https://cameliachirila.ro/, https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLScIOcI9l3KII_WNxnvt4YNbp6HSqwdglEzHNowjhO4siFLqFQ/v

Camelia Chirilă, Timisoara (2026)

25/03/2026

Plăcinte din cartofi și cașcaval 🧀🥔

Când am descoperit această rețetă m-am îndrăgostit de ea și aceasta este a treia tură când fac și parcă-mi iese” tot mai bine aceste plăcinte. ❤️
Hai să vedem:

Pentru 9 bucăți mici/medii:
730g cartofi
200g cașcaval răzuit
1 ou
1 fir de ceapă verde sau mărar sau pătrunjel
220g făină - a mea fără gluten și circa 30g pentru întins pe blat
Sare, piper după gust
Circa 100g unt pentru gătit și uns

Se pun cartofi trăiți cuburi la fiert în apă cu puțină sare iar între timp se taie mărunt ceapă sau verdețurile și se răzuiește cașcavalul.
Când cartofii sunt fierți să lase puțin să se răcească apoi se zdrobesc și se mestecă cu cașcavalul, verdețurile, sare, piper, ou și făină.

Se amestecă bine cu mâna sau cu o lingură în bol iar apoi se trece aluatul pe blatul de lucru.
Îți va trebui un sucitor și puțină făină pentru blatul de lucru. Se împarte aluatul în circa nouă bucăți.

Se pune o tigaie la încins cu circa 5-7g de unt.
Între timp se întinde prima plăcintă și odată întinsă se pune în tigaie și se prăjește pe ambele părți circa 1-2 minute.

Fiecare plăcintă se unge, odată ce este gata, pe fiecare parte cu încă puțin unt.

Repet acest procedeu până când se termină aluatul. Eu am ales să fac șapte bucăți simple iar două le-am făcut umplute cu urdă după cm veți vedea în videoclip: doar se pune urda pe mijloc, se împachetează și se prăjește la tigaie în unt ca și cele simple.

🥞Se pot servi simple sau cu o sursă de proteine și o mână de verdețuri pentru un aport nutritiv mai crescut.

O plăcintă simplă are circa:
306kcal / 7,5g proteine, 39g glucide, 13,5g grăsimi

Nu uita să-mi dai un follow dacă dorești să vezi mai multe rețete delicioase și sănătoase precum și sfaturi nutriționale și dietetice. 👣

- Camelia Chirilă |
Nutriționist-dietetician autorizat | Consilier în dezvoltare personală | Mentor pentru un stil de viață sănătos 🍏👩🏼‍⚕️

23/03/2026

Dragilor, eu îi dau 10/10. Mi-a plăcut mult! Tiramisu proteic și sănătos! 🍮 cu doar 4-5 ingrediente!

Hai să vă povestesc cm facem:

Ai nevoie de:
3 rondele de orez
140g iaurt grecesc 2%
15g pudră proteică cu aromă de ciocolată/ tiramisu
1 espresso
Cacao pudră sau scorțișoară

Amestecă iaurtul cu pudră proteică.
Pune cafeaua într-un vas și îmbibă pe rând fiecare rondea de orez în cafea. Așează câte 2-3 lingurițe de iaurt pe fiecare rondea.
Presară la final deasupra cacao pudră sau scorțișoară.

Pune în frigider tiramisu cel puțin 2 ore și apoi servește.

Valoare nutritivă?
273kcal / 25g proteine / 32g glucide / 4,7g grăsimi, 0g zahăr adăugat!

Mic dejun, gustare, desert - servește-l când simți!
Este sățios si extra delicios!

Pentru mai multe idei de rețete și sfaturi nutriționale nu uita să îmi dai un follow! 👣

- Camelia Chirilă |
Nutriționist-dietetician autorizat | Consilier în dezvoltare personală | Mentor pentru un stil de viață sănătos 🍏👩🏼‍⚕️

12/03/2026

Cărțile mele de rețete MIC DEJUN, PRÂNZ/CINĂ și DESERTURI/GUSTĂRI sunt redus de 99 RON (pachetul complet) și împreună conțin 155 de rețete care să te inspire să mănânci mai sănătos și în același timp delicios!📚🥣

Intră pe site-ul meu pentru a achiziționa aceste cărți digitale. 📚🥣

https://cameliachirila.ro/shop/3-carti-digitale-cu-retete-delicioase-si-sanatoase/

———
zilele trecute am făcut aceste biluțe și au ieșit incredibil de bune așa că am decis să vă postez și vouă rețeta. Dacă încercați aștept părerea voastră în comentarii.

