SMET - Clinica de Psihologie Turic Monica

08/11/2025

📌 Hormonii din creier și menopauza

Menopauza nu începe în ovare.
Ci… în creier.

🧠 La nivel cerebral, hipotalamusul și hipofiza sunt adevăratele „dirijoare” ale echilibrului hormonal. Aceste două glande controlează tot sistemul endocrin și reglează comunicarea cu ovarele prin intermediul unor hormoni-cheie:

🔹 GnRH (hormonul de eliberare a gonadotropinelor) – produs de hipotalamus
🔹 FSH (hormonul foliculostimulant) și LH (hormonul luteinizant) – produși de hipofiză

În perioada premergătoare menopauzei, ovarele devin din ce în ce mai puțin receptive la comenzile primite. Drept urmare:

🔺 Hipofiza începe să „țipe” – crește secreția de FSH și LH, în încercarea de a stimula ovulația.

🔺 Aceste creșteri hormonale se traduc în bufeuri, insomnie, anxietate sau iritabilitate.

Tot creierul – și în special hipotalamusul – este afectat de scăderea estrogenului. Estrogenul nu e doar un hormon sexual, ci și un modulator neurochimic. Participă la reglarea:
🧠 Somnului
🧠 Termoreglării
🧠 Memoriei
🧠 Stării de bine (prin influențarea serotoninei și dopaminei)

Așadar, menopauza este un proces neuroendocrin complex, care începe în creier și afectează întregul corp.

07/11/2025

06/11/2025

05/11/2025

05/11/2025

🌪️ Atacurile de panică în menopauză

Menopauza nu înseamnă doar schimbări hormonale, ci și o reconfigurare profundă a sistemului nervos. Scăderea nivelului de estrogen și progesteron afectează direct neurotransmițătorii implicați în reglarea stării de calm — serotonina și GABA.

Când aceste substanțe scad, crește reactivitatea corpului la stres. Practic, sistemul nervos devine mult mai sensibil la orice dezechilibru.

De aici pot apărea atacurile de panică: episoade bruște de frică intensă, însoțite de palpitații, transpirații, tremur, senzația că nu poți respira sau că „înnebunești”.

⸻

🔍 De ce apar mai ales acum:

• Scăderea bruscă a estrogenilor → afectează centrii de control ai fricii din creier (amigdala).

• Dezechilibrele de somn, bufeurile și oboseala → suprasolicită sistemul nervos.

• Schimbările de rol și identitate (copiii pleacă de acasă, redefinirea sensului personal) → cresc anxietatea existențială.

• Lipsa de recunoaștere socială a acestei etape → senzație de izolare și neînțelegere.

⸻

💡 Ce poți face
• Respirația conștientă și mindfulness-ul: readuc controlul asupra corpului.

• Mișcarea fizică: reglează cortizolul și endorfinele.

• Evită cafeaua și alcoolul — pot declanșa crize.

• Suport psihoterapeutic: ajută la identificarea gândurilor care alimentează panica.

• Verifică și partea medicală: uneori, atacurile pot fi confundate cu tulburări tiroidiene sau aritmii.

⸻

🎯 Mesaj esențial

Atacurile de panică în menopauză nu înseamnă că „înnebunești” sau că „nu mai ești tu”.

Ele sunt un semnal al corpului tău că are nevoie de reglaj, grijă și ascultare.

Nu e sfârșitul echilibrului — e începutul unei noi înțelegeri a corpului și minții tale.

04/11/2025

04/11/2025

🌪️ Ce înseamnă stresul social la menopauză

Stresul social se referă la tensiunile și așteptările venite din exterior, din familie, comunitate, locul de muncă sau din imaginea pe care societatea o are despre femeile de peste 45 de ani.

În această etapă, femeile se confruntă frecvent cu:

• Presiunea tineretului etern – reclamele, social media și chiar limbajul public glorifică tinerețea, în timp ce maturitatea e asociată cu declinul.

• Discriminarea la locul de muncă – femeile aflate în perimenopauză sau menopauză pot fi percepute drept „obosite”, „emoționale” sau „mai puțin productive”.

• Schimbarea rolurilor sociale – copiii pleacă de acasă, părinții îmbătrânesc, partenerii se retrag emoțional sau profesional, iar femeia se poate simți „fără loc”.

• Izolarea socială – prieteniile se schimbă, ritmul vieții se modifică, iar multe femei evită să vorbească despre simptomele lor din rușine sau teamă de judecată.

⸻

💡 Consecințele acestui stres:
• creșterea nivelului de cortizol (hormonul stresului), care amplifică bufeurile, insomniile și creșterea în greutate;
• anxietate, depresie, iritabilitate;

• scăderea stimei de sine și retragerea socială;

• dificultăți de adaptare la schimbările personale și profesionale.

⸻

🌱 Cum poate fi redus stresul social în această etapă

1. Crearea de comunități feminine – grupuri de sprijin sau de terapie unde femeile pot vorbi deschis despre transformările lor.

2. Educație și informare – înțelegerea procesului biologic și psihologic reduce rușinea și stigma.

3. Reconfigurarea identității – femeia nu își pierde valoarea, ci își redefinește rolul, sensul și misiunea.

4. Practicile de autocunoaștere și reglare emoțională – mindfulness, respirație conștientă, scris reflexiv, mișcare blândă.

