Roxi Poța - Vindecă.Crește.Iubește

04/02/2026

Astăzi, de World Cancer Day, vorbim despre prevenție aproape exclusiv în termeni medicali. Și e corect.

Dar în practica clinică, devine tot mai clar un lucru:
organismul nu poate fi separat de istoricul emoțional al persoanei.

Stresul psihologic cronic nu este doar o stare mentală.

Este o condiție biologică.

Expunerea îndelungată la:

– medii nesigure emoțional
– rușine relațională
– responsabilizare prematură
– inhibarea expresiei emoțională
- vinovăție

duce la activarea persistentă a axei de stres (SNA – HPA), cu efecte în lanț asupra:

• imunității
• proceselor inflamatorii
• reglajului hormonal
• calității somnului
• capacității de refacere celulară

Aceasta nu este o metaforă psihologică.
Este fiziologie.

Ce numim „somatizare” este, de fapt, reglare prin corp.

Când psihicul nu dispune de spațiu de integrare, corpul devine sistemul de procesare.

Simptomul fizic nu este „imaginație”.
Este forma prin care organismul încearcă să gestioneze o încărcătură pentru care nu a existat siguranță relațională.

Important de subliniat:
Nu psihologizăm boala.
Nu culpabilizăm pacientul.
Dar recunoaștem că stresul prelungit modifică terenul biologic.

Prevenția psihologică înseamnă intervenție asupra:

✔ traumelor de dezvoltare
✔ dereglărilor de atașament
✔ hiperfuncționării ca stil de supraviețuire
✔ incapacității de autoreglare emoțională
✔ izolării relaționale

Prevenția înseamnă să reducem anii petrecuți în mod de supraviețuire.

Pentru că organismul se îmbolnăvește mai ușor atunci când trăiește prea mult timp în luptă tăcută.

28/12/2025

Irvin D. Yalom și trauma – dincolo de eveniment

Pentru Yalom, trauma nu este definită prin ce s-a întâmplat, ci prin ce a fost imposibil de trăit, simțit și simbolizat în acel moment.
El mută accentul de pe „ce mi-au făcut” pe ce s-a rupt în relația mea cu viața, cu sensul, cu mine.

În munca și scrierile sale (mai ales în Privind soarele în față, Călăul dragostei, Mama și sensul vieții), trauma apare ca o întâlnire brutală cu una dintre anxietățile existențiale fundamentale:

• moartea
• singurătatea
• lipsa de sens
• libertatea (responsabilitatea de a alege)

„La un moment dat, trebuie să abandonăm speranța unui trecut mai bun”

Această frază este extrem de terapeutică, dar și dureroasă.

🔹 Nu înseamnă resemnare
🔹 Nu înseamnă negarea durerii
🔹 Nu înseamnă „treci peste”

👉 Înseamnă doliu.

Pentru Yalom, trauma persistă atât timp cât o parte din noi încă așteaptă ca trecutul să se repare:

• să fi fost văzuți
• să fi fost iubiți
• să fi fost protejați
• să fi fost aleși

Când sperăm inconștient că trecutul ar mai putea fi schimbat, rămânem legați de el.
Vindecarea începe nu când uităm, ci când renunțăm la această speranță imposibilă.

👉 Asta este o moarte simbolică.
👉 Și orice moarte cere doliu.

Trauma ca ruptură relațională (nu doar ca șoc).

Un lucru foarte important la Yalom:
trauma este aproape întotdeauna relațională, chiar și atunci când pare „internă”.

Nu trauma ne distruge, ci:

• faptul că am fost singuri cu ea
• faptul că nu a existat un martor empatic
• faptul că nu a existat un sens

De aceea, pentru el, relația terapeutică este vindecătoare în sine.
Nu tehnica, nu interpretarea – ci întâlnirea autentică.

Trauma și sensul

Yalom spune, direct sau indirect, ceva esențial:

omul nu se vindecă doar prin reducerea simptomelor,
ci prin regăsirea unui sens trăibil.

Trauma rupe firul sensului.

Terapia nu „șterge” trauma, ci:

• o aduce în limbaj
• o leagă de o poveste
• o așază într-o viață care continuă

Ce este vindecarea, la Yalom?

✨ Vindecarea NU este:

• să nu mai doară
• să nu mai existe amintiri
• să „fii pozitiv”

✨ Vindecarea este:

• să poți trăi prezentul fără a cere trecutului să se schimbe
• să-ți asumi viața așa cm este, nu cm ar fi trebuit să fie
• să spui: „asta a fost… și totuși pot iubi, alege, crea”

De ce rezonează atât de mult cu terapeuții?

Pentru că Yalom nu vorbește dintr-un turn de fildeș.