Nu uitați, pentru mai multe sfaturi nutriționale, inspirație pentru stil de viață sănătos și rețete delicioase și sănătoase dați-mi un follow
și vă reamintesc:
codul meu de reducere pentru site-ul de unde vă puteți achiziționa produse pentru a prepara biluțele: CAMELIAMYP!

- Camelia Chirilă |
Nutriționist-dietetician autorizat | Consilier în dezvoltare personală | Mentor pentru un stil de viață sănătos 🍏👩🏼‍⚕️

26/02/2026

Când îți dorești o schimbare și efectiv simți că nu poți.. ei bine.. se foarte poate că nu te uiți unde trebuie prima dată să fac schimbarea (ca să o obții pe cea principală).

Azi vorbim de alimentație, însă orice altă schimbare pe care vrei să o faci poate fi văzută prin filtrul postării de azi.

Nu e despre voință, e despre ajustări simple unde sunt primordial necesare.
Ca să poți schimbi un bec mai întâi trebuie să te urci pe un scaun.
Iar dacă abia acum ai realizat că scaunul tău e șubred.. în acest caz mai întâi trebuie îți cumperi un scaun nou. Iar ca să pui becul nou trebuie să îl dai jos, mai întâi, pe cel vechi.
Un proces este mai mult decât rezultatul pe care vrei să îl obții; este un întreg ansamblu de metode și miniprocese intermediare pentru a ajunge la acel rezultat.

Un pas o dată.
Fără grabă. 😊

Te aștept cu drag să îți ajustăm stilul de viață pentru a reuși cu adevărat de data aceasta!

- Camelia Chirilă |
Nutriționist-dietetician autorizat | Consilier în dezvoltare personală | Mentor pentru un stil de viață sănătos 🍏👩🏼‍⚕️

23/02/2026

Un subiect de actualitate!

Postasem câteva cuvinte despre ce subiect în povestea mea săptămânile trecute iar o persoană mi-a spus cu insistența să creezi un carusel din ceea ce am spus în story fiindcă informațiile erau foarte relevante.
Cu această ocazie ea s-a oferit să mă ajute și să-mi facă ea acest carusel iar cu această ocazie doresc să îi mulțumesc și să o recomand cu drag celor care doresc suport în creerea de conținut social media.

➡️Deci, după cm spuneam și în postare, aceste injecții funcționează însă pentru a menține rezultatul pe care ele le oferă și pentru a nu crea dependență de o sursă externă de suport este necesar adaptarea stilului de viață, obiceiurilor zilnice și a alimentației în una echilibrată.
Nu există minuni, sau există însă costul lor este mult prea mare atât financiar dar mai ales din punct de vedere al sănătății fizice, psihice și emoționale.

Eu te aștept cu drag să lucrăm împreună la sănătatea ta, alimentația ta și la stilul tău de viață pentru a obține rezultate sustenabile și care să-ți aducă o stare de bine pe termen lung.

Lasă-mi un mesaj sau completează formularul atașat în bio. 🤗

- Camelia Chirilă |
Nutriționist-dietetician autorizat | Consilier în dezvoltare personală | Mentor pentru un stil de viață sănătos 🍏👩🏼‍⚕️

17/02/2026

Clătite proteice cu măr 🍎🥞

Cui nu-i plac clătitele, corect? Ei bine am zis să fac ceva mai inovator și ușor fresh deoarece mărul le conferă o textură mai speciala acestor clătite; așa că hai să vă spun că n-am cm am făcut aceste delicioase și frumoase:

Pentru 20 de bucăți am folosit:
2 banane medii (200g)
1 ou
1 lingură semințe de in măcinate
120ml lapte vegetal
70g făină fără gluten
40g pudră proteică impact whey cu aromă de vanilie
Puțin îndulcitor Flavdrops cu aromă de vanilie

Am blenduit bine de tot compoziția și am lăsat-o să stea circa 10 minute timp în care am tăiat două mere în felii rotunde și subțirele.
Desigur că am scos cotorul de la ele.

Pentru a le găti am așezat într-o tigaie unsă în prealabil cu puțin ulei de cocos câte o felie de măr și am turnat peste ea două linguri din compoziția de clătite. Am gătit fiecare clătită pe ambele părți circa 40 de secunde.

Se servesc goale pentru că pur și simplu sunt foarte delicioase sau se pot servi cu unt de arahide deasupra și cu fructe.

Vă amintesc că mâine este mare reducere MYPROTEIN: peste 40% reducere la comenzile voastre pe site folosind codul CAMELIAMYP.

