https://www.facebook.com/124209239517559/

Dr. Diana Ciuchendea

Home
Romania
Timisoara
Dr. Diana Ciuchendea

Medic specialist obstetrica - ginecologie
on Instagram

03/11/2025

🔸Somnul – fundația sănătății fizice și mentale

Somnul nu este doar o pauză, ci un proces activ prin care corpul se regenereaza.
Somnul nu este un lux, ci o necesitate biologică.
O alimentație echilibrată, activitatea fizică moderată și un somn bun sunt cei trei piloni ai sănătății pe termen lung.
❕Haideți să vorbim despre melatonină, un hormon mic, dar cu o importanță uriașă pentru sănătatea noastră. Melatonina este cunoscută drept „hormonul somnului”, pentru că ne ajută să adormim și să avem un somn odihnitor.

🔸Ritmul secreției de melatonina :
• Secreția crește odată cu întunericul, atingând nivelul maxim între 2:00 și 4:00 dimineața.
• Lumina (în special cea albastră) inhibă secreția de melatonină.
• Nivelul scade dimineața, pe măsură ce apare lumina zilei.

Dar rolul melatoninei nu se oprește aici.
💤Melatonina are și efecte antioxidante, protejând celulele de stresul zilnic și de îmbătrânirea prematură. De asemenea, contribuie la întărirea imunității, la menținerea echilibrului emoțional.
💤Melatonina este un „dirijor tăcut” al ceasului biologic. Ea ne reamintește că sănătatea și odihna vin din echilibru: între lumină și întuneric, între hrană naturală și suplimente, între activitate și repaus.
💤Un somn de calitate este cel mai puternic instrument anti-îmbătrânire, susține repararea celulară, echilibrul hormonal și detoxifierea creierului.

22/10/2025

🌿 Ce este menopauza?

Menopauza reprezintă încetarea naturală a menstruațiilor, cauzată de scăderea treptată a funcției ovariene și a nivelului de estrogen.
Se consideră instalată după 12 luni consecutive fără menstruație, fără alte cauze medicale.

- Vârsta medie: 50–52 ani ,dar poate apărea mai devreme (menopauză precoce) sau mai târziu, în funcție de factori genetici, stil de viață, fumat, intervenții chirurgicale etc.
Menopauza nu înseamnă sfârșitul feminității, ci începutul unei noi etape – una în care femeia se cunoaște mai bine si își redescoperă echilibrul.
🔹 Iată câteva simptome frecvente cu care te poți confrunta:

• 🔥 Bufeuri și transpirații nocturne
• 😴 Tulburări de somn
• 😡 Iritabilitate, anxietate, scăderea libidoului
• 💧 Uscăciune vaginală, disconfort la contact sexual
• ⚖️ Creștere în greutate, în special abdominală
• 🌿Scăderea masei osoase (osteoporoză)
• ❤️ Creșterea riscului cardiovascular
🔹 Ce putem face?

Menopauza nu se „tratează”, ci se gestionează cu blândețe , informare și îngrijire personalizată.

🌿Opțiuni medicale:
• Terapia hormonală de substituție (THS) – restabilește nivelurile hormonale; fiind indicată după evaluare medicală atentă și personalizată în funcție de nevoia fiecărei femei .
• Tratamente non-hormonale – pentru bufeuri, somn sau dispoziție (fitoterapie, suplimente, nutraceutice).
• Lubrifianți și ovule hidratante vaginale – pentru confort intim.
🌿 Schimbări de stil de viață:
• Dietă echilibrată, bogată în proteine, calciu și vitamina D
• Activitate fizică regulată (mers, pilates, yoga, dans)
• Somn suficient și gestionarea stresului
• Renunțarea la fumat și limitarea alcoolului
• Examinări medicale regulate: sân, col uterin, oase, tensiune, colesterol
🌿 Menopauza nu este o boală. Este o etapă naturală din viața femeii, o tranziție – la fel cm au fost adolescența și maternitatea.
Corpul își schimbă ritmul, dar feminitatea, frumusețea și puterea interioară rămân aceleași.

Nu este un sfârșit, ci o recalibrare. Corpul tău învață un nou limbaj, iar tu poți să-l înțelegi.

14/10/2025

Menținerea echilibrului hormonal și a sănătății sistemului reproducător este esențială pentru bunăstarea generală a femeii, influențând metabolismul, fertilitatea, imunitatea și sănătatea emoțională.

Adoptarea unor obiceiuri corecte de igienă intimă, alimentație, somn și activitate fizică poate preveni dezechilibre hormonale, infecții recurente sau tulburări menstruale.

🌸 Iată câteva recomandări medicale pentru susținerea sănătății feminine:
1. Un somn de calitate.
7–8 ore de somn de calitate susțin producția de hormoni (în special estrogen și progesteron) și refacerea organismului.
2. Mănâncă echilibrat, cu accent pe proteine și grăsimi bune.
Alimentele integrale, peștele gras, avocado, ouăle și legumele crucifere ajută la detoxifierea estrogenului și la echilibru hormonal.
3. Expune-te la soare și menține nivelul optim de vitamina D.
Vitamina D joacă un rol esențial în funcția ovariană, imunitate și prevenirea bolilor cronice.
4. Activitate fizică constanta.
Activitatea fizică moderată (mers, pilates, yoga, antrenamente funcționale) reglează cortizolul și îmbunătățește fluxul sangvin pelvin.
5. Susține microbiomul vaginal.
Probioticele specifice (Lactobacillus rhamnosus, reuteri) și o igienă blândă pot preveni infecțiile recurente și menține un pH optim.
6. Gestionează stresul.
Cortizolul crescut inhibă producția altor hormoni. Meditația, respirația profundă și timpul de relaxare sunt terapii reale.
7. Controlează-ți greutatea și compoziția corporală.
Țesutul adipos excesiv produce estrogen în exces, crescând riscul de tulburări hormonale și endometrioză.
8. Consult ginecologic regulat.
Screeningul pentru infecții, testul Babeș-Papanicolau , previn complicații și asigură depistarea precoce.
9. Hidratează-te și ai grijă de sănătatea intestinală.
Flora intestinală influențează metabolismul estrogenului („estrobolomul”) — probioticele naturale și fibrele sunt esențiale.
10. Investește în echilibrul emoțional și relațional.
Starea psihică și calitatea relațiilor influențează direct sănătatea hormonală și longevitatea biologică.

01/10/2025

Luna Octombrie – Luna conștientizării cancerului de sân, fiind recunoscută la nivel internațional – o perioadă dedicată informării, prevenirii și susținerii femeilor afectate de această boală.

Prevenția și depistarea precoce
• Autoexaminarea sânilor lunar, începând din tinerețe.
• Consultul medical periodic la ginecolog sau medicul de familie.
• Ecografia mamară la femeile tinere și mamografia după 40 de ani sau mai devreme la femeile cu factori de risc.
• Menținerea unui stil de viață sănătos –Activitate fizică regulată , evitarea fumatului și a consumului excesiv de alcool.
Alimentație echilibrată – bogată în legume, fructe, cereale integrale, pește și limitarea alimentelor ultraprocesate.

Luna roz ne reamintește că sănătatea femeii este despre:
• prevenție activă prin controale regulate;
• educație medicală și informare corectă;
• sprijin emoțional și comunitar pentru femeile care trec prin această.
Conștientizarea și prevenția salvează vieți.

Address

Timisoara

Telephone

+40733819312

Website

facebook.com

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Dr. Diana Ciuchendea posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Want your practice to be the top-listed Clinic in Timisoara?