El scrie din:

• propria vulnerabilitate
• frica lui de moarte
• relația cu mama
• eșecurile sale relaționale

Și asta transmite un mesaj profund terapeutic:

nu te vindeci pentru că ești „puternic”,
ci pentru că îți permiți să fii viu.❤️

24/12/2025

Ajunul Crăciunului nu înseamnă liniște pentru toată lumea.

Ajunul Crăciunului este, pentru mulți oameni, una dintre cele mai dificile perioade din an.

Doar astăzi, până în acest moment, am fost contactată în calitate de psihoterapeut pentru:
• atacuri de panică intense
• stări de copleșire extremă
• plâns necontrolat
• epuizare severă
• gânduri autodistructive
• situații în care a fost nevoie de intervenție de urgență

Spun asta nu ca să sperii, ci ca să normalizăm și să conștientizăm.

Ce este, de fapt, un atac de panică?

Un atac de panică nu este o boală gravă,
nu este „nebunie”,
nu este pierderea definitivă a controlului.

Este un răspuns al sistemului nervos la:

• stres acumulat
• presiune constantă (mai ales profesională)
• lipsă de somn
• efort emoțional prelungit
• perioade simbolic încărcate (sărbători, final de an)

Corpul intră în modul de alarmă și produce simptome precum:
• palpitații
• senzație de sufocare
• amețeală
• tremur
• teamă intensă că „se întâmplă ceva grav”

Ce să faci DACĂ ți se întâmplă acum

🔹 Respiră lent
Inspiră 4 secunde – expiră 6 secunde, de cel puțin 10 ori.

🔹 Ancorează-te în prezent
Privește în jur și numește lucruri concrete: ce vezi, ce atingi, ce auzi.

🔹 Spune-ți clar
„Este un atac de panică. A mai trecut și va trece. Sunt în siguranță.”

🔹 Nu fugi de senzații
Cu cât lupți mai tare cu ele, cu atât se intensifică.

24/12/2025

🕯️ Ajunul Crăciunului nu înseamnă liniște pentru toată lumea.

Ajunul Crăciunului este, pentru mulți oameni, una dintre cele mai dificile perioade din an.

Doar astăzi, până în acest moment, am fost contactată în calitate de psihoterapeut pentru:
• atacuri de panică intense
• stări de copleșire extremă
• plâns necontrolat
• epuizare severă
• gânduri autodistructive
• situații în care a fost nevoie de intervenție de urgență

Spun asta nu ca să sperii, ci ca să normalizăm și să conștientizăm.

Ce este, de fapt, un atac de panică?

Un atac de panică nu este o boală gravă,
nu este „nebunie”,
nu este pierderea definitivă a controlului.

Este un răspuns al sistemului nervos la:

• stres acumulat
• presiune constantă (mai ales profesională)
• lipsă de somn
• efort emoțional prelungit
• perioade simbolic încărcate (sărbători, final de an)

Corpul intră în modul de alarmă și produce simptome precum:
• palpitații
• senzație de sufocare
• amețeală
• tremur
• teamă intensă că „se întâmplă ceva grav”

👉 Atacul de panică nu este periculos și trece.
👉 Este semnul unui sistem nervos epuizat, nu defect.

Ce să faci DACĂ ți se întâmplă acum

🔹 Respiră lent
Inspiră 4 secunde – expiră 6 secunde, de cel puțin 10 ori.

🔹 Ancorează-te în prezent
Privește în jur și numește lucruri concrete: ce vezi, ce atingi, ce auzi.

🔹 Spune-ți clar
„Este un atac de panică. A mai trecut și va trece. Sunt în siguranță.”

🔹 Nu fugi de senzații
Cu cât lupți mai tare cu ele, cu atât se intensifică.

Despre gândurile autodistructive

Dacă ai gânduri de a-ți face rău sau de a nu mai vrea să trăiești, vreau să știi ceva foarte important:

👉 Aceste gânduri NU sunt dorințe reale,
👉 sunt expresia unei suferințe care a depășit capacitatea ta de a o duce singur(ă).

❗ Cere ajutor imediat:
• sună o persoană de încredere
• contactează un specialist
• mergi la cea mai apropiată unitate medicală
• sună la serviciile de urgență dacă simți că nu mai poți

A cere ajutor nu este slăbiciune, este un act de viață.

Un mesaj din partea mea, ca specialist:

Dacă te simți copleșit(ă) în aceste zile:
• nu ești singur(ă)
• nu ești „prea sensibil(ă)”
• nu ești defect(ă)

Ești un om obosit într-o lume care cere prea mult și oferă prea puțină pauză.

După sărbători, lucrurile pot fi puse în ordine.
Dar viața ta este mai importantă decât orice termen limită, rol sau așteptare.

Ai voie să ceri ajutor.
Ai voie să te oprești.
Ai voie să fii vulnerabil(ă).