Luați-vă o pudră proteică și unt de arahide sau de migdale pentru a putea crea și savura aceste clătite sănătoase și delicioase. 🥞

13/02/2026

Fibrele - un nutrient esențial pentru sistemul digestiv și astfel pentru sănătatea generală - deoarece intestinul este al doilea nostru creier🧠

Deși sună ușor: începe să mănânci mai multe fructe și legume, totuși, introducerea fibrelor în alimentație după o perioadă în care ele au fost în aport scăzut trebuie făcută treptat și cu grijă.
De asemenea, tipul de fibre contează:

1️⃣ Fibre solubile - Se dizolvă în apă și formează un gel în tractul digestiv.
Exemple:
- pectină (mere, citrice)
- beta-glucani (ovăz, orz)
- gumă guar
- nulină (ceapă, usturoi, cicoare

Beneficii:
❤️ Scad colesterolul LDL („rău”)
🩸 Reglează glicemia (utile în diabet)
🦠 Hrănesc bacteriile bune din intestin (efect prebiotic)
🍽️ Cresc sațietatea, ajutând la controlul greutății

2️⃣ Fibre insolubile - Nu se dizolvă în apă și traversează intestinul aproape intacte.
Exemple:
- celuloză
- hemiceluloză
- lignină

Beneficii:
🚽 Previne constipația
⏱️ Accelerează tranzitul intestinal
🦠 Reduce riscul de boli digestive (ex. diverticuloză)
⚖️ Ajută la menținerea sănătății colonului

Unde le găsești:
Tărâțe de grâu, cereale integrale, nuci, semințe, legume cu coajă

3️⃣ Fibre funcționale (adăugate) - Fibre extrase sau sintetizate, adăugate în alimente sau suplimente.
Exemple:
- psyllium
- polidextroză
- amidon rezistent

Beneficii:
susțin digestia
ajută la controlul glicemiei
utile în diete speciale sau la nevoie medicală

Dacă te simți balonat, constipat, chiar ușor depresiv te aștept să revizuim alimentația ta, să reparăm intestinul și eventual să folosim alimentele bogate în fibre într-un scop benefic ție!

Lasă-mi un mesaj sau completează formularul atașat în bio.

- Camelia Chirilă |
Nutriționist-dietetician autorizat | Consilier în dezvoltare personală | Mentor pentru un stil de viață sănătos 🍏👩🏼‍⚕️

10/02/2026

Rezultatele vorbesc de la sine - în 3 săptămâni un progres excelent!

Mama lui a venit la mine fiindcă își dorea să o ajute pe Lara să dea câteva kilograme jos și să se simtă mai bine în pielea ei. Am început să lucrăm împreună și schimbările s-au arătat Rapid atât în procesul de slăbire al Larei cât și în procesul de reeducare alimentară al întregii familii.

Azi am avut bucuria să vorbesc cu Lara și cu mama ei într-o consultație de control.
Lara mi-a împărtășit îi plac rețetele și că se simte foarte bine cu alimentația din ultimele trei săptămâni,iar mama mi-a spus că este bucuroasă de rezultatele Larei dar și pentru că acum toată familia are un program alimentar stabil, sănătos și delicios.

Familia lor este formată din doi adulți și doi copii și m-am bucurat să le fiu alături în ultimele săptămâni ajutându-i să-și creeze o alimentație ideală stilul lor de viață, activităților zilnice și programului lor general.
Este o bucurie să lucrez cu copiii deoarece schimbarea se întâmplă mereu la nivelul întregii familii și astfel avem 5 oameni câștigați, nu doar unul!

Vă aștept cu drag să lucrăm împreună la alimentația voastră și sănătatea voastră prin alimentație și reeducare a stilului de viață, atât pe voi personal cât și pe copiii voștri pe care îi aveți în grijă și le doriți o viață mai bună, mai echilibrată, mai sănătoasă.

Lasă-mi un mesaj sau completează formularul atașat în bio. 🤗

- Camelia Chirilă |
Nutriționist-dietetician autorizat | Consilier în dezvoltare personală | Mentor pentru un stil de viață sănătos 🍏👩🏼‍⚕️

06/02/2026

Dacă ești obosit cronic, începe cu un kiwi! 🥝😆 (va fi noul meu motto! 🤝🏼🤣

Vitamina C, o vitamină esențială sănătății pe care o neglijăm adesea inconștient. Știți vorba: un măr pe zi o viață sănătoasă?
MNA, eu zis: un kiwi pe zi, niște ardei și puțin pătrunjel verde aruncat deasupra pe orice = un pas important către o viață sănătoasă! 🥗

Tu consumi suficientă vitamina C zilnic?
Fă-ți un calcul folosind informațiile de pe slide-uri și spune-mi în comentariile sursele tale preferate de vitamina C! 🥝🍋🍊🌶️🫑🥔

- Camelia Chirilă |
Nutriționist-dietetician autorizat | Consilier în dezvoltare personală | Mentor pentru un stil de viață sănătos 🍏👩🏼‍⚕️

02/02/2026

Am spus-o și o voi mai spune:
Poftele alimentare sunt doar un semnal al corpului că există dezechilibre (în sistemul digestiv/hormonal) sau carențe de NUTRIENȚI (proteine, glucide, grăsimi, vitamine, minerale)

Da, există partea de pofte alimentare psiho-emoționale însă modul lor de manifestare este total diferit față de poftele alimentare fiziologice care apar gradual, constant și nu sunt o urgență de la început comparativ cu poftele emoționale care vin ca o urgență și o necesitate de a “rezolva” problema ACUM, de a umple un gol IMEDIAT.

Aici o avem pe mama Larei observând că în doar două săptămâni de colaborare poftele fetiței ei de 7 ani s-au atenuat și ea nu mai cere supliment alimentar la mese.
Lara obișnuia să mănânci mese mai bogate în calorii și mai puțin nutritive motiv pentru care a acumulat și kilograme în exces.
Suntem în primele săptămâni de colaborare și Lara deja se schimbă în bine: a dat jos kilograme și centimetri din talie (9cm) lucru care denotă scăderea puternică a inflamației în corp și a retenției de apă pe lângă țesut adipos.

Este o bucurie să văd aceste schimbări și informații integrate în viața de zi cu zi a persoanelor cu care lucrez.

Te aștept cu drag și pe tine să lucrăm împreună la alimentația ta și să îți punem bazele unei alimentații ideale pentru tine, pentru sănătatea ta și pentru obiectivele pe care vrei să le atingi.

Lasă-mi un mesaj sau completează formularul atașat în bibliografia profilul meu sau pe site-ul meu la secțiunea de servicii și contact.

- Camelia Chirilă |
Nutriționist-dietetician autorizat | Consilier în dezvoltare personală | Mentor pentru un stil de viață sănătos 🍏👩🏼‍⚕️

29/01/2026

Slăbitul e mai mult decât calorii și “mănânc mai puțin”.
Corpul are nevoie de susținere pentru a slăbi, nu de “pedeapsă” și restricție.

Te aștept să învățăm împreună cm să-i oferi corpului tău suportul de care are nevoie pentru a se elibera de kilogramele în exces pentru totdeauna.

- Camelia Chirilă |
Nutriționist-dietetician autorizat | Consilier în dezvoltare personală | Mentor pentru un stil de viață sănătos 🍏👩🏼‍⚕️

15/01/2026

Nu este vina ta. Când îți dorești o schimbare și efectiv simți că nu poți.. ei bine.. se foarte poate că nu te uiți unde trebuie prima dată să fac schimbarea (ca să o obții pe cea principală).

Azi vorbim de alimentație, însă orice altă schimbare pe care vrei să o faci poate fi văzută prin filtrul postării de azi.

Nu e despre voință, e despre ajustări simple unde sunt primordial necesare.
Ca să poți schimbi un bec mai întâi trebuie să te urci pe un scaun.
Iar dacă abia acum ai realizat că scaunul tău e șubred.. în acest caz mai întâi trebuie îți cumperi un scaun nou. Iar ca să pui becul nou trebuie să îl dai jos, mai întâi, pe cel vechi.
Un proces este mai mult decât rezultatul pe care vrei să îl obții; este un întreg ansamblu de metode și miniprocese intermediare pentru a ajunge la acel rezultat.

Un pas o dată.
Fără grabă. 😊

Te aștept cu drag să îți ajustăm stilul de viață pentru a reuși cu adevărat de data aceasta!

- Camelia Chirilă |
Nutriționist-dietetician autorizat | Consilier în dezvoltare personală | Mentor pentru un stil de viață sănătos 🍏👩🏼‍⚕️

Camelia Chirilă

25/03/2026

23/03/2026

12/03/2026

26/02/2026

23/02/2026

17/02/2026

13/02/2026

10/02/2026

06/02/2026

02/02/2026

29/01/2026

15/01/2026

Address

Telephone

Website

Alerts

Contact The Practice

Shortcuts

Share

Category