16/02/2026
Caz clinic: „Dorm, dar nu mă odihnesc niciodată.”
Irina are 48 de ani. Nu are „nicio boală”. Analizele sunt în limite. Și totuși, de aproape doi ani trăiește într-o oboseală continuă.
Se trezește obosită. La ora 11 are nevoie de cafea. La 16:00 simte că „se prăbușește”. Seara este epuizată, dar adoarme greu.
Are brain fog, iritabilitate, pofte de dulce și senzația că nu mai face față ritmului zilnic. Replica ei în cabinet a fost: „Simt că funcționez pe avarie.” Istoricul includea stres profesional intens, mese sărite, mâncat pe fugă și somn fragmentat de ani de zile.
Ce nu arătau analizele standard
Burnout-ul funcțional nu este doar oboseală. Este rezultatul unei combinații între: dereglarea axei hipotalamo–hipofizo–adrenale, variații glicemice repetate, nflamație de grad scăzut, disfuncție mitocondrială și deficit progresiv de micronutrienți
Cortizolul era crescut dimineața și scăzut seara. Feritina era „în limite”, dar suboptimă. Vitamina D scăzută. CRP ușor crescut.
Nimic dramatic separat. Dar împreună explicau tabloul clinic.
Luna 1 – Stabilizarea terenului metabolic
Am început cu lucruri simple, dar fundamentale:
mese regulate, fără gustări continue, aport adecvat de proteine la fiecare masă, reducerea zahărului și a stimulentelor, rutină fixă de somn, expunere la lumină naturală dimineața
Nu am început cu protocoale complexe.
Am început cu ritmul.
Luna 2 – Susținerea axei stresului și a mitocondriilor
Am introdus treptat: magneziu, omega-3, vitamina D și optimizarea feritinei, împreună cu suport pentru reglarea cortizolului.
Pe măsură ce inflamația scădea și glicemia devenea mai stabilă, energia a început să fie constantă.
Irina a spus:
„Nu mai simt că mă prăbușesc la 4 după-amiaza.”
Luna 3 – Consolidarea rezilienței
Am lucrat pe: gestionarea activă a stresului, pauze reale în timpul zilei, mișcare blândă adaptată nivelului energetic
La trei luni: energie stabilă pe parcursul zilei, somn profund, claritate mentală, dispoziție echilibrată.
Nu am tratat oboseala în mod direct.
Am reglat sistemele care o produceau.
Ce ne învață acest caz?
Burnout-ul nu este lipsă de voință.
Este rezultatul unui sistem nervos și metabolic suprasolicitat prea mult timp.
Nu se rezolvă doar cu mai multă cafea sau mai multă odihnă.
Se rezolvă prin reglarea axei stresului, stabilizarea glicemiei, reducerea inflamației și susținerea mitocondrială.
Energia nu se forțează. Se reconstruiește.