🤍

24/12/2025

Crăciun fericit!
Sărbătorile pot aduce bucurie, dar și dor, gol sau oboseală emoțională. Indiferent cm vă este inima acum, vă doresc să vă permiteți să simțiți, fără judecată!💜

Aveți grijă de voi — este cel mai frumos dar.🎁

17/12/2025

Astăzi am făcut terapie IMAGO cu un cuplu de 72 de ani.

Am intrat în zi obosită. Fără energie. Cu mine dusă puțin prea mult în spate.
Și apoi… s-a creat spațiul.

Un spațiu atât de sigur, încât două suflete care au trăit o viață întreagă de pierderi, rupturi, alegeri grele și drumuri ocolite au îndrăznit să se vadă din nou.
Să se audă.
Să se atingă emoțional.

Povestea lor de viață este fascinantă.
Atât de multă durere trăită separat, atât de mult timp pierdut crezând că „așa e viața”, încât mi-a fost greu să-mi țin lacrimile.
Pentru că atunci când oamenii ajung la iubire târziu… nu e mai puțin magic.
E mai adevărat.

M-au ridicat ei pe mine astăzi.
Prin curajul lor.
Prin blândețea cu care s-au privit.
Prin decizia luată la 72 de ani, că încă merită să se aleagă.

Și am simțit, din nou, de ce ador meseria mea.
Pentru că pot fi eu, în fiecare zi, martoră în poveștile de iubire ale oamenilor care au decis că viața merită trăită conștient.
Până la capăt.

Dacă citești asta și amâni o conversație.
Dacă crezi că „mai este timp”.
Dacă te minți că iubirea poate aștepta…

Nu.
Viața trece rapid .
Și nu avem timp de pierdut.🤍

Emoția a fost și mai mare pentru mine pentru că oficial, astăzi, am început terapia IMAGO în noul spațiu.
Un spațiu ales și construit special pentru acest tip de terapie.
Pentru liniște.
Pentru confort.
Pentru siguranța profundă de care IMAGO are nevoie ca să poată lucra cu adevăr.

06/12/2025

Copilul Conștient: Emoții, Curaj, Încredere
🌈 Atelier pentru copii 7–10 ani

Pe 14 decembrie 2025, între orele 14:00–17:00, invităm copiii la un atelier blând și creativ, dedicat înțelegerii emoțiilor, dezvoltării curajului de a simți și cultivării încrederii în sine.

Prin jocuri și activități interactive, copiii vor explora:

✨ Identificarea și acceptarea emoțiilor – cm recunoaștem ce simțim și cm exprimăm sănătos aceste trăiri.
✨ Empatia – cm să înțelegem emoțiile celorlalți și să construim relații armonioase.
✨ Jocuri axate pe emoții – exerciții ludice care îi ajută pe copii să se conecteze cu propriile nevoi și resurse interne.
✨ Curajul de a simți – învățăm că toate emoțiile sunt valide și pot deveni ghizi importanți în dezvoltarea personală.

📍 Locație: Str. Gheorghe Lazăr nr. 1, Piața Unirii, Timișoara

👦👧 Vârsta copiilor: 7–10 ani

💳 Taxă de participare: 200 RON

Atelierul este facilitat de:

Roxana Poța - Psiholog Clinician și Psihoterapeut Integrativ, certificat european

Marina Andras - Psihoterapeut în supervizare ( Psihotetapie Integrativă)

03/12/2025

Evenimentul Women in Economy – French Edition a fost pur și simplu la superlativ.
M-am simțit onorată să fiu acolo, să celebrez excelența feminină, într-un spațiu emblematic ca Primăria din Paris, chiar de Ziua României.

Am avut onoarea să cunosc oameni extraordinari — lideri, creatori, vizionari, care inspiră și schimbă lumea. A fost o seară plină de eleganță, emoție și inspirație, din care am plecat cu inima plină.🤍

Mulțumesc, .ro , pentru viziune, pentru curajul de a crea punți între femei și pentru că ai făcut posibil un eveniment atât de rafinat, puternic și necesar. Sunt mândră să fac parte din această poveste.

Felicitări tuturor celor implicați, a fost o seară de excelență și inspirație.

👑 Organizator:
Confederația Națională pentru Antreprenoriat Feminin – CONAF, cu sprijinul:
Ambasadei României în Republica Franceză · Delegaţiei Permanente a României pe lângă UNESCO · Consulatului General al României la Paris · Institutului Cultural Român din Paris · Cercului profesioniștilor români din Franța · Primăriei Paris · Reprezentanței CONAF Franța.

📚 În parteneriat cu:
Institutul Național al Patrimoniului

💛 Sponsori:
Animawings · Auchan · Caresta · NATURAL PARIS · Florame · ASIROM · Lagardère Travel Retail România · Momirov Cosmetics

19/11/2025

Mândră să fac parte din această echipă minunată.🌷

🌟 Anunț oficial – Noul Board CONAF Timiș 🌟

Dragi membri și parteneri ai comunității CONAF Timiș,

Ne bucurăm să vă prezentăm noul Board al sucursalei format din persoane implicate, profesioniste și dedicate consolidării mediul de afaceri local:

👩‍💼 Președinte: Claudia Claudia Loredana
👩‍💼 Vicepreședinti: Mihaela Gagea, Daiana Lavinia Vicol, Cismariu Liliana, Daniella Z. Savescu, Bianca Negrea, Bobar Andrada, Roxi Poța - Vindecă.Crește.Iubește, Dadalig Alin

Acest nou board vine cu energie, viziune și dorința de a dezvolta și mai mult comunitatea noastră – prin proiecte relevante, evenimente de impact și parteneriate solide.

🙏 Mulțumim tuturor membrilor CONAF Timiș pentru încredere, implicare și sprijin!

13/11/2025

Trei zile petrecute în prezența lui John Hjarsø Mortensen, într-o formare care mi-a reamintit de ce iubesc atât de mult IMAGO: pentru că nu e doar terapie de cuplu, ci un mod profund de a privi oamenii.

„From Despair to Repair” nu este despre tehnici spectaculoase, ci despre ceva mult mai uman:
despre cm ții spațiul pentru haos, pentru durere, pentru reacții intense, până când în mijlocul furtunii apare un fir de conexiune.
Despre cm îi înveți pe oameni (și pe tine) lsă treacă de la reactivitate la vulnerabilitate.
Despre cm relația vindecă acolo unde cuvintele nu mai ajung.

A fost un privilegiu să învăț de la John. Are o blândețe și o prezență care nu îți explică Imago, ci ți-l arată. În felul în care respiră, în felul în care ascultă, în felul în care își așază fiecare cuvânt.

Plec acasă cu un corp mai liniștit, cu un suflet mai plin și cu încă o confirmare că repararea nu începe din „cum ar trebui”, ci din „aici sunt, cu tine”.

Recunoștință pentru oameni, pentru relații și pentru locurile în care învățăm să ne întoarcem unul spre celălalt, chiar și atunci când doare. 💜

11/11/2025

Să-i ascultăm înainte să tacă pentru totdeauna!

Zilele acestea, Timișoara e în doliu. O adolescentă de 17 ani și-a luat viața.
O elevă, un copil, o inimă care nu a mai putut duce greul lumii.

În spatele acestei știri nu e doar o „tragedie”, e un mesaj strigat prin tăcere.
E un copil care, poate, s-a simțit singur. Neînțeles. Obosit.
E un copil care și-a pierdut sensul.

Ca psihoterapeut, am văzut de prea multe ori în cabinet cm adolescenții se sting în interior mult înainte ca cineva să observe.
Cei mai mulți nu vor să moară, ci vor să nu mai doară.
Caută o pauză. O ieșire dintr-un labirint de presiuni, frici și așteptări.
Și când nu găsesc un adult suficient de prezent să-i audă, durerea lor devine ultimul gest de comunicare.

🕊️ Avem nevoie să învățăm să recunoaștem semnele:
• schimbări bruște de dispoziție, somn sau apetit
• retragere din cercul de prieteni
• scăderea interesului pentru lucruri care altădată aduceau bucurie
• vorbirea despre moarte, lipsă de sens, vinovăție
• automutilare sau postări triste, aparent „inofensive”

Avem nevoie să nu minimalizăm suferința („toți am trecut prin asta”, „o să-ți treacă”, “ce probleme ai la vârsta asta?”).

Avem nevoie să fim adulți conștienți, nu doar părinți, profesori sau terapeuți.
Să fim spații sigure pentru emoțiile copiilor.
Să ne coborâm la nivelul lor, nu să-i tragem forțat spre „maturitate”.

Să-i întrebăm mai des: „Cum ești, de fapt?” și să avem curajul să rămânem acolo, chiar dacă răspunsul doare.

Nu putem schimba ce s-a întâmplat.
Dar putem schimba cm privim suferința tinerilor.
Să nu mai spunem „a fost prea sensibilă”, ci „nu am fost destul de aproape”.

Dacă citești asta și treci printr-un moment greu:

💜 Nu ești singur. Nu ești o povară. Nu ești defect.
Există ajutor. Există oameni care pot asculta fără judecată.

📞 Linia de prevenire a suicidului – 0800 801 200 (Alianța Română de Prevenție a Suicidului)

📱 Copiii pot apela 116 111 – Telefonul Copilului.

Hai să învățăm să fim împreună în durere.
Să nu mai fie nevoie de tragedii ca să ne amintim să vedem.
Să ascultăm. Cu inima. Cu atenție. Cu iubire.