Cabinet Individual de PSIHOLOGIE Popescu Monica Oana

Cabinet Individual de PSIHOLOGIE Popescu Monica Oana Contact information, map and directions, contact form, opening hours, services, ratings, photos, videos and announcements from Cabinet Individual de PSIHOLOGIE Popescu Monica Oana, Psychologist, Timisoara.

* Psiholog clinician specialist și supervizor
* Psihoterapeut sistemic autonom
* Psihoterapeut DBT în formare
* Competențe în hipnoterapie
* Educator parental în metoda Cercul siguranței

Facultatea de psihologie Universitatea Babes Bolyai

E pauză!E Săptămâna Patimilor și cred că o simt, de data asta, mai mult ca pe o pauză, ca pe o suspendare. Postul înțele...
09/04/2026

E pauză!

E Săptămâna Patimilor și cred că o simt, de data asta, mai mult ca pe o pauză, ca pe o suspendare. Postul înțeleg că înseamnă a frâna puțin, prin alimentație, prin gânduri și rugăciune și a suspenda un pic mai mult, daca poți, atât cât poți, tendința de a judeca.

M-am trezit, zilele trecute, în miez de judecată. Pe calea noastră de a fi deștepți și de a avea dreptate, sărim atât de repede pe concluzii. Și am făcut asta, ,,am stat strâmb și am judecat drept", însă diferența, de data asta, este că am tăcut, am lăsat în mine acele boabe de informații și interpretări. Și...ca o foiță subțire, parcă m-a învăluit suav conștientizarea că m-am pripit, am ,,citit" grăbit și strâmb. Apoi rușinea, apoi nevoia de a găsi în mine, în viitor, un orizont mult mai larg de acceptare, înțelegere și îngăduință, față de alții și în definitiv, față de mine însămi.

Sunt recunoscătoare că văd și simt, ca un fel de teste, parcă din ce în ce mai subtile, cât am parcurs din drum și cât de mult mai am de parcurs, că m-am schimbat dar că e necesar să nu mă opresc.

Îmi vine, tot mai mult să pun această pauză, între mine și judecata mea, între mine și vise deșarte, între dorință și acțiune, între mine și proiecțiile asupra oamenilor. Avem nevoie de pauză, să auzim mai bine, mai puțin însă mai corect, drept și bine.

În pauză, îmi regăsesc modestia, cât un fir de mac, de care dacă însă mă îndepărtez, mă simt pierdută. Și simt că tăcerea mă ajută cel mai mult, să mă întorc la simplitate și esență.

În pauză, rămâne ceea ce trebuie: oamenii, locurile, cărțile și bucuriile. Toate se așează firesc, fără zgomot și ruperi de nori, decât atât cât să zărești printre ei sau dincolo de fulgere, cireșii japonezi, trasandând poteci de speranță, pe multe străzi din oraș.

Iubesc șansa pe care Sărbătoarea Paștelui ne-o aduce în fiecare an, ca invitație la reînnoire! Parcă văd mai clar ,,despre ce este vorba", în încercarea asta numită viață, ce frumos se împletesc cele lumești, cu cele sufletești...

La mulți ani, oameni- flori și flori de oameni!🩷
05/04/2026

La mulți ani, oameni- flori și flori de oameni!🩷

Lumea nu prea te întreabă Lumea îți cam tot spune, mai mult Din locul creat, în urma unei întrebări, se poate naște mai ...
04/04/2026

Lumea nu prea te întreabă

Lumea îți cam tot spune, mai mult

Din locul creat, în urma unei întrebări, se poate naște mai multă înțelegere, comuniune și acceptare, decât din a ți se spune ce să faci.

Ți-am zis eu! Știam eu! Vezi c-am avut dreptate?

Versus

Oare te pot ajuta cu ceva? Tu cm îți vezi problema și rezolvarea asta? Unde crezi că vei ajunge, făcând asta?

Cam așa...