5. Schimbarea discursului public – vorbind deschis despre menopauză, contribuim la normalizarea și demitizarea ei.

03/11/2025

03/11/2025

🌿 Simptome și dezechilibre din tinerețe care pot predispune la o menopauză cu probleme

🔸 1. Dezechilibre hormonale recurente
• Cicluri neregulate încă din adolescență
→ semnal al unei axei hormonale instabile (hipotalamus–hipofiză–ovare).

• Sindrom premenstrual sever (PMS) – dureri puternice, iritabilitate, edeme, migrene
→ arată o sensibilitate crescută la variațiile de estrogen și progesteron.

• Menstruații abundente sau, din contră, foarte reduse
→ pot indica disfuncții tiroidiene, anovulație, endometrioză sau fibromatoză.

⸻

🔸 2. Probleme metabolice sau endocrine
• Tulburări tiroidiene (hipo sau hipertiroidism) – influențează direct metabolismul estrogenilor.

• Rezistență la insulină, sindrom metabolic, obezitate abdominală – cresc riscul bufeurilor și al tulburărilor cardiovasculare în menopauză.

• Deficit cronic de vitamina D și magneziu – afectează sănătatea oaselor și reglarea hormonală.

⸻

🔸 3. Stres cronic și epuizare
• Tinere care „au funcționat pe adrenalină” ani de zile, cu puțină odihnă și mult control.
→ glandele suprarenale devin epuizate, iar în menopauză acestea sunt chemate să suplinească producția de estrogen – ceea ce duce la bufeuri, anxietate, tulburări de somn.

• Lipsa recuperării emoționale după traume, relații toxice, perfecționism și supraresponsabilizare – toate cresc vulnerabilitatea.

⸻

🔸 4. Tulburări emoționale și somatizări
• Anxietate, atacuri de panică, depresie mascată – indică dezechilibre între sistemul nervos simpatic și parasimpatic.

• Tulburări de somn încă din tinerețe – dereglarea secreției de melatonină și cortizol.

• Tendința de a reprima furia și nevoile personale – în timp duce la inflamație și disconfort somatic accentuat în menopauză.

⸻

🔸 5. Factori de stil de viață
• Diete restrictive, perioade lungi de post necontrolat sau abuz de zahăr/cafeină.

• Sedentarism sau, dimpotrivă, sport excesiv fără refacere.

• Fumat, consum regulat de alcool.

• Lipsa expunerii la soare și a contactului cu natura.

⸻

🔸 6. Semnale subtile ignorate ani la rând
• Oboseală matinală permanentă.

• Migrene hormonale.

• Sindrom premenstrual agravat cu vârsta.

• Intoleranță la stres, senzația că „nu mai pot duce nimic”.

⸻

🌸 Mesaj-cheie:

Menopauza nu este un moment brusc al vieții, ci rezultatul a zeci de ani în care corpul și sufletul au încercat să comunice. Cu cât învățăm mai devreme să le ascultăm, cu atât tranziția este mai blândă.

02/11/2025

01/11/2025

✳️ CURIOZITĂȚI și viziuni spirituale asupra menopauzei.

🌿 Menopauza în triburile de indigeni – o trecere spre înțelepciune, nu o pierdere.

În multe culturi indigene, menopauza nu este privită ca o pierdere a feminității, ci ca o inițiere spirituală – o etapă în care femeia devine „păstrătoarea focului interior”.

🔸 La triburile Lakota (nativi nord-americani)
Femeile aflate la menopauză sunt considerate „Consiliul Înțeleptelor”. Ele nu mai sângerează pentru Pământ, ci pentru neam. Devine momentul în care energia lor nu mai este legată de fertilitate biologică, ci de fertilitate spirituală – transmiterea cunoașterii.

🔸 În triburile din Amazon (Shipibo, Yanomami)
Femeile sunt onorate pentru „căldura lor de vindecătoare”. Menopauza este o trecere către statutul de ,,curandera” – vindecătoare prin plante și cântec. Ele devin ghizi spirituali pentru tinerele femei și pentru bărbații care caută echilibru.

🔸 În Africa (triburile Zulu, Himba, San)
Menopauza este văzută ca momentul în care femeia capătă „vederea de noapte” – o capacitate intuitivă crescută. Femeile mai în vârstă pot participa la ritualuri sacre rezervate doar celor „libere de ciclu”, fiind considerate neutre energetic și purtătoare de înțelepciune cosmică.

🔸 În culturile aborigene australiene
Se spune că „femeia care nu mai sângerează are puterea de a vorbi cu munții”. Ea devine intermediar între lumea vizibilă și cea spirituală. Este un moment de renaștere în rolul de gardian al comunității.

⸻

💫 Curiozități frumoase:

• În unele triburi, femeile la menopauză pot fi șamani sau conducătoare de ceremonii — primele femei recunoscute ca lideri spirituali.

• Nu există termen echivalent pentru „menopauză” în multe limbi indigene. Se folosesc expresii precum: „momentul în care luna se odihnește” sau „timpul când femeia se așază lângă foc”.

• Nu se administrează medicamente; accentul cade pe plante sacre, alimentație naturală și retragere temporară în natură.

🌸 Pentru ele, nu e un sfârșit, ci începutul unei puteri noi. Femeia devine vindecătoare, ghid, consilier al tribului. Menopauza nu e pierderea sângelui, ci câștigul înțelepciunii. Acolo unde lumea modernă vede un simptom, ele văd un semn sacru.🌸