dietetician autorizat | Consilier în dezvoltare personală | Mentor pentru un stil de viață sănătos 🍏👩🏼‍⚕️

10/02/2026

Rezultatele vorbesc de la sine - în 3 săptămâni un progres excelent!

Mama lui a venit la mine fiindcă își dorea să o ajute pe Lara să dea câteva kilograme jos și să se simtă mai bine în pielea ei. Am început să lucrăm împreună și schimbările s-au arătat Rapid atât în procesul de slăbire al Larei cât și în procesul de reeducare alimentară al întregii familii.

Azi am avut bucuria să vorbesc cu Lara și cu mama ei într-o consultație de control.
Lara mi-a împărtășit îi plac rețetele și că se simte foarte bine cu alimentația din ultimele trei săptămâni,iar mama mi-a spus că este bucuroasă de rezultatele Larei dar și pentru că acum toată familia are un program alimentar stabil, sănătos și delicios.

Familia lor este formată din doi adulți și doi copii și m-am bucurat să le fiu alături în ultimele săptămâni ajutându-i să-și creeze o alimentație ideală stilul lor de viață, activităților zilnice și programului lor general.
Este o bucurie să lucrez cu copiii deoarece schimbarea se întâmplă mereu la nivelul întregii familii și astfel avem 5 oameni câștigați, nu doar unul!

Vă aștept cu drag să lucrăm împreună la alimentația voastră și sănătatea voastră prin alimentație și reeducare a stilului de viață, atât pe voi personal cât și pe copiii voștri pe care îi aveți în grijă și le doriți o viață mai bună, mai echilibrată, mai sănătoasă.

Lasă-mi un mesaj sau completează formularul atașat în bio. 🤗

- Camelia Chirilă |
Nutriționist-dietetician autorizat | Consilier în dezvoltare personală | Mentor pentru un stil de viață sănătos 🍏👩🏼‍⚕️

06/02/2026

Dacă ești obosit cronic, începe cu un kiwi! 🥝😆 (va fi noul meu motto! 🤝🏼🤣

Vitamina C, o vitamină esențială sănătății pe care o neglijăm adesea inconștient. Știți vorba: un măr pe zi o viață sănătoasă?
MNA, eu zis: un kiwi pe zi, niște ardei și puțin pătrunjel verde aruncat deasupra pe orice = un pas important către o viață sănătoasă! 🥗

Tu consumi suficientă vitamina C zilnic?
Fă-ți un calcul folosind informațiile de pe slide-uri și spune-mi în comentariile sursele tale preferate de vitamina C! 🥝🍋🍊🌶️🫑🥔

- Camelia Chirilă |
Nutriționist-dietetician autorizat | Consilier în dezvoltare personală | Mentor pentru un stil de viață sănătos 🍏👩🏼‍⚕️

02/02/2026

Am spus-o și o voi mai spune:
Poftele alimentare sunt doar un semnal al corpului că există dezechilibre (în sistemul digestiv/hormonal) sau carențe de NUTRIENȚI (proteine, glucide, grăsimi, vitamine, minerale)

Da, există partea de pofte alimentare psiho-emoționale însă modul lor de manifestare este total diferit față de poftele alimentare fiziologice care apar gradual, constant și nu sunt o urgență de la început comparativ cu poftele emoționale care vin ca o urgență și o necesitate de a “rezolva” problema ACUM, de a umple un gol IMEDIAT.

Aici o avem pe mama Larei observând că în doar două săptămâni de colaborare poftele fetiței ei de 7 ani s-au atenuat și ea nu mai cere supliment alimentar la mese.
Lara obișnuia să mănânci mese mai bogate în calorii și mai puțin nutritive motiv pentru care a acumulat și kilograme în exces.
Suntem în primele săptămâni de colaborare și Lara deja se schimbă în bine: a dat jos kilograme și centimetri din talie (9cm) lucru care denotă scăderea puternică a inflamației în corp și a retenției de apă pe lângă țesut adipos.

Este o bucurie să văd aceste schimbări și informații integrate în viața de zi cu zi a persoanelor cu care lucrez.

Te aștept cu drag și pe tine să lucrăm împreună la alimentația ta și să îți punem bazele unei alimentații ideale pentru tine, pentru sănătatea ta și pentru obiectivele pe care vrei să le atingi.

Lasă-mi un mesaj sau completează formularul atașat în bibliografia profilul meu sau pe site-ul meu la secțiunea de servicii și contact.

- Camelia Chirilă |
Nutriționist-dietetician autorizat | Consilier în dezvoltare personală | Mentor pentru un stil de viață sănătos 🍏👩🏼‍⚕️

29/01/2026

Slăbitul e mai mult decât calorii și “mănânc mai puțin”.
Corpul are nevoie de susținere pentru a slăbi, nu de “pedeapsă” și restricție.

Te aștept să învățăm împreună cm să-i oferi corpului tău suportul de care are nevoie pentru a se elibera de kilogramele în exces pentru totdeauna.

- Camelia Chirilă |
Nutriționist-dietetician autorizat | Consilier în dezvoltare personală | Mentor pentru un stil de viață sănătos 🍏👩🏼‍⚕️

15/01/2026

Nu este vina ta. Când îți dorești o schimbare și efectiv simți că nu poți.. ei bine.. se foarte poate că nu te uiți unde trebuie prima dată să fac schimbarea (ca să o obții pe cea principală).

Azi vorbim de alimentație, însă orice altă schimbare pe care vrei să o faci poate fi văzută prin filtrul postării de azi.

Nu e despre voință, e despre ajustări simple unde sunt primordial necesare.
Ca să poți schimbi un bec mai întâi trebuie să te urci pe un scaun.
Iar dacă abia acum ai realizat că scaunul tău e șubred.. în acest caz mai întâi trebuie îți cumperi un scaun nou. Iar ca să pui becul nou trebuie să îl dai jos, mai întâi, pe cel vechi.
Un proces este mai mult decât rezultatul pe care vrei să îl obții; este un întreg ansamblu de metode și miniprocese intermediare pentru a ajunge la acel rezultat.

Un pas o dată.
Fără grabă. 😊

Te aștept cu drag să îți ajustăm stilul de viață pentru a reuși cu adevărat de data aceasta!

- Camelia Chirilă |
Nutriționist-dietetician autorizat | Consilier în dezvoltare personală | Mentor pentru un stil de viață sănătos 🍏👩🏼‍⚕️

13/01/2026

Un rezultat frumos, realist, foarte așezat, blând dar cu impact!

Sunt foarte fericită cu rezultatele clientei mele.
Au fost 3 luni în care pas cu pas am implementat o alimentație echilibrată cu un program de mese ideal ei, am discutat despre importanța calmului, organizării activităților pentru un nivel de stres scăzut, despre somn, hidratare și mișcare și iată rezultatele schimbărilor aduse în cele 24 de ore pe care ea le trăiește zilnic. ❤️✅

A fost ușor? Nu.
A fost necesar? DA! Ea a venit spre mine cu un program de mese haotic, PCOS și dereglări hormonale (analize confirmate), anxietate, oboseală cronică și haos general.
De unde am pornit? De la intestin, de la microbiom.
Am ajustat dieta și pas cu pas și ceilalți piloni ai sănătății, iar azi suntem aici (și nu ne oprim).

Când vrei să începi să trăiești mai bine pentru tine fii absolut sigur/ă că inițial schimbarea va fi dificilă. Mintea ta a fost obișnuită cu acel program (chiar dacă distructiv) și preferă oricând să rămână în el din frica de necunoscut. E important ca tu să devii conștient că ești într-un loc nesănătos pentru tine și să aduci schimbări ușoare, simple și practice. Mintea ta se va obișnui pe parcurs și va crea un nou confort în noul “spațiu” în care îți este realmente bine!

Te aștept cu drag și pe tine să faci schimbările de care ai nevoie pentru un corp mai sănătos și frumos, o minte mai clară și pozitivă și o stare internă ce emană vitalitate și bucurie.
Lasă-mi un mesaj sau completează formularul atașat:
https://forms.gle/psSDJSUf426WTBdJ6
🤗

- Camelia Chirilă |
Nutriționist-dietetician autorizat | Consilier în dezvoltare personală | Mentor pentru un stil de viață sănătos 🍏👩🏼‍⚕️

08/01/2026

Ruladă de chiftea la cuptor umplută cu cașcaval 🧀🍗🫔

Era aproape să uit să vă postez această rețetă incredibil de delicioasă și sățioasă pe care am făcut-o înainte de revelion.

Am folosit:
500g carne măcinată de curcan
Sare, piper, boia de ardei dulce, turmeric
1 linguriță sos picat de ardei (opțional)
20-40g ceapă, tăiată cubulețe

40-50g cremă de brânză simplă
50-70g cașcaval răzuit

1 lingură ulei de măsline

Într-un vas am amestecat foarte bine ingredientele pentru chiftea după care pe o tavă am pus o foaie de copt. Pe aceasta am întins carnea într-un strat subțire, dreptunghiular.

Deasupra pe ea am pus cremă de brânză și am presărat cașcaval.

Cu ajutorul foii de copt am pliat carnea în două, astfel încât cașcavalul a rămas la mijloc.
Am uns deasupra “rulada” cu ulei de măsline și am introdus tava în cuptor la 180 de grade celsius timp de 20-25 de minute.
Din această cantitate ies 4 porții iar fiecare recomand a se consuma cu legume gătite sau crude după preferințe. 🥗🥕🥦
Delicios, sănătos, sățios!

Circa 31g de proteine per porție și 250kcal!
Dacă încerci rețeta aștept părerea ta în comentarii.

Nu uita să îmi dai un follow pentru mai multe idei de rețete sănătoase, sfaturi nutriționale și inspirație pentru un stil de viață echilibrat și sănătos ✨

- Camelia Chirilă | Nutriționist-dietetician autorizat | Consilier în dezvoltare personală | Mentor pentru un stil de viață sănătos 🍏👩🏼‍⚕️

02/01/2026

Ceau dragii mei și an nou fericit, prosper și bogat în alegeri sănătoase să avem!

Știința evoluează și noi înțelegem tot mai bine totul, inclusiv alimentația și modul în care alimentele ne influențează corpul.

Azi, ca primă postare din an, am decis să vă vorbesc despre modul care zahărul ne influențează sănătatea (de la “bine” spre “rău”).
Știți despre mine deja că nu îmi place să pun etichete tip alb-negru alimentelor, însă cu siguranță există un spectru de “sănătos-nesănătos” și “util-dăunător” pentru fiecare aliment în funcție de contextul în care este consumat și cantitatea pe care o consumăm din el.

Azi vorbim despre zahăr (care, sunt sigură, a fost pe mesele tuturor de aceste sărbători în proporții variate).
În postarea de azi nu sunt totul despre el (fiindcă nu avem spațiu și nu vreau să vă obosesc 😆), însă informațiile selectate sunt cu siguranță valoroase de știut și aplicat.

Aștept cu drag în comentarii răspunsurile voastre la întrebările pe care vi le-am lăsat la final sau pur și simplu părerea voastră despre informațiile afișate în postare.

Regăsiți articolul și pe site-ul meu: https://cameliachirila.ro/zaharul-efectul-sau-asupra-ta/

Vă îmbrățișez și vă doresc mult spor și succes în noul an! ❤️☀️

Pentru consultații, colaborări, planuri alimentare și mentorat îmi puteți lăsa un mesaj în privat sau completați formularul afișat: https://forms.gle/psSDJSUf426WTBdJ6

- Camelia Chirilă | Nutriționist-dietetician autorizat | Consilier în dezvoltare personală | Mentor pentru un stil de viață sănătos 🍏👩🏼‍⚕️

16/09/2025

Dacă sănătatea intestinului tău este alterată la fel va fi și starea de dispoziție deoarece serotonina, hormonul stării de bine, este secretat într-o cantitate foarte mare la nivelul intestinului iar un intestin bolnav determină o secreție precară de serotonină și astfel stări de dispoziție proaste.

Dacă ignori aceste dezechilibre riști să dezvolți boli grave de sănătate precum: inflamații cronice și boli autoimune, probleme metabolice (rezistență la insulină, diabet, obezitate) și chiar probleme la nivel mental (anxietate și depresie).

Limitarea stresului de natură psihică și emoțională este un pas important în procesul de vindecare.
Activitatea fizică este și ea esențială în echilibrarea hormonilor stării de bine și boostul acestora.

De asemenea, o alimentație specifică, bogată în fibre, probiotice și eliminarea alimentelor proinflamatorii este esențială!

Dacă întâmpini aceste simptome te aștept să lucrăm împreună pentru a depista cauzele problemelor tale și pentru a crea un plan alimentar și un stil de viață care să le rezolve și să le oprească din a recidiva.

Deci da, sănătatea intestinului tău influențează atât digestia ta dar și dispoziția ta, imunitatea și metabolismul tău.

Pentru detalii și contact accesează linkul către site-ul meu, atașat în bibliografia profilului meu.

Camelia Chirilă
Nutriționist - dietetician | Mentor în crearea unui stil de viață sănătos

Servicii și contact: https://cameliachirila.ro/contact/

Camelia Chirilă

23/02/2026

17/02/2026

13/02/2026

10/02/2026

06/02/2026

02/02/2026

29/01/2026

15/01/2026

13/01/2026

08/01/2026

02/01/2026

16/09/2025

Address

Telephone

Website

Alerts

Contact The Practice

Shortcuts

Share

Category