În căutare de chilipiruri și banalități Există un tip de oameni pe care îi recunoști aproape imediat, cei care trăiesc d...
26/03/2026

În căutare de chilipiruri și banalități

Există un tip de oameni pe care îi recunoști aproape imediat, cei care trăiesc din ecouri. Îmi e teamă, în ultima vreme, tot mai mult, de acele ,,camere de ecou", de obicei un grup, un cerc, un ghid și o direcție unică, fără de care, vrând- nevrând nu iti primești motivul aderării, acceptarea.

Cei cu ecoul nu creează, ci reflectă. Nu construiesc, ci împrumută. Îi vezi cm se aprind brusc, aproape spectaculos, atunci când descoperă o idee nouă, de obicei, a altcuiva (sau ne vezi când ne aprindem brusc, că fiecare suntem, în cate o cameră de ecou). O prind din zbor, ideea, o îmbracă într-un strat marțipan alb de entuziasm și o poartă ca pe o revelație personală. Pentru o clipă, par transformați.

Entuziasmul lor e autentic dar fragil. Este un foc de paie: izbucnește intens, luminează puternic și se stinge aproape fără urmă. În acele momente, trăiesc un fel de extaz, o descătușare de emoții care îi face să creadă că, în sfârșit, au găsit sensul, direcția, poate chiar o versiune mai bună a lor înșiși. Vorbesc mult despre ce vor face, despre cât de diferit va fi totul de acum înainte. Își proiectează viitorul cu o siguranță dezarmantă.

Este fix problema că ,,viitorul nu poate falsificat". Dacă cineva jură că s-a schimbat, cine ești tu să nu îl crezi?

Se trage un zid de ,,înainte" și ,,după", o transformare incredibilă și nemaivăzuta cracăneaza linia dintre ,,aleși" și ,,nealeși".

Și totuși, ceva lipsește.
Ideea, deși preluată cu pasiune, nu prinde rădăcini. Nu devine acțiune. Nu se transformă în efort, în disciplină, în continuitate, în stat cu zdrențele și calvarul plictisului, cotidianului și colocvialului. Pentru că nu le aparține cu adevărat. Este ca o haină frumoasă, dar străină, împrumutată, dată jos de pe manechin și luată ,,la jumate", care nu se așază niciodată perfect pe umerii lor. Iar când entuziasmul inițial începe să se stingă, rămâne un gol greu de ignorat, iar dezamăgire, iar ,,ei-de-vină".
Golul acela nu e doar lipsa ideii. Este lipsa unei ancore interioare.
Atunci apare frustrarea. Senzația că viața e nedreaptă, că ceilalți au mai mult noroc, mai mult talent, mai mult sens. Apare convingerea că nu sunt înțeleși, că lumea nu le vede potențialul. Dar, în realitate, nu lumea îi respinge, ci ei nu au rămas suficient de mult lângă propriile alegeri încât să le dea formă.

Acești oameni nu sunt lipsiți de sensibilitate sau inteligență. Dimpotrivă, sunt adesea foarte receptivi, înzestrați, îți pot broda continente, cânta melosuri de înțelepciunea vieții trăite, sună extraordinar, foarte deschiși, poate chiar prea ușor de impresionat. Problema lor nu este lipsa ideilor, ci incapacitatea de a rămâne. De a duce până la capăt. De a transforma scânteia într-un foc constant. De a sta și cu cenușa de după, de a mai și asculta, de a zice psalmul de 399 ori, nu o dată, vânand revelația, ci ani, strângând în pumn resemnarea.

Pentru că adevărul este simplu și incomod: entuziasmul nu construiește nimic de unul singur. Este doar începutul. Restul ține de răbdare, de repetiție, de asumare, lucruri care nu mai au nimic spectaculos în ele. Dimpotrivă, au straiele ferfenițate și alămurile sparte, ale extazului inițial.

A copia o idee e ușor. A o trăi, însă, cere ceva mult mai profund: asumare. Iar fără aceasta, orice revelație, oricât de intensă, se transformă inevitabil într-o altă iluzie consumată prea repede.

Și astfel, ciclul se repetă.

Oh, se repetă.

Stau în căutare de chilipiruri și banalități...

Ce limonadă din lămâi?!Poate din portocale!🍋🍋🍋🍊Așa se zice: ,,să faci limonadă din lămâi", atunci când viața îți serveșt...
22/03/2026

Ce limonadă din lămâi?!
Poate din portocale!

🍋🍋🍋🍊

Așa se zice: ,,să faci limonadă din lămâi", atunci când viața îți servește din acreala ei.
Am fost azi la Bookfest iar copiii au vrut, la sfârșit, o limonadă mare, cu 2 paie, ca frații.
Atunci când domnul care o vindea m-a întrebat un pic îngrijorat că poate nu voi accepta, dacă e OK să adauge și portocale, copiii au făcut mutre: ,,No way!"😱

Eu, în milisecunde, scandând că e la fel de sănătoasă limonada, cu portocale adăugate, deși am înțeles că pentru ei, nu mai era dorita limonadă: ,,Ba daaaa, ba da, copii, azi viața ne-a băgat în limonadă oranjadă și aia e!, o luăm, cm să nu o luăm?"🙈
A fost okeeeei, au zis. Noa, ce bine, că tocmai acel ok îl căutam, nu extraordinarul. Că la extraordinar, ne descurcăm aparent bine, cu toții, la wow și deosebit. La ok-ul banalității, e mai greu să rămâi calm și echilibrat și să mai accepți și ceea ce vine.🥹

O sâmbătă Și atunci când porți recunoștință, din boabe de gânduri, gesturi, moduri de a fi, alături de cineva: mici, mic...
21/03/2026

O sâmbătă

Și atunci când porți recunoștință, din boabe de gânduri, gesturi, moduri de a fi, alături de cineva: mici, mici, dar adevărate, e totuși atât de greu....când știi că poți să îl pierzi, pe acel cineva. E parcă mult mai greu, de altfel, fiindcă nu te izbește: ,,puteam să fac mai mult, puteam să apreciez mai mult, puteam să petrec timp mai mult"...Nu, nu...e așa o liniște surdă, oarbă care aproape poate trece drept detașare și împăcare. Deși poți pierde pe cineva...

E atât de multă primăvară în Parcul Botanic, încât liniștea și înghețul din mine, parcă nu o mai pot conține. La ce bun Primăvară, Soare și Pace, când le am aici, lipite de ochi, cu tot cu plumbul apăsandu-mi pieptul?

Chiar și atunci când în loc de vinovăție, ți se derulează ca într-o peliculă de cinema,, vagoane de amintiri recente, proaspete, mângâiate de respect, pigmentate cu maturitate, zâmbete și recunoștință, e totuși, atât de apăsător, absurd și surd.

Dar vagoanele de amintiri sunt niște destinații neprevăzute, pe care le ajungem în ani si ani, mai învățând modestie, mai ,,testând" îndurarea, chiar compromisul și stând în cameră ca vioara a 2-a, cu mulțumire, nu cu revoltă. A asmuți aruncăturile fără judecată și a culege fructele Liniștii, în loc de cele ale Mâniei, grație răbdării, cere timp.

Și e ciudat. De multe ori mă întreb, dacă toată lupta și revolta asta omenească de a ne agăța, nu e exact ceea ce ne ține în viață, de fapt?! Fiindcă atunci când se așterne liniștea acestei zile de sâmbătă, parcă se oprește lupta, agresivitatea, nemulțumirea, revolta dar și viața....

Curat ciudaaaat sentiment....E atât de multă liniște în parc acum și în mișcarea sopârlelor de a se ascunde și leneș și grăbit, între crăpăturile asfaltului. În ochii plânși, în stomacul ajunat și într-o mare primăvăratică de liniște și pace.

Acel 5-10-15 % de nesiguranță...🩵
20/03/2026

Acel 5-10-15 % de nesiguranță...🩵

19/03/2026

Sufletul meu

de Mădălina Bărcuțean

15/03/2026

Dereglarea emoțională

Dereglarea emoțională nu înseamnă „prea sensibil” sau „dramatic” ci mai degrabă să te trezești un crin într-o grădină de trandafiri.

Înseamnă un sistem emoțional care reacționează intens, rapid și uneori devime greu și foarte greu de liniștit.

Sunt pentru un sistem nervos echilibrat și calm, din ce în ce mai mult. Stările maniacale sunt toxice pentru creier și pur și simplu omoară neuroni.

Psihologa Marsha Linehan, creatoarea terapiei dialectic-comportamentale (DBT), a explicat că pentru unele persoane emoțiile sunt ca niște valuri foarte mari: apar repede, ating intensitate mare și se retrag mai greu.

În această perspectivă, dereglarea emoțională apare adesea din combinația dintre: • o sensibilitate emoțională crescută
• un mediu în care emoțiile nu au fost validate sau înțelese
• lipsa unor strategii eficiente de reglare

Vestea bună este că reglarea emoțională se poate învăța. DBT propune câteva abilități esențiale:
🧠 Mindfulness- să observăm emoția fără să o judecăm.
🌊 Toleranța la distres- să rămânem stabili chiar și când emoțiile sunt intense.
💬 Eficiența interpersonală- să exprimăm nevoile și limitele noastre.
❤️ Reglarea emoțională- să înțelegem, să numim și să influențăm emoțiile.
Un principiu central în această abordare este dialectica:
✨ „Fac tot ce pot în acest moment, și în același timp pot învăța să fac lucrurile mai bine.”

Dereglarea emoțională nu este un defect de caracter. Este un mod de funcționare al sistemului emoțional care are nevoie de înțelegere, validare și instrumente potrivite.
Cu răbdare și practică, relația cu propriile emoții se poate transforma.

Este greu să trăiești în preajma oamenilor cu astfel de intensități emoționale. Mai ales, atunci când nu cunoști punctul de plecare și anume faptul că unele vulnerabilități sunt din setările de bază.

Cred că eate dificil, să simți acel tsunami, uneori, fără nicio fantă de speranță că așa cm vine, valul trece.

Și este dificil, de cealaltă parte, să te simți uneori luat pe post de moodometru, în discuții și relații în care o persoană ai senzația că explodează ,,din puțin, din nimic; uneori din câte un cuvânt spus fără vreo intenție sau conotație negativa, se declanșează o furtună într-un pahar cu apă.

Să luăm aminte că există oameni a căror capacitate de autoreglare este insuficientă. Pe de altă parte, oamenii care nu reacționează comportamental intens, nu înseamnă că sunt nesimțiți, cognitivi sau nepăsători. Ci doar că deși apăsați de aspecte în relații, încearcă să metabolizeze în mod diferit, aplicând poate metode, amânând o etichetare, văzând mai mult din pădure, micșorând locul de sub nas și având poate o biologie diferită.

E loc de acceptare și de înțeles, în ambele parti. Nimeni însă nu e un recyclebin pentru emoțiile altora, o ladă în care cel sau cea cu pedala de accelerație mai apăsată poate arunca tot ceea ce vine la mână iar cel ,,mai stăpânit", cu frâna mai la purtător nu e obligat să accepte la infinit derapajele.

Însă cunoscând despre dereglarea emoțională, cel ce suferă de ea, va ieși din zona de victimizare. Ok, te accept! Și? Acum e în mâinile tale, corect?

Și nu, nu devii din crin trandafir dar îți asumi mai multe și rămâi un crin de care oamenii nu mai fug, pentru că îl înțeleg cu adevărat dar nu simt vinovăție și călcatul acela pe coji de ouă.

Oamenilor buni, ce tac despre bunătateZiua Cenușii As fi vrut să am sufletul tău Nu să îl am...nu să te am pe tineCi să ...
14/03/2026

Oamenilor buni,
ce tac despre bunătate

Ziua Cenușii

As fi vrut să am sufletul tău
Nu să îl am...nu să te am pe tine
Ci să fiu ca tine, plămădită din sfințenie
și bunătate, renunțare și îngăduință.

As fi vrut să fi suflat suflare aurie și peste mine Dumnezeu,
Măcar un pic mai mult suflet; dar ce e ,,mai mult" sau ,,mai puțin" pe tărâm sufletesc?
Poate puritatea aia de înger împiedicat
Ce m-a salvat când voiam eu să fi salvat?

Aș fi vrut măcar o clipă să-mi mai stai
Ca azi, în Ziua Cenușii.
Aproape mi-aș smulge ceea ce am aici, în piept
Pentru a putea să am o bobiță de aur miniatură a sufletul tău
Și să trăiesc încontinuu
Ziua Cenușii.

Este ceea ce esteNe-am pierdut în timpuri paraleleînsă în mod bizar, gravitația inimii scrie trasee luminoase, în alt un...
09/03/2026

Este ceea ce este

Ne-am pierdut în timpuri paralele
însă în mod bizar, gravitația inimii
scrie trasee luminoase, în alt univers,
cam fără de terestru înțeles.

Fi- vom mereu ființe întregi
în abis, tu ești tot tu și eu tot eu
fără margini de hotar, trasate arbitrar
eliberați de-acel suspin al legilor de buzunar.

Iar aici, în dimineți proaspete și lăptoase
sau în seri prelungi și vag dureroase
eu tot iubesc (sper că iubesc...)
copaci, copii, cer violet și vers.

!La mulți ani, femei minunate! 💜Nu cunosc o binecuvântare mai mare decât să te naști femeie și să te bucur,i până la cap...
08/03/2026

!La mulți ani, femei minunate! 💜

Nu cunosc o binecuvântare mai mare decât să te naști femeie și să te bucur,i până la capăt, de frumusețea, feminitatea, dulceața și „moliciunea” țesute în genele noastre ca o dantelă fină.

Acceptând natura, am învățat că adevărata putere nu vine din a avea mereu dreptate sau din a concura cu bărbații ori cu alte femei, ci din a coborî, din când în când, în propria inimă, ca într-o fântână liniștită. Acolo vezi mai clar unde te afli și ce ar fi mai înțelept să faci, să spui sau, uneori, să lași tăcerea să înflorească în locul cuvintelor.

Acceptând că ești femeie, privești masculinitatea altfel, ca de pe un mal mai liniștit al unui râu. Distanța aceasta ne oferă spațiul să admitem că suntem esențe diferite. Și tocmai din această diferență se naște admirația, nu dorința de a controla sau de a supune.

Acceptând că sunt femeie până la capăt, am descoperit în mine o putere nebănuită. Culmea, mergând pe o cărare de flori, alegând faldurile în locul liniilor drepte și unghiurilor aspre, mi- am descoperit acel oțel în psihic, fapt observat și de alti oameni. Răbdare și anduranță, capacitatea de a găsi lumină în crăpăturile situațiilor grele, de a învinge și de a ieși din situații grele, mai puternică decât am intrat.

Poate că, paradoxal, unele dintre aceste calități sunt numite „masculine”. Dar ele cresc, uneori, chiar din grădina feminității.
Astfel, o femeie este adesea văzută la început ca o floare: sensibilă, fragilă și ezitantă. Abia mai târziu își dezvăluie rădăcinile adânci și tăria cu care se ține bine ancorata în pământ.
Iar un bărbat, la început ca o stâncă sigură, decis și dominant, își dezvăluie în timp, izvoarele de sensibilitate și vulnerabilitate.

La mulți ani, feminității, așadar, din fiecare ființă! ♾️

Address

Timisoara

Opening Hours

Monday 09:00 - 20:00
Tuesday 09:00 - 20:00
Wednesday 09:00 - 20:00
Thursday 09:00 - 20:00
Friday 09:00 - 19:00

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Cabinet Individual de PSIHOLOGIE Popescu Monica Oana posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Cabinet Individual de PSIHOLOGIE Popescu Monica Oana:

Share

